【目指せ】懸垂20回を目指すスレ part2【中級者】

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 06:04:02.56

・フルレンジ、反動無しで20回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂20回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。
前スレ
【目指せ】懸垂20回を目指すスレ【中級者】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540708315/

**ｍNT** · 2019/05/24(金) 10:24:03.31

15回とか20回なら30秒40秒とか短い時間の中で出し切る種目なんだけど
これをインターバル短くする意味がわからん

インターバル短い奴は思考停止しちゃってる馬鹿なんだよね
とプロの俺は思うわけよ

でもおまえら馬鹿は気が付かに

**ｍNT** · 2019/05/24(金) 10:25:59.60

頭使ってないトレーニングをしてる証拠だろうな

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 10:31:23.64

>>63
NGワード登録推奨

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 10:47:21.43

>>64

62です

懸垂自体は、とある事情で3秒に一回、腕伸ばし顎が棒以上という制約があります。

1セット45秒～50秒くらいで終わりますが、インターバル自体は4～5分とってもいいってことですかね？
そのかわり回数減らさないようになるべく限界までって感じすか？

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 10:47:52.45

上の61です連投すません

**ｍNT** · 2019/05/24(金) 10:56:45.25

>>67
これだけ説明すりゃわかるだろ馬鹿

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 11:18:17.08

南斗うるせえ

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 11:22:29.83

>>66
ありがとう。NG追加したわ。

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 11:29:16.14

>>64
みんとさんのいうとおりです

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 11:29:29.62

加重逆手27.5kgフルレンジ4回
自宅チンスタは加重のプレートが当たってやりづらい
体重69

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 13:51:40.54

小学1年から週2回懸垂を必修科目にしろ
小学校卒業する頃には片手懸垂が出来るようになり日本の競技レベルも上がる

54 · 2019/05/24(金) 14:21:57.73

>>61
>>67
>>68
そう
インターバル長く取って１セットごとに全力で取り組む感じ
5～7分でも短いかもね

最初インターバル短めから長くすると焦るのよ(笑)
そこは肩甲骨拡げてスプレッドしてみたりエアで下制回外してみたり
うでぐるぐる回したりして
所謂ローテ－タ－と肩甲骨回りを冷やさないかんじで
あともちろん呼吸も落ち着かせてね

数をこなすのが頭打ちだったら俺は加重する
又は１日おきにレップ数→加重→レップ数の１サイクル終えたら2日休んでまたサイクル繰り返す

あくまでも懸垂に特化したトレメニューになるけどね

あとそのコテは完全無視のスルーして
幾ら絡まれても暴言浴びせられてもスルー(笑)
昔から長屋に住んでる理屈っぽい言葉の汚い古タヌキだから
人に絡んで相手が反論できないと勝った気になって優越感に浸ってる羽賀研二みたいなやつだから

でも100レスに一個位は正論言ってるけどね

**ｍNT** · 2019/05/24(金) 14:27:49.18

結局は俺が先に書いた事が正解だからね
ごちゃごちゃ馬鹿が書いてるようだけど知識で勝負出来るようになれよ

**ｍNT** · 2019/05/24(金) 14:29:32.32

>>54
> 昔から長屋に住んでる理屈っぽい言葉の汚い古タヌキだから
> 人に絡んで相手が反論できないと勝った気になって優越感に浸ってる羽賀研二みたいなやつだから

これってこいつの自己紹介かなと思ってこいつの書き込みを読んでみたが
当たってるかな？と思った

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 19:41:49.69

やっと11回できたからこのスレ来たわ
ここのみんなは11回以上できる人しかいないの？

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 19:57:57.82

83gのフルレンジで10～15回前後
調子いいときで15回を超える事が
稀にある程度

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 20:20:07.32

83gとか、ハムスターですか？

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 20:51:42.74

>>75
色々ありがとうです

セットとかどれくらいやるのが理想ですかね？
何から何まで聞いて申し訳です。

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 21:42:05.40

おまえら懸垂のためにカールもやってるか？俺はいまバーベルカール43kg、ワンハンドダンベルカール22.5kgだ
ま、懸垂のためではないがねw

75 · 2019/05/24(金) 22:01:52.59

>>81
セット数書いてなかったね(笑)
１日おきにやるんだったら3セットで充分
でも最初は3セット目は疲労で出来ないと思う
出来ないと感じたらやらなくて良い(ケースバイケース)

このトレは何となく気付いてると思うけどエブリベンチを参考にしてるのね
要点は疲労を残さないトレをほぼ毎日やる

エブリベンチはMAXの70～90％で多セットやるんだけど背中は多セット出来ないから2～3セットを全力に近いパワーでやる
決して追い込まない

くれぐれも疲れが貯まったら休む、腱板に気をつけて
頑張って下さい

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 22:16:53.69

>>83

ほんとありがとうです…！
エブリベンチと同じ要領ですね、腕立て伏せも回数増やしたいんで、同じ要領でやってみます。

このスレに書いてよかったっす！

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 22:28:02.67

頑張って下さい！

**ｍNT** · 2019/05/25(土) 00:03:03.96

価値のない書き込みにありがとうはどの板でも同じなんだな

**ｍNT** · 2019/05/25(土) 00:04:27.14

実力テストです

84にアドバイスするとしたらどういうアドバイスがベストだったのか答えてみましょう
今の所まともなアドバイスはないですからね

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 01:09:16.49

>>87
83でいい

**ｍNT** · 2019/05/25(土) 01:12:56.97

実力テストだから馬鹿は白紙でもいいよ

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 01:31:57.60

懸垂回数は体脂肪率絞り込むのも大事だぞ

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 02:53:02.11

>>82
カールは楽だから気軽に出来るよな

**ここまで読みました** · 2019/05/25(土) 07:22:41.60

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 09:16:34.60

おまえら1回の懸垂トレ何セットやってる？総回数何回？昨日は11セットだったけど、ほとんど加重だし、終わったら毎回くたくただわ

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 09:19:52.71

11セットも出来るってことは、つまり

**ｍNT** · 2019/05/25(土) 10:14:05.84

敏腕プロのミナトさんから意見を言ってやる

1日より週に○セットという考えのほうが良い

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 13:12:01.92

まあやり方はそれぞれじゃないか
それより筋肉痛ひどい昨日はオール逆手でやったが、しっかり背中に効いてる二頭もだが
背中と二頭に強烈な強烈な筋肉痛

**ｍNT** · 2019/05/25(土) 13:14:57.41

物を知らない馬鹿が多いからな
その割に自覚のない奴ら

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 15:36:18.20

そんなんより休日期間を知りたいわ
回数減る恐怖で5日以上休めないから全然回復しないわ

**ｍNT** · 2019/05/25(土) 15:41:29.55

だから週○セットという考え方が重要なんだよ

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 16:17:30.74

皆は片手懸垂めざしてる？
利き腕がわの背中ばっかり発達して左右でバランス悪くなってない？

**ｍNT** · 2019/05/25(土) 16:40:00.22

利き腕のほうが弱いぐらいの感じが理想
利き腕＝強い腕ではないからな

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 17:18:14.29

安心しろ片手なんか出来ないから。
連続50回でもできる感じしないな

**ｍNT** · 2019/05/25(土) 17:22:41.48

ってことは50回はヘコヘコかな？

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 17:28:10.59

片手は体重増やさずに筋力上げていかなきゃ無理だわな

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 22:50:56.66

フランク・メドラノ
https://youtu.be/gMGMLAVcDkk

https://youtu.be/mvJHw64fxgQ

https://youtu.be/Sncg3RUcAy4

https://youtu.be/RFPsvF3UOdo

https://youtu.be/rLUr6umbEm0

https://assets.media-platform.com/tarzan/dist/images/2018/11/30/20181123_clea001-w960.jpg
https://assets.media-platform.com/tarzan/dist/images/2018/11/23/20181123_typerwriter_handstand-w1280.jpg

**ここまで読みました** · 2019/05/26(日) 07:26:40.85

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 12:10:17.07

今日は公園で懸垂やり込む

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 13:22:23.68

熱中症に気をつけて

**ｍNT** · 2019/05/26(日) 13:45:42.21

熱中症って子供や年配の人がなるもの
恥ずかしいから筋トレしてるやつがなるなよ

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 14:46:13.28

気温やばくね！？本当に5月なのかよ
ちょっとこれ公園危険かも
懸垂マシン買うわ

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 14:47:18.92

コレ最近人気の懸垂マシン
高性能で安い
http://www.youtube.com/watch?v=7C2CFEV3NJc

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 14:54:25.75

>>110
家の中のほうが暑い

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 16:17:48.16

懸垂に限らんが、炎天下でやる馬鹿は死ぬから気を付けろ
夕方や夜やれ
真夏の真昼に走ってる奴とか池沼だから

**ｍNT** · 2019/05/26(日) 16:23:38.59

炎天下で懸垂やろうがそんなものはどうでもいい
でもサウナで腕立てする奴は頭おかしいと思うわｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 18:35:10.34

114 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**ｍNT** · 2019/05/26(日) 18:45:11.73

書き込みを見ると平均年齢70代か？と思う時がたまにある

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 20:45:43.42

夏、暑すぎて辛い。
春、秋、蚊多くて辛い。
冬、寒すぎて辛い。

愚痴りながらも５年近く懸垂続いてる

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 01:32:31.22

116 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**ここまで読みました** · 2019/05/27(月) 07:29:15.03

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 09:40:01.61

汗かいたらTシャツ脱げないぐらい背中発達してないとダメだろ。俺は普通に脱げない。

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 10:06:25.36

ワンサイズ上げたらいいんじゃないかな。

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 15:54:46.36

114 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 18:05:23.54

>>120
どのサイズで言ってるんだか

**ｍNT** · 2019/05/27(月) 18:10:04.69

脱いで人に見られてると意識しすぎてる奴もかっこよくない

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 19:01:29.34

俺は人が来るときにわざと脱ぐようにしてるけどね

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 19:53:20.96

汗かいたTシャツを脱ぐコツ、テクニックとして、親指を引っ掻ける
マメな

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 20:24:09.64

コットンのシャツとかなら汗だくになると
肌に張りついて脱ぎにくくなるが化繊の
吸汗速乾性のあるシャツなら普通に脱げる

**ｍNT** · 2019/05/27(月) 20:28:43.40

肩甲骨の可動域がめっちゃ狭い奴の書き込みだろうな

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 21:13:42.33

まだまだ発達が甘いってことだわな
マジで脱げないから
思ったより素人雑魚ばかりか

**ｍNT** · 2019/05/27(月) 21:18:27.83

シャツの脱ぎやすさはシャツのサイズで決まるだけだからな
それ以外はさっき書いた肩甲骨の可動域で決まる

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 22:20:01.96

>>129
どのサイズで言ってるんだか

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 23:41:06.08

124 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 23:41:53.47

128 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

130 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**ここまで読みました** · 2019/05/28(火) 07:27:28.82

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/05/28(火) 12:58:20.88

https://i.imgur.com/PC7QyNc.gif

**ｍNT** · 2019/05/28(火) 13:03:54.35

https://www.youtube.com/watch?v=kFVyOSm9QXg

ナイスキャッチだけど体幹と首が弱い

**無記無記名** · 2019/05/28(火) 15:08:00.14

NGネーム入れてない雑魚まだいる？

**ここまで読みました** · 2019/05/29(水) 07:56:57.55

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 14:54:50.60

懸垂だけではこんなバッキバキのボディにはならないんだけどな
http://pbs.twimg.com/media/DjzqdGbUcAA3Vz9.jpg:orig

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 15:47:25.10

136 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**ｍNT** · 2019/05/29(水) 15:49:51.04

ミナトさんは今日も嫉妬されてます

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 16:55:24.01

>>139
誰？なんでマスクしておるの？

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 20:09:09.53

141 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 20:41:51.79

>>139
絞ってるだけでひょろすぎじゃね？

**ｍNT** · 2019/05/29(水) 20:43:42.00

フレームが小さいから筋肉量の割に筋肉があるように見えるが
実際力があるかと言うとないと思う

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 20:44:40.87

Aspen Raeいいじゃん
https://thefitgirlz.com/wp-content/uploads/2018/04/myaspenrae-2.jpg
https://thefitgirlz.com/wp-content/uploads/2018/04/myaspenrae-1.jpg

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 20:59:13.42

今日は5kg加重してやった

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 21:09:28.93

145 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 22:20:22.24

>>139
170ないだろ　なんか体格おかしくね？

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 22:49:29.86

男なら懸垂はこれくらいできないとね
https://youtu.be/RFPsvF3UOdo

https://youtu.be/mvJHw64fxgQ

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 06:03:44.06

ジムでチンスタ20分以上独占してるアホおったわ

**ここまで読みました** · 2019/05/30(木) 07:17:43.13

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 07:45:23.57

20分もぶらさがってたの？

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 07:56:38.44

ベンチでもラックでも使い始めると15分くらいは余裕で占有することになるから
20分ならそれほど長時間の独占とも言えないと思いますね
混雑するジムなら交代でやればいい

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 07:56:44.34

そりゃすげぇw

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 09:30:10.21

だからやなんだよジムは
自宅最高

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 16:26:33.20

>>151
20分くらい当たり前。おまえのわがままだな

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 16:42:57.97

そういや公園でも前占領してたキチガイ居たわ

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 16:50:09.78

>>139
体に対して頭がでかいから
割れててもひょろひょろに見えるね

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 16:50:42.35

じっさいひょろひょろじゃん

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 17:30:57.54

万事に言えるが
本物は一々アピールしないし、具体的な話をする

コテハンで妄想エアで拾い画像のキチガイなんか偽物だし
構ってる奴はその自作自演と、池沼
NGして終わる話

**ｍNT** · 2019/05/30(木) 17:37:05.45

>>161
そのコテハンは誰？

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 18:23:58.56

>>161
オッケー