【ケトルベル#37】
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>>657
12,16,24kg
体重が軽くて16kgが重い人は
12,16,20kg
ダブル種目は16,20kgもしくは16,24kgでもいいかもしれない。
左右入れ替えて使えばいい。
重量が違うことでアンチローテーション・ローテーション
半回転、回転運動の強化になるから。
要は身体がバランスを使う練習に程よい。
２つとも重さをそろえたほうがいいという人もいるが、
揃えるならある程度重量が増える20kgや24kgで揃えたほうがいいと思う。
保管できる場所の確保と資金に相談。 >>655
タイケイさんの本は分かりやすくていいですよ
自分の動画を確認・チェックしながら行えば自習自得は十分可能だと思います >>657
置ける環境であれば、できたら32kg ✖ 2 も将来は揃えた方がいいかも。
40や48はシングルでいいと思う。 >>657
すまぬ。
文字化けしとる。
32kgも２つあった方がいいと思う。 みんなフィジカル強いな･･･
16kgで完結な俺だよ 有名なケトルトレーナーがこう言ってる
「狭い部屋に16㎏のケトルと一緒に閉じ込められたら1カ月後今よりさらに強くなって出てきてやる」
ケトルは16㎏に始まり16㎏に終わる16を制する者はケトルを制する 長年ケトルベルと向き合ってきた達人の言う事を間に受けるな
普通に考えて俺らが16kg一個だけで強くなれるわけねーだろ 16kg、1個だけでも強くなってくる
(俺はそんな馬鹿じゃないからしないけどな) 武術家は同じ木刀を何万回と振って強くなっていく
バッターも同じバットを振って上達する
重量を上げていったりしない
ケトルも同じだよ ２０ｋｇロシアン 売った
１６ｋｇイヴァンコ 売った
１２ｋｇBメーカー 売った
８ｋｇ伊藤 残した >>667
武術家もバッターも同じ木刀やバットを振るのは、
試合などで自分自身の最高のパフォーマンスを発揮するために練習や稽古するわけで、
そもそも補強で木刀やバットだけというわけにいかないでしょう。
自重で運動はしないの？階段ダッシュなんかで脚力を鍛えたりしないの？
試合のために練習や稽古があって、その練習や稽古で足りない部分を
補強としていろんな運動をするんじゃないの？
ケトルベルも同じというならそれはＧＳならば理解できるけど。 ツウぶった考え方をしたいのは分かるんだけど、
木刀や竹刀はトレーニング用の太いのが学校にすら置いてあるし、
野球選手はウエイトトレーニングしまくりだし、色々ガバガバ。 バーベルにもなるダンベルっての通販で見つけたんだけどこのセット買うよりケトルベル揃えたほうがいいの？
重量変えられるケトルベルとかあれば便利だなぁ 水入れて使うウォーターケトルベルとかあればいいね
プラで安そうだし >>671
そもそも君がケトルトレを継続してやれるかどうかが
わからないんだから
重量可変式を買う前に安いブランドの軽いケトル買って試した方がいいぞ >>665パベルも40で色々な種目軽々やってるし高重量のバーベルデッドとかやってるしな >>663
16だけで強くなれる…？
マスタークラスだから言える言葉だろ。
その強くなれると言った人は48も簡単に扱っていたし、60はゲットアップであげていたぞ。
16のみに限定するのおかしくないか？
16のみだけで48や60を扱うのは無理があるだろ。 12～16 基礎的な筋力、体力の獲得。
20以上 趣味。
ここの認識を分けておいたほうがいいと思うんだよ。
16で十分っていう人と、32ダブルまでっていう人はそもそも目的が違う。
どちらが正しいということは無いし、16だって一般人からしたら十分強くなる。 そもそも16Kgは使い慣れたら軽すぎる
有酸素メインやフォームチェックに呼吸と一致させてやるなら程よい重さ
軽いから様々な種目がやりやすくて重宝する
もし16kgのみにこだわるならW種目も取り入れた方がいい
トータル32kgの重さだが片手で所詮16kgだけど、Wもやっていれば24kgシングルが扱いやすくなる
ただケトルベルインストラクタークラスが、懸垂やバーベルデッドをやっている時点で、結構なパワートレーニングをやっていると思うけどね >>681
その都度トレーニングしてない人とか言うのも長いし面倒くさいから一般人でいいんじゃね
意味はわかるし
ちょっとトレーニングしてるくらいで、俺たちは一般人とは違うんだぜ感が少し腹立つというのもわからなくはないがウ板の中じゃトレーニングしてない人は便宜上一般人でいいだろ >>682
むしろトレーニーという一般人にはまず通じない言葉を使いたがる人にちょっと抵抗があるわ。
専門用語使いたがりのオタクっぽいというか。
大体どのジャンルでも、そこに関わりのない人に対しては一般人でくくるよね。 >>680
俺はキャリステニクスも並行してやってるから16でも十分
それ以上の重さでやるとオーバートレになって日常生活に支障をきたすと思う
仕事がなにより第一だしな おれもコンビクトコンディションとケトルやってる部類だけどケトルは16のみ
加重にこだわるなら素直にバーベルトレをする
スイングでもジャークでもより楽により上手に取り扱えるよう
技術を高めていくのが面白いので同じ重量でケトルをやってる >>685
オーバートレにならない範囲内でやればいいだけじゃない？
トレーニングの量をコントロールできれば問題ない話だよ >>686
そうそう技術の習得の面白さという点でCCに似てるんだよね
16KG一個あれば十二分、CCでは身につけづらい心肺機能の向上も得られてる
CCも各ステップ8まで来たわ >>689
ジャークでもまるで重さを感じずスッと上がるときない？
「え、今の何？」って感じで
俺その感覚がたまにあるんだけどそれを常時再現できるようにしたくてね >>691
うまく脱力しながら力を出力できるようになるんだな 脱力しながら屁をこぐと実が出ることが最近増えてきた。 屁をかき分けるような動作のことなのか、北関東出身の人なのかどっちだろう 16だと正直連動とか関係なく適当に腕力だけでも上がっちまう重量だからなぁ
やっぱり重いのはいると思うわ 動きの質や心肺機能を高めるためか、ビルドアップを目的とするかで適正重量も回数も変わってくるだろ
双方の目指すものが違うのなら論争しても平行線だろう 16をやたらに推薦して、そのよさを書き込む人達は16以上の重さを扱った事がないように見受けられる
16以上の重さも使いまくっての発言ならわかるけど、使わずにしてまるでベストの重量と語る事自体に問題があるのではない？ >>699
その辺はお察しでしょ
俺は〇〇もやってるから16kgで十分とか言ってる奴は、別のところで俺はケトルベル16kgやってるから〇〇の練習はこんなもんで十分とか言って結局両方中途半端なのは目に見えてる そもそもケトルでビルドアップはほとんどしないよ
それなら普通にウエイトで部位別に効かせるトレしたほうが金肥大する >>685
それ以上の重さでやるとオーバートレになって日常生活に支障をきたすと思う
仕事がなにより第一だしな
685が書いてくれているように一般の人が仕事や家庭での役割を十分に
満喫するために体力をつけたくてケトルベルやら他の運動をしてるんじゃないのか？
それなら軽かろうと重かろうがどっちでも本人の目的によってかわるでしょ。 16kgで現状で満足されている方には余裕がもしできるようなことがあったら
20kgや24kgにもぜひトライしてもらいたい。
年々歳を重ねると重量を上げていくのが困難になってくるから。 20以上になると持て余すから俺は使えんなあ。
リラックスしてジャークが片手で上がらん >>699
しばらく18使ってたけど、HIITには重すぎると思って16に戻したよ。
持久力と合わせてバランス良く鍛えたいのに、重いとどうしても筋力がボトルネックになってしまう。
筋肉痛でダメージを引きずることも多くなるし、感じの悪い痛め方をすることも少々増えた。
健康を損なっては本末転倒というのもあって戻した。
恐らく高重量をメインに扱う人たちとは、求めるものも許容するリスクも違う。
ケトルもウエイトトレーニングだから仕方ないけど、
このスレ自体がHS寄りなのも相まって、重いやつこそ正義みたいなところあるので、
16かそれ以下に抑えるスタイルも全然ありだという考えも一応広めといたほうがいいと思う。
あ、両手スイングだけは少し重めのほうが良い派。
>>700
中途半端に中級者レベルで色々こなせるのというのは、良く言えばそこそこ万能。一番生きやすい身体。 2kg増やした程度で体痛めたのなら単純にフォームが下手なだけ。中級になんて永遠に無理で永遠の素人。 >>707
まぁ自分でもたかが2kg程度でって思ったよね。
大体ヘイローで手首がピキッとくる感じだったので、フォームではないかな。
あとAmazonの18だったんだけど、思いの外ハンドルが太くて、
強く握らなきゃいけないからスナッチで肩まで力んで嫌な筋肉痛になる感じだった。 ハンドルの太さといえば、その影響を比較するために、この前伊藤でも10分スナッチしてみた。
共に16kg。持ち替え無制限。滑り止め不使用だけど手のひらとハンドルは脱脂してから計測。
FIELDOOR 太さ32mm 250回
伊藤 太さ39.5mm 211回
FIELDOORでは持ち替え以外ノンストップ。伊藤ではケトルを上げた状態で何度か深呼吸。
4分くらいでこれは完走できないかもしれんと思うくらいキツかった。
計測は半年以上ぶりなので身体能力は向上しているのにこの差。
参考までに。 >>706
> あ、両手スイングだけは少し重めのほうが良い派。
あなたが考える少し重めというのは何kg位ですか
参考にしたいので教えて下さい 筋力に一番関係があるのは筋繊維の太さはもちろんだが、一番は神経系だからな
軽いケトルで体の使い方完璧に覚えてからでも高重量に挑むのは遅くない
仕事を快適にこなしたり、万一暴漢と遭遇したり喧嘩になったときに致命傷を追わない程度の体力や防御力があればよい
余程のことがない限りこちらからは手を出してはならない
先に手を出した者が負けだ
最近のSNSによってよりそれが明確になった
下手すりゃさらし首になって人生終わる >>710
個人的には24～32までのハイスイングが出来る重さが良いと思います。
両手用は16ダブルにする派と、更に重いものを一つ買う派がいると思うんですが、そこは好みで。 完璧の定義が明確でない以上、体の使い方を「完璧」に覚えることはできません。 軽い派も重い派もターキッシュゲットアップはしっかりやれよ
軽い派もせめてこの種目では体重の半分くらいはやれるように頑張れば損はしないぞ >>714
40kgのターキッシュゲットアップは重いよー。
32kgでは分からなかったことが40kgで体感できたけど重い。 ケトルベルデッドリフトは、バーベルデッドと違ってバーがスネに当たらないので、
オモリの位置が手前に来るから腰に優しく、下半身の前と後ろをバランスよく鍛える
ような気がする。 ケトルデッドは、スイング時の基本姿勢と動きの獲得と割り切った方がいいような気がする 16kg良いと思います
確かに軽いけど短時間で高回数を目指したりすると
楽しいと思います
トレーニングは楽しく長く
修行僧では無いので >>717
>>718
目標１０００回なので８ｋｇで十分です。
木刀素振り１０００回とか言うのと同じ感じです。
金肥大は目的にしてません。 >>721
1回3秒として50分やるのか。それこそ修行僧だなまじで。
最近スクワット1000回やって死にかけたニュース見たので気をつけて。 >>722
スクワット1000回…死にかけた？
まじですか？
つまり酷使しすぎて？ >>722
ありがとうございます。
はじめはスイングで１０００回目指したのですが、
３５回くらいで、やはり腰が凝るようになってきたので
ケトルデッドに変更です。
慎重に週に１回くらい回数を増やしたいところです。 >>724
お前よく自信満々に1000回目標とか言ったな
8kgで35回くらいで腰が凝ってとか話にならないじゃん
重さや回数を語る前にフォーム見直してもっと基本的な練習しなよ
その後で、それこそ8kgで1000回やるより16kgや20kgで5回10セットとか20セットとかやった方が効率的で為になる >>725
効率ねぇ・・・、もうそういうの卒業したんですよね。 >>728
８ｋｇ×３５回×週７日＝総重量１９６０ｋｇ
１６ｋｇ×１０回×３セット×週２日＝総重量９６０ｋｇ >>730
８ｋｇ×１０００回×週７日＝１９６０ｋｇ
１６０ｋｇ×８回×２セット×週１日＝２５６０ｋｇ（アップ重量を除く） >>723
スクワットを1000回行った10代の少女たちが「尿が褐色になる」などの症状で病院送りになってしまう
https://gigazine.net/news/20190730-teens-hospitalized-after-1000-squats/
>>724
効率を卒業した発言は流石に草生えてしまうけれども、
1000回はともかく初心者でうまくスイングできない人がまずデッドするのは正解。
そもそも正しいフォームはある程度の筋力と柔軟性がないと安定しない。
それが無い状態でフォームを正そうと練習を繰り返したら余計に腰を痛める。
スイングとほぼ同じ動きで、より大きく伸縮するデッドで基礎を作れば、
ヒップヒンジが安定してスイングが難なく出来るようになる。 悟りすぎていて意味がわからん
20kgや24kgの重量で200近くのスイングや、20kgで毎日80～100回のスイングをやっている俺はお子ちゃまレベルなのか？ >>731
達人おしえてくれ
160Kgってバーベルのデッドの事なのか？ >>733
もしやあなたは○○癖で有名な日垣隆さんですか？ >>711
> 余程のことがない限りこちらからは手を出してはならない
> 先に手を出した者が負けだ
> 最近のSNSによってよりそれが明確になった
> 下手すりゃさらし首になって人生終わる
獄門の刑に処されるの？
江戸時代かよ！！！ >>735
つっこみマスター！
日垣隆調べたぞw
○○癖だと？w
あるわけないわ！w >>380
たぶん背中の収縮が追い付かないのだと思う。
高重量デッドなどでも似たような現象は起こる。
（そのかわりに……アレになるがｗ） >>738
失礼しました
本当なら偉い
私は毎日同じ種目は出来ないので
お詫びにタイケイさんの名言を
「最大限の力を発揮する人は、同時に力を抜く脱力の名人です」 >>740
ありがとう
毎日は本当の事だよ
しんどい日があってもやるようにしている
16が適正重量だと言っている人達がいるように、俺にとっては20が毎日振れる範囲内の重量なので、時々24も使用しながらスイングしている
もちろんスイング以外の種目もやっているけど
しんどい時もあれど良い変化は確実に起きている
名言をありがとう
励みになる
タイケイさんが、誰のブログだったかは忘れたけど、60をワンハンドで綺麗にスイングしている写真画像があったよ
本当に凄い人だよ Amazonベーシックいつの間にかラインナップ激減したな
昔は28kgくらいまでなかったっけ？ >>745
一時20キロ千円とか破格値で投げ売りしていたから
人気の重さは売れちゃったんだろうな >>745
60lb(27.2kg)をAmazonで買ったけどわりと最近だよ
また入荷するんじゃない
知らんけど >>644
そいつらがやってる動画見せて「これ何の意味がありますか？」と聞けばいい >>737
真面目な話、今の日本には厳罰化が必要だと思うわ
凶悪犯罪があまりにも増えすぎてる スイングって、肘ちょっと曲げてやる?
伸ばしてやったら傷めそうで怖かった。 肘曲げてもいいと思うけど、伸ばす伸ばさないで影響があるのは重心管理かも？
スイング系は重心を常に土踏まず付近にしておく必要があって、
肘を伸ばしてケトルを前に出すのであれば、その分身体を後ろに反らせてバランスを取らなきゃいけない。
振り上げたときに一瞬無重力状態になるので、
このときにうっかり重心が前に行ったまま振り下ろすと、バランスを崩して腰を痛める。
高重量スイングの動画を見ると身体が後ろに傾いてるのでわかりやすい。
https://www.youtube.com/watch?v=Roo5ATZhJ5k スイングの極意はヒンジ運動の会得にあり
だと思うよ >>749
現在ってむしろ戦後、最も犯罪が少ない時代だけどね
殺人など凶悪犯罪は戦後最低を何度も記録するぐらい激減、
刑法犯の絶対数も激減、人口比で見ても犯罪比率は減っている ケトルベルで最大心拍数はいくらぐらいまであがりますか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
