★★★筋トレなんでも質問スレッド526reps★★★
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「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド525reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1557243413/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 脂質をやたらカットする人が多いですがググっても明確に理由が分かりません
ボクサーのように無理矢理痩せたいわけでなく、
体を大きくしたいだけだったら、脂質は全く気にする必要ない、という理解で良いですか？
低炭水化物と同じように、脂質も気にされすぎなような気がしますが >>949
俺はvansのオールドスクール使ってる。ソールがフラットで硬くてグリップ力もそれなりにあるから気に入ってるよ。クッション性もほとんどないので適していると思う。好みで中敷き抜いても良いよね。
https://i.imgur.com/OPSkxjw.jpg >>952
脂肪はそのままダイレクトに脂肪になるからです >>949
オレはフットサル用の裏が平で生ゴムタイプのを履いてる。ソールが薄いし軽いからやりやすい。 >>952
脂肪を摂ると脂肪が増えると思ってる人がいるんだよ
コラーゲンでお肌つるつるみたいな >>955
質問者じゃないけどすみません。
フットサル用のも良いって聞いていたけど、なるほどソールが薄いか。今の履き潰すか試着して良さげなら買ってみようかなw >>950
>>953
>>955
>>958
皆さん色々と教えてくださりありがとうございます
自宅近くにワークマンとABCマートがあるので明日見に行ってきます
新しいシューズでトレーニングのモチベーションも上がりそうです 一日おきに筋トレ30分と有酸素30分やって3週間。それなりに負荷かけて頑張ったつもりなんだけど体重の増減なし。ツラタン。 有酸素って代謝落ちるんじゃないのかね
その瞬間は脂肪燃焼するのは確かなんだけどね スクワットシューズ知らんのか
平らじゃ駄目なんだよ
スポーツの基本つま先立ち
基本中の基本だから
平らシューズじゃ重心がかかとにかかるスポーツじゃＮＧ行為 >>963
スクワットはベタ靴の方が力が加えやすい。おまえやったことあるのか？ 今184センチ72キロ痩せ型で、目標80キロ、ゆくゆくは90キロ近くまで増量したいのですが、買い物で牛乳やマヨネーズの低脂肪ってあるけど、普通のとどっち買えばいいと思いますか？ >>940
生まれの話してるのに何を言ってるんだお前は
今更田舎に越すつもりはねぇよ テンプレ読まずの独り言とクソレスにはろくなレス付かないぞ >>963
質問者はスクワット以外の種目もやるだろうから良いのでは？それにシュワちゃんみたいにプレート踵で踏めばスクワットシューズ買わずに済むな。必要になったら後から買えばいいよ。 >>931
野菜取らないで、肉ばっかりだと悪玉コレステロールが高くなるよ パラレル位までならスクアットシューズいらんと思うけど >>970
それジムのルールマナー的にやっていいの？危険とか怒られそう
大学でウェイト始めた時は踵を乗せる三角の台があってスクワットやってた >>973
ジムのルールなんてそれぞれなんだから知らないよ。そういう方法があるって書いただけだよ。個人的にはフラットソールで満足しているからやっていない。 トレーニーが敬遠されるのは、ドヤ顔で歩いてるから説 初心者の質問で申し訳ないのですが
昔から腕立てが苦手で
腕立てするときの腕の角度を教えていただきたいです
手のひら(指先)は自分の正面に向けていいのか
肘はどの方向に曲げるのが正しいのか
肘は真横方向に向けたやり方が楽なんですが、これ多分誤ってるんですよね？ 筋肉1kgあたり、1日あたり20kcal〜25kcalの代謝上昇
※静かに横になっている（安静時）の状態です
筋肉10kgで1日あたり250kcal、1ヵ月30日あたり7500kcal、12か月で90000kcal
筋肉20kgで1日あたり500kcal、1ヵ月30日あたり15000kcal、12か月で180000kcal
除脂肪体重50kgの人、60kgの人、70kgの人で、これだけの差が出ます。安静時でコレです
体重が重いほど、除脂肪体重（＝筋肉量）が多いほど、身体動作の消費カロリーが上がるので、実際にはもっと差が出ます
同じジョギング（ゆっくりペース）30分でも、除脂肪体重50kgの人の消費は170〜200kcalですが、70kgの人では250〜280kcalの消費です
これはジョギングでの一例ですが、日常生活のありとあらゆる動作で差が出ます。通勤通学時の歩行や駅の階段ですら差が出ます
痩せたきゃ筋トレしましょう。そのうち吐き気がするほど食っても太れなくなります。
トップクラスのボディービルダーが「減量より増量のほうが地獄だ」「減量のほうが楽だ」と口を揃えて言いますが、理由がお分かりになるかと思います。 ↑これテンプレに入れたらダ豚は読んでくれるかな？
少しは変な質問減るかと思って書いたんだが・・・ >>981
このトップクラスのビルダーってステロイドとか成長ホルモン使ってる人だよね。
身体の成長に合わせて食いまくらないといけないからそりゃ辛いだろうよというか。 >>982
個人的には反対
>>1の最初の数行も読めないのに読むはずがない
それに筋肉1kg増やすのは増量しながらでも難しいのにダイエットしながらだなんて現実的じゃない
そんな根性あるなら最初から太ってない
ウ板からダイエッターへのメッセージがあるとしたら、
筋肉がダイエットの役に立つのは事実ですが、筋肉を増やすのと脂肪を減らすのは完全に別のことです。脂肪を減らす話はダイエット板へ。筋肉を増やす話はここでどうぞ。
って感じだと思う >>981です
むう、ダメか、わかった
>>984
確かにおっしゃる通りですな プレートに関して質問させてください。
ベンチ台を置く部屋のスペースはないですが、ダンベルとバーベルを買いたいと思います。
そこでプレートはダンベル バーベル兼用プレートを買ったほうがいいのか？
それともダンベル専用プレート、バーベル専用プレートのほうが専用であるゆえ
使いやすくていいのか？
兼用と専用のどちらのプレートがいいんでしょうか？ 減量始めて3週間ほど経ちます。
メンテナンスカロリー約2500なので1800に制限。
PFCは180,40,200にて管理しています。
見た目は明らかに脂肪は落ちてきているのですが、
毎日同じ時間に計測している体脂肪率は下がるどころか若干上がってます。
もちろん、家庭用の体組成計の絶対値があてにならない事は承知していますが、同じ機械で計測し増加傾向にあるのが気がかりです。
考えられる原因はありますでしょうか。 >>988
運動量が増えて体内の水分量がへってるんじゃないの？
1日2リットル以上飲む勢いで水分とったほうがいいよ ベンチプレス週2はしてて、補助種目もいろいろやってるけど、ベンチプレス90キロ過ぎてから全然更新できねえーー
つてやついる？ >>971
味噌汁に乾燥ワカメ入れて食べてるけど、全然足りないよね？ >>992
ワカメ自体は良いけど、食物繊維が偏るから野菜出来れば根菜も食べたほうがいい
個人的に簡単に食べれる芋と人参、根菜じゃないけどブロッコリーとアスパラがオススメ >>997
いや無理やわw
そんな手間と金はかけられない
乾燥椎茸とかはどう？ このスレッドは１０００を超えました。
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