【ケトルベル#37】
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テクニカルな部分の話とフィジカルな部分の話は分けようや スイングで股間攻撃
スナッチアッパー帰りに脳天叩き
GSスタイルで10分もやればミンチになるだろう ケトルで喧嘩云々とか中2臭い話するからだめなんだよ それにしても、ゲットアップを行うと身体の左右の筋力の違いが明確に分かるね。
俺は右利きなので右半身が強いけど、左側の方がかなりスムーズにできて右側が弱くてスムーズにできないんだよね。
右側が強いから左側は楽にスムーズにできるけど、筋力的には左側は弱いから右側がスムーズにできないという矛盾?した感じに悩んでいる。
同じような事で悩んでいる人はいるかな? >>625
そうなの?
貴方は左右とも均等にスムーズにできているの? ゲットアップを左5/右5で均等の回数で行った場合、筋力の弱い左側は楽に5回できて、筋力の強い右側の場合だと結構しんどい。
なのでやりづらい方の回数を増やして、左側の筋力をUPさせてバランスを安定させようかなと思っている。 >>617
それは重いダンベル持ってシャドーした
らパンチ力が上がるとかいうのと同レベルだよ >>618
ケトルではむずかしいが高重量を扱えるほど
腕っぷしが強くなる傾向にあるってのは間違いない 日頃高齢者を目にすることが多いと、年取ってからも足腰丈夫なのが一番だと思う
ケトルベルは正しく行えば、狭い日本家屋内でも年齢問わず実行できる理想的な高負荷鍛錬法 ある程度筋力あるんだけど
ケトルベル12kgダブルは軽いかな?
これから重量上げていくにしても残しておいたほうがいい?
強い人は最終的に何キロのラインナップになったの >>624
スムーズにできるのは非利き腕側の関節部は無理使いしていない分
可動範囲が広く柔軟だからじゃね >>635
なるほど〜
可動範囲と柔軟性は確かに関係しているかもしれない
ゲットアップは身体の変化をとても感じやすいから本当にやって損はない >>619
格闘技半年くらい習っておけばケトルパワーと合わさって強いかもしれない
スパーとかやる前にやめたら殴り方蹴り方だけ少し覚えるじゃろ チューブトレと併用するとなにか良い結果が生まれますか? 天山50kg〜80kg迄ほすぃ
できたら可能なら100kgもほすぃ
でも室内に置いたら床が割れそうで置けない悲すぃ現実、外に置いたら錆びる悲すぃ現実…あぉコンクリで固められた床をいつか作ろう 海外のケトルベルジムに置いてある競技台みたいなの作ればいいじゃない 100kgをダブルスナッチ出来たらめちゃくちゃかっこいいだろな >>641
男ども「うおおおおお!!!」
女ども「へー、重そー」 俺なんて会社の女子に「なんかスポーツやってますか」と聞かれたから
スイングやスナッチやってる自撮り動画を見せたんだ
「これ何の意味があるんですか」と言われたよ ゴブレットスクワットで深くしゃがむには、自分のもっとも低い位置でしばらく静止してストレッチを継続していけば良いでしょうか?
股関節の稼動域は広がるもんなんでしょうか。 32kg程度でゴブレットスクワットが辛いだなんて恥ずかしくなるな 自宅にケトル揃えたら床が抜けるだろうな
みんな何キロを何個揃えてるの? 四股や腰割みたいに股関節を外旋させるのが大事みたいだけど、
スイングは外旋させない。
ゴブレットスクワットは外旋させる。 >>648
ゴブレットは追い込むと下半身より二頭の方が
先に限界が来る本末転倒な種目になるから
完全に低レップスでやるストレッチ種目だと
割り切るべきだろうな 大柄なお友達が数人部屋に入ったら床抜けるのか
どんな家だよ タイケイさんの本、Kindle版で無いからリクエストしておいた >>657
12,16,24kg
体重が軽くて16kgが重い人は
12,16,20kg
ダブル種目は16,20kgもしくは16,24kgでもいいかもしれない。
左右入れ替えて使えばいい。
重量が違うことでアンチローテーション・ローテーション
半回転、回転運動の強化になるから。
要は身体がバランスを使う練習に程よい。
2つとも重さをそろえたほうがいいという人もいるが、
揃えるならある程度重量が増える20kgや24kgで揃えたほうがいいと思う。
保管できる場所の確保と資金に相談。 >>655
タイケイさんの本は分かりやすくていいですよ
自分の動画を確認・チェックしながら行えば自習自得は十分可能だと思います >>657
置ける環境であれば、できたら32kg ✖ 2 も将来は揃えた方がいいかも。
40や48はシングルでいいと思う。 >>657
すまぬ。
文字化けしとる。
32kgも2つあった方がいいと思う。 みんなフィジカル強いな・・・
16kgで完結な俺だよ 有名なケトルトレーナーがこう言ってる
「狭い部屋に16sのケトルと一緒に閉じ込められたら1カ月後今よりさらに強くなって出てきてやる」
ケトルは16sに始まり16sに終わる16を制する者はケトルを制する 長年ケトルベルと向き合ってきた達人の言う事を間に受けるな
普通に考えて俺らが16kg一個だけで強くなれるわけねーだろ 16kg、1個だけでも強くなってくる
(俺はそんな馬鹿じゃないからしないけどな) 武術家は同じ木刀を何万回と振って強くなっていく
バッターも同じバットを振って上達する
重量を上げていったりしない
ケトルも同じだよ 20kgロシアン 売った
16kgイヴァンコ 売った
12kgBメーカー 売った
8kg伊藤 残した >>667
武術家もバッターも同じ木刀やバットを振るのは、
試合などで自分自身の最高のパフォーマンスを発揮するために練習や稽古するわけで、
そもそも補強で木刀やバットだけというわけにいかないでしょう。
自重で運動はしないの?階段ダッシュなんかで脚力を鍛えたりしないの?
試合のために練習や稽古があって、その練習や稽古で足りない部分を
補強としていろんな運動をするんじゃないの?
ケトルベルも同じというならそれはGSならば理解できるけど。 ツウぶった考え方をしたいのは分かるんだけど、
木刀や竹刀はトレーニング用の太いのが学校にすら置いてあるし、
野球選手はウエイトトレーニングしまくりだし、色々ガバガバ。 バーベルにもなるダンベルっての通販で見つけたんだけどこのセット買うよりケトルベル揃えたほうがいいの?
重量変えられるケトルベルとかあれば便利だなぁ 水入れて使うウォーターケトルベルとかあればいいね
プラで安そうだし >>671
そもそも君がケトルトレを継続してやれるかどうかが
わからないんだから
重量可変式を買う前に安いブランドの軽いケトル買って試した方がいいぞ >>665パベルも40で色々な種目軽々やってるし高重量のバーベルデッドとかやってるしな >>663
16だけで強くなれる…?
マスタークラスだから言える言葉だろ。
その強くなれると言った人は48も簡単に扱っていたし、60はゲットアップであげていたぞ。
16のみに限定するのおかしくないか?
16のみだけで48や60を扱うのは無理があるだろ。 12〜16 基礎的な筋力、体力の獲得。
20以上 趣味。
ここの認識を分けておいたほうがいいと思うんだよ。
16で十分っていう人と、32ダブルまでっていう人はそもそも目的が違う。
どちらが正しいということは無いし、16だって一般人からしたら十分強くなる。 そもそも16Kgは使い慣れたら軽すぎる
有酸素メインやフォームチェックに呼吸と一致させてやるなら程よい重さ
軽いから様々な種目がやりやすくて重宝する
もし16kgのみにこだわるならW種目も取り入れた方がいい
トータル32kgの重さだが片手で所詮16kgだけど、Wもやっていれば24kgシングルが扱いやすくなる
ただケトルベルインストラクタークラスが、懸垂やバーベルデッドをやっている時点で、結構なパワートレーニングをやっていると思うけどね >>681
その都度トレーニングしてない人とか言うのも長いし面倒くさいから一般人でいいんじゃね
意味はわかるし
ちょっとトレーニングしてるくらいで、俺たちは一般人とは違うんだぜ感が少し腹立つというのもわからなくはないがウ板の中じゃトレーニングしてない人は便宜上一般人でいいだろ >>682
むしろトレーニーという一般人にはまず通じない言葉を使いたがる人にちょっと抵抗があるわ。
専門用語使いたがりのオタクっぽいというか。
大体どのジャンルでも、そこに関わりのない人に対しては一般人でくくるよね。 >>680
俺はキャリステニクスも並行してやってるから16でも十分
それ以上の重さでやるとオーバートレになって日常生活に支障をきたすと思う
仕事がなにより第一だしな おれもコンビクトコンディションとケトルやってる部類だけどケトルは16のみ
加重にこだわるなら素直にバーベルトレをする
スイングでもジャークでもより楽により上手に取り扱えるよう
技術を高めていくのが面白いので同じ重量でケトルをやってる >>685
オーバートレにならない範囲内でやればいいだけじゃない?
トレーニングの量をコントロールできれば問題ない話だよ >>686
そうそう技術の習得の面白さという点でCCに似てるんだよね
16KG一個あれば十二分、CCでは身につけづらい心肺機能の向上も得られてる
CCも各ステップ8まで来たわ >>689
ジャークでもまるで重さを感じずスッと上がるときない?
「え、今の何?」って感じで
俺その感覚がたまにあるんだけどそれを常時再現できるようにしたくてね >>691
うまく脱力しながら力を出力できるようになるんだな 脱力しながら屁をこぐと実が出ることが最近増えてきた。 屁をかき分けるような動作のことなのか、北関東出身の人なのかどっちだろう 16だと正直連動とか関係なく適当に腕力だけでも上がっちまう重量だからなぁ
やっぱり重いのはいると思うわ 動きの質や心肺機能を高めるためか、ビルドアップを目的とするかで適正重量も回数も変わってくるだろ
双方の目指すものが違うのなら論争しても平行線だろう 16をやたらに推薦して、そのよさを書き込む人達は16以上の重さを扱った事がないように見受けられる
16以上の重さも使いまくっての発言ならわかるけど、使わずにしてまるでベストの重量と語る事自体に問題があるのではない? >>699
その辺はお察しでしょ
俺は〇〇もやってるから16kgで十分とか言ってる奴は、別のところで俺はケトルベル16kgやってるから〇〇の練習はこんなもんで十分とか言って結局両方中途半端なのは目に見えてる そもそもケトルでビルドアップはほとんどしないよ
それなら普通にウエイトで部位別に効かせるトレしたほうが金肥大する >>685
それ以上の重さでやるとオーバートレになって日常生活に支障をきたすと思う
仕事がなにより第一だしな
685が書いてくれているように一般の人が仕事や家庭での役割を十分に
満喫するために体力をつけたくてケトルベルやら他の運動をしてるんじゃないのか?
それなら軽かろうと重かろうがどっちでも本人の目的によってかわるでしょ。 16kgで現状で満足されている方には余裕がもしできるようなことがあったら
20kgや24kgにもぜひトライしてもらいたい。
年々歳を重ねると重量を上げていくのが困難になってくるから。 20以上になると持て余すから俺は使えんなあ。
リラックスしてジャークが片手で上がらん >>699
しばらく18使ってたけど、HIITには重すぎると思って16に戻したよ。
持久力と合わせてバランス良く鍛えたいのに、重いとどうしても筋力がボトルネックになってしまう。
筋肉痛でダメージを引きずることも多くなるし、感じの悪い痛め方をすることも少々増えた。
健康を損なっては本末転倒というのもあって戻した。
恐らく高重量をメインに扱う人たちとは、求めるものも許容するリスクも違う。
ケトルもウエイトトレーニングだから仕方ないけど、
このスレ自体がHS寄りなのも相まって、重いやつこそ正義みたいなところあるので、
16かそれ以下に抑えるスタイルも全然ありだという考えも一応広めといたほうがいいと思う。
あ、両手スイングだけは少し重めのほうが良い派。
>>700
中途半端に中級者レベルで色々こなせるのというのは、良く言えばそこそこ万能。一番生きやすい身体。 2kg増やした程度で体痛めたのなら単純にフォームが下手なだけ。中級になんて永遠に無理で永遠の素人。 >>707
まぁ自分でもたかが2kg程度でって思ったよね。
大体ヘイローで手首がピキッとくる感じだったので、フォームではないかな。
あとAmazonの18だったんだけど、思いの外ハンドルが太くて、
強く握らなきゃいけないからスナッチで肩まで力んで嫌な筋肉痛になる感じだった。 ハンドルの太さといえば、その影響を比較するために、この前伊藤でも10分スナッチしてみた。
共に16kg。持ち替え無制限。滑り止め不使用だけど手のひらとハンドルは脱脂してから計測。
FIELDOOR 太さ32mm 250回
伊藤 太さ39.5mm 211回
FIELDOORでは持ち替え以外ノンストップ。伊藤ではケトルを上げた状態で何度か深呼吸。
4分くらいでこれは完走できないかもしれんと思うくらいキツかった。
計測は半年以上ぶりなので身体能力は向上しているのにこの差。
参考までに。 >>706
> あ、両手スイングだけは少し重めのほうが良い派。
あなたが考える少し重めというのは何kg位ですか
参考にしたいので教えて下さい 筋力に一番関係があるのは筋繊維の太さはもちろんだが、一番は神経系だからな
軽いケトルで体の使い方完璧に覚えてからでも高重量に挑むのは遅くない
仕事を快適にこなしたり、万一暴漢と遭遇したり喧嘩になったときに致命傷を追わない程度の体力や防御力があればよい
余程のことがない限りこちらからは手を出してはならない
先に手を出した者が負けだ
最近のSNSによってよりそれが明確になった
下手すりゃさらし首になって人生終わる >>710
個人的には24〜32までのハイスイングが出来る重さが良いと思います。
両手用は16ダブルにする派と、更に重いものを一つ買う派がいると思うんですが、そこは好みで。 完璧の定義が明確でない以上、体の使い方を「完璧」に覚えることはできません。 軽い派も重い派もターキッシュゲットアップはしっかりやれよ
軽い派もせめてこの種目では体重の半分くらいはやれるように頑張れば損はしないぞ >>714
40kgのターキッシュゲットアップは重いよー。
32kgでは分からなかったことが40kgで体感できたけど重い。 ケトルベルデッドリフトは、バーベルデッドと違ってバーがスネに当たらないので、
オモリの位置が手前に来るから腰に優しく、下半身の前と後ろをバランスよく鍛える
ような気がする。 ケトルデッドは、スイング時の基本姿勢と動きの獲得と割り切った方がいいような気がする 16kg良いと思います
確かに軽いけど短時間で高回数を目指したりすると
楽しいと思います
トレーニングは楽しく長く
修行僧では無いので >>717
>>718
目標1000回なので8kgで十分です。
木刀素振り1000回とか言うのと同じ感じです。
金肥大は目的にしてません。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています