増量期について話さないか
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才能ある人はどんどん食えばいいらしいが
才能ないから真似できない ダーティバルクしたくても脂っこいの沢山食べると半日以上以上何も食えなくなる それでも1日5食食べてたら慢性胃炎になった腹減るけど減量中は胃腸は楽 回数増やして食べまくるよりある程度は空腹時間も作って
血糖値やアミノ酸濃度に高揚つけたほうが感受性が高まるって話もあるけどどうなんすかね どうなんだろ
でもそれは週一とか週二くらいでじゅうぶんなんじゃない?
毎日やってたらなんのための増量かわからなくなりそう それ2.3時間おきくらいにタンパク質摂取してるのを、
3.4時間おきにするくらいのレベルの話じゃない? 極めて細かい手法は個人個人の思想や生活リズム次第やな 増量期ってみんな体脂肪率何パーセントくらいまでいくの? 10%だと腹肉つまんだ時の厚みどのくらいが目安なの? %は絶対的な指標にならないから増減どちらにしても鏡と体重かな 俺は腹回り、特に複写筋の横にぽこっと脂肪が付いたら増量終わりにして
体重維持のまま少しずつ脂肪落とすフェーズに入ってる 減量終わって増量への移行中に体重維持させてるところだわ
維持ベースでも下がったパフォーマンスが取り戻せてきて楽しい 減量なんかするから増量が必要になるそうは思わないか? 腹筋が割れて見えなくなったらデブだから、そこを目処に減量してるよ 熊澤英一郎まとめ
エクセル
・40歳過ぎて無職ひきこもり
・外に出ない、働かないことに罪悪感を感じていないどころか正当化している
・官僚である父親の権力を盾にTwitterでイキりちらす
・母親に恨みを持ち暴力をふるう。理由は「中2のときにプラモを壊されたから」
・母親に暴力を振るってそのことをTwitterで自慢
・親のクレジットカードを毎月30万以上使い込む
・一日中ネットゲームとTwitterで不規則な生活
・代アニ出身だが自称院卒で学歴煽り
・「在日は死ね」「チ●ンは人間以下」ほか中韓ヘイト発言連発
・「野党はなくして自民党だけで政治しろ」「慰安婦は捏造」などとネトウヨ発言を繰り返す自民信者
・テレビを見ながらマスゴミ批判
・親の資産管理者という名目=地主だからニートじゃないとニート煽り
・大学と大学院でワード、エクセル、パワーポイントを使ったことを自慢
・「HTML難しいのにホームページ作れる俺すごい」とホームページビルダー製のソースを開示
・アスペルガーかつ統合失調症という知的障害者
・障害者なのになぜか植松を支持
・二言目には「貧民」や「庶民」
・「院では彼女がいたから童貞じゃない」という童貞
・「大学で軍隊式八極拳を習ってた。素人がナイフ持っただけじゃ俺に勝てないよ」とイキるも、素人で高齢の父親にナイフでメッタ刺しにされる
・仕事は即ドロップアウトを繰り返す
・5ch、Twitterに本名を書きこみ父親の素性、資産を明かす
・フレンド申請でも相手が断ると本名と父親の肩書き自慢わ
・リアフレと話すときも父親の肩書き自慢してイキリ散らす
・重課金厨で「スクエニのバイトは俺に養われてる!」と豪語
・リアル友達がいないどころかネトゲで固定パーティーすら築けない
・死後のログアウト申請を送ってくれる相手もいない
・親の金と自分のあまりある時間 すべてをかけたネトゲの中でも雑魚装備の低レベル
・死ぬ直前の最後のツイートが「誰も1人では生きられない」
・アニメの学校へ行ってこれ↓
https://pbs.twimg.com/media/Ccrx8JZVAAEHj1-.jpg
・アナルオナニー愛好者だった↓NEW
http://urimaru.blog.jp/lite/archives/17318917/comments/2667106/
https://i.imgur.com/kaBnfuP.jpg >>80
体重維持のまま脂肪を落とすってとうやってやるの? 1キロ脂肪落として、かわりに1キロ筋肉増えてるというドーピング無しではできない芸当 増量中なのに3日続けて体重落ちるとちょっと動揺する… 体重維持でトレを続けたらどうなるんだろうな
若干筋発達して頭打ちするのではなかろうか だから増量しないとダメってこと
そりゃそうだろ。増量しなかったらデカい身体は手に入らない ベアモード(脂肪をつける増量期)は必要?
https://youtu.be/JRltyPPBZMo
【要旨】
アスリートを対象にした研究で一日+300カロリーと一日+600カロリーでウエイト運動させたところ、両者の筋肥大に有意差はなかった
一方でハイカロリー群は低カロリー群の数倍脂肪をつけていた
さらに一般的に大幅な減量では筋肉も削れるというエビデンスもある。
結論としてはやや多いくらいのカロリーであまり脂肪をつけないほうが長期的に見て効率いいんじゃね?的なことをいっている >>92
食ったカロリー量に比例して筋肉の増える速度と量は加速するだろ
でなければトップビルダーの筋肉増量の説明がつかない このスレで多いのは減量も見据えて控え目増量よな
俺も微増を長期間続けら計画でやってるわ >>93
カロリーで加速するなんてエビデンスは無い
説明は付く。一体何十年前の古い認識なんだよ。時代錯誤 ユーザーは死ぬほど食え
ナチュラルは程々に食えだな >>93
ステ等の薬物有りと無しでは話が違うんでは? ジェネレーションアイロン3ってボディビルドキュメンタリーで言ってたけど、
トップビルダーってテストステロン5g/weekとからしいからな
他にもいろいろやってるだろうし、彼らの食事量は一般的な増量の参考にはならんよなぁ…
日本でドカ食いといえば、鈴木雅だけど、減量期でも5000カロリー取ってあの仕上がり実現できる異常代謝マンだからなぁ・・・ >>98
あれ嘘なんじゃないの?
普通に考えてありえない 5000キロカロリーとか俺の増量期にとるカロリーなんだけど…
週6日ジムに通ってるにしても多すぎない? 雅はあの身長で増量期には8000カロリー取って脂肪もあまりつかないから、薬か異常体質のどちらか 薬でそこまで出来るもんなのか
なんでもあり過ぎて健康含めて色々やばいな ajkwインスリン打ってバナナ日に30本食うとか無茶するなと思う
糖質それだけじゃないだろうし いくらトレーニングで消費しても2型糖尿病まっしぐらだな トップのコンテストビルダーでもないのにインスリンまで手を出す理由がわからん。。
種無しインポとはレベルが違うからな糖尿病は 増量時の塩分が気になってて減塩に取り組んだら平均値1.5kg減ってしもた
身体ちょっとパリっとしちゃって草 基本自炊なんだけどたまに外食すると物足りなく感じる
さっき吉野家の牛鮭定食食べたけど全く食べた気がしないw >>110
半熟卵もつけたよ
こっちの方がタンパク質は多いと思う まじ食うなら大盛り2杯は余裕でいけてしまう
計画通り増量したいからやらないけどさ >>113
女性?
女性でも回転寿司100皿は余裕だから、それ以下か。 私は1日5食の全てを出来るだけ、ご飯で食べる様にしてる。 >>114
その3、4時間後にまたご飯食べるんだよ? 寝る前にシーチキンにマヨネーズ
シーチキンは13.5gのタンパク質と良質の油
マヨネーズの糖質で筋肉合成出来る ペヤングとかUFOのカップ焼きそばの脂質って湯切り前だよね?
湯切りした後だと脂質半分くらいになりそうな気がするんだけど
誰か知ってる人いる? >>121
お前は湯切りする前に液体とかいれるんか?w >>122
バカは返答しなくていいよ
カップ焼きそばは油揚げ麺だろ
麺にも脂質があるんだよ、カス 増量期の夕食は毎日すた丼屋の大盛りチャレンジで680円ジムや会社で毎日にんにくの体臭撒き散らして楽しんでる >>126
やよいとかじゃないの?
やよいなら1,000円以下で米1升食えるよ。 リーンなまま腹を凹ますのは難しいと実感してる。やっぱ一回筋肉も多少犠牲にしながら減量して、増量してまた減量してを繰り返さないとだめんだな、と思ってる。みんなやってるとおりだわ。 ダイエット板から来てる豚は脂肪だらけ
増量スレが羨ましくて仕方ないんじゃないか >>135
豚って小食だよね。
おごってやるから二郎で20杯食えと言ってるのに残しやがった。 唐揚げ2kgにタルタル800gぶっかけてビール飲みまくるぜ 唐揚げはミキサーでドロドロにするといいよ。
北村方式。 >>137
ぷっw
塩分だってw
まだそんなこと言ってるのか
気にせず塩分取れや >>141
お前がアホ
減塩はマジでやめろ
減塩ブームの前の日本人はみんな病気になってたんか?違うやろ
まんまとマスゴミの誘導に乗せられんな
自分で調べてから判断下せ 塩分不足だと体調が不調になるよ
それに塩分は高血圧の原因では無い。未だに騙されてるやつが多いよな
血管に蓄積したプラークで血液の流れが狭くなり、その結果血圧が上がるんだよ
プラークとは脂肪のことだ
つまり高血圧の犯人は脂肪ということ
https://www.news-postseven.com/archives/20171211_636100.html?DETAIL 増量中だけど予想外に体重増えていかない
前回増量のデータから工夫してるのに先月頭と現在が同じ値
なかなかうまく行かないもんだね うらやましいわ。
減量から増量に切り替えて普通に食いはじめたら1日で10 kg戻ったわ。 炭水化物完全に抜いてたら、水の分も含めて一週間くらいで10kg戻るときはある 週単位なら分かるが一日で10kg戻せるとか大食い選手か何か? ガッツ石松も計量後からその夜では11kg戻したそうだ 飲み会行ったら10 kg増えるよね?
一時的だが。
ビールだけで20リットルはいくし。 増量期はやっぱみんな太鼓腹になるのか?
減量しながら脂肪を極限まで減らしながら増量するって無理なのか? >>158
おい、ブタっていうのは160みたいなのを言うんだぞ >>160
太鼓腹まではわかるそのあと何があったんだ >>160
いや、体脂肪率3%でも太鼓腹だよ。
副作用で。 フィットネスやダイエット業者がクソみたいな宣伝や嘘撒き散らしてるから
痩せながら筋発達とか寝ぼけてるのが紛れ込んで来るんだわ いままで運動してこなかった人はホントに筋肉量増やしながら除脂肪できる、初心者ボーナスで ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています