★中年★40歳以上の筋トレPart79【ﾜｯﾁｮｲ】
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
殺伐としたスレの流れにする輩がいるのでIP導入しました
★中年★40歳以上の筋トレPart78【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554592541/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 他の部位も太くはなってるんだが、それ以上に腹の付き具合がやばい。こればかりは年齢かねえ。 普通に考えればわかるやろ
イメージしたことが全部実現したら怖いわ
あれは思考が現実化するんじゃなく、イメージしてないことはそもそも実現しようがないから、そうなるようにするにはどうすればいいのか考え続けろってこと。
引き寄せも同じよ、よってくるんじゃなくて自分で寄せるんや >>303
第一線ラガーマンでも腹は出てたよ
ソースは今やってるNHK 辰吉も42歳のとき試合直前だったのに脇腹に肉乗ってたよ 45歳からジム通い始めてはや10年。5年前からパワーリフティングトレBIG3を地道に続けてベンチプレス160,スクワットとデッドリフトは200まで行くようになったけこの先どこまで行けばいいのか迷走中。 >>309
年齢考えると現状維持でいいんじゃないですか？ >>309
素晴らしいですね！
それで腹筋がバキバキに割れているなら現状維持でも良いかと。 >>304
何で急にそのコメントなのか分からんが、インチキではないよ。ただまあ…うさんくさいという域を脱してなくて残念とは思う。
既に自分はそこに到達している、マッチョならマッチョになった自分から今のまだ未達の自分を見ているイメージ。
感情と一緒にイメージすれば潜在意識はそこに合わせようと動き出す。〇〇になりたい、〇〇になる！でなく自分は既に〇〇だ、と現在進行形でイメージする。 俺プヨガリだが、筋トレはじめて思ったのは、プヨガリが1番始末に困るんじゃないかね。
痩せているくせに腹はプヨってて割れてないし、ダイエットするような体重じゃないし、無理して食わなきゃ筋肉つかないし。
なんかずっと同じ重量でずっと停滞してる 体質や才能のせいにするなら筋トレなんかやめちまえよ
身体作れてるやつがおまえと同じ食事とトレのボリュームだと思ってんか >>313
君に足りてないのは知識
10代ならまだしも40以上の中年が体脂肪率落としながら同時に筋肉つけれるわけないだろ まあでも体質、遺伝子の影響はとても大きい
それは仕方ない
実際遺伝的にトレ向きな人とそうではない人では
逆立ちしても勝てないほどの差がつく
それは間違いなく事実
ただそこをゴチャゴチャ言っても何も変わらない
この世には背の高い人もいれば低い人もいる
顔がイケてるのもいればどうにもならないやつもいる
背負ってるものは人によりけりでそこを嘆いても何も変わらない、それらも踏まえて
やるか、やらないか
どっちかでしょ
やらないなら黙って去ればいい
この世にはアナボリックステロイド入れてるようなクソ阿呆もいるのに
他人のことをいちいち気にしてどうなんの？ 遺伝子的な向き不向きはとてつもなくでかいのは事実
俺は幸い向いてるめちゃめちゃ向いてるから筋トレ楽しいし続けていられるけど
もし自分が向いていなかったら筋トレやめてラーメンブロガーにでなって違う生き甲斐を見出しているだろう >>313
愚痴りたい気持ちは分かるけど、適切なトレーニングと食生活が出来ていれば理想の体になれると思いますよ
おじさんなんだから、少しお金出してパーソナルついてもらってトレーニングと食事の内容を見直してみては？ トップアスリートのような体やモデルのような体は才能が必要だと思うが
単なるブヨガリが人並みに筋肉質の引き締まった体になるくらいは努力でなんとでもなる
というか流石にこのレベルの話だと言い訳でしかない
頑張れ >>309
フルレンジなんですよね？
ベンチもスクワットも >>316
>>319
食事があかんのはわかってはいるんですけどね、2700以上カロリー摂らないとだめなのに中々難しい。
脂肪落とすのは増量してからするつもりですが。頑張ります >>313
俺もそんな感じだった。
太ってないよねって言われるけど、
ズボン履くと腹肉がベルトの上に…腰の周りも浮袋が…って感じ。
でも去年初めにやるって決めて週2で筋トレとジョギングしてたら、
夏前には腹筋割れたしすっかり体型変わったよ。
別に無理して食ってないしジムも行ってないし酒もやめてないw
何にしても続ける事だよ。 健康診断にてクレアチニンC判定ゲットおおおお
あんだよトレ一週間休んでサプリもおさえてたのに >>322
小食でカロリー摂るのが大変ならこういうの↓使う手もある
例：スーパーヘビーウエイトゲイナー1200 >>326
いやプロテインですらやめてた
メシはまぁ鶏胸メインだけど
まあ医者も筋肉だねぇ筋肉、、大丈夫ですよって言ってた
でも会社か再検査うるせぇんだよな >>323
>>325
元の体型が180cmで50キロ後半しか無かった。親も弟もみんな似たような体型だね。
筋トレして前よりは食うようになったけど、まだ71キロくらいしかない。
筋トレの効果は十分感じ取れてるがあと5〜10キロは増やしたいのだ。 悲しいかなこの世に生まれた時点で全額BETさせられてるんだから、配られたカードに文句言う前に勝ち方考えろ リアルアンガールズだな
よく71まで増やしたもんだ スクワットで左側の腰を痛めてしまったので、即座に針治療に行きました。
同じ様な経験のある方はいらっしゃいますでしょうか。 >>334
私は右の腰
安静にしてたら、一週間で痛みが引いたので、軽めの重量でフルスクワットをしたら悪化した。
後日、整形に行ったら椎間板ヘルニアの診断。
ptの先生が、ある程度筋トレの知識もあり若く熱心な方で週二回のリハビリで着実に良くなってます。
pt曰く、貴方は、外側の筋肉に対してインナーマッスルが弱いので体幹トレーニングを行うと怪我をしにくくなりますって事だったよ。暇さえあれば、プランクやって下さいって事だった。
かなり、良くなりましたが、3か月はスクワット禁止令が出てます。
足トレの日は、スクワットなしで45度レッグプレスをハイレップでセット数を今までの3倍にしてます。
長文スマン 何とタイムリー。自分も昨日スクで腰やった。1か月前に右膝の裏筋痛めて安静にして昨日久々やったらアップの時点でいわしたわ。スクに必要な腰回りの筋肉も落ちてしまっていたんだな チンポの勃ちが悪くなってきたのでスクワットを始めました
1日100回、20回1セットを5回
今日で1週間ですがなんとなくお腹が凹んできたような……
もしかしてスクワットで腹筋も鍛えられてます？ 40過ぎても溜まったらキツいからなー
朝とかカチカチになってたら苦しいから前の晩に抜いとく >>340
あるある
1回抜いただけじゃ足りんかったんかな？と思ってしまうわ >335
私も今、正に治療院の先生から今度の土曜あたりからトレーニングやってもいいと言われてますが、フォームに問題があるのかと思っているので、再開したらパーソナルトレーナーにみてもらおうと思っています。 >336
腰やってる人、多いんですね。
トレーナーも昔、腰やったと言ってたので再開したら丁寧にトレーニングしようと思います。 >>344
ナイスなエロ動画を発見するとカッチカチになるぞ >>344
現実を受け入れろ
おまえが弱ってるだけだ >>310
それな！筋肉も多いけど脂肪も多いのよ
そっち方向頑張る！ >>348
すまんまちがえた
>>309へのレスでした >>321
パワーリフティングの競技ルールに則ってやっているのでベンチは胸止め、スクワットは膝より尻を落としてますよ ヘルニアになってまでスクワットしたい気持ちが全く理解できない
他の種目やればいいだけなのになんでこだわるのか >>354
ヘルニアになってもやりたくなるのがスクワットなんだよ。理解出来ない奴は一生できない スクワットは楽しみとリターンを味わったらたまんねえもんな
むしろ脚の日はモチベーションに体調かついてこれるか心配する スクワットで怪我する人多いんだな
俺も左腿の付け根が痛みだして一月くらいになるわ 膝ヤバいからSBDのニースリーブ買った
これで安心してスクワットに打ち込めるなら安いもんだわ スク以外の種目で、そのまま下に折って着けっぱなしにしたりしてると膝裏の肉が割けて切れたりするから要注意 昨日、3時間ほど昼寝してから起きてすぐジム行って（徒歩2分でいける）フルスクワットしてたら
まだ体が半分寝てたのか、上手く腹圧掛けられないし
なんか妙に体が固くていつものような正しいフォームがとれなかった
途中で軽めに切り替えたけどちょっと腰痛めたかもしれないズキズキする・・・(´・ω・`) >>360
貴重な情報ありがとう！
ベルトもそうだけどSBDみたいなガッチリガードのギアって使い方間違うと怪我すること多いよね >>361
寝起きすぐは止めといた方が良いよ、自分は最低でも2時間経ってからトレしてる >>359
腰は何かおすすめのベルトありますか？
自分もいつ痛めるか分からん・・・ 今日、整体のリハビリに行ったらベルトで腹圧をかけ過ぎるのは良くないと言われたよ。
不自然な腹圧はヘルニアの原因にもなるんだってさ。 失敗したら潰れて死ぬかも、、、てな恐怖感に打ち勝つのが快感になる。
スクワット愛してる。 >>364
もちろん最高級品はSBDベルトだけど高いよ？
あなたがどのくらいのレベルか知らないけど今までベルト使ってなかったのならアマで3000円程度ので十分
もし今も使っててもっといい物をというならゴールドジムのとか？あとは鬼とかかな
金に糸目をつけずに最高のベルトをというならSBDだね
でも慣れないと逆に怪我すること多いから注意ね >>361
睡眠から起きてすぐは筋肉などがこわばってて組織が固くなってるので故障怪我のリスク高いな。 自重スクワットなら
30秒自重全速力
10秒休んで20秒全速力でOK
後半の20秒が別次元のつらさになる
上にもあるけど追い込まれてからが大事
何か出っ張ったもの(あればディップススタンド)に指先だけ摘まんでやると
安定するし全力で出来る 336ですが腰の痛みはいつも安静にしていれば4日くらいで痛み取れていたので医者にかかった事無かったが昨日仕事休みだったので整形外科行ってみた。結果スクワットはドクターストップ。潰れた椎間板がいつ神経を圧迫してもおかしくない状態。これから自重トレに切り替えます。 プリズナートレーニングに切り替えて調子がいい
年取ったら関節に優しい運動にしないと駄目だわ
ピストルスクワットまで行ったら関節やばそうなので、ただのスロートレーニングでもいいような気がするけど しかし40なったら疲れるなぁ
プレワで誤魔化してトレしてるけど7、8、9月は軽めのトレだな
お前ら疲れねーか？ >>378
その年なったらそれぐらいだな
効率求めてやっていかんとな
あとストレッチも大事 45だけど週1,2回市営体育館のマシン中負荷で上部脚部各30回ずつ
アームカール10kg×60回(2回に分けて)
仕上げにスクワット30回追加
腕周りと肩周りだけは相当太くなった
でもなぜか足に筋肉がつかない・・
DT松本みたいな変な体型になるのは嫌だ >>382
膝壊したくないから自重スクワットなんだけど
年なんで重り乗せて膝壊してトレーニングから離れるって話もチラホラ見られるし 44だけど、無理せず120でフルスクワットやってるけど、膝痛くないよ ネガティブ重視で浅めでやればいんでないの？
足トレしないからわからんけど >>385
膝伸ばしきるのは良くないよ
自分は深めスタートで膝伸ばしきらない感じでやってる エクステンションマシンは
妥協せず膝と機械の軸をキッチリ合わせる
プレスマシンは足裏の当て方や場所を(トレーナーの言うこと半分にしてでも)徹底的に探る
でないとオッサンの膝は・・ >>378
何分割にしてるの？
それとも全身で1時間てこと？ やっぱり46歳とか年齢的にきてるのかな。
俺はボクシングジムだから縄跳びロープ2R
シャード4〜5Rミット打ち2Rサンドバッグ4〜5R
あとマスやら2〜3Rまたシャドー最後にストレッチ
やら体幹で2時間弱くらい週に5〜6日
週末はヘトヘトになってるなww 実家住みでアルバイト生活でもしてるのかな？
羨ましいわ 一人暮らしの社会人ですよw
家から会社までバイクで20分弱
働き方改革で残業するな！36協定
有休取れだの仕事は忙しいけど帰るの早い
家からジムまで徒歩5分、環境には恵まれてると思うw
もう少し早くからこの生活ができていればww >>392
40過ぎて36協定対象者なのか恥ずかしいな >>393
40過ぎててもほとんどの人は対象者だろ？
なにが恥ずかしいのか意味不明 すみません、４０過ぎてるけど３６協定って何の事かわからなくってすみません >>395
サブロク協定がないと残業できない
※ただし管理職除く >>394
役職者（管理職）じゃないってことだろ。
トレーニーは万年平社員（組合員）の方が向いてるからお前の勝ちだ。 >>385
レッグエクステンションは蹴る感覚でやると膝にくる
四頭筋伸ばして押す感覚だと膝に来ない
セッティング位置も妥協しない >>393
名ばかり管理職より組合員の方が良いに決まっている
筋肉のためにも ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
