★★★筋トレなんでも質問スレッド526reps★★★
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「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド525reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1557243413/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 腕トレ後の筋肉痛が全くきません
ほかの部位は全て筋肉痛がくるのですが腕だけしっかり入ってないのでしょうか？ 椛島大人気だなｗ
やっぱ地元住之江の落ち着いた感じがしっくり来る 椛島とかこのスレじゃなければ一生存在を知ることはなかったかもしれん https://i.imgur.com/ZLVShK9.jpg
身長は172
BPはMAX60とかの初心者です
増前と減後に身体の見た目に大した変化が無く太って元に戻っただけのような・・・
今はトレの負荷や回数は増えずとも減らず
増前に比べたら負荷も回数もかなり増えたからOKなのかな？
細マッチョ目指すにはあと一年見るくらいです？ なんつーか体脂肪率なんて測る暇があったら1セット1レップでも多くやればいいのに ＢＭＩ２１で体脂肪率１６．５％なんて一般人に毛の生えた程度や
モテモテ細マッチョになりたいならもっとダイエットして体脂肪率１１％まで下げや 俺も女の子にスキンケアの相談されるレベルだわ
鈴木雅はガングロ女子高生に師事していたらしいが タンパク質ってプロテインで摂っても肉でもほぼ変わらない？でしょ。ビタミンのサプリも野菜と変わらないの？ 微量栄養素がうんたらかんたらで、同量採れるのなら野菜や肉からのほうが良い
現実的には無理なのでサプリの出番
バランス良い食事が大事なのは、サプリ飲んでも変わらないって事 >>29
コーヒープロテやってたわ
ヨーグルトプロテもおすすめ >>42
全然違う
野菜には、ミネラル、ポリフェノール、食物繊維があるからな
それぞれにサプリがあるがまるごとサプリで置き換えるのも感心しない
野菜も普通に食べよう 自然食品を摂ったときに他のものがついてくるかどうかではなくて、成分の効果が同じかってことを聞きたいんじゃないの？
成分の効果は大体同じだよ
ただ他のものが入ってることによって吸収率が変わったりするけど ダンベルプレスすると背骨がポキボキなって気持ちいい。 ワンピースのキャラクターみたいな体型になってるけどどうやって下半身の筋トレのモチベーションを維持すればいいんですか？ >>52
ワンピースのキャラみたいにはなりたくない！ってモチベーション どの種目でも左側の方が疲れます
とくに肩や腕
ちなみに右利きです
これはフォームが悪くて左側ばかりに刺激が入ってしまっているのでしょうか？
それとも左側の方が力が弱いせいでしょうか？ >>52
相撲とウェイトリフティングの動画みる
相撲は足腰が半端ない憧れる
クリーンジャークおすすめ
ウェイトリフティングは楽しいよ にぎり寿司とにぎりっ屁ではどちらが筋肉に筋肉を鍛えられますか？ スーパーセットでハンマーカールと相性の良い種目っておすすめありますか？ >>59
おーありがとうございます
一種目 バーベルカール ライイングエクステンション
二種目ハンマーカール フレンチプレス
三種目ケーブルカール プレスダウンでいってみます つべ見てると広告の「ヨォヨォヨォ〜、今日も始まりまぁ〜す」っていうやつムカつきません？ >>61
スーパーセットって一種目の組み合わせのことなんですか？ >>55
トレーニング初期でまだ左側が極端に弱いんだろう
慣れだ慣れ、トレ継続すれば左右のバランスも取れてくる ボクシング選手ってなんで足が細いんや？
結構鍛えてとるはずやと思うのに。
パンチ力はリングを蹴る足がキモやろ。 足トレが大嫌いでスクワットしかして来なかったけど別にした方が良い？ 老人になった時介護されたくないならスクワット
あんまり強度高めるのも駄目だ
100kgで十分だ >>67
トレ歴一年でもはや細マッチョの域には達しています
もう少し的確なアドバイスお願いします… 6畳の部屋で家トレの為にバーベルを買おうと思っているのですが何CMくらいがおすすめですか？ >>68
体重増えて階級上げないといけなくなるから >>60
これだとスーパーセットじゃないんですか？
>>61これってどう言う意味ですか？ >>70
分かったスクワット頑張るよ。100kg…フルバンプしたら立てないなw >>48
それらはサプリで代用出来ないか？
野菜嫌いだからなるべく食べたくないんだ。喉通らん >>71なんかが最たる例だけども、近頃は答えが貰えて当たり前と考えてるのが多いね
スレ住民はママでも小学校教諭でも神様でもないですよ >>77
大体は代用できるよ。でも錠剤が増えすぎて煩雑だし金もかなりかかるしな
でもそれでもいいならどうぞ
まあ、ポリフェノールは全部をカバーするのは無理だけども >>79
ゆとりというやつかね？
あと、アドバイス貰いたい癖に自分の情報無さすぎなんだよ
まあ バ カ ということなんだと思うよ >>78
まじ？
なんか左側ばっか発達してね？
なんなんだろーなこれ
トレ後左側は血管バキバキ
右側に意識集中してやってるけどなんかだめなんだわ 筋トレ初心者です。
3kgのダンベルを購入し、サイドレイズを始めたのですが右肩に痛みが走ります。
フォームが悪いのでしょうか？それとも重量が自分には重いために痛みがあるのでしょうか？ 本やサイトで基本的な種目を調べて実践してるのですご
ベンチプレスなら肩甲骨を寄せるや下記のURLのようなコツが書かれてるサイトか書籍はありめすか？
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1556142839/498 >>83
３ｋｇなら重量が重すぎるということはないだろうな
整形外科行ってレントゲン、必要ならＭＲＩで
効かせようと思ってトップで小指をより高く上げるようなフォームにすると痛めやすいのでやめた方がいい >>83
やる前にストレッチをやることと、痛みが出ない他の種目から取り掛かろう >>83
身体がびっくりしたんじゃない？
肩トレなんてほぼ普段使わない筋肉だし >>88
(ﾜｯﾁｮｲ 6fb8-0cW9 [126.67.216.193])
(ｵｯﾍﾟｹ Sref-0cW9 )
これがオッペケのipだ
ダイエットで腹が減っててここを荒らしてるデブだよ >>87
一昔前はトレーニング前にストレッチが支流だったが先にストレッチすると関節の筋が伸びた状態からトレーニングになり今はストレッチは後にやるのがスポーツ界の常識だぞ。
トレーニング前に軽いウエイトもしくはウエイト無しでトレーニング部位を良く動かして暖めて、トレーニング後にストレッチの方が良いぞ。 レスありがとうございます。
確かにいきなり始めたのでまずはダンベル持たずに動かして暖める、小指ではなく親指が上に来るように上げることを意識してやってみます。 家でダンベルで毎日鍛えて5日目。
インクラインベンチ 4セット
ショルダープレス 4セット
ワンハンドローイング 4セット
コンセントレーションカール 3セット
インクラインアームカール 3セット
これ毎日やってます。
インクラインベンチ(30度)12.5キロが10レップスしかできなかったのが15レップスできるようになりました。
そろそろ休養入れたほうがいい？？ 同じ重量、同じ回数でスクワットとレッグプレスって同じくらいカロリー消費するのだろうか？ >>79
何を今更…
ガラケーでネット出来る様になった頃からずっとそうだよ >>94
ホームジム出来て嬉しいのか？わかるぞその気持ち
まだ重量も軽いし体に痛みもないなら毎日やってもいいぞ！がんがんやったらやっただけ伸びる時期だ 質問です。
メンタリストのダイゴとかいう奴が
筋トレに絡んでくるんですが何とかしてください。 ベンチプレスでいつも右肩を痛めやすくて原因が分からなかったんだけど最近ふと別の種目やってる時に鏡を見たら分かった
胸の種目やる時右肩だけ上がってしまう癖があるみたいで恐らくベンチの時も挙上するときに右肩だけ前に出てしまってるんだと思う
家で風呂上がりにエアで壁を押す動作をやるとやっぱり右肩だけ前に出てしまう
よほど意識しないとどうしても前に出てしまうこの癖を矯正する方法はあるのだろうか？ >>103
重量を下げて先ずはフォーム改善をした方が良いのでは。 にぎり寿司とにぎりっ屁ではどちらが筋肉に筋肉を鍛えられますか？ >>94
初心者が毎日そのメニュー出来る時点でクソフォーム確定
普通は強烈な筋肉痛で同重量を扱えない
胸のダンベルベンチなんて特にそう
可動域数センチのアホみたいなパーシャルの予感
しばらくして全く筋肉つかなくてやめてくタイプの典型例 納豆、ブロッコリー、豆腐はすき家で賄えるとして
鳥胸肉はどこか扱ってるチェーン店とかある？ 減量に関しての疑問なんですが、極端に炭水化物を抜くよりもある程度摂取しつつやっていった方が体重の減りがいい気がするんですが、炭水化物は減らし過ぎると代謝が下がるんですか？ 風邪をひいてしまいました。
治すこと優先でウエイト控えた方がいいですよね？ 筋整美より、健康を優先で考えてるものですが、クレアチンやプロテインで腎臓やられて、透析になったひといませんか？ いつにも増して釣り糸多くてやばいっすね
しっかりスルー いやいや、なんの知識もない若者が筋トレユーチューバーの真似して、プレワークアウトだの体重×〇〇gのプロテインだの摂取して、年くってから後悔するほうが可哀想とは思いませんか？明らかに弊害のほうが多いように思うのですが そもそも透析になっていたらここに居ないだろっていうね
知恵の回らなさが実に哀れである にぎり寿司とにぎりっ屁ではどちらが筋肉に筋肉を鍛えられますか？ >>123
その危険性、リスクの説明は筋トレユーチューバーは誰かしてますか？
はい答えよう このスレに透析している人がいると思う脳味噌が不思議 こいつ聞いてばっかだなw
結局判断するのは自分だぞ？ 筋トレしすぎると、クレアチニンが高くなる
プロテインや粉物は全て腎臓に負担かける
親族に透析経験のある人は今すぐ辞めよう。これはテンプレで入れるべきだよ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
