★★★筋トレなんでも質問スレッド526reps★★★
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「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド525reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1557243413/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>1おつ
_＿,､＿,､
( ( ´･ω･｀) ここが新しいぶたちゃんハウスね
｀u-｀u--u´ スレ立て乙です
週1〜2日のジム通いをダラダラと2年続けて来ましたが成長が非常に遅く感じていました。
意を決してジムの登録内容を変更して週4日(金土日月)通える様にしました。
なお仕事の都合上これが最大です。
今までは1度ジムに行くと2〜3時間かけて全身をくまなくやってる感じでしたが、これからは連日になるので分割する必要があるかと考えています。
どのように分割するのが効果的なんでしょうか？ >>3
上下の二分割でいいんじゃね
それよりも、なんとか生きていける程度の週二のアルバイトを二日増やしたくらいではいつまでたっても金持ちにはなれない
食事かトレ内容かその両方を見直す方がいいと思われる >>4
二分割だと中1日になってしまって筋肉痛が取れ切れないような気がするのですが、それは問題なしでしょうか？
食事やトレ内容もこれを機に見直したいと思ってます >>5
うーん、ABCAみたいな3分割もできるけど、やっぱり四連続という時点でどうしてもどこかに角が立つと思うよ
それよりも週二で伸びなかった理由を考えた方がいい気がするな >>6
隔週でしか週2日行けてなかったので、実際は週1.5日と頻度が低かったことが理由の１つと思っています。
もう一つは食事量が少なかったのも理由だと思ってます。
全くもって伸びていなかった訳ではなく、食事量増やしたりメニュー強度変えたりで、体重及びMAX重量の微増は日進月歩ながら続いていました。
なのでまずは頻度改善から取り組んで、それに伴ってメニューの組み方も変えていこうと思った次第です。
ABCABCと分ける場合はどのような分割になりますか？
また「コレはやっとけ」みたいな基本メニューはありますか？
BIG3の追求でしょうか？ >>3
２〜３時間は長いよ後半はグッタリして効果がかなり落ちる
１時間で主要トレはサクッと終わらせ >>8
仰る通りいつも後半ヘトヘトながら、次いつジム来れるか分からない不安からダラダラ続けていました。
今後は頻度高めることで一回当たりのメニューはコンパクトに考えたいと思います。 ダイエットメインで筋トレしてるんだけど朝ご飯に糖質取るのってどうなの？ちなみにトレは夜にやってます >>10
ガチ罵倒される前にテンプレ読んで巣に帰れよ わちゃあテンプレ見てなかったです すんません 筋肉落とさずに絞りたかっただけなんです許してください >>7
俺なら三分割のうち重点部位を週二にする
俺の場合脚はもともとそこそこ太くてあまり興味ないから胸か背中だな >>13
別に特別な方法なんて無いぞ
人類である以上は、筋肉つけるつもりで筋トレして脂肪落とすつもりでダイエットするしかない
食えば食うほど前者が進んで抜けば抜くほど後者が進むだけのこと
あとはバランスの問題だけど、これはもう体質次第なので他人に聞くようなことではない >>15
胸
足
背中
胸
のサイクルってことですか？
例えば胸の日というのは、ベンチやってフライやってインクラインベンチやって……みたいにとにかく胸だけ追い込む日という認識で良いですか？ >>15
特にトレしてなくても脚が太いのは羨ましいな
トレしてもなかなか筋肉つかないのに
こればかりは体質なんだろうな >>18
正確に言うと胸の日はプラス肩、背中の日はプラス腹や前腕って感じでやってるけどね
腹や前腕は毎回やってもいいかもね ダイエットの為に筋トレするのは別に間違ってないけどね
むしろ正解とも言えるし筋トレの主な目的の1つ
筋トレしないダイエットなら板違いかも知れんが
何故ここの住人ダイエットや有酸素運動を切離すのか分からない
体系的な理解への妨げにしかならないし
視野の狭い有効的でないアドバイスが目立つ 筋トレ１年やってて・・・成果出たみたい！
昨日、社員レクリエーションのボーリング大会だったんだが、
いつもは１００〜１２０ちょぼちょぼだったのに、
２ゲーム投げて、アベレージ１５９とか出た！
玉が軽く感じたなぁ・・・
あ・・・体重はこの１年で１ｋｇ程しかへってません。 >>20
腹筋を毎日は分かるが前腕も毎日やるのか？
ほとんどの種目で腕は使っているがあえて前腕を毎日やる意味は？ せやでｗ
１年ジムに通ったけど、あまり実感がなかったし、見た目もそれほど変わったか？だったんだよ。
ベンチが５０ｋｇしか上がらんかったのが１０発ににはちょい届かんが８０ｋｇあげれるようにはなったけど。
ボーリングでスコア延びた上！本日は毎年なる筋肉痛にもなっていない！
すげーだろｗ コーヒーに氷入れて人肌温度にして
プロテイン混ぜると、水の量少なくなっていいな。お腹ぱんぱんにならない。 >>26
俺にとっては腹と同じ理由
「高負荷をかけづらく回復の早い部位は頻度を上げる」 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
