【ケトルベル#37】
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>>100
完全に思い込んでる人に何言っても無駄ですよ >>99
ダンベルもケトルベルも器具でしかなくて、それを使って何をしてたかだと思うんだけど、
ダンベルのときは何をしてて、ケトルベルでは何をしてたの？
例えば、アームカールやベンチプレス的な使い方で、そんなに差があるとは思えないんだけど。 ダンベルならケトルベルと同じく下半身種目で
高重量を使うのも難しいからな
パワーブロックとか重量調整が細かくできるやつなら
筋肥大の効率に差は出るだろうが >>102
ダンベル使ってたころは空手の補強のつもりだったから大したことはしてないよ
片方25キロくらいでカール、ショルダープレス、スクワット(重量そのまま)
ほかには懸垂、もちろん空手の稽古も
今は独り暮らしで物を少なくしたいのでケトルベル16キロ一個しかない
スイング、スナッチ、ショルダープレスのみ
体重は変わらないけど腕はひょろってなって力が強くなった感じはないし胴体が寸胴になった
けど、さっき言ったようにダンベル時代よりパンチ力はかなり上がったはず(空手やってた者としては少し嬉しい)
あと、腰痛がなくなった タイケイさんの身体見れば一目瞭然
ボディメイクは十分可能 まあけど、バーベルの方が効率よくかっこいい体になると思うけどね >>104
筋肥大でダンベルバーベルに劣ってるとは思うけど
重量9kgも違う上にカールと懸垂も抜けたメニューで比較するのは流石に無い >>98
ベギラマは？
なんつってwww(≧∀≦) かっこいい身体に懸垂は必須レベルだからな、スイングスナッチミリタリープレスなら見た目ガラッと変わる種目が
ミリタリープレスしかない、しかも16kg程度じゃそら筋肥大もせんわ >>106
>>107
>>109
いや、筋肥大はしてると思うんだよ、背中側はかなりいかつくなってる
スポーツやってた身としては背部の筋肉が動きに直結するのはわかってるし実際うごきは良くなってるんだけど、いかんせん見映えがよくなるのは全面の筋肉や上腕の筋肉なんだよねえ
軽いケトルでもカッコいい体になるメニューを良かったらおしえてくれませんか >>105
> タイケイさんの身体見れば一目瞭然
> ボディメイクは十分可能
逆 スイングはパンチを鍛えるためにあるような
種目、とＲＫＣのマニュアルに表記されて
いる。ブルース・リーもケトルベルスイング
をやっていた。なんでも振り上げた時に
静止させることを心がけたとか。
ケトルベルをやると筋肉がつくので体重
増えないか？あまり心配はないと私は思う。
筋肉だけでなく、関節の強化が主な効果。
長いことブランクあけて筋肉がしぼんでも
強い関節（腱など）は生き残る。
臀部に力を入れて広背筋を発動、腹筋を硬直
させるクセをつける。これをプランク等で
意識づけすることもできるがやはり力を
込めるタイミングも本能的に身につけたい。
ここでスイングやスナッチで上半身と臀部
に最大限の力を込め肩をパックさせ腹筋を
硬直する。これを1回のトレーニング
で数十回やり毎週続ければ身につく。
何キロ挙がるか何キロ振れるかはあまり
関係ない。動作的に広背筋と腹筋を最大限
に動員できるクセをつける。
より多くの血液を筋肉へ送るための
トレーニング。心臓の左心室から多くの
血液を送るという仕組みづくりもあるが、
血管などが膨張した筋肉に圧迫されない
ことも必要。なので筋肉だけでなく、腱
や骨を強くする。1回のトレーニングで
数十回も筋肉が動員できる、ここでは
ケトルベルのスナッチが効く。1日50回も
腱が負荷を受ければそれだけ強化される。
https://www.youtube.com/watch?v=yYplA4zQkTg&;app=desktop
https://www.youtube.com/watch?v=3XPabP0xK5U&;app=desktop ケトルベルは筋肥大より、効率的な体の使い方が身につく効果が特長。
例えば負荷の加わった遠心力に拮抗する求心力、体幹の強さ、重心感覚等が向上する。
見た目も単なるマッチョでなくなる。 ゴブレットスクワットって保持する関係でせいぜい32kgぐらいしか持てないと思うのですが効果あるのですか？ >>117そらバーベルのバックスクワットに比べりゃ効果は数段劣る
ケトルならピストルスクワットやりこみゃ足とケツはでかくなるよ >>110
ケトルベルで他に出来る見た目直結種目はアームカールくらいじゃない？
両手でやると胸にも効いていいぞ。
あとはその亜種のウッドチョップ。
寸胴が嫌なら広背筋つけて逆三角にするしかないので、
チンスタもディップススタンドも買いたくないのであれば、
鉄棒がある公園とか懸垂できる場所を探すしかないと思う。 ピストルは筋力とバランス感覚だけじゃなくて、
柔軟性が無い人にとってはあの姿勢自体にかなりの無理があって、
ただでさえ強い負荷とバランスの悪さに拍車がかかるので、自分はやってないな。
健康のためのトレーニングで怪我したら本末転倒だし。
安全に負荷を上げたい人はゴブレットスクワットで荷重を左右に傾けるといいと思う。 ゴブレットだか
ハムレットだか
ニコレットだか知らないけどな
やたらカタカナ語ばかり使うのやめてくれ
分かんないから
しゃがみこみ脚の屈伸運動、とこれからは言うように >>124
一般的ではない運動なのだから専門用語使わないと余計にわからなくなる
ググればわかることだし 天山山脈の古の戦士達が鍛えていた時代は
そんな感じだったのかもしれない 松下タイケイさんの動画を初めて見たけど、突っ込み処満載のキャラだな。
自著を説明する際に
「当初は260頁位の予定だったんですが、318頁になりまして・・・・」
そんなんどうだっていいよ！
( ＾∀＾) ここの人は基本毎日ケトルベルトレーニングしてますか？ 中一日開けて隔日ですね
体幹の日と手足の日で分けてるので 俺も1日置きでやってるなぁ
前は2日トレーニング1日休みでやってたけど
前腕の疲れが抜けなくなったから変えた 毎日トレーニングしてあの身体ってどんな食事してんのか逆に気になるわ
身体も顔もラーメン大好きなそのへんのオッサンて感じだけど タイケイさんって酒も飲まずジャンクなものも食ってないのに何で脂肪がそれなりについてるんだろう・・・？ タイケイはボディメイク、筋肥大の目的では
やってないんでしょ？
効かせない、追い込まないワークアウトのみなら
リフターみたいによっぽど高重量でも使わないと
見た目はあまり変わらないはず CCをやっている人間でもケトルベルをやる価値はありますか？ >>142私は1.5を閉じることができた後、なかなか2を閉じれませんでした。ケトルベルを始めて、その効果なのかわかりませんが停滞中だった2を今年閉じることができました。
オーバートレーニングに気をつけて行えば無問題だと思います。 伊藤さんもタイケイさんも少し前に体重は減っているとコメントあったぞ。
減量＝体型の変化ではないから、あまりそうは見えないだけかもしらんが。 12キロと16キロで迷っています
自重トレーニングは2年ぐらい続けています
どっちを買おうかな >>147
16kgがおすすめ。
買った時は「こんなに重いのかよー」と思うが、じきに慣れる。
ただし使用時には指なし軍手または兔霊弑西洋足袋を着用のこと。
兔霊弑西洋足袋については『把手付重石鍛錬法真髄』(民明書房刊)に詳しい。 タイケイさんてラーメン二郎のカウンターに座ってそうな外見だよね
いい意味で >>148
12キロは軽すぎますかね？
フォームを完璧におぼえたいんです >>146
体重なんて水分で簡単に変動するからなあ
1kg落ちても減ってると言えるし
体脂肪が落ちたとは言えないのか >>150
ウエイトトレーニングしていないのなら、無理せず12でフォーム習得して、
物足りなくなったら16買うか、あるいは両手用でもっと重いの買うかしたほうがいいと思うよ。 物足りないだろうけど
反動ありきで危ないから軽い重量から始めた方が良いと思われ 12kgのケトルベルって意外と役に立っている
アームバーではベストウエイトだと思ふ ロシアンパワーで練習してるけど
１６ｋｇだと重すぎるです >>155
体幹は強いんだろうけど腹がちょっと出てるのはなんなんだろうな
ヒョードルなんかも腹回りはクビレが全く無い寸胴というかむっちりした感じだったけど、体幹強すぎるとあんな感じになっちゃうのかな
体型さんのタイケイはそれプラス不摂生もある気がする
むしろそうであって欲しい
食事に気を付けててもケトルベルトレーニングであんなんなるならトレーニングの仕方ちょっと考えてしまうよ >>159
二人は絞ってないだけじゃない？ヒョードルはズボンの上に脂肪が乗るレベルだし。
ただ、ケトルベルは確かに優れた器具だし、これはケトルベルに限った話ではないけど、
見た目良くしたいんだったら考えながらメニュー組まなきゃ無理だよ。
スイング系ばっかりやってたら僧帽筋だけ発達してなで肩になるし、
ベンチプレスには向いていないので大胸筋は厚くならず、広背筋もローイング程度なので逆三角にはならず、
>>99が言う通り、横から見ても前から見ても寸胴になってしまう。
大胸筋は腕立て伏せ、広背筋には懸垂等、足りない部分を把握して補っていかないと。 そもそもケトルベルに腹筋を集中して鍛える種目少ないと思う
まあタイケイさんの年齢だと中々脂肪落ちにくいのもあるだろうけど タイケイさんは暴飲暴食はしてないみたいだけどナッツ類はよく食ってるらしいから
それで少し腹が出てるのかも タイケイさんは体型も好きだが、動画撮影の行き当たりばったり感がたまらない
「この種目は最近やってないので出来るかどうか・・・」
(中略)
「・・やはり、うまく出来ません」
そんな動画上げなきゃいいのに、正直過ぎだよ！
(＾∀＾) YouTubeで見ると藤田ヨシフミさんは教えるのが上手そう。
あとエスパー伊東みたいなやつもいたな。 別に変じゃないだろ？
機能的な筋肉が見た目がいいかは別問題だし >>169
みごとに全員ゴブレット体系でカッコいいな >>169
画像の人たちみたいに体幹が強くて横幅が太くなっても絞れてれば全然かっこ悪くないんだけど、前側の大胸筋のトップよりも腹が出てるってのがみっともないんだよな
服着てても服の張り具合でけっこう目立つし
タイケイの場合トレーニングがケトルベルだけ？だから大胸筋がそんなに無い＋体幹強い＋腹にちょっと脂肪乗ってる で、だらしない身体に見えるんだろうな タイケイさんって酒は滅多に飲まないのに
酒飲みのオジさんみたいな体型してるよねw タイケイさんってブログとかツイッター見てると厨二病を拗らせてる印象があるから
ネットでは節制してるふりをして実は裏で暴飲暴食をしてるのか？ タイケイさんてジャンクフードが好きそうなイメージ。
うまい棒とかガリガリ君を毎日食べてそう。 からあげとかトンカツ等の揚げ物と大盛り白米とビールって感じ
ケトルベルだけじゃ見た目のいい身体は作れないよっていう教えなのかもしれない ケトルベルは手軽に行えるエクササイズが多くて便利な器具なんだが、基本種目といわれる両手スイングは間違った動作や体型のバランスよってはベルを股の下に通す時に足の外側に体重かかりやすい。
ハムが固くてO脚気味の人は悪化する可能性あるから注意して取り組んだほうがいいよ。 背中がめちゃめちゃ突っ張って痛い…
力入れすぎたか >>176
どこをどう注意すれば良いのか具体的に教えてくれたら皆が喜ぶと思うよ コシティ5㎏今日届いたー。
「5㎏なんてダンベル体操に使うような軽い物だしな～。
みんな大袈裟に言ってるに違いない。
俺はぶんぶん振り回して「物足りないな。8㎏買っておけば良かった」とか
余裕で書き込んでやるぜ！とか不埒な事を考えていたけど…。
重い。むっちゃ重い。なんでたった5㎏がこんなに重くなるんだ！？
木刀の素振りみたいに使おうとすると片手じゃ振ったあと止めるのがキツイ。
そのまま勢いで地面叩きそうになる。
ぶんぶん振り回すどころかよろよろだ。
両手使って強引にバットみたいに振ると肩がピキピキ鳴る。
30分ぐらいあれこれ振り試ししたら、もう握力が消耗してへろへろ。
ここまで効くとは思わなかった。
握る部分は直径4㎝ほどあるので太めだから握りにくい。
これが握力を鍛えるのに良いんだろうな。
太さも直径15㎝、胴回り43㎝とかなりの太さなので
部屋に置いてるだけで威圧感がある。迫力満点。
ここまで外見も効果も凄いとは予想してなかったよ。コシティ恐るべし。 AmazonSALEでバットダンベルが出てたけど、重すぎ晋作だったのでスルーした
2～3キロで良いんだけど コシティとか高いんだな
大ハンマーとか石頭ハンマーとかでよくね？ >>182
ハンマーじだと持ち手が細いし重量がほぼ先端だけにあるからまたちょっと違う ケトルベルの重さについて質問
今は35ミリのダンベルをケトルベル風に使えるシャフト使っているだけど、ケトルベルを買おうと思う。
重さについて悩んでる。16キロだとスイングからラックポジションまで持っていくとギリギリ、14だとちょい不安定、12キロだと余裕ある。ジャークとかクリーンをトレーニングに取り入れたいんだが、何キロチョイスがよい？ >>184
あなたの体形や体脂肪率にもよるのでは。 >>187
俺は使用後は布で拭いて手入れしたり、錆が出たらクレのスプレーや液状の物を使ってケアをしているよ。
塗装が落ちたら、ホームセンター等に置いてあるカラースプレーで再塗装も有りだなと思ってる。
ちなみに椿油の効果はどんな感じ？ 今日初めて、16kgのダブルでジャークをやったけど、けっこうキツイ^^;
10回の3セットでソコソコ効いた。
ダブルのジャークをやった後に、16kgのシングルのミリタリープレスはかなり楽（笑） 伊藤さんのハードスタイルケトルベル日本製32kgが近々届く。
ロシアンより質が良いと聞いているので、めっちゃ楽しみ。
ちなみに天山の36kgを所有している人いる？ >>193
2chの過去スレでも、伊藤さんの社のケトルベルは評価は高いと思いますけど、まあ確かに個人の感想ですね。 >>196
36kgは天山のを購入しようと考えているけど、使いやすい？
ハンドルが極太だから、握力とフジィカルが強くないと扱うのには一苦労しそうだけど、極太のハンドルと独特なワイルド感に凄く惹かれている。
所有している192が羨ましい。
でもネットの中古サイトで天山がよく出回っているけど、それが疑問。
極太だから扱いづらくて、後々は手放す人が多いのかな？
握力とフジィカルを強くするなら、天山のほうがかなりいいと思うんだけどな～。 >>197
握力を鍛えたい人にとっては太いほうが良いかもしれないけど、
全身を鍛えたい人にとっては握力がボトルネックになるし、手の皮も痛めるしで、
圧倒的にデメリットのほうが多いと思う。
自分は普通よりいくらか手が大きいほうで、握力も強いほうだとは思うけど、
手の構造的に伊藤のハンドル(39mm前後)が快適に扱える限界だと感じてるので、
もし伊藤を買う前に更に5mmも太い天山を買ってしまっていたら、自分も恐らく手放してた。
そこはもう好みというよりも目的の違いだと思う。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
