【ケトルベル#37】
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>>758
なるほどですね、外でダッシュするのは涼しい季節が気持ちよさそうですね
職質にあわないなら気軽に行けるのに >>759
けっきょく家の中で短時間で心拍数をあげるトレーニングは
ケトルが最適となるんだよね
暑さ寒さ季節も関係なくできるから >>760
地獄のトレーニングと言われているパワーマックスと比べてどちらがきついですか？ よく「慣れて軽くなったので、次は何をすればいいですか？」と聞かれますが、その答えは「もっときれいにスイング」です。
(中略)
ケトルベルのスイングは、どれだけ動きがスムーズであるかが合格基準です。
そして、良い動きを繰り返し何回できるか、それが重いケトルベルでも同じようにできるかが重要になります。 クリーンの要領はけん玉と共通するような
上げすぎると収まりづらいと言うか 測ったこと無いけど普段やってるHIITは180くらいまで上がるかな。
全部ケトル種目だと腕もげるから、自重も織り交ぜる。 ９０ｋｇでスイングやってみたけど、体が持ってかれて軸がブレまくりだ
>>529の人は軸ぶてれないし、軽々２０回やってるしすげーな >>764
それは結局、ケトルベルのためのケトルベルの
練習になるだけにも思える
ケトルベルを使う競技ならそれでいいんだが Fieldoorのケトルシャフトはいいね(=ﾟωﾟ)ﾉ
ちなみにもうひとつのは買わないほうがいいよ、錆びだらけのがくるｗｗｗｗｗｗ >>754
ニュースの量が多いからね
防犯カメラとか視聴者撮影動画とか
犯人や被害者の画像も卒アルから本人投稿のインスタの写真とかになったから生々しさが増した 昔より防犯カメラが格段に増えてドラレコも
普及して犯罪者も逃げるのが難しくなった >>769
フォームの矯正ってことだから筋トレという意味でも正しいと思うけど
綺麗にスイングする＝適正な筋肉が適正に使われている＝適正に体ができていく、
と理解している。フォームが正しいと怪我の確率も下がるし >>773
同意
ケトルもそうだけど何かの競技とかスポーツに上達して
体の使い方がうまくなると他にも応用が利くようになるよね
日常生活でもそれが活かせるし >>773
初心者の段階や誤ったフォームなら意味あるが
もっときれいにやれというのはフォームの矯正
というレベルじゃないよ たとえば重量挙げでバーのみでクリーンやスナッチの
フォームを突き詰めてもウォームアップ程度の効果しか
ないんじゃないかと思う どんどん重量上げればいいんでない？
怪我して痛い思いするのは当人なんだし 筋肥大を狙うなら負荷や重さだけじゃなくて
フォームを工夫して効かせる、追い込むのも重要だけど
スイングやスナッチは筋肥大狙うような種目でもないしな この板って筋肥大に偏りすぎだよな
大部分を占めるってくらいの意識はしてるけど、なんでもかんでも
筋肥大前提、筋肥大礼讃で話しなきゃいけない雰囲気はどうかといつも思う 筋肥大を目指すヤツは素直にベーベルやればいいんだよ
ケトルの目的はそこじゃないもんな 一般にトレーニングはハードなものというイメージがあります。(中略)
しかし、私の経験上トレーニングの80パーセントは精神的な心地よさを感じることが大切だと思っています。(中略)
そして残り20パーセントをハードなトレーニングに充ててください。
何かを追い込むには、残り20パーセントのトレーニングをどのように使うかが成長の鍵になります。 クリーンは一見地味だけど下肢－胴体－上肢の動きの協調を高めるのに良いね。
ダンサーにも良いトレーニングになると思う。 いつもやってるフルボディHIIT
もし興味ある人いたらどうぞ
https://v2.hiitclock.com/timer?id=WXP2p4c3Lp8sO33u6ywN&;userId=nzTNQ2OuyUYHCTxH31RcHmrEyPm1
もしかするとchrome以外では動かないかもしれない >>786
メニュー内容より便利なサイト紹介ありがとうｗ >>787
HIITタイマーは数あれど個別に名前つけられるのは珍しいのでおすすめ。
最近アクセスできなくなってサービス終了したのかと思ったんだけど、まさかの新バージョンがリリースされた。
メニューもチャレンジしてくれてもええぞ！
一部に負荷が集中してバテないように、心肺機能とバランス良く追い込めるように組んだつもり。 >>788
たしかに
こんなんアプリでようあるやんて思ったけど、個別で名前着けられるのは便利かも ケトルでぎっくり腰やぎっくり背中やぎっくり首になった人はいますか？ 最初にケトルベル振った時は25%ぎっくり腰って感覚になったな >>790
高重量バーベルデッドやクリーンでも腰は
痛めた事のない自分が唯一、腰を急性で
痛めたのが32kgのケトルベルクリーン
もちろんケトルベルが悪いのではなく
自分のフォームが恐ろしく悪かったせいで
正しく行えばケトルベルエクササイズは
腰痛の予防、改善になる 一回腰や首などやっちゃうとずっとくせになるからな
俺はしつこいギックリ背中や首に悩まされている ここの人たちはストレッチとかやってるの？
凝り固まった全身の筋肉をどうほぐしてる？
筋肉が硬いからぎっくりになったりするんだよね
フォームローラーとか効果的なんやろか ヨガや体操のクロスフィットを取り入れつつ、休養日をおろそかにしない
太くではなく長く続けることを念頭におく
故障したということは、不相応な重量＆フォームが悪かったということだと捉えて、不相応なウェイトを追い求めたりしない
入浴後のストレッチ、運動前後のウォームアップとクールダウンなど超基礎的なことを大事にする
酒やタバコ、嫌な人間に会うなど、(個人的に)ストレスになるような物や状況を避けに避ける
おかげさまで2，3日で治る違和感や痛みはあるけど、慢性的な関節系の痛みはない 種はなんでもいいけど、心肺にすこし負荷かける感じでやる
俺は、すこし反動を入れたストレッチと縄跳び、その場飛びだの
バーピーだの前蹴りだのを10分くらいやると、体があたたまって
テンション上がってきて、エンドルフィン出て(本当に出てるかどうかは知らんけど)
やる気がでてくるから、そのままトレに入る
ウォームのコツは心肺機能にすこし負荷かけることと、10分以下で切り上げることだと思ってる アームバー最高
姿勢が改善されて呼吸も楽になる
フェイスプルに通じるものがある 腰をやらないためにはとにかく裏側のストレッチが大事なので、
四つん這いで片足ずつアキレス腱伸ばし
立って少し膝を曲げた状態で膝を抱えてから膝を伸ばすハムストリングス伸ばし
普通の前屈
でよく伸ばしてから、あとは四股の姿勢で上半身捻ったり、
屈伸、軽くジャンプ、肩回し、くらいかな自分は。
ウォームアップはこのメニュー
https://v2.hiitclock.com/timer?id=-LlHTRxbQaJ3aLth8wMc&;userId=nzTNQ2OuyUYHCTxH31RcHmrEyPm1 筋トレ前の静的ストレッチは筋力を落とすと言ってる動画を見たことがあるな >>794
運動前の静的なストレッチは1回が45～60秒以上など
長すぎると逆効果だが45秒以下なら運動前に
やっても特に問題はないのでウォームアップの時に
動的ストレッチ→静的ストレッチをやってる
静的ストレッチはワークアウトのあとにやった方がいいんだが
疲労しているとやる気が起きないのでウォームアップの
段階でやってしまう >>796
要は軽く体温を上げらればいいので
種目は何でもいい
クソ暑い夏の日などはウォームアップも
あまりいらないと思う 24kgでHIITやってて腰痛めて3ヶ月くらい日常動作にも困った時期がある
25セットくらいやってフォーム崩れて腰伸びた変なダウンスイングしたのが原因だったと記憶している セット数多すぎると痛めるから自分は3セットまでにしてる ケトルベルに限らず疲労困憊しやすいHIITで
ウエイトを使うのは基本的にフォームを崩しやすく危ないと思う
スプリントやエアロバイク以外でやるならバーピーの方がいい >>801
やり過ぎは良くないが代表選手でもない限りそんな事は関係ない
ストレッチ重要だよ、毎日やってもいい スナッチするとどうしても手首にズドンと当たって骨が砕けそうになるんだけど
みんな手首強えんだなあ スクワットやるとき、足裏で地面を押すようにして立ち上がるやり方と、
上半身を上に挙げるやり方では、なんとなく異なった感触になる。
腕立てやディップスでも同様に、手のひらで床やバーを下に押す
ように意識するか、体を挙げるよう意識するかで、なんとなく異なる気がする。 >>809
正しいフォームでも最初は打撲になるから一概には言えないけど、
もし球体が上から降ってきて手首にズドンと当たってるようならやり方間違ってるよ。
腕を伸ばして振るスイングと違って、スナッチは肘を曲げて少し手前に引きながら振り上げ、
球体が落ちてくる前に、下に腕を差し込んで手首で迎えに行くイメージ。 >>801
伸ばし続けると出力落ちるらしいけど何秒かってのは諸説ある
まあ可能ならウォームアップは動的ストレッチすりゃいいし
静的ストレッチも10秒程度なら大丈夫みたいよ >>809
手首に負担かんじるなら普通に
リストバンドでもつけた方がいい >>809
基本的な答えで面白くないかもだけど、
まずは軽めのケトルベルでスムーズな動きをマスターしてから、重量を上げた方が体に安全だと思う >>815
持っていればだけど、4kg位からでいいんじゃない？ 16kgのスイングを60回×2セットやってるのですが、
1.回数を増やす
2.重さを増やす(20kg or 24kg)
のどちらがおすすめですか？ >>817
それだけできるならスイングは24キロに移行したらいいと思うよ
16はスナッチとかジャークメインで使う >>818
背中を押してくれてありがとうございます。自分でもそっちにしたいなと内心思ってました。 >>819
実はおれも16から24に行ったんだ最初は順番に20でいいかと考えたけど
16をやりこんでいたら24は最初重さにとまどうけどすぐに順応できたからね
このスレ見ていても16の次は24を選ぶ人が多かったから ケトルベルで最初にすすめる重量は
有名な人ほど12キロを勧めてるね >>821
医者が、ウエスト８５ｃｍ以上を身長体重年齢を無視して一律メタボとしているのと同じだね。 >>820
スナッチやるなら20kgあった方が早く上達するとは思う。16kgから24kgに上げたての頃、スナッチ16kgで培った技術があんまり通用しなかったし。筋力がボトルネックになってるだけじゃなくて技術や力の出し入れ自体もちょっと違うし、16kgは結構誤魔化し効いちゃう感ある。 ケトルベルはシングルのほうがいいの?だぶるのほうがええの？ あとケトルベルはラバーコーティングしてないやつのほうがいいの？
砂が入ったようなケトルベルとかラバーコートしてるやつあるけど >>822
悪い意味でそれが当てはまるのは最初に16を勧める人たちじゃないか
>>825
ラバーコートのやつは概ねハンドルが細く、握力に優しい。
サイドを持ったときにラバーとの段差が気になる。
床が傷つかないかと思いきやラバーが貼り付くので、結局何かを貼るか敷くかする必要がある。
ダブルで接触したときに静かで塗装も剥げない。
安い。
ラバー無しの真っ黒なやつは概ねハンドルが太く、握力に厳しい。
サイドにラバーの段差が無い。
室内の場合は底に何かを貼るか敷くかする必要がある。
ダブルで接触すると塗装が剥げて錆びる。
高い。
握力的にも価格的にも最初にラバー付きを買ってみるのが良いと思う。 >>827
とても参考になった
いろいろ買ったことある人なの? >>828
いや3種類だけ。
ラバー無しでハンドルが細いシリーズがあれば、
あえて太いハンドルを求める人を除いては最良の選択肢になると思うんだけど、
殆ど表記が無いし、微妙な差を画像で判断するのも難しいので買って確かめるしかないんだよなー。
そこまでハンドルの太さに興味がある人がいるのかどうかわからないけど、
もし需要あれば皆で手持ちの物を測って申告してみる？ ハンドルが銀色光沢のメッキのは普通につかえるんか？
見た目良いがペタペタして違和感あるんかね >>830
ティファールの電気ケトルは使いやすいよ 競技用のケトルはスイングがやりにくいから競技をやらない人にはオススメできない
逆に言えば競技志向の人はケトルベル魂の競技用がいい
天山はグリップが極太だから握力の養成にもいいが握力の弱すぎる人は使いにくいらしい
伊藤のケトルはこのスレでも持ち手が太くて滑るという報告がいくつかあった
俺はアマでいちばん安かったフィールドアのケトル使ってるけど特別不満もないな
可も無く不可もなくって感じ 伊藤ケトルはほぼドラゴンドアのロシアンだからあれが標準だと思ってる。
電着塗装だから滑りやすいというのは本当。
でもヤスリがけすれば滑り問題は解消されるしチョークも馴染むようになる。
それでもグリップが太くて握力ガーという人はお気の毒ととしか言えない。 >>833ケトルベルインストラクターの藤田賀史さんは競技用ベルでがっつり両手スイングしてました。もちろん藤田さんはGSの選手ではありません。
自分が競技用を使いにくいと思ったからといって適当に書き込みしないでください。 伊藤ケトルは、ハンドルの形状も感触もよくて作りも丁寧だよ
塗装の質が素晴らしいので、ヤスリがけはできないな
ハンドルの太さは、その人の手の大きさや握力に合わせて決めれば良いと思うけどね
購入したあとは、使いこなすのみですがな >>836
適当じゃなく競技用はジムに置いてあるから経験済み
そもそも競技用はハンドルが四角くてハードタイプみたいに曲線を描いてない
スナッチやスイングなど片手で操作するために作られてる
俺は手が大きいわけでないけどあれでスイングするなら
不自然な握りになるか指一本外さないといけない
「競技用でもスイングは問題なくやれる」って言ってるアンタの方が適当すぎるな 俺も魂の競技用もってるが悪いこといわねーからスイングするならやめとけ使いにくいしスイングのことなんか考えてつくられてねーからな
スイングするならハードタイプ一択だ 10年以上前に32キロの天山クラシック買ったけど高かったなぁ
今、だいぶ安いのね >>838
私は魂の競技用を持っており、かつ手が大きめですが問題なく両手スイングできます。
そもそも握り方は人それぞれでしょうが私のように手が大きくても握り込まず(握りすぎは前腕が疲れますし無駄な力が入るのでスイングが上手くできなくなります)にスイングすれば問題ありません。 >>835
ヤスリがけしてコーティングはがせば錆びやすくなりませんか？ 魂のスタンダードケトルベル使いやすいよ
ただロットごとに製品の仕上げが違いすぎる >>830
んー、書いたとおり一長一短なので、一番は無いなぁ。
>>836
個人の意見が色々書き込まれるから価値があるんだろ。言論弾圧ババアかて。 だよな
同じ会社のケトルでも人によっては使いやすい人もいれば
使いにくい人もいる
いろんな人の意見を聞いて最終的に自己責任で決めりゃいい、
言論封殺みたいなのはおいらも好きじゃないね 日本のＧＮＰに貢献するべく国産を買ったほうが将来の自分のため >>844
雑な仕上げもあるの？
ちなみに魂のスタンダードはEコーティングだよね？ >>848
最初にアマゾンで買ったやつはつや消しっぽいコーティング(16kg)
で、次にメルカリで未使用品で買ったらメッキぽいツヤのあるコーティング(16kg)
最後にアマゾンでまた買ったらつや消しだけど本体の仕上げが荒すぎ、手の皮が削れるのが届いた(20kg) >>849
そうなんだ
つや消しぽっいコーティングがEコーティングじゃないかなと思うけど、そこまで仕上げにバラつきあったら魂のは買いづらくなるね
大量生産のノルマ等で数に追われて、仕上げが雑になっているかも トライアル、ロシアン、天山、イバンコ、ボディメーカー、
伊藤の競技用、アイロテックのラバー、イサミのラバーを
使ったことはあるが1つ選ぶなら28kg以下はイバンコ、
28kg以上ならロシアンかな >>814
×面白くないかもだけど
○面白くないかもしれないけれど 競技用は軽いのでも32kgサイズで球がやたら大きいが
ハンドルが細い、球が小さいというのが使いやすい2大条件
だと思うので32kgを超えると競技用はかなり使いやすいかもしれない ロシアンも仕上げに個体差がないわけではないよね
ハンドルのホールの広さもゆとりがあるとは言えない
競技用ほどではないけど
旧ロシアン24kg持ってるけど、手の小さい自分でも小指は外さないと両手スイングは窮屈だし、ハンドル内側の研磨が甘く若干角が残ってる それから電着塗装も、さすがに購入から20年近く経つと、薄くなった塗膜が浮いてきてポロポロ剥げてくる
こればっかりはどうしようもないね >>857
20年近くねw
正確には2004年頃に知り合いに譲ってもらったから、所有してからは15年くらい
今のロシアンはかなり仕上げが綺麗になっていると聞いた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
