★★★筋トレなんでも質問スレッド526reps★★★
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「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド525reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1557243413/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) __,、_,、
( ( ´・ω・`) すごく大事なことらしい
`u-`u--u´ 大胸筋上部特に内側をしっかり鍛えるにはなんの種目がいいんでしょうか?
トレ歴は3年程で基本はインクラインのプレスやフライをやっていますが
なかなか上部が発達しません。
胸の真ん中にきれいなラインがつくようになりたい! >>425
帰る時の駅から家の間とかでおにぎりくらい齧ったら?
それか会社で退勤直前にプロテイン飲んじゃうとか >>428
425です。ありがとうございます。
BCAA飲んで行うより、やっぱりプロテインのほうが効果的なのでしょうか? >>429
大抵のプロテインはBCAA入ってるからどちらかといえばプロテイン飲んだ方がいいんじゃね? BCAAが入ってるとかホラッチョしてる暇があるならアミノ酸から勉強しろよ バリンロイシンイソロイシンが含まれないプロテインを教えて下さい! まだBCAA飲んでる人いるのか
プロテインを筋トレサポートとして飲むなら、開始1時間前 >>412
トレ歴10か月 ようやくバーベルベンチ60s10発上がるようになって喜んでたのが霞んできて前が見えねえ・・・ 米茶碗2杯にタンパク質と野菜中心のオカズを二人前程食べていますが体重が全く増えない。ウォーキングを毎日しているのが原因かと思いますが膝が悪く歩いた方がいいのでやめられません。BMI22を目指していて2kg必要です。体重を増やすコツを教えてください 当たり前のことを言うようだけどBCAAとかプロテインとか気に掛ける以前に、
質と量という中身の伴った筋トレと食事がきちんと取れていることが肝心だからね
それに可能なら、酒はなるべくやめたほうがいい
寝る前の飲酒はダイエットにしろ筋トレにしろ一利なし >>436
野菜を減らす
胃には限界があるので米と肉を重視したほうがいい
野菜なんてカロリー少なすぎる >>436
スマートな方がかっこいいので、そのままでよろしいかと >>436
3杯に3人前にするしか無いね
俺はそうやって増やした
沢山筋トレして沢山食べるそれを続けてもこれ以上増えない壁にあたり諦めてしまったよ
食べるタイミングとか回数も変えていく必要があるのかな
健康的な美味しく規則正しい3食の食事ってのは限界があるのかもね
常軌を逸した身体になるには常軌を逸した事をするしかないと思う 小食が羨ましい
喰おうと思えば1日4000カロリーは余裕だわ
炭水化物喰いまくれるから胸肉もいらない4000も喰えばたんぱく質も150〜180ぐらいついてくるし
パスタとか業務スーパーで買ってくれば脂質少ない腹持ち悪いわでバカスカカロリーとれる
とてもじゃないけど減量中なんかだと喰えないわ >>442
少ないより沢山食べれる方がいいだろ
少食が沢山食べるのは無理だけど大食いが減らすことはいくらでもできるじゃん 静脈瘤かな?血管の弁が壊れて血が滞留してこうなる。 >>423
たかが食パンだけで100円は高いよ
電子レンジチンのオートミールが最強だ
業務スーパーのやつなんて毎食食いまくっても1週間は保つからな 普通は静脈瘤は脚にできる
下肢静脈瘤と言って割とポビュラー
でもステやってると胸、腕、肩にできるんだね 空腹時は腹筋したほうがええぞ。
可動域が全然違う。 そんなん気にしないでガンガンやる奴の方が伸びるのは間違いない >>356
自動で計算してくれるやつしたら、
一日3100カロリー、タンパク質170グラム取ればいいと出たけど、多い?妥当? >>454
筋トレ初心者で、今までカロリー計算とかやったことないので __,、_,、
( ( ´・ω・`) では次の質問の方どうぞ
`u-`u--u´ >>455
そうじゃなくてさ
君のスペックなんて知らんし自動で妥当な数値を出すツールを使っで出た数値なら信じるしかねぇだろ
ここの他人が何で判断できるんだよ つーか筋肥大の仕組みもまだわかってないのに最適な数字なんて出るはずがない 女性ユーチューバーで、お尻が大きくて綺麗な筋トレユーチューバー知りませんか?
エミチャンネル?って方位しか知らないのですが、よかったら教えてください。 背中トレをハードにやった翌日に脚トレしたらスクワットがいつもの重量で8repしか出来なかったんだけど疲れか何か関係ありますか >>462
じゃあ東京風のお雑煮かなぁ
すまし汁にミツバに鶏肉と餅
毎日正月気分 誰だよ体脂肪15くらいから腹筋割れると言いだした奴
全然割れないじゃん やっぱ15以上あるんかな
タニタの体組成計で15出たから
テンション上がって来てたんだが スクワットをやってる最中は太ももが辛いのですが
次の日筋肉痛になるのはお尻やハムストリングのことが多いです
これはやり方が間違っているのでしょうか? >>414
肩に効かすのは一番むずかしいからな
もう2,3年がんばればバッキバキに入るようになる >>473
あまり意識してませんでしたがたぶんローバーだと思います
前傾にならないように注意してますが動画撮ったら結構前傾になってることが多いです
でもやってる最中は太ももの方が辛いんですよね >>474
874 無記無記名 (スプッッ Sddf-zyGH [1.79.88.182]) sage 2019/05/20(月) 02:47:02.25 ID:p1BKakV2d
遺伝子組換え穀物を食べて牛舎の中でストレスまみれで抗生剤打った家畜の乳からとったホエイに人工甘味料、着色料混ぜたプロティンなんか
よく飲む気になるね〜 >>319,474
頭の不自由な更年期ババアそのまんまで笑いを禁じ得ないw サプリ板とかから流れてきたババアは頭狂ってるからな
精神病んでるのさ仕方がない 胃腸を強くする方法を教えてくだしあ
最近クレアチンはおろかマルトデキストリンを入れたプロテインですらお腹が緩くなってしまう
強力わかもととイヌリンは飲んでるけど、他に何か方法があれば是非 インターバルはRM回復するくらいたっぷり取るのがいいのは既にわかってる
ただ時間対効果という意味ではさっさと終わらせてセットや種目増やす方が建設的な気もする 背もたれなしのベンチでやるシーテッドワンハンドダンベルショルダープレス22.5kg5〜6回を行ったり来たり。この壁を越えられません。どうすればいいでしょうか? >>482
1回休めよ
大腸がんになったら筋トレどころじゃないぞ 大胸筋を鍛えてるんだけど肋骨の上部が露出したままで貧相に見える
どうすればいい? 上腕三頭筋に一番効くダンベルメニューは何だと思います? >>496
0276 無記無記名 (ワッチョイ 5b0b-7VaL [106.176.197.117]) 2019/05/19 19:30:55
にぎり寿司とにぎりっ屁ではどちらが筋肉に筋肉を鍛えられますか?
キチガイ豚くん(笑) 急に時間が空いてジムに行く事になる場合、筋トレ前の炭水化物取れなかったら皆んなどうする?食べないで行く?ゼリーとかでも入れて行く? 筋トレの限界までしようってよく言いますが限界ってどこですか
もうあがらないと思っても5分も休めばまた何回か上がるんですが >>501
お前それで「まだ限界が来てないから」ってやり続けたら昔のシュワちゃんみたいに1日中トレすることになるぞ >>500
さすがにコンビニか自販機くらいはあるだろ
1分もあればオレンジジュース一気飲み >>501
俺も何をもって終了としているのか教えてほしい
オールアウトってどんな状態なの? >>507
挙がらなくなるまで
諦めたらそこで試合終了ですよ >>466
そこは譲歩して考えろという意味だ。頭悪いやつだなw
レンジくらい使えよ >>482
グルタミンだね。小腸のエサになるから消化吸収能力が底上げされる
お腹が緩むことが激減するよ
他に筋肉分解を抑制するので筋トレには最適 >>494
肋骨の上部は大胸筋ではない
鍛え方が間違ってるってこと
他種目を導入しよう レス下さった方々ありがとう
>>485
鳥むね肉は食べてますこれは平気
>>486
なんで?
>>492
wpiだけど、プロテインだけなら平気なんです
>>493
癌!?そんなことあるの?
>>511
後だして申し訳ないですが、グルタミンも摂ってます ラットプルダウン30kgで 10*3 と
デッドリフト 120kgで5*5
どっちが広背筋肥大すると思う?感覚的な回答で構いません。 >>513
粉ミルクで下痢なんてまるで赤ん坊だな
肉食えよそれで解決アホか >>514
デッドってそんな広背筋効くか?
とはいえラップルの30ってのも軽すぎなので、うーん 仕事終わってからバナナ2個くらいつまんで
ちょくでジム行くのか
しっかり晩飯食ってからジム行くのはどっちがいいんだ?
ちな定時は5時
みんなはどうしてる? バナナだろ
食べてすぐ動けないし運動の後に食べた方が美味しい >>516
ハムケツ足腰使わないように上の方で背中で引っ張るような動きでやればいいんじゃない
デッド120を5回できるならラットプルダウン30は軽過ぎだと思うからデッドの方が効くとも思う ウェイトアッププロテインで体脂肪を増やさないで体重増やすことてできますか? モンスターエナジーのんでジム行けばいい
どこでも売ってるじゃん >>521
カロリー源が何であろうとゆっくり上げれば簡単だし早く上げれば絶対に不可能 >>524
ゆっくりてのは1日1杯とかにするてこと? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています