【目指せ】懸垂20回を目指すスレ part2【中級者】

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 06:04:02.56

・フルレンジ、反動無しで20回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂20回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。
前スレ
【目指せ】懸垂20回を目指すスレ【中級者】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540708315/

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 14:45:05.90

関連スッドレ

【社会】「２０回つねられた」逮捕少年、学校に相談　中２刺殺 ★3
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1562925149/

**：ヽ(´∀｀)(´∀｀)(´∀｀)ノ：** · 2019/07/14(日) 07:10:34.04

ここまで読みました☆４４４

**無記無記名** · 2019/07/14(日) 15:59:17.71

回復しきらないのか
連続ワイド30が最近出来ないが
15、20なら出来たわ
これって増えてんのかわからん

20以上だと息が荒れるし、握力使う
腕で上げてんのかな

最近背中より肩や握力が酷い

**ｍNT** · 2019/07/14(日) 21:10:05.40

意味不明すぎる内容
回数が半分になるわけがない
気分で適当にやってるだけなんだろうな

**ここまで読みました** · 2019/07/15(月) 07:14:52.54

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/07/15(月) 14:20:46.33

懸垂バー持ってる人いる？

**無記無記名** · 2019/07/15(月) 23:11:06.56

最近、逆手もやった方がいい流れになってきたな
使われる筋肉数が多い

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 06:28:36.62

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 11:13:13.15

>>442
これいいな

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 11:14:12.45

>>448
懸垂マシンってこと？
このスレ民自宅に全員あるよ

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 11:33:07.94

公園鉄棒orブランコ勢もいるのではないか

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 11:36:09.81

>>449
まじ？

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 14:49:20.81

二三日おきに順手と逆手懸垂を交互にして追い込んでる
効果あるかは知らん

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 14:51:37.85

懸垂マシンとかダンベルって安物選ぶ人いるけど
ずっと壊れないし、家のインテリアになりつつある
1番気に入ったもの買うべき
一生使えるよ

**ｍNT** · 2019/07/16(火) 15:14:51.39

他人の使う器具よりおまえはどうなんだって話ですよ
暇なら画像でもあげりゃいいと思う

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 20:29:01.95

457 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 21:42:59.96

ぼくもこの人あぼーんにしてる

**ここまで読みました** · 2019/07/18(木) 07:31:02.27

ここまで読みました

**ここまで読みました** · 2019/07/20(土) 07:25:57.72

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 21:16:07.53

肩の後ろ痛めて懸垂できなくなった
ラットプルとかローイングは痛みなくできる状態になったけど
手幅広め順手の懸垂だけは痛みが出るのでできない
なかなか治らないわ
経験者いる？

**ｍNT** · 2019/07/20(土) 21:25:10.67

肩の後ろのどこの筋肉？関節？を痛めたのか書かないのに伝わるわけない

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 22:31:58.55

肩や背中や肘は痛めたが
首か
40回とかやるとやるんかな

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 00:27:58.47

ホームトレの人はチンスタとパワーラックどっち使ってる？

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 01:03:25.83

そんなもんないよ
家の柱でやる

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 01:12:33.32

懸垂で背中に効かせられず大胸筋に効く
ディップスで大胸筋に効かせられず三頭ばっかに効く

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 01:15:38.70

チンスタ。ナロー順手で背中でちゃんと上げてみ？いくらもできないから。20回とか腕の力使ってガシガシやるなら普通にできるからね。30回も達成してるし。やはり見た目がものを言うな背中は

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 01:33:44.42

ワイドよりナロー順手のが背中使うと？

確かに肩ばかり発達してる気はするｗ

**ここまで読みました** · 2019/07/21(日) 07:25:32.05

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 12:12:14.66

463 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 20:46:52.17

>>469
何が確かになんだ？言葉もまともに使えないバカは哀れだな(笑)

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 21:49:33.54

ここまで読みました

**ここまで読みました** · 2019/07/22(月) 07:30:16.88

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 13:30:44.80

いまから読みます

**ここまで読みました** · 2019/07/23(火) 07:35:15.59

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/07/23(火) 23:14:26.34

自衛隊式懸垂で12回出来た
すごい？

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 05:24:27.90

自衛隊式でやると、肩が痛い

**ここまで読みました** · 2019/07/25(木) 07:45:59.09

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 18:51:17.25

ワイドの逆手が広背筋上部筋電図波形が一番大きい　早稲田大

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 19:46:24.05

肩や肘に悪そうじゃね

**ｍNT** · 2019/07/25(木) 19:52:04.32

ミナト大先生と早稲田の研究が一致

20 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/07/25(木) 14:56:01.29 ID:Sra+vbJ1 [2/4]
逆手懸垂で広背筋に入る？
順手はきつい

25 自分：ｍNT[sage] 投稿日：2019/07/25(木) 17:12:31.34 ID:+8ix4wFE [1/3]
>>20
逆手ワイドなら入りやすい
でもこのへんは個人差あると思う

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 21:09:53.24

>>482
ガリガリ

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 21:43:05.57

体重を72kgから60kgまで落とした
んで今は反動なし懸垂22回出来る

今日から片手懸垂だけを猛トレーニングする
1年3ヶ月で片手懸垂出来なかったら諦める
さて今より我修羅に入る

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 22:21:44.91

よっ！！日本いちっ！！

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 01:49:02.92

482 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 08:54:30.69

>>484
ダスト？

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 09:10:11.50

>>487
違う

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 15:18:43.03

体重60キロのときは18回できたのに
体重76キロの今は10回もキツいんだが

全体的に筋肉量も増えたのになぜだ

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 17:43:34.83

痩せろデブ

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 21:57:15.75

前から広背筋見えるようになってきたんだけど左右の大きさのバランスが結構激しいんだけどそんなもの？

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 22:22:23.04

チンコだって左右対称じゃないべ

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 22:32:49.31

>>489
そら筋力が体重の増加に追い付いてないだけだろ
60キロの体を引き上げる力は十分にあるけど、76キロの体を１０回以上引き上げる力は身に付いてないだけの話

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 22:43:35.87

逆手ワイドやろうかと思ったが、嫌な感じがしたから止めた(笑)

**ｍNT** · 2019/07/26(金) 22:46:13.89

> 体重60キロのときは18回できたのに
1RM だいたい87キロ
> 体重76キロの今は10回もキツいんだが
1RMだいたい95キロ

喜べ8キロほど成長してるぞｗ

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 23:35:44.90

逆手ワイドは二頭がぶちギレそうになるもんな

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 23:39:35.98

>>495
どういう計算？
推定MAXって加重してその重さ１回できるってことかいな？
経験則？

**ｍNT** · 2019/07/26(金) 23:46:20.36

RM換算値での数字だからだいたい1RMはこのあたりになるよ

**ｍNT** · 2019/07/26(金) 23:47:43.86

>>496
なんで？
二頭はインクラインカールのような角度だと伸ばされるけど

**：ヽ(´∀｀)(´∀｀)(´∀｀)ノ：** · 2019/07/27(土) 07:27:53.00

ここまで読みました☆５００

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 09:13:12.69

チンスタの握るところのスポンジがぼろぼろなんですが、みなさん補修どうしてます？
テープでも貼ろうかな。

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 09:32:34.84

手のひらを鍛えるためにスポンジを取っ払う
どうしても痛い場合は手袋するなりタオルを巻けばいい

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 11:15:39.96

>>498
ああ、スクデッドベンチの換算式ね
懸垂も多関節の部類に入るのは判るが
懸垂も換算式当てはまるのは初めて聞いたなぁ

俺も1発懸垂好きで計算して試すけど
2.5～5㎏低いけど(特に順手)
まあ、ベンチも80×10出来たから直ぐ100挙がるかと言ったら挙がらないから神経系とテクニックの兼ね合いもあるんだろうね

**ｍNT** · 2019/07/27(土) 11:24:32.77

>>503
初めてだろうが使えるものは使うんだよ
>>489みたいなのは体重が増えたことによって回数が減り
実際どれだけ成長したのかわかりにくいのでRM換算値を利用すると良い

10回と18回ではおまえの言ってる神経的なものはほとんど関係ない

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 11:40:35.82

神経系は関係無い
懸垂は神経系は関係無いのどっちなのよ

ベンチは関係有るからな間違いなく

それにいつもなんで上から目線は良いにしても喧嘩腰で煽るような言葉使いなんだおまえ

絡んだ俺が馬鹿だったよ
この話終わりな

**ｍNT** · 2019/07/27(土) 11:43:16.63

>>505
話の通じないおまえはアスペかな？
シンプルな話が通じない

**ｍNT** · 2019/07/27(土) 11:45:04.80

> 懸垂は神経系は関係無いのどっちなのよ

どっちなにも何もどっちともとれる発言は俺はしてない
ハッキリと書いてるので理解出来ないおまえが悪い

> それにいつもなんで上から目線は良いにしても喧嘩腰で煽るような言葉使いなんだおまえ

煽ってないけど間違った事を書いてる馬鹿に対しダメ出ししてるだけ

**ｍNT** · 2019/07/27(土) 11:46:37.44

馬鹿比率が高いのはしかたないけど
おまえみたいな奴って理解する気が最初からないだろ

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 12:30:34.39

懸垂は色々やるな。昨夜は加重逆手30kgとナロー順手やった。あと片手懸垂の練習。手首つかんでキープ→ゆっくり下ろす。たぶん片手は一生できないけどw

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 08:13:27.97

495 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

498 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

499 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

504 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

506 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

507 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

508 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 09:30:43.30

わかりやすいウンコはNG

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 12:10:37.06

>>499
二頭で断裂が発生しやすい条件について何も知らんのだな
シャレならんから調べ直してお詫びと訂正を入れとけ

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 22:24:09.19

スキャプラプル習得中

**ｍNT** · 2019/07/28(日) 22:49:28.81

>>512
インクラインカールだよ

**ｍNT** · 2019/07/28(日) 22:50:07.61

陸上の短距離走も同じだよ
伸びた時にキレる

**ｍNT** · 2019/07/28(日) 22:53:10.08

ちなみに懸垂の腕が伸びた時
肘の角度が浅いので負荷が高くない
というか一般的な懸垂は二頭よりも背中で引くもの
二頭を意識した懸垂のやり方もあるがそれやってる人は1％以下

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 23:14:21.61

>>514
伸びた時？そのレベルの知識しかないなら他人にアドバイスする資格はない
お前の言うことを聞く奴が居るとも思えんがマジで断裂してからじゃ遅いから

**ｍNT** · 2019/07/28(日) 23:18:54.55

>>517
実力判定テストやってやるから意見があるならかいてごらんよ

どうせ何も知らない馬鹿なおまえは逃げるだろうけどｗ

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 23:26:59.30

>>518
課題を出してるのは俺であってお前ではないし答え合わせに付き合ってやるつもりもない
知識や理屈に頼ると情報が不足してる部分で怪我が起こる
感覚で危険を回避した>>494や>>496が正解

**ｍNT** · 2019/07/28(日) 23:28:05.77

>>519
はい逃げた

予想どうりゴミでした

やっぱりミナトさんの知識には馬鹿は対抗できませんでした

また馬鹿をボコった

**ｍNT** · 2019/07/28(日) 23:37:43.11

> 知識や理屈に頼ると情報が不足してる部分で怪我が起こる

おまえは知識もない、理屈もデタラメ、そして情弱
感覚で危険を回避の意味がわからん
鉄棒にぶら下がって怪我なんてしないし懸垂で怪我もしない
怪我したとしても確率が非常に低い

懸垂で怪我するような奴は階段降りるだけでも骨折しそうだなｗｗｗ

**無記無記名** · 2019/07/29(月) 03:51:18.29

514 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

515 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

516 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

518 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

520 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

521 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**ここまで読みました** · 2019/07/29(月) 07:41:51.63

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/07/29(月) 12:27:07.91

>>521
意識とか伸びた時とか言ってる時点で断裂について浅学なのはバレてんだよ
怪我を虚弱のせいにするのは洞察力ない奴の典型パターンだが見事に型通りだったな
ここまでにしとくわ

**ｍNT** · 2019/07/29(月) 12:30:47.23

懸垂して怪我するのは体中糖化しまくってる糖尿の人とか年配の人だろうなｗ

**ｍNT** · 2019/07/29(月) 12:31:51.39

>>524
勝ち負けがある競技の人を除き
筋トレで怪我なんてほとんどしないからねｗ

でも気分に流されて筋トレしちゃう下手くそはすぐ怪我するのかな

**無記無記名** · 2019/07/29(月) 17:26:15.80

コミナトは結局煽りと屁理屈かwww

**ｍNT** · 2019/07/29(月) 17:35:18.68

ミナトさんに対し反論が出来ずにただ言葉で悔しさを伝える馬鹿

よく見る光景です

**無記無記名** · 2019/07/29(月) 23:24:50.50

ワイド30 10
とやったら肩がダルくてグッタリしたｗ

**無記無記名** · 2019/07/30(火) 03:41:44.39

懸垂で怪我とか聞いたことないなw

**ここまで読みました** · 2019/07/30(火) 07:18:13.49

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/07/30(火) 07:57:59.18

毎日7時にここまで読みましたってレスしてる人って何者なんですか？

**無記無記名** · 2019/07/30(火) 10:30:42.15

ワイド順手3ワイド逆手2でもうぐったり
軽く補給して休憩しないと次のメニューに行けないほど疲れる

**無記無記名** · 2019/07/30(火) 10:46:09.60

ビルの屋上にぶら下がってると思って死ぬ気でやれ

**無記無記名** · 2019/07/30(火) 10:46:58.22

525 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

526 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

528 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**ここまで読みました** · 2019/08/01(木) 08:05:57.41

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/08/03(土) 21:07:33.64

サラマッチョが懸垂30回やってた
すげーは

**無記無記名** · 2019/08/03(土) 23:09:45.12

男でもここまで綺麗なフォームいないよな
https://youtu.be/z0v7-lKD7fQ

**ｍNT** · 2019/08/03(土) 23:22:42.69

どこが綺麗なのかわからんが体を下ろすスピードが遅いから回数を稼げないよ
技術が低いとも言う

**無記無記名** · 2019/08/04(日) 00:24:52.62

ネガティブを意識するのは基本だろ・・・
回数稼ぐとか素人丸出しかよ、このコテただの知ったかぶりじゃんｗ

**ｍNT** · 2019/08/04(日) 00:28:18.35

>>540
> ネガティブを意識するのは基本だろ・・・

回数を伸ばす時は技術で意識して速く降ろすんだよ
だからそれが技術と言ってるんだけど下手くそはそれが出来ない

もちころん効かせるやり方もできる
効かせるほうが技術的にやさしいよ

**ｍNT** · 2019/08/04(日) 00:28:53.72

反論する場合はきちんとした反論をしよう

期待してるよ