【目指せ】懸垂20回を目指すスレ part2【中級者】

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 06:04:02.56

・フルレンジ、反動無しで20回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂20回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。
前スレ
【目指せ】懸垂20回を目指すスレ【中級者】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540708315/

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 22:21:44.91

よっ！！日本いちっ！！

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 01:49:02.92

482 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 08:54:30.69

>>484
ダスト？

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 09:10:11.50

>>487
違う

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 15:18:43.03

体重60キロのときは18回できたのに
体重76キロの今は10回もキツいんだが

全体的に筋肉量も増えたのになぜだ

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 17:43:34.83

痩せろデブ

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 21:57:15.75

前から広背筋見えるようになってきたんだけど左右の大きさのバランスが結構激しいんだけどそんなもの？

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 22:22:23.04

チンコだって左右対称じゃないべ

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 22:32:49.31

>>489
そら筋力が体重の増加に追い付いてないだけだろ
60キロの体を引き上げる力は十分にあるけど、76キロの体を１０回以上引き上げる力は身に付いてないだけの話

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 22:43:35.87

逆手ワイドやろうかと思ったが、嫌な感じがしたから止めた(笑)

**ｍNT** · 2019/07/26(金) 22:46:13.89

> 体重60キロのときは18回できたのに
1RM だいたい87キロ
> 体重76キロの今は10回もキツいんだが
1RMだいたい95キロ

喜べ8キロほど成長してるぞｗ

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 23:35:44.90

逆手ワイドは二頭がぶちギレそうになるもんな

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 23:39:35.98

>>495
どういう計算？
推定MAXって加重してその重さ１回できるってことかいな？
経験則？

**ｍNT** · 2019/07/26(金) 23:46:20.36

RM換算値での数字だからだいたい1RMはこのあたりになるよ

**ｍNT** · 2019/07/26(金) 23:47:43.86

>>496
なんで？
二頭はインクラインカールのような角度だと伸ばされるけど

**：ヽ(´∀｀)(´∀｀)(´∀｀)ノ：** · 2019/07/27(土) 07:27:53.00

ここまで読みました☆５００

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 09:13:12.69

チンスタの握るところのスポンジがぼろぼろなんですが、みなさん補修どうしてます？
テープでも貼ろうかな。

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 09:32:34.84

手のひらを鍛えるためにスポンジを取っ払う
どうしても痛い場合は手袋するなりタオルを巻けばいい

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 11:15:39.96

>>498
ああ、スクデッドベンチの換算式ね
懸垂も多関節の部類に入るのは判るが
懸垂も換算式当てはまるのは初めて聞いたなぁ

俺も1発懸垂好きで計算して試すけど
2.5～5㎏低いけど(特に順手)
まあ、ベンチも80×10出来たから直ぐ100挙がるかと言ったら挙がらないから神経系とテクニックの兼ね合いもあるんだろうね

**ｍNT** · 2019/07/27(土) 11:24:32.77

>>503
初めてだろうが使えるものは使うんだよ
>>489みたいなのは体重が増えたことによって回数が減り
実際どれだけ成長したのかわかりにくいのでRM換算値を利用すると良い

10回と18回ではおまえの言ってる神経的なものはほとんど関係ない

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 11:40:35.82

神経系は関係無い
懸垂は神経系は関係無いのどっちなのよ

ベンチは関係有るからな間違いなく

それにいつもなんで上から目線は良いにしても喧嘩腰で煽るような言葉使いなんだおまえ

絡んだ俺が馬鹿だったよ
この話終わりな

**ｍNT** · 2019/07/27(土) 11:43:16.63

>>505
話の通じないおまえはアスペかな？
シンプルな話が通じない

**ｍNT** · 2019/07/27(土) 11:45:04.80

> 懸垂は神経系は関係無いのどっちなのよ

どっちなにも何もどっちともとれる発言は俺はしてない
ハッキリと書いてるので理解出来ないおまえが悪い

> それにいつもなんで上から目線は良いにしても喧嘩腰で煽るような言葉使いなんだおまえ

煽ってないけど間違った事を書いてる馬鹿に対しダメ出ししてるだけ

**ｍNT** · 2019/07/27(土) 11:46:37.44

馬鹿比率が高いのはしかたないけど
おまえみたいな奴って理解する気が最初からないだろ

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 12:30:34.39

懸垂は色々やるな。昨夜は加重逆手30kgとナロー順手やった。あと片手懸垂の練習。手首つかんでキープ→ゆっくり下ろす。たぶん片手は一生できないけどw

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 08:13:27.97

495 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

498 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

499 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

504 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

506 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

507 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

508 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 09:30:43.30

わかりやすいウンコはNG

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 12:10:37.06

>>499
二頭で断裂が発生しやすい条件について何も知らんのだな
シャレならんから調べ直してお詫びと訂正を入れとけ

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 22:24:09.19

スキャプラプル習得中

**ｍNT** · 2019/07/28(日) 22:49:28.81

>>512
インクラインカールだよ

**ｍNT** · 2019/07/28(日) 22:50:07.61

陸上の短距離走も同じだよ
伸びた時にキレる

**ｍNT** · 2019/07/28(日) 22:53:10.08

ちなみに懸垂の腕が伸びた時
肘の角度が浅いので負荷が高くない
というか一般的な懸垂は二頭よりも背中で引くもの
二頭を意識した懸垂のやり方もあるがそれやってる人は1％以下

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 23:14:21.61

>>514
伸びた時？そのレベルの知識しかないなら他人にアドバイスする資格はない
お前の言うことを聞く奴が居るとも思えんがマジで断裂してからじゃ遅いから

**ｍNT** · 2019/07/28(日) 23:18:54.55

>>517
実力判定テストやってやるから意見があるならかいてごらんよ

どうせ何も知らない馬鹿なおまえは逃げるだろうけどｗ

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 23:26:59.30

>>518
課題を出してるのは俺であってお前ではないし答え合わせに付き合ってやるつもりもない
知識や理屈に頼ると情報が不足してる部分で怪我が起こる
感覚で危険を回避した>>494や>>496が正解

**ｍNT** · 2019/07/28(日) 23:28:05.77

>>519
はい逃げた

予想どうりゴミでした

やっぱりミナトさんの知識には馬鹿は対抗できませんでした

また馬鹿をボコった

**ｍNT** · 2019/07/28(日) 23:37:43.11

> 知識や理屈に頼ると情報が不足してる部分で怪我が起こる

おまえは知識もない、理屈もデタラメ、そして情弱
感覚で危険を回避の意味がわからん
鉄棒にぶら下がって怪我なんてしないし懸垂で怪我もしない
怪我したとしても確率が非常に低い

懸垂で怪我するような奴は階段降りるだけでも骨折しそうだなｗｗｗ

**無記無記名** · 2019/07/29(月) 03:51:18.29

514 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

515 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

516 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

518 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

520 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

521 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**ここまで読みました** · 2019/07/29(月) 07:41:51.63

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/07/29(月) 12:27:07.91

>>521
意識とか伸びた時とか言ってる時点で断裂について浅学なのはバレてんだよ
怪我を虚弱のせいにするのは洞察力ない奴の典型パターンだが見事に型通りだったな
ここまでにしとくわ

**ｍNT** · 2019/07/29(月) 12:30:47.23

懸垂して怪我するのは体中糖化しまくってる糖尿の人とか年配の人だろうなｗ

**ｍNT** · 2019/07/29(月) 12:31:51.39

>>524
勝ち負けがある競技の人を除き
筋トレで怪我なんてほとんどしないからねｗ

でも気分に流されて筋トレしちゃう下手くそはすぐ怪我するのかな

**無記無記名** · 2019/07/29(月) 17:26:15.80

コミナトは結局煽りと屁理屈かwww

**ｍNT** · 2019/07/29(月) 17:35:18.68

ミナトさんに対し反論が出来ずにただ言葉で悔しさを伝える馬鹿

よく見る光景です

**無記無記名** · 2019/07/29(月) 23:24:50.50

ワイド30 10
とやったら肩がダルくてグッタリしたｗ

**無記無記名** · 2019/07/30(火) 03:41:44.39

懸垂で怪我とか聞いたことないなw

**ここまで読みました** · 2019/07/30(火) 07:18:13.49

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/07/30(火) 07:57:59.18

毎日7時にここまで読みましたってレスしてる人って何者なんですか？

**無記無記名** · 2019/07/30(火) 10:30:42.15

ワイド順手3ワイド逆手2でもうぐったり
軽く補給して休憩しないと次のメニューに行けないほど疲れる

**無記無記名** · 2019/07/30(火) 10:46:09.60

ビルの屋上にぶら下がってると思って死ぬ気でやれ

**無記無記名** · 2019/07/30(火) 10:46:58.22

525 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

526 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

528 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**ここまで読みました** · 2019/08/01(木) 08:05:57.41

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/08/03(土) 21:07:33.64

サラマッチョが懸垂30回やってた
すげーは

**無記無記名** · 2019/08/03(土) 23:09:45.12

男でもここまで綺麗なフォームいないよな
https://youtu.be/z0v7-lKD7fQ

**ｍNT** · 2019/08/03(土) 23:22:42.69

どこが綺麗なのかわからんが体を下ろすスピードが遅いから回数を稼げないよ
技術が低いとも言う

**無記無記名** · 2019/08/04(日) 00:24:52.62

ネガティブを意識するのは基本だろ・・・
回数稼ぐとか素人丸出しかよ、このコテただの知ったかぶりじゃんｗ

**ｍNT** · 2019/08/04(日) 00:28:18.35

>>540
> ネガティブを意識するのは基本だろ・・・

回数を伸ばす時は技術で意識して速く降ろすんだよ
だからそれが技術と言ってるんだけど下手くそはそれが出来ない

もちころん効かせるやり方もできる
効かせるほうが技術的にやさしいよ

**ｍNT** · 2019/08/04(日) 00:28:53.72

反論する場合はきちんとした反論をしよう

期待してるよ

**無記無記名** · 2019/08/04(日) 00:29:32.19

2ちゃんって全板的にこんな荒らしばっかりだな

**ｍNT** · 2019/08/04(日) 00:31:05.04

ちなみに効かせるっていうのあ1キロのダンベルを持ってカールする場合
拮抗筋である三頭筋に力を入れてやったりする
だれが見ても誰が考えてもおかしなやり方

でも筋トレ初心者は効かすって言葉が大好きらしいね

**ｍNT** · 2019/08/04(日) 00:32:11.97

>>543
知識のない馬鹿が嫉妬したり開き直ったりするだけだからな
いずれにしても荒らすことを始める

**無記無記名** · 2019/08/04(日) 00:39:08.55

539 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
541 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
542 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
544 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
545 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**無記無記名** · 2019/08/04(日) 00:47:01.00

連投はキチガイの証とはまさに
そんなんだから誰からも相手にされないんだよｗ

**ｍNT** · 2019/08/04(日) 00:50:06.93

キチガイに言ってやれ

というか答えられず逃げてる奴がいるｗ

また逃げられちゃったぜｗ

**ｍNT** · 2019/08/04(日) 00:51:00.51

俺ってホント完璧だな
こんなん書いたら馬鹿が反論出来ねーじゃねーかよ

541 自分：ｍNT[] 投稿日：2019/08/04(日) 00:28:18.35 ID:9GdySfl7 [1/5]
>>540
> ネガティブを意識するのは基本だろ・・・

回数を伸ばす時は技術で意識して速く降ろすんだよ
だからそれが技術と言ってるんだけど下手くそはそれが出来ない

もちころん効かせるやり方もできる
効かせるほうが技術的にやさしいよ

**ｍNT** · 2019/08/04(日) 00:54:20.59

反論の出来ない馬鹿

いつものようにマウンティングに成功したミナトさん

馬鹿に勝ってもつまらないです

**無記無記名** · 2019/08/04(日) 00:55:17.26

>>548
キチガイはお前な
これはマジキチだな、自分のレスをコピペして自画自賛、アホ過ぎるｗｗ
アホｗ

**ｍNT** · 2019/08/04(日) 01:02:14.41

>>551
馬鹿が反論してこないからマウンティングしてるだけだよ

**ｍNT** · 2019/08/04(日) 01:02:28.09

俺ってホント完璧だな
こんなん書いたら馬鹿が反論出来ねーじゃねーかよ

541 自分：ｍNT[] 投稿日：2019/08/04(日) 00:28:18.35 ID:9GdySfl7 [1/5]
>>540
> ネガティブを意識するのは基本だろ・・・

回数を伸ばす時は技術で意識して速く降ろすんだよ
だからそれが技術と言ってるんだけど下手くそはそれが出来ない

もちころん効かせるやり方もできる
効かせるほうが技術的にやさしいよ

**ｍNT** · 2019/08/04(日) 01:03:44.53

100M走なんかもそうなんだけど脱力って大切なのよ
ただ力を入れるのは下手くそな筋トレしか出来ない馬鹿がやることな

**無記無記名** · 2019/08/04(日) 01:09:40.53

糖質の連投はよそでやってよ

**ｍNT** · 2019/08/04(日) 01:17:42.69

統失ってたまにいるよなｗ

つーかウエイト板も脳みそ足りない馬鹿が多いと思うし観察力がないから
俺の分析が出来ない

**ｍNT** · 2019/08/04(日) 01:18:23.03

あと連投に過剰反応する奴って変な奴しかいねーな

経験上

**ｍNT** · 2019/08/04(日) 01:23:19.84

さて睡魔が来たから寝るか

今日も馬鹿相手に圧倒的だったな

**無記無記名** · 2019/08/04(日) 04:26:15.60

548 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
549 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
550 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
552 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
553 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
554 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
556 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
557 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
558 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**無記無記名** · 2019/08/04(日) 06:54:19.12

せっかく連投が非表示で消えてるのにあぼ～ん通知民がわざわざ書くからスゲー鬱陶しい。
こいつらも非表示対象で良い？

**無記無記名** · 2019/08/04(日) 07:02:12.41

>>538
俺このやり方で15回出来るわw
漁師で筋トレなどほとんどしてないのにw

**無記無記名** · 2019/08/04(日) 07:11:27.96

>>560
そこまでが自演荒らしだから

**ここまで読みました** · 2019/08/04(日) 07:24:22.78

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/08/04(日) 08:08:19.83

>>562
そっか。じゃあ、あぼ～んとここまで読みましたの2つもNGにしとくね。
ありがとう。

**無記無記名** · 2019/08/04(日) 09:50:27.72

>>539
意識してゆっくりと下ろす綺麗なフォームでやるのが基本
早く下ろすのに技術なんて全く必要なし
スピード上げて回数稼いでも自慢にならないぞ
いつの間にか素人になったな

**ｍNT** · 2019/08/04(日) 10:53:33.36

>>565
両方出来ないのは下手くそと言ってるでけだよ
つまりおまえは下手くそと言われただけ

**ｍNT** · 2019/08/04(日) 10:54:41.16

スポーツってのは無駄な力みとかせずに動かす事が基本なのよ
運動音痴は無駄に力を入れて動く
まるでこの懸垂の話のようにねｗ

**無記無記名** · 2019/08/04(日) 10:57:48.41

>>566
じゃあ動画の懸垂でもええやんけ
矛盾してて草

**ｍNT** · 2019/08/04(日) 11:00:39.42

動画は回数を稼げない下手くそだった

**ｍNT** · 2019/08/04(日) 11:01:02.98

>>568
どこが矛盾してるのか指摘してごらん

**ｍNT** · 2019/08/04(日) 11:01:33.79

下手くそに下手くそと言っただけだからな

**無記無記名** · 2019/08/04(日) 11:02:22.79

レス番飛びまくってて草

**ｍNT** · 2019/08/04(日) 11:09:15.71

NGにしてNGがきになってしまう本末転倒な馬鹿って多いね

**ｍNT** · 2019/08/04(日) 11:09:42.18

こういう馬鹿もついでにボコっておくのがミナトさんスタイルｗ

**ｍNT** · 2019/08/04(日) 11:10:09.54

ミナトさん今日も馬鹿相手に最強すぎるｗ

（馬鹿相手なので自慢にならない）

**無記無記名** · 2019/08/04(日) 11:14:20.64

>>572
そんだけ無意味なのが多いってことですね。
わざわざ手間かけてるのに相手にされないのが阿呆らしいです。

**ｍNT** · 2019/08/04(日) 11:22:20.84

>>576
結局今回も俺の主張が正しかっただけで負ける奴はNGに逃げるしかないんだよ

どうせ負けるのだからNGにしておこうという馬鹿なおまえらには賢い選択なのです

**ｍNT** · 2019/08/04(日) 11:22:49.25

なぜ俺が正しかったのか馬鹿なおまえらに説明してやろうか？

**ｍNT** · 2019/08/04(日) 11:23:16.54

でも馬鹿なおまえらって一般人レベルの理解力がない可能性がある

**ｍNT** · 2019/08/04(日) 11:26:06.90

「自衛隊式懸垂」のルールを詳しく知らないし興味もないけど
テストなわけだから回数をクリアすれば良い回数チャレンジなのよ

だから降ろす時に無駄に遅いと回数が伸びなくなる
貼られた動画は技術的に低いやり方とプロの俺が言ってるだけなんだよ
素人のおまえらには難しいね

しかし頭が弱いとこんなシンプルな話も理解出来ないんだよな

**ｍNT** · 2019/08/04(日) 11:27:07.76

矛盾してなくても馬鹿には矛盾してると思うらしい

馬鹿相手してると気がつくけど俺って頭もよかったんだなｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2019/08/04(日) 11:30:05.11

>>576
ほんとそれなw

**mNT** · 2019/08/04(日) 11:31:14.79

と動画出せない運動神経悪い芸人のミナトさんの日記でしたー

**無記無記名** · 2019/08/04(日) 11:33:13.78

レス番あぼーんなのが多過ぎてくそわろたw
俺を笑い殺す気かw