【ケトルベル#37】
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腕力にねじ伏せられる現実はあるね。
おれはケトルベル以外のトレーニングもやってるんだが、ケトルベルスレなのでケトルベルに限定した話をすると個人的にロシアンミニマムは鍛えるというより効率的な体の使い方の1つを学ぶのにとても適していると感じた。
他の器具や運動で覚えることも当然可能なんだが、ケトルベル愛好家やケトルベルで完結させたい人には是非取り組んでもらいたいな。スイング、スナッチ、TGUよりやってる人が少ない種目って印象あるから。 >>33
ロシアンミニマムとは何ぞ?
初めて聞くフレーズで内容が分からん。 ジャークは思ってるより難しい種目
プッシュの時に勢いを付けるためひざを曲げるのは自然体でできるが
腕を上げ切る前のひざ曲げが意外と難しい。
プッシュプレスはフォーム的には簡単 ベントプレスって肩甲骨のちっこい筋肉肉離れしやすいからすぐやらなくなったな 一時期ベントプレスとウィンドミルやってたけど脚に痺れが出てきてすぐやめちゃった
難しいなー >>32
>>33
体幹を鍛えることの方が大事やら末端の強さの方が大事やら言う人は多いけど
めんどくさいが結局体幹も末端も全てを鍛えるのが一番良いのかもしれないね!
https://www.instagram.com/p/ByZhlfWBRTz/?hl=ru イバンコケトルは一体成形じゃなくてハンドル部分差し込みってのはマジなん? >>46
スチールハンドルは皆そうだよ、角度を付けたハンドルを同じく角度を付けた
穴に融通の利く熱いうちに差込んで
隙間を溶接してるから絶対に外れる事はない。 15〜17キロで送料込みで一番安く、しかも使いやすいケトルベルはどれですか? 質問させてください
グリップの太さを調整したいので、28mmから30mmくらいのケトルを探しています。
普及初期のころはトライアル版という細グリップのがありましたが、現行で似たものはないでしょうか? 28mmとなると国内の固定式にはないんじゃないの
可変式には28mmぐらい細いのはあるようだが >>51
効用のほどは別にしてすべてが美しくないな >>53
ケトルシャフト買ってみました、中々いいですね。 総合格闘技は前傾姿勢が多いからヒンジを使わないスイングって何の意味があるのか >>57
ホントそれ、だったら組手のトレーンングやった方がいいな
相手がシャカリキになればケトルの何倍もの負荷がかかる >>51しっかしどれもこれも酷いフォームだわ、この山田って奴ホント胡散臭いな あまりやってる人いなさそうだがケトル持ってのカーフレイズとか足指掴み歩きは地味に効きそう >>51
こんな糞フォームでケトルベルやるくらいならオーソドックスにバーベルダンベルやった方が100倍いい
国内にもまともな猛者はいるけどマイナー過ぎてあまり話題にもならないのが悲しいところだ 松下タイケイさんの本を初めて見たけど、なかなか説明が丁寧だな。
ビジュアルは近所に煙草買いに行く途中のおっさんみたいだが。 >>63
言葉の説明ばかりでどこの部位に効くって図とか表みたいなものが無くて不親切だと思ったわ
やり方の説明だけで何に効くとか説明ない種目も多いし
いくらボディメイクが目的じゃないとはいえあの体型じゃ、この人すげー!とかこの人みたいになりたい!って読者は出ないだろうな >>29
20kmの「ジョギング」が1時間って完全に嘘だぞ
20000mの世界記録が55分だからな >>65
前にブログかなんかで見た記憶があるが
これ20s〜25sのリュックを背負ってのジョギングだと思う
ガマトがまだ成長期だったタイソンの身長を伸ばさない為に敢えて負荷をかけたらしい クラッシュカールって可動域をフルに使えば
前腕伸筋、屈筋にもよく効く面白い種目だな
手首がラジアル、ウルナフレクションのような
動きになるせいか >>69握力トレのやりすぎで肘痛めた時唯一出来るカール種目がクラッシュカールだったわ
ケトルホールドするから指先は使うけど肘には優しかったな、胴部も連動するし胸筋もアイソメトリックに働くし
意外といい種目なんよな クラッシュカールやる前に腕立て伏せして
腕と胸に刺激入れてからやると
より効いてる感じがして良いわ クラッシュカールやるときの指はケトルベルに付けていいのかダメなのかわからん
指を離して手の平だけで保持するのがキツイ 立位での後屈運動を続けたら顔が真後ろに向くまで柔らかくなった
ケトルベル様々だ https://www.youtube.com/watch?v=6sV5IltpHuA&app=desktop
黒船ケトルベルって酷いレベルだな
都内でちゃんと教えられる人はいないのか 酷いな、これ見たりやったりしたら確実にケトルベル
意味ないトレと思われそう 黒船ケトルベルはHIITに使えるならフォームはなんでもいいと考えてるのかも その動画バッシングする流れもう飽きたんだけど、もしかして同じやつがやってる? >>86
ケトルベル有識者がこの動画初めて見たら誰もがこれは酷いと言いたくなる内容だから仕方ないと思う >>87
ケトルベル有識者って誰だよw
ひょっとしてタイケイ先生とかかよ! ハードスタイルの有資格者ならケトルベル有識者と
言っていいだろうが黒船を指導している人は
GSスタイルだろうから >>81
1立つ
2後ろ手にケトルベルのなるべく重いのを両手持ちする
3首を反らして可能な限り体を後屈させる
4元の姿勢にもどす
5上記(3、4)を繰り返す
以上 その"有識者"がわざわざフォームが良くないという動画を張り付けて馬鹿にする行為、
とあるジャンルの人口が少ないと嘆きながら、未熟者バッシングして人口減少に追い打ちをかける老害って感じで、
最高に絶滅危惧ジャンルらしさあるね。 ケトルベルはもう国内でも選び放題だし
普及しているので絶滅する可能性は低い 回数カウントしたいからガーミンのスマートウォッチつけてやりたいが手首に当たって割れそう >>87
> >>86
> ケトルベル有識者がこの動画初めて見たら誰もがこれは酷いと言いたくなる内容だから仕方ないと思う
「ケトルベル有識者」
本年度流行語大賞決定 >>94
わかる
活動量計とかスマートウォッチを付けたままケトルベルは難しいな
スイングだけなら問題ないけど他の種目もやりたいから残念だけど俺は外してやる事にした
足首に付けてとかも試したけど面倒だし付け心地も悪いからダメだ
運動量測るためのアイテムなのに運動を妨げて測れないとか本末転倒って感じだわ >>91
一般の人相手ならそうだろうけど、本を出版したり、ケトルベル普及を謳っている団体相手だと話が違うよね? >>63
ケトルベルってボディメイクには全く効果がないと実感したよ
以前ダンベル使って逆三角、いまはたまにケトル使って寸胴だからなー、俺
けど運動効果はすごい
最近ゲーセンのパンチングマシン(ソニック○ラストマン)を久しぶりにやったんだよ
ダンベル使ってたころは250いかないくらいだってのが、暇なときに軽いケトル使う生活してたらなぜか270台(機械は同じやつ)
昔空手してたとはいえ、ケトルの威力を思いしった
ただ、ボディメイクには全く意味ないと思う ボディメイクに重要なのは筋肥大、
ファットバーンだから別にケトルベルも
固定ダンベルも効果は変わらないよ >>100
完全に思い込んでる人に何言っても無駄ですよ >>99
ダンベルもケトルベルも器具でしかなくて、それを使って何をしてたかだと思うんだけど、
ダンベルのときは何をしてて、ケトルベルでは何をしてたの?
例えば、アームカールやベンチプレス的な使い方で、そんなに差があるとは思えないんだけど。 ダンベルならケトルベルと同じく下半身種目で
高重量を使うのも難しいからな
パワーブロックとか重量調整が細かくできるやつなら
筋肥大の効率に差は出るだろうが >>102
ダンベル使ってたころは空手の補強のつもりだったから大したことはしてないよ
片方25キロくらいでカール、ショルダープレス、スクワット(重量そのまま)
ほかには懸垂、もちろん空手の稽古も
今は独り暮らしで物を少なくしたいのでケトルベル16キロ一個しかない
スイング、スナッチ、ショルダープレスのみ
体重は変わらないけど腕はひょろってなって力が強くなった感じはないし胴体が寸胴になった
けど、さっき言ったようにダンベル時代よりパンチ力はかなり上がったはず(空手やってた者としては少し嬉しい)
あと、腰痛がなくなった タイケイさんの身体見れば一目瞭然
ボディメイクは十分可能 まあけど、バーベルの方が効率よくかっこいい体になると思うけどね >>104
筋肥大でダンベルバーベルに劣ってるとは思うけど
重量9kgも違う上にカールと懸垂も抜けたメニューで比較するのは流石に無い >>98
ベギラマは?
なんつってwww(≧∀≦) かっこいい身体に懸垂は必須レベルだからな、スイングスナッチミリタリープレスなら見た目ガラッと変わる種目が
ミリタリープレスしかない、しかも16kg程度じゃそら筋肥大もせんわ >>106
>>107
>>109
いや、筋肥大はしてると思うんだよ、背中側はかなりいかつくなってる
スポーツやってた身としては背部の筋肉が動きに直結するのはわかってるし実際うごきは良くなってるんだけど、いかんせん見映えがよくなるのは全面の筋肉や上腕の筋肉なんだよねえ
軽いケトルでもカッコいい体になるメニューを良かったらおしえてくれませんか >>105
> タイケイさんの身体見れば一目瞭然
> ボディメイクは十分可能
逆 スイングはパンチを鍛えるためにあるような
種目、とRKCのマニュアルに表記されて
いる。ブルース・リーもケトルベルスイング
をやっていた。なんでも振り上げた時に
静止させることを心がけたとか。
ケトルベルをやると筋肉がつくので体重
増えないか?あまり心配はないと私は思う。
筋肉だけでなく、関節の強化が主な効果。
長いことブランクあけて筋肉がしぼんでも
強い関節(腱など)は生き残る。
臀部に力を入れて広背筋を発動、腹筋を硬直
させるクセをつける。これをプランク等で
意識づけすることもできるがやはり力を
込めるタイミングも本能的に身につけたい。
ここでスイングやスナッチで上半身と臀部
に最大限の力を込め肩をパックさせ腹筋を
硬直する。これを1回のトレーニング
で数十回やり毎週続ければ身につく。
何キロ挙がるか何キロ振れるかはあまり
関係ない。動作的に広背筋と腹筋を最大限
に動員できるクセをつける。
より多くの血液を筋肉へ送るための
トレーニング。心臓の左心室から多くの
血液を送るという仕組みづくりもあるが、
血管などが膨張した筋肉に圧迫されない
ことも必要。なので筋肉だけでなく、腱
や骨を強くする。1回のトレーニングで
数十回も筋肉が動員できる、ここでは
ケトルベルのスナッチが効く。1日50回も
腱が負荷を受ければそれだけ強化される。
https://www.youtube.com/watch?v=yYplA4zQkTg&app=desktop
https://www.youtube.com/watch?v=3XPabP0xK5U&app=desktop ケトルベルは筋肥大より、効率的な体の使い方が身につく効果が特長。
例えば負荷の加わった遠心力に拮抗する求心力、体幹の強さ、重心感覚等が向上する。
見た目も単なるマッチョでなくなる。 ゴブレットスクワットって保持する関係でせいぜい32kgぐらいしか持てないと思うのですが効果あるのですか? >>117そらバーベルのバックスクワットに比べりゃ効果は数段劣る
ケトルならピストルスクワットやりこみゃ足とケツはでかくなるよ >>110
ケトルベルで他に出来る見た目直結種目はアームカールくらいじゃない?
両手でやると胸にも効いていいぞ。
あとはその亜種のウッドチョップ。
寸胴が嫌なら広背筋つけて逆三角にするしかないので、
チンスタもディップススタンドも買いたくないのであれば、
鉄棒がある公園とか懸垂できる場所を探すしかないと思う。 ピストルは筋力とバランス感覚だけじゃなくて、
柔軟性が無い人にとってはあの姿勢自体にかなりの無理があって、
ただでさえ強い負荷とバランスの悪さに拍車がかかるので、自分はやってないな。
健康のためのトレーニングで怪我したら本末転倒だし。
安全に負荷を上げたい人はゴブレットスクワットで荷重を左右に傾けるといいと思う。 ゴブレットだか
ハムレットだか
ニコレットだか知らないけどな
やたらカタカナ語ばかり使うのやめてくれ
分かんないから
しゃがみこみ脚の屈伸運動、とこれからは言うように >>124
一般的ではない運動なのだから専門用語使わないと余計にわからなくなる
ググればわかることだし 天山山脈の古の戦士達が鍛えていた時代は
そんな感じだったのかもしれない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています