【ケトルベル#37】
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>>466
軍隊や警察でのトレーニング
戦闘力をつけるのに最適だった >>467
ただ1つだけの所有ではなくて、異なる重さも揃えているよ。
筋力をメインなら20kg～からで、有酸素メインなら13Kgとか16Kgって感じ。
有酸素メインの時は高回数をやっているけど、3～4種目で結構追い込める。 ほんと腰が痛いからやめるって言うぐらいなら、ここで質問せずにプロに教わりに行けよって思う。
プロに教わっても無理なら、その時にやめればいいでしょう。 ケトルベルは、健康目的で気軽に挑戦できるもんではないよな。
プロに教わらないと腰を破壊する。
ケトルベルを舐めてはいけない。 素人が気軽に教わりに行けるような人がいないのが現状。
皆、トップアスリートのような雰囲気だしてて、
何か競技をやっている人しか相手にしてない感じ。
素人にはケトルベルの敷居はとてつもなく高い。 ケトルベルの目的は？と聞かれて、
単なる健康目的です
と胸を張って言える日が来るのだろうか。 藤田とか親切に指導してくれそうだな
黒船の高橋のお姉さんもセクシーだからやる気でそう
ただタイケイはため口でエラソーに指導するそうだぜ >>477
どうしても教わりに行かなければならないとしたら、
藤田さん一択だね。
それ以外の人は、金とっておいて見て覚えろ、できないのは
お前の運動神経がないからだくらい言いそうな感じ。
お姉さんは、お仲間がヤバそうな連中だから関わる気しない。
闇世界と繋がりありそう。
空手や剣道ならまだしも、総合格闘技とか、一般人からは、
８９３や半グレとかしか想像できん。 >>477
タイケイさんは丁寧でしたよ。
ただ参加者の男性で気持ち悪い人が1人いまして(具体的には女性の参加者の前でおならしてニヤニヤ笑ってる、1人だけ休憩時間に格闘技の型みたいな動きをひたすら繰り返すなど)、参加しなくなりました。
最近中年男性による凶悪事件も多いですし、変な人に目をつけられたくないし怖いのでその人を見て以来行ってませんけどタイケイさんの指導自体は丁寧でした。 問題は、腰痛める奴は運動音痴な奴でしょ？
そういう奴にもちゃんと教えられるの？出来ない落ちこぼれの気持わかるの？
指導者なんて、フィジカルエリートばっかでしょ？ 477
私もタイケイさんのに参加したことが
ありますが丁寧でした。
あと
おかしな人は参加してました。 スイングで腰を痛める人はクリーンを主体にしたらどうかなあ
そうしてクリーンで腰腹が強くなってきたらスイングもやると >>485
画像加工しまくってるからおねーさんと思ってるかも知れないけど実物は完全におばちゃんだよ そっかタイケイは親切だったのか
噂話をそのまま書いてスマン >>488
こんどもネットの書き込みを信じるのか？ >>486
素人が勝手なことすると、エリート達が怒るよ。 >>487
おばちゃんであの体型というのが凄い。一般人の世界では。
そっちの世界では当然だろうけど。 >>468
今や日本中に有資格者のインストラクターはいるんだから
行けないとかいう言い訳はできないね >>474
トップアスリート()ならプロスポーツで成功してるよ
インストラクターとかコーチは選手としては二流、
三流の人が少なくない すぐに習いにいけと突っぱねずに、ちょっとくらいアドバイスしてもいいと思うけどねぇ
狭量だねぇ
>>465
いや、重量差の問題ではないので、同じ16kgでも片手のほうが腰に優しい.
ちょっと長くなりそうなので簡単に言うと、
片手スイングはGSスタイルでやれば負荷をうまく逃がせるけど、
両手スイングの負荷はどうしても逃がせずHSのような負荷になってしまう。
スイング講座動画上げる人は大体HSで、藤田さんもそうだけど、HSは初心者にやらせるべきじゃないと思う。
別にアンチではない。
それと、無駄に連レスする傾向があるようだから、もうちょっとまとめたほうがいいと思うよ。 藤田さんが一番だがタイケイさんもいいでしょ、黒船はアカン、あんなもん素人に毛が生えたようなもん周りもろくな奴おらんし 私見ではあるけどスイングばかりやっていると腰に負担がかかってくるじゃないかな。
スイングが何だかうまくいかないときは、TGＵ・ゴブレットスクワットを混ぜるよ。
TGUでいろいろな動きに変わるたびにヒップヒンジの練習ができるからスイングし易い。
(例えば、ハーフTGUの座位からロースイプ。片膝立ちから両足立ち)
ゴブレットスクワットなら胴体を安定させ続けて下半身を柔軟に使ってしゃがんで立ち上がるを繰り返す。
腰と腹つまり胴回りが安定してヒップドライブがうまく出来るような仕組みになっているよ。
もちろんさクリーンもできるように練習すると、とてもいい刺激になるよね。
初心者が出来る回数は、低回数で高セットがいい。ちょっとでも慣れたとかいって回数を増やしすぎかもしれないよ。 >>499
> 私見ではあるけどスイングばかりやっていると腰に負担がかかってくるじゃないかな。
それは勿論フォームによります
間違ったフォームで行えばそれに応じた結果が現れます
正しい方法もそれ以外も種目として一概に論じるのは非常に危ういと思います >>499
スイングは腰に悪いと思っている方は特に、ヒンジ動作がしっかり出来ているかをチェックしてみて欲しい
横から動画を自撮りして確かめればベスト
ちなみにタイケイさんの本だとp64～65です(笑) 腰がもともと悪い人にはどんなにフォームが良くたって腰に負担はかかるよ
スイングの動作的にどんなフォームでも腰への負荷を軽減することは出来てもゼロにすることは出来ないからね
フォームも大事だけどやるなら重量と回数も減らす必要がある
スイングはやりすぎてしまいがちだしね ＞＞500
正しいとされているフォームを続けてできれば腰だけでなくいろいろなところに負担をかけないと思いますよ。
フォームを維持するのに必要な力を発揮する能力が身についていないで、
次々に回数が増えると途中でフォーム崩れてどこかしら傷める可能性が増えますよね。
初心者さんなら同じ種目ばかりでなく、サーキット法にようにいくつかの種目を混ぜることで
それぞれの種目に影響を及ぼすので、スイングばかりしないほうがいいのではないのかな～
という風に思うのですよ。
>正しい方法もそれ以外も種目として一概に論じるのは非常に危ういと思います
このことについてよろしければ詳しく教えていただけませんか？お願いします。
＞＞501
自分もそう思います。
いいですね。タイケイさんの本と自撮り。 >>503
筋トレなんだからいくら正しいフォームでやっても、その人に取ってやり過ぎなら
部分的に痛めるのは当たり前だよ
痛めるのは絶対に嫌だと言うならトレーニングを辞めればいいだけ >>90
これがんばってみる
冷静に考えればストレッチ的なことにも使えるな 腰を痛めやすい人達が、もし正しいフォームでできていてストレッチも取り入れていても痛みが改善できないなら、その時には腰に何かしらの原因もあると考えた方がいいのでは？
狭窄症やヘルニアになりかかっているとか、坐骨神経障害等。
もしくは単純に今使っている重量から軽めの重量に変更するのも有りだと思う。
体幹や脚腰の筋力、身体の柔軟性が今使っている重量に見合わなければ腰も痛めやすいと思う。
お腹の筋肉も萎縮して縮こまっていたら腰痛の原因になるおそれもあるし、色んな角度から痛みの原因を調べた方がいいかもしれない。
あとスイングで前方に振る際に、しっかりとお尻も引き絞れているかも腰痛対策のポイントになると思うし腹圧もポイントじゃないかな。
あとシコストレッチもお勧め。
腰回りや股関節が柔軟になるので、やり方はネットでも検索可能。 ヒップヒンジが大事とは言えこのオッさんはケトルを降ろす時はほぼ膝が真っ直ぐでよく腰痛にならないよな
ジャークでケトルを上げる時にはめちゃ腰を反らせてるし
https://www.youtube.com/watch?v=Bd9i4nsEvsM
https://www.youtube.com/watch?v=B22fEuKw_uk
まあ素人には分からないテクニックがあるのか
ロシア人は身体が頑丈なのか ロシア人は幼少期からやっている人達が多そうだよね。
かなり頑丈そう。 ロシアとかふだん飲んでる水も硬水で牛乳並みにカルシウムが含まれている
だからロシア人の骨はぶっとくて頑丈
筋肉以前に骨格が我々と違い過ぎるな それってよく言われるけど何かエビデンスあるのかな？
筋線維に有意な人種差はほとんどないってのが科学的な
定説だから骨にもそんな差があるとは思えないけど ロシア人の格闘家と親交の深いビクトル古賀や前田日明が言ってたけど
とにかくロシア人の骨は太くて固いと
特に手首の太さが尋常じゃないらしい 骨格は肉の土台だからね～
骨が太いと力も強い
我々日本人が感じる重さと、ロシア人の感じる重さは異なるだろうね >>511
それは結局、古賀や前田の主観でしょ？
科学的なデータがあるなら教えてほしい >>513
データとかエビデンスにこだわるなら自分で調べたら？
おれは格闘家の体験論だから説得力があると思っている
学術的な話は興味ないんでね まともなエビデンスの出せない主観、偏見、
思い込みというのはデマとあまり変わらないから
吹かすのは止めた方がいい >>512
同じくらいの身長や体重でも骨格がまったく違うだろうね
底力っていうか地力って言うかナチュラルなパワーが違うと感じる ガチ童貞前田が格闘家の体験論ｗ
昔のプロレスラーの話なんて盛りまくりだろ エビデンスも結局それで儲かるって奴らが本気で研究しないとなかなか信頼性のある状態にならんしな
古賀等の経験もエキスパートオピニオンと考えれば信頼性は低いもののエビデンスの一種ではあるし メンタリスト某氏の本を読むと、エビデンスだらけだけど、
彼が実験したわけじゃなくて文献の引用ばっかりで、
段々、読むのが嫌になってきた。
どうせ、新しいエビデンスが出たら、そっちに乗り換えるんだろうなと。 科学とか学問とかは頭のいい人が世の中に役に立つためにこうじゃないか、
ああじゃないかと苦心してその時代で一番信用度が高そうなものを突き詰めたものでしょ。
エビデンスを使う側の人間が個人の科学的見解を馬鹿にしたような対応してたんじゃ浮かばれないじゃないかな。
現場の何気ない情報から持ち帰って研究しだしたりするんだから。
室伏広治なんか変わった練習いっぱい取り入れていたけど、
あれも個人の科学的アプローチだからね。
>>518
ほんとそのとおりです。
>古賀等の経験もエキスパートオピニオン 横からスイングの動画撮影してみた。
腰は曲ってなかった。膝も藤田さんと同じくらい１３５度くらいの曲りだった。
しかし、頭がおもいきり前に出ていて恥ずかしかった。
普段から、顔が前に出て歩いているんだろうなぁ・・・ あとは顎を引いて頭を真っ直ぐにすれば完璧じゃないですか？ そういえば70Kg？でスイングしていると書き込みがあったと思うけど一体何者？笑 伊藤社長100kgでやってたよな。そのクラスになると何故か胸が痛くなるらしい。
伊藤社長小柄だって聞いたけど、実際身長どのくらいなの？ 間違って書き込みした
100kgやばし
デッドリフトで持ち上げられてもスイングは人外
値段がきになるw
動画でしか見たことないけど、170㎝はないと思う。 ヒンジ運動が出来ていて腰痛あるならば原因は腸腰筋かもしれない
伏臥で上体反らしをした時に痛みや突っ張り感があるようなら疑いあり >>523
https://www.youtube.com/watch?v=1zmrtOWG35I
そこそこガタイのいいくらいのレベルの外人のあんちゃんが９３ｋｇでやれてるし、
７０ｋｇくらいなら結構出来るやついるんじゃね？ >>530
試してないですが、上体そらしは苦手です。
さらに藤田氏の動画みてて、「膝をしっかり伸ばして地面を押す。」というのを知り、
ちょっと実践してみたら、これまでとはまた違った感覚になりました。
これまでスクワットのようにならないよう膝をあまり曲げず、かつ、膝を伸ばすこともして
なかったような気がします。
ヒップヒンジということでケツの筋肉を締めることばかりに意識がいっていたようです。 ピストルスクワット難しいですね。ケトルベル持ってやるのは至難の業です。 >>531
タイケイさんが言ってる尻の穴を締めるだと、動作が若干遅れるような感じが
してやりにくい。
膝をしっかり伸ばすの方がピンとくるな、外人イントラの動画を見ても意識的にきっちりと
伸ばしてるのがわかる。 >>531
「膝をしっかり伸ばして地面を押す。」
それも意識してやったらスイングが変わってきた。
情報ありがとうございました。 ハードスタイルスイングの足ピンはなんか膝に悪そうでやってないや 重心を踵に持ってきたら膝には大きい負担はこないはず >>531
上体反らしが苦手ならなおさら腸腰筋を伸ばす運動をした方がいい
立位でケトルを背中側、腰の後ろ辺りに両手で持ち臍を前につき出しながら上体を後にのけ反らす
膝は若干曲げてもよい
最初は硬くても毎日続ければ必ず柔らかくなる
スイングやスクワットもやり易くなるよ ピストルスクワットはパワー頼みの未熟者がやると膝を痛めない？ 未熟者がやると体を傷めるとも言えるし、体を傷める結果を出すのが未熟者だとも言える
美味くない料理は不味い、と言ってるのと同じ >>540
未熟者がやれば怪我をしやすいし、熟練者がやれば怪我はしづらい
そうゆう種目はたくさんある
ピストルスクワットもそうだと思うし、ウエイトリフティングやそれに近い種目なんかもそうだ
しかし怪我をしたからと言って必ずしも未熟者とは限らない
ウォーミングアップ、ストレッチもしてフォームをしっかりしている熟練者でも怪我をすることはある
美味しくない料理は不味いってのは日本語おかしいだけで>>539の言ってることとは全然違う 怪我のリスクは
重量挙げ＞＞＞パワリフ＞＞＞ケトルベル＞＞＞ボディビル
プライオ+高重量はどうしても怪我しやすい >>537
やってみたけど、頭も後ろに倒したほうがいいの？
体固いせいか、立位だと結構怖いというか危険な気がする。 >>543
立位でのバランス保持が第一だから、初めの内は頭を倒さない方が良い
同じ理由から、スイングの時とは違い、勢いはつけずにゆっくりじわじわやるのがコツ
日に日に柔らかくなるので楽しみながら続けてちょうだい 32キロケトルベルをクリーンした状態からそのまま下すような数値を入れると:
落下時速が14キロメートルを0.4秒
244ジュール
ジュールは私の知る範囲では銃の威力に使
われる数値。.38口径の弾丸が
これより約100大きい。
つまり足に落とすと.22口径弾より
威力ある被害が出る。床に落とせばへこむ。
まず安全に扱おう。
ちなみにプロ野球の投手、バッター
より大きい威力らしい。
もしケトルベルを何回か挙げて疲弊
した時は遠慮くなく両手で静か
に下しても良いと思う。
244ジュールは拳銃弾レベル、これを
利用すれば体は強くなるが、間違うと
怪我する。まずテクニックをしっかり。
ケトルベル床に置く時はケトルベルを
目で追わない。前を見続け、ケトル
ベルにつられて前屈みにならない
ようにする。つまり下を向いてはなら
ない。でないと244ジュールが腰を痛める
ことが考えられる。
https://www.youtube.com/watch?v=qpkI2s3nEnI&;app=desktop 気になっている事があるんだが、何故４８kgがケトルベルの最高重量と定められているのだろう？
５０kg以上でもスイングやプレスできる人達がいるから、４８kgが最高重量と定めなくてもいいと思うんだが？ >>547
その辺の由来はよく分からないけど、少なくとも現代では海外のkettlebell kingsや、名前は分からないがロシアのメーカーだと48kg以上の重量は普通にラインナップされてるよ。 >>536
重心は爪先、正解に言うと拇趾球が正解。
内踝を意識すると尚良し。
理由は分かる？ >>547
市販の固定ダンベルも大体50kgぐらいがラインナップの
上限の場合が多いしケトルベルが48kgとか中途半端な
数字なのはロシアの単位の1プードが16kgだからだろう 547の者です。
最高重量の48には、もしかしたら余りこだわらない方がいいかもしれないね。
それ以上の重さを扱える筋力と柔軟性、それに技術があれば怪我や故障などのリスクも少ない感じがする。 ケトルベルの生い立ちは剣闘士或はファイター達の訓練用じゃないか
重いものを持ち上げた者が勝ちの競技ならそれこそ限度は設けないだろうけど
市販では92㎏まであるよね、でもそれらは所謂見世物用
いずれにしろ反動を使うトレーニングなので限界以下の重量でないと怪我の確率は
増えるが、やりたい人は自由だから誰にも止める権利は無いでしょう。 基本の最高重量が決まってるのは、重量を競う競技じゃなくて回数を競う競技だからでしょ
メジャーな長距離走で一番長いのはマラソンの42.195kmだけど、
100kmマラソンとか24時間マラソンとかあるのと同じ。 >>555
GSだと当てはまるけどHSでそれはない 確かにHSには当てはまらない。
ロシアの単位も関係しているとは思うけど、現代と比べて技術が荒くて制作可能でも困難だったのか、もしくは48以上を扱う人が然程多くなくて需要がなかったからキリが良い所で48に定めたのか？…とか、まあ何故なんだろうと言った感じです。
詳しい人がいるなら書き込み宜しくです。 >>554
ケトルベルが原因じゃないだろうが90kg以上で
スイングやってたUFCのヴェラスケスも怪我で
長期欠場してから精細を欠いてるな 48kgのケトルベルは週にどのぐらいトレーニングできますか？
40代半ばなので48kgを買うかどうか少し迷いがあります。
スイングやゲットアップを中心にしていたときと
その他の種目に切り替えたときとでどのぐらい変わりますか？ >>560
質問の意味がよくわからないですが、とりあえず買ってみていいと思います。 スナッチとかクリーンとか前腕でキャッチする種目は
48kgとか高重量を使うのは正直、危ないと思う
何で重量挙げでローリングシャフトを使うのかがよく分かる スイングで脚で地面押すように意識したら、下半身の力が上半身に伝わるようになったんだと思うけど、
えらくケトルベルが軽く感じるようになってしまったわ。
あと、腰痛の原因は腰丸めてたからじゃなくて、地面を押す意識がなかったため、トップでケトルに
引っ張られてバランスとるために腰が反ってしまっていた可能性が出てきたわ。 >>563
原因がわかって良かったね
あと、スイングはケトルベルがトップに来た時、重力が０になる瞬間を感じるのが結構大事な気がする
もちろんその時両手は確りホールドしてるけど >>563
原因がわかって良かったね
あと、スイングはケトルベルがトップに来た時、重力が０になる瞬間を感じるのが結構大事な気がする
もちろんその時両手は確りホールドしてるけど >>563
原因がわかって良かったね
あと、スイングはケトルベルがトップに来た時、重力が０になる瞬間を感じるのが結構大事な気がする
もちろんその時両手は確りホールドしてるけど >>563
原因がわかって良かったね
あと、スイングはケトルベルがトップに来た時、重力が０になる瞬間を感じるのが結構大事な気がする
もちろんその時両手は確りホールドしてるけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
