【目指せ】懸垂20回を目指すスレ part2【中級者】

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 06:04:02.56

・フルレンジ、反動無しで20回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂20回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。
前スレ
【目指せ】懸垂20回を目指すスレ【中級者】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540708315/

**無記無記名** · 2019/08/21(水) 18:46:04.54

お前もなwwww

**ｍNT** · 2019/08/21(水) 18:52:22.03

運動音痴って奴だろうな
俺はスポーツ得意だったけど

**無記無記名** · 2019/08/21(水) 19:06:21.70

>>693
なんの運動もしてないときアブローラーを買って両肩壊したぞ

**ｍNT** · 2019/08/21(水) 19:11:28.24

何も運動してないのならアップがてら慣らしをしようとするだろ

**無記無記名** · 2019/08/22(木) 00:47:41.15

693 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
695 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
697 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**無記無記名** · 2019/08/22(木) 02:09:57.28

肘壊す話この板で何回めやねん

**無記無記名** · 2019/08/22(木) 02:52:36.63

煽り定期なんだろうが

骨に異常感じたら、直ぐ止める事だ

**無記無記名** · 2019/08/22(木) 05:25:16.11

懸垂10回はできるようになりましたが、20回できるようになるには
なにかトレーニングのやり方を変えたほうがいいですか？

**無記無記名** · 2019/08/22(木) 12:55:02.84

5㎏10㎏リュックにいれてしばらくやってたら
重りなしでやったらいくわ

**ｍNT** · 2019/08/22(木) 12:59:19.66

毎回加重というより加重の日と自重の日を交互にすると良い

**無記無記名** · 2019/08/22(木) 13:01:25.82

見解が合うとなんか悔しい

**ｍNT** · 2019/08/22(木) 13:10:56.57

おまえはただ加重すりゃいいと言ってるだけ
俺は加重と自重を交互にして刺激を変えろと言ってる

これかなり違うよ

**無記無記名** · 2019/08/22(木) 13:12:28.17

誰がやるんだよw

**無記無記名** · 2019/08/22(木) 15:21:27.60

加重なんてやる意味ないぞW
例えば必死に加重1年やって自重回数が少し増えても続くはずもなく、加重を1年やめたら自重回数は元通りだからなW

**無記無記名** · 2019/08/22(木) 15:43:25.79

>>703
>>55

**無記無記名** · 2019/08/22(木) 16:22:45.13

>>705
そりゃいちいちやさしーく言うかよ

**ｍNT** · 2019/08/22(木) 16:33:55.50

>>707
必死に1年やる？適当に1年やれよ
いい加減にやったほうが長続きするぞ
おまえは必死にやるから続かないんだよ

>>708
目的に対してアプローチが出来ないと疑問に思うんだろうな

**無記無記名** · 2019/08/22(木) 17:58:34.22

加重増やしてって普通に５０kgまではいったけどな
やる気が足りないんだな

**無記無記名** · 2019/08/22(木) 18:15:41.30

それで怪我をして辞めてしぼむんですね、分かります

**無記無記名** · 2019/08/22(木) 18:39:22.45

矢部太郎かよ

**無記無記名** · 2019/08/22(木) 19:58:18.05

一昨年くらいに62階のビルの屋上壁面にぶら下がり、懸垂をしてたら落ちて死んだやつがいる。
4回くらい懸垂したら限界に達したのか、上がれなくなって落ちた。
このスレで20回目指してたら死なずに済んだかもな

**無記無記名** · 2019/08/22(木) 21:54:27.19

そんなアホな場所でやるとか
何百出来ても死ぬよ

**無記無記名** · 2019/08/22(木) 23:22:07.66

インターバルを一分のばせば回数は結構増えるなぁ。何分が良いのか悩む

**ｍNT** · 2019/08/22(木) 23:27:04.93

んなもん5分でも10分でも休めばいい

**無記無記名** · 2019/08/22(木) 23:37:03.11

片手懸垂1回できた
つまりわいが優勝

**無記無記名** · 2019/08/22(木) 23:38:45.00

ちゃんとバーに肩着いたかい？
ならやるやん

**無記無記名** · 2019/08/23(金) 00:09:29.48

>>714
日本で？なかなかのアホだな

**無記無記名** · 2019/08/23(金) 07:35:07.36

>>720
ルーファーっていう命綱なしで超高所に登るパフォーマー。ユーチューバーでスポンサーがついているから成功すると報酬貰える。
落下の瞬間映像が残っている。

**無記無記名** · 2019/08/23(金) 07:35:34.12

>>720
中国だったと思う。

**無記無記名** · 2019/08/23(金) 08:21:30.90

>>722
ありがとう、見てみる

**無記無記名** · 2019/08/23(金) 11:57:12.74

703 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
705 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
710 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
717 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**無記無記名** · 2019/08/23(金) 13:02:51.00

10回辺りできるようになってから脇の密着度がアップして気持ち悪い

**無記無記名** · 2019/08/23(金) 13:04:09.63

だんだん閉じなくなっていく

**無記無記名** · 2019/08/25(日) 23:03:02.09

旧型どこでもマッチョ再販しないかなぁ。
PROだとバー位置が高くて天井に頭が当たってしまう。
類似品も尼や楽天で見た感じだとドア枠の出っ張りが7mm程度で行けるやつは無さそうだし…
良い代替品無いかな？

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 00:48:22.01

あれは鴨居が逝くからやめとけ

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 06:44:51.20

久しぶりに
ワイド30 20やったら肩が痛い

背中見たらちょっとは筋肉付いてる感じがした
肩甲骨？の辺り

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 07:16:39.88

>>728
そうか、ありがとう。
チンスタ置けないし今まで通り大人しくジムか公園でやるわ。

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 08:09:49.10

20回出来るようになったら毎日やっても筋肉痛すら来なくなった
負荷が軽すぎるんだろうか

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 18:28:30.59

ガリはまじで回数だけじゃ増えない

**ここまで読みました** · 2019/08/27(火) 07:19:03.25

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/08/27(火) 20:28:17.21

>>640
でもブスだよ

**無記無記名** · 2019/08/27(火) 22:00:31.01

12rep以上は筋肥大しないのになぜ目指す？

**無記無記名** · 2019/08/27(火) 22:03:02.07

>>735
自分の場合で言えば昔の自衛隊体力検定一級が目標だから

**無記無記名** · 2019/08/27(火) 22:34:40.72

ビルダーも12なんて低回数やってないけど

**無記無記名** · 2019/08/27(火) 23:28:49.26

>>735
その認識は古いよ

**ｍNT** · 2019/08/27(火) 23:38:03.06

>>735
なぜ嘘をいちいち書く？馬鹿である自覚ない？

**無記無記名** · 2019/08/28(水) 02:23:40.33

739 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**ここまで読みました** · 2019/08/29(木) 07:11:50.83

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 08:40:54.89

自衛隊式で16回出来た
完全に腕を伸ばし切る同じやり方で反動なしで高速でやったら28回出来たけどすごい？

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 08:48:31.63

すごい、すごい。

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 08:52:14.04

>>743
なんですごいを2回言うん？あっそう、はいはいみたいやんか

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 09:05:32.94

すごぉ～～～い

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 09:59:45.31

>>742
背中に鬼神宿ってる？

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 10:04:22.88

>>746
体重軽いだけだから全然宿ってない

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 11:01:48.65

何キロ？

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 12:00:32.27

>>747
じゃあ、すごくない。

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 13:07:44.03

>>742
素晴らしいね

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 13:11:36.99

次は18kg加重で記録だな

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 14:36:05.43

うぷ

**無記無記名** · 2019/08/30(金) 09:54:02.93

ワイド14回
チンスタ買った時は3回てか痛くて無理だべって思ってた

**ここまで読みました** · 2019/08/31(土) 07:13:10.93

ここまで読みました

**ここまで読みました** · 2019/09/02(月) 07:33:32.65

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 12:57:31.04

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 21:36:28.91

加重したら３ヶ月でめちゃ伸びたし形も良くなった
5repが限度の加重で上がらなくなったら足つけて飛んでネガティブで効かせて5rep完遂
確実に一回ずつ一番下まで降ろす

20回余裕になりました
自重でシコシコやってた時間が無駄だったわ

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 21:46:50.86

>>757
おめでとう

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 22:53:18.75

自重でシコシコが真っ先に目に入ってふふっなった

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 09:44:51.75

自分も加重と加重なしを交互にやり始めた
10キロ加重しただけで回数5回も減って驚いた
そりゃ痩せてる奴は多回数できるわけだわ

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 09:53:02.92

65kgで20回のオイラはまだまだだな。
高校生のころは55kgで30回できたが。

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 10:00:03.99

>>761
証拠動画うぷ
反動無し20回出来る奴は見たことない

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 10:26:44.47

20回程度で証拠が必要か？

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 11:18:59.60

ほんと５ちゃんはその程度で？ってレベルで動画要求してくるよな

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 11:39:35.39

インスタの外人トレーニー動画にいくらでもすごい懸垂あるよな。無反動でひたすらマッスルアップするとかも。

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 11:43:21.13

>>764
ソース確認は大事だけど
こういう奴は、荒らし煽り工作の類には要求しないから

まぁお察し

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 13:15:47.53

証拠なしで言うだけなら何でも出来る

俺片手懸垂10回出来るよw

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 13:35:51.95

>>767
764

**中級デブ** · 2019/09/03(火) 14:00:21.68

じゃあ今度からソースか動画なしで発言禁止なwww

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 14:04:56.00

そもそもそんなのあげるのが３%もいないだろ

**中級デブ** · 2019/09/03(火) 14:08:48.88

>>770
3%のソースは？ないなら発言禁止。

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 15:02:51.57

とりあえずお前ら>>1読め

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 17:10:41.90

>>767
なんでも出来るで構わないのだが？
おまえが書き込みを信じるか信じないかなんてどうでもいいことなんだし

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 21:18:00.52

懸垂は特に強くないが、95kgある俺でも反動なしでかなりストリクトにやっても10回はいけるし、懸垂強くて体重65kgならまあ２０回はいけるんじゃないか？

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 21:32:37.48

無反動
胸まで
時間制限
インターバル、離し無し

これで20以上は出来る奴は殆ど居ないだろうが
無反動
顎
途中数秒インターバル
なら連続30回は行けるな

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 22:08:37.45

無反動胸までってスローマッスルアップいけるやん

**無記無記名** · 2019/09/04(水) 00:00:01.19

無反動
ネガティブ4秒
肘を伸ばしきらない

ストリクトでやってみ？それが本当のRMになるから

俺は今まで加重15kgでやってたけど
自重ストリクトでやるようになってから背中が広くなったし鬼神がはっきり宿るように発達したよ
パンプ感が大迫

**無記無記名** · 2019/09/04(水) 00:00:40.43

間違えた宮迫

**無記無記名** · 2019/09/04(水) 00:16:57.06

どういうことだってばよ

**無記無記名** · 2019/09/04(水) 00:29:43.50

>>778
全部嘘ってことやな

**無記無記名** · 2019/09/04(水) 01:09:30.46

自衛隊式懸垂のインチキなしで15回出来るワイが優勝やろw

**無記無記名** · 2019/09/05(木) 16:09:04.86

つか20回を目指すスレで20回以上できるぞってドヤ顔する神経が

**無記無記名** · 2019/09/05(木) 17:31:15.36

小学生に混じって中学生が学力自慢してるようなもんですね

**無記無記名** · 2019/09/05(木) 19:49:18.17

自衛隊式で且つ、挙げたところで3秒キープ
動と静のハイブリッド懸垂や

**無記無記名** · 2019/09/05(木) 19:51:44.98

キープじゃ軽いから1秒1㎝くらいで降ろすんやで

**無記無記名** · 2019/09/05(木) 22:20:13.40

懸垂で上げ下げするから反動とか下がり切ってないとかややこしくなるんや
上げきって何秒静止出来るのルールで競えば誰が筋力あるかはっきりと分かるやろ

**無記無記名** · 2019/09/05(木) 22:45:05.29

>>786
同じ位置でただ固定するのは筋力じゃなく慣れ
少しでも伸張させるのとは別だから
やってたら分かるはずだけど

**無記無記名** · 2019/09/05(木) 23:13:03.10

>>787
慣れってなんだよ、筋力なくても慣れで出来るとは思えないんだが

**無記無記名** · 2019/09/05(木) 23:30:12.36

>>788
そら大前提分の筋力(神経)は必要
あとはその種目をどれだけ練習してるかの練度であって筋力じゃない
筋力比べたいなら練度じゃなくウェイト
キープとスローネガティブを正しいフォームでやって違いが分かるようになるまで頑張れ

**無記無記名** · 2019/09/05(木) 23:35:46.58

>>788
バカを相手にするな

**無記無記名** · 2019/09/05(木) 23:38:00.63

>>790

**無記無記名** · 2019/09/06(金) 00:40:55.19

>>790 ←馬鹿が話しに混ざってきたので話しは終了

**無記無記名** · 2019/09/06(金) 22:49:06.03

そもそも反動って言うけど
どうやって反動付けるんだマッスルアップみたいのが反動だろ？
普通の懸垂で反動付けたら、そもそも肘逝くだろ