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【目指せ】懸垂20回を目指すスレ part2【中級者】
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0001無記無記名
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2019/05/17(金) 06:04:02.56ID:AYggYBsT
・フルレンジ、反動無しで20回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂20回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。
前スレ
【目指せ】懸垂20回を目指すスレ【中級者】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540708315/
008375
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2019/05/24(金) 22:01:52.59ID:i7lHT879
>>81
セット数書いてなかったね(笑)
１日おきにやるんだったら3セットで充分
でも最初は3セット目は疲労で出来ないと思う
出来ないと感じたらやらなくて良い(ケースバイケース)

このトレは何となく気付いてると思うけどエブリベンチを参考にしてるのね
要点は疲労を残さないトレをほぼ毎日やる

エブリベンチはMAXの70〜90％で多セットやるんだけど背中は多セット出来ないから2〜3セットを全力に近いパワーでやる
決して追い込まない

くれぐれも疲れが貯まったら休む、腱板に気をつけて
頑張って下さい
0084無記無記名
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2019/05/24(金) 22:16:53.69ID:TNSuQ8dn
>>83

ほんとありがとうです…！
エブリベンチと同じ要領ですね、腕立て伏せも回数増やしたいんで、同じ要領でやってみます。

このスレに書いてよかったっす！
0085無記無記名
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2019/05/24(金) 22:28:02.67ID:i7lHT879
頑張って下さい！
0086ｍNT
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2019/05/25(土) 00:03:03.96ID:2l9fXskf
価値のない書き込みにありがとうはどの板でも同じなんだな
0087ｍNT
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2019/05/25(土) 00:04:27.14ID:2l9fXskf
実力テストです

84にアドバイスするとしたらどういうアドバイスがベストだったのか答えてみましょう
今の所まともなアドバイスはないですからね
0089ｍNT
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2019/05/25(土) 01:12:56.97ID:2l9fXskf
実力テストだから馬鹿は白紙でもいいよ
0090無記無記名
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2019/05/25(土) 01:31:57.60ID:97/+FRma
懸垂回数は体脂肪率絞り込むのも大事だぞ
0091無記無記名
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2019/05/25(土) 02:53:02.11ID:CcXUJ5ax
>>82
カールは楽だから気軽に出来るよな
0092ここまで読みました
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2019/05/25(土) 07:22:41.60ID:z1i0xrqc
ここまで読みました
0093無記無記名
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2019/05/25(土) 09:16:34.60ID:X5DWF0Lj
おまえら1回の懸垂トレ何セットやってる？総回数何回？ 昨日は11セットだったけど、ほとんど加重だし、終わったら毎回くたくただわ
0094無記無記名
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2019/05/25(土) 09:19:52.71ID:6R6jlJLH
11セットも出来るってことは、つまり
0095ｍNT
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2019/05/25(土) 10:14:05.84ID:2l9fXskf
敏腕プロのミナトさんから意見を言ってやる

1日より週に○セットという考えのほうが良い
0096無記無記名
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2019/05/25(土) 13:12:01.92ID:X5DWF0Lj
まあやり方はそれぞれじゃないか
それより筋肉痛ひどい 昨日はオール逆手でやったが、しっかり背中に効いてる 二頭もだが
背中と二頭に強烈な強烈な筋肉痛
0097ｍNT
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2019/05/25(土) 13:14:57.41ID:2l9fXskf
物を知らない馬鹿が多いからな
その割に自覚のない奴ら
0098無記無記名
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2019/05/25(土) 15:36:18.20ID:9fZ6Lwwj
そんなんより休日期間を知りたいわ
回数減る恐怖で5日以上休めないから全然回復しないわ
0099ｍNT
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2019/05/25(土) 15:41:29.55ID:2l9fXskf
だから週○セットという考え方が重要なんだよ
0100無記無記名
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2019/05/25(土) 16:17:30.74ID:U+0Hiwwc
皆は片手懸垂めざしてる？
利き腕がわの背中ばっかり発達して左右でバランス悪くなってない？
0101ｍNT
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2019/05/25(土) 16:40:00.22ID:2l9fXskf
利き腕のほうが弱いぐらいの感じが理想
利き腕＝強い腕ではないからな
0102無記無記名
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2019/05/25(土) 17:18:14.29ID:9fZ6Lwwj
安心しろ片手なんか出来ないから。
連続50回でもできる感じしないな
0103ｍNT
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2019/05/25(土) 17:22:41.48ID:2l9fXskf
ってことは50回はヘコヘコかな？
0104無記無記名
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2019/05/25(土) 17:28:10.59ID:X5DWF0Lj
片手は体重増やさずに筋力上げていかなきゃ無理だわな
0107無記無記名
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2019/05/26(日) 12:10:17.07ID:QxF2dKIz
今日は公園で懸垂やり込む
0109ｍNT
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2019/05/26(日) 13:45:42.21ID:8INNbyTJ
熱中症って子供や年配の人がなるもの
恥ずかしいから筋トレしてるやつがなるなよ
0110無記無記名
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2019/05/26(日) 14:46:13.28ID:t5Of58bk
気温やばくね！？本当に5月なのかよ
ちょっとこれ公園危険かも
懸垂マシン買うわ
0113無記無記名
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2019/05/26(日) 16:17:48.16ID:HWzGeYBq
懸垂に限らんが、炎天下でやる馬鹿は死ぬから気を付けろ
夕方や夜やれ
真夏の真昼に走ってる奴とか池沼だから
0114ｍNT
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2019/05/26(日) 16:23:38.59ID:lrU3YuWg
炎天下で懸垂やろうがそんなものはどうでもいい
でもサウナで腕立てする奴は頭おかしいと思うわｗｗｗｗ
0115無記無記名
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2019/05/26(日) 18:35:10.34ID:/sOwLusj
114 名前：あぼ〜ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ〜ん
0116ｍNT
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2019/05/26(日) 18:45:11.73ID:lrU3YuWg
書き込みを見ると平均年齢70代か？と思う時がたまにある
0117無記無記名
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2019/05/26(日) 20:45:43.42ID:O6f0Oiy9
夏、暑すぎて辛い。
春、秋、蚊多くて辛い。
冬、寒すぎて辛い。

愚痴りながらも５年近く懸垂続いてる
0118無記無記名
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2019/05/27(月) 01:32:31.22ID:EUKaglAv
116 名前：あぼ〜ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ〜ん
0119ここまで読みました
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2019/05/27(月) 07:29:15.03ID:TqlQI++G
ここまで読みました
0120無記無記名
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2019/05/27(月) 09:40:01.61ID:9fTWKypj
汗かいたらTシャツ脱げないぐらい背中発達してないとダメだろ。俺は普通に脱げない。
0121無記無記名
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2019/05/27(月) 10:06:25.36ID:igwgyFLQ
ワンサイズ上げたらいいんじゃないかな。
0122無記無記名
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2019/05/27(月) 15:54:46.36ID:zwm01g0s
114 名前：あぼ〜ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ〜ん
0123無記無記名
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2019/05/27(月) 18:05:23.54ID:KNgKhV6+
>>120
どのサイズで言ってるんだか
0124ｍNT
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2019/05/27(月) 18:10:04.69ID:ZGKQNbUE
脱いで人に見られてると意識しすぎてる奴もかっこよくない
0125無記無記名
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2019/05/27(月) 19:01:29.34ID:KNgKhV6+
俺は人が来るときにわざと脱ぐようにしてるけどね
0126無記無記名
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2019/05/27(月) 19:53:20.96ID:9fTWKypj
汗かいたTシャツを脱ぐコツ、テクニックとして、親指を引っ掻ける
マメな
0127無記無記名
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2019/05/27(月) 20:24:09.64ID:GvCWHnku
コットンのシャツとかなら汗だくになると
肌に張りついて脱ぎにくくなるが化繊の
吸汗速乾性のあるシャツなら普通に脱げる
0128ｍNT
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2019/05/27(月) 20:28:43.40ID:ZGKQNbUE
肩甲骨の可動域がめっちゃ狭い奴の書き込みだろうな
0129無記無記名
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2019/05/27(月) 21:13:42.33ID:9fTWKypj
まだまだ発達が甘いってことだわな
マジで脱げないから
思ったより素人雑魚ばかりか
0130ｍNT
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2019/05/27(月) 21:18:27.83ID:ZGKQNbUE
シャツの脱ぎやすさはシャツのサイズで決まるだけだからな
それ以外はさっき書いた肩甲骨の可動域で決まる
0131無記無記名
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2019/05/27(月) 22:20:01.96ID:KNgKhV6+
>>129
どのサイズで言ってるんだか
0132無記無記名
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2019/05/27(月) 23:41:06.08ID:EUKaglAv
124 名前：あぼ〜ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ〜ん
0133無記無記名
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2019/05/27(月) 23:41:53.47ID:EUKaglAv
128 名前：あぼ〜ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ〜ん

130 名前：あぼ〜ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ〜ん
0134ここまで読みました
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2019/05/28(火) 07:27:28.82ID:gMTnIdcs
ここまで読みました
0137無記無記名
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2019/05/28(火) 15:08:00.14ID:OiQB/rxR
NGネーム入れてない雑魚まだいる？
0138ここまで読みました
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2019/05/29(水) 07:56:57.55ID:kXb/MADd
ここまで読みました
0140無記無記名
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2019/05/29(水) 15:47:25.10ID:sZQqQPHQ
136 名前：あぼ〜ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ〜ん
0141ｍNT
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2019/05/29(水) 15:49:51.04ID:y5Tc3PRl
ミナトさんは今日も嫉妬されてます
0142無記無記名
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2019/05/29(水) 16:55:24.01ID:Ul8cp/Q+
>>139
誰？なんでマスクしておるの？
0143無記無記名
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2019/05/29(水) 20:09:09.53ID:sZQqQPHQ
141 名前：あぼ〜ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ〜ん
0144無記無記名
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2019/05/29(水) 20:41:51.79ID:YQFo20fG
>>139
絞ってるだけでひょろすぎじゃね？
0145ｍNT
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2019/05/29(水) 20:43:42.00ID:y5Tc3PRl
フレームが小さいから筋肉量の割に筋肉があるように見えるが
実際力があるかと言うとないと思う
0147無記無記名
垢版 |
2019/05/29(水) 20:59:13.42ID:hc8V/Rz9
今日は5kg加重してやった
0148無記無記名
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2019/05/29(水) 21:09:28.93ID:sZQqQPHQ
145 名前：あぼ〜ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ〜ん
0149無記無記名
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2019/05/29(水) 22:20:22.24ID:0j9V4vbc
>>139
170ないだろ　なんか体格おかしくね？
0151無記無記名
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2019/05/30(木) 06:03:44.06ID:tceSXQaR
ジムでチンスタ20分以上独占してるアホおったわ
0153無記無記名
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2019/05/30(木) 07:45:23.57ID:OFjT1vq4
20分もぶらさがってたの？
0154無記無記名
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2019/05/30(木) 07:56:38.44ID:JmCA6w+W
ベンチでもラックでも使い始めると15分くらいは余裕で占有することになるから
20分ならそれほど長時間の独占とも言えないと思いますね
混雑するジムなら交代でやればいい
0155無記無記名
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2019/05/30(木) 07:56:44.34ID:hdrm7qVS
そりゃすげぇw
0156無記無記名
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2019/05/30(木) 09:30:10.21ID:bbp6dU/Q
だからやなんだよジムは
自宅最高
0157無記無記名
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2019/05/30(木) 16:26:33.20ID:ntW8VKWd
>>151
20分くらい当たり前。おまえのわがままだな
0158無記無記名
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2019/05/30(木) 16:42:57.97ID:HGePq5+H
そういや公園でも前占領してたキチガイ居たわ
0159無記無記名
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2019/05/30(木) 16:50:09.78ID:kfHLybQY
>>139
体に対して頭がでかいから
割れててもひょろひょろに見えるね
0160無記無記名
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2019/05/30(木) 16:50:42.35ID:FYfUWJ0T
じっさいひょろひょろじゃん
0161無記無記名
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2019/05/30(木) 17:30:57.54ID:HGePq5+H
万事に言えるが
本物は一々アピールしないし、具体的な話をする

コテハンで妄想エアで拾い画像のキチガイなんか偽物だし
構ってる奴はその自作自演と、池沼
NGして終わる話
0162ｍNT
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2019/05/30(木) 17:37:05.45ID:AF4M2F3G
>>161
そのコテハンは誰？
0163無記無記名
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2019/05/30(木) 18:23:58.56ID:FYfUWJ0T
>>161
オッケー
0165無記無記名
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2019/05/30(木) 22:43:48.36ID:8DUpeJY/
これくらいの可動域でいいなら20回できるぞ
0166無記無記名
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2019/05/31(金) 00:52:29.74ID:ij3BWlEo
>>164
腕伸ばしてないし反動使ってるし最後の方は全然下げてなくて草
0167無記無記名
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2019/05/31(金) 10:46:19.30ID:JUlceRKe
162 名前：あぼ〜ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ〜ん
0168無記無記名
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2019/05/31(金) 10:53:00.39ID:Hp83/j9J
それにしても肩回りとかあんなに肥大するものかな？
0169ｍNT
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2019/05/31(金) 11:49:39.92ID:NlDvphq9
>>164の山本さんは90キロぐらいはあると思う
それを見て肘が伸びてるとか言ってる馬鹿ｗ
0170無記無記名
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2019/05/31(金) 12:50:13.60ID:UzlQqGqU
スレチだけどマッスルアップできたわ
懸垂はワイド12回くらい
0171無記無記名
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2019/05/31(金) 13:21:24.27ID:jm7riMqL
試したことないけど12回でできるんだ
それとも他の筋力が強いのかな？
0172無記無記名
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2019/05/31(金) 14:05:51.69ID:QSwyu45+
マッスルアップ連続8回できるようになった。連続といっても、上で休みながらだけれども。
0173無記無記名
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2019/05/31(金) 14:40:19.20ID:fvTzUAGG
マッスルアップは反動の使い方で筋力カバー出来るからな。
まあ何でも出来れば一般人にはドヤれるけど。
0174無記無記名
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2019/05/31(金) 21:21:22.77ID:JUlceRKe
169 名前：あぼ〜ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ〜ん
0175ｍNT
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2019/05/31(金) 21:23:11.90ID:K4XmLQp+
底辺の嫉妬の対象であるミナトさんストーカーｗ
0176ここまで読みました
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2019/06/01(土) 07:20:56.10ID:KR/KaImT
ここまで読みました
0177無記無記名
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2019/06/01(土) 10:06:24.42ID:6Ym6ZvVS
175 名前：あぼ〜ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ〜ん
0178無記無記名
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2019/06/01(土) 11:03:25.22ID:lTVWWuP0
完全に伸ばし切る自衛隊式で10回出来るようになった
ワイの優勝
0179無記無記名
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2019/06/01(土) 15:22:34.30ID:Z8k76ty+
自重でシコシコやってたけど大して伸びなかったが荷重したらすんげー伸びたわ
5×5でセット組んで荷重は結構キツメ。2回上げれるぐらいの荷重で残りはネガティブでやり切る
やっぱ自重でしこしこやっても伸びが悪い
0180無記無記名
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2019/06/01(土) 16:10:59.47ID:O633iC41
>>179
金かけずに加重の場合なにかおすすめはありますか？
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