【目指せ】懸垂20回を目指すスレ part2【中級者】
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・フルレンジ、反動無しで20回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うpに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うpしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂20回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
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【目指せ】懸垂20回を目指すスレ【中級者】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540708315/ Shadow boxing by schizophrenic patients
http://youtu.be/4V534D4zZIM
40歳 169cm 61kg
統合失調症者のシャドーボクシング エレファントマンを初めて見たときと同じ
生理的に受けつけない
吐き気がする 昼休みに毎日懸垂して3年
昨日初めてトレーニングジムとやらに行って講習受けてきた
ラットプルダウンって言うの?あれやったら肩甲骨が動いてないって注意された
なんや肩甲骨って スクショより動画の方が面白いから今度から動画一本にしとけ
あとその蛍光灯なんとかならんのか
白すぎて鶏皮にしか見えん 懸垂初めて10回からのの壁が厚い。フォームは良くなったと思うけど 懸垂は背中でちゃんと上げるとマジで5回ぐらいしかできないな。逆に腕引きだと20回以上できる。楽しいのは後者。回数なんてあってないようなもの。 >>405
やってないけど確かに背中使わんかったらもっとあがるやろなー イマイチ背中に効いてるのかわからん
肩幅に開いてやるより肩幅を2倍ぐらい広げてやる方がやりやすいって事は背中使えてる?
そういう問題じゃない? 下手くそなら
ごちゃごちゃ言ってないでネガティブゆっくり降ろせ 効かすの話になるとバカが書込み始める
そしてめちゃくちゃになる いま肩幅5kg加重でやって6回だったわ。ちゃんと背中で上げると広背筋がパンプするからわかるよ。 チンニングスタンド買おうかと思うがどれもバーが短くてワイドチンニング出来なさそうだな >>413
腕長いんだよ俺
服とかも特注になるんだ チンスタは真ん中のバーが邪魔くさい
ないやつ買った方がいい 401 名前:あぼ〜ん[NGName:mNT] 投稿日:あぼ〜ん 408 名前:あぼ〜ん[NGName:mNT] 投稿日:あぼ〜ん 410 名前:あぼ〜ん[NGName:mNT] 投稿日:あぼ〜ん 416 名前:あぼ〜ん[NGName:mNT] 投稿日:あぼ〜ん 昨日加重懸垂とワンローやったから体バキバキだわ
広背筋が超筋肉痛 >>426
じいちゃんが夏の早朝に身体吹いてるやつ >>426
バーにタオルを掛けてタオルを握ってやる懸垂。普通に握ってやったり逆手でやったり手に巻き付けてやったりいろいろやってる。 まあアームの強化だから普通はやらないかなw 俺腕が長い事に気付いた
身長176cmで両手を広げるとその幅191cmあった
どおりで懸垂苦手なわけだ 聞かれたから答えただけだ
で、おまえはなんなの?w 回復しきらないのか
連続ワイド30が最近出来ないが
15、20なら出来たわ
これって増えてんのかわからん
20以上だと息が荒れるし、握力使う
腕で上げてんのかな
最近背中より肩や握力が酷い 意味不明すぎる内容
回数が半分になるわけがない
気分で適当にやってるだけなんだろうな 最近、逆手もやった方がいい流れになってきたな
使われる筋肉数が多い >>448
懸垂マシンってこと?
このスレ民自宅に全員あるよ 二三日おきに順手と逆手懸垂を交互にして追い込んでる
効果あるかは知らん 懸垂マシンとかダンベルって安物選ぶ人いるけど
ずっと壊れないし、家のインテリアになりつつある
1番気に入ったもの買うべき
一生使えるよ 他人の使う器具よりおまえはどうなんだって話ですよ
暇なら画像でもあげりゃいいと思う 457 名前:あぼ〜ん[NGName:mNT] 投稿日:あぼ〜ん 肩の後ろ痛めて懸垂できなくなった
ラットプルとかローイングは痛みなくできる状態になったけど
手幅広め順手の懸垂だけは痛みが出るのでできない
なかなか治らないわ
経験者いる? 肩の後ろのどこの筋肉?関節?を痛めたのか書かないのに伝わるわけない 肩や背中や肘は痛めたが
首か
40回とかやるとやるんかな ホームトレの人はチンスタとパワーラックどっち使ってる? 懸垂で背中に効かせられず大胸筋に効く
ディップスで大胸筋に効かせられず三頭ばっかに効く チンスタ。ナロー順手で背中でちゃんと上げてみ?いくらもできないから。20回とか腕の力使ってガシガシやるなら普通にできるからね。30回も達成してるし。やはり見た目がものを言うな背中は ワイドよりナロー順手のが背中使うと?
確かに肩ばかり発達してる気はするw 463 名前:あぼ〜ん[NGName:mNT] 投稿日:あぼ〜ん >>469
何が確かになんだ?言葉もまともに使えないバカは哀れだな(笑) ワイドの逆手が広背筋上部筋電図波形が一番大きい 早稲田大 ミナト大先生と早稲田の研究が一致
20 名前:無記無記名[] 投稿日:2019/07/25(木) 14:56:01.29 ID:Sra+vbJ1 [2/4]
逆手懸垂で広背筋に入る?
順手はきつい
25 自分:mNT[sage] 投稿日:2019/07/25(木) 17:12:31.34 ID:+8ix4wFE [1/3]
>>20
逆手ワイドなら入りやすい
でもこのへんは個人差あると思う 体重を72kgから60kgまで落とした
んで今は反動なし懸垂22回出来る
今日から片手懸垂だけを猛トレーニングする
1年3ヶ月で片手懸垂出来なかったら諦める
さて今より我修羅に入る 482 名前:あぼ〜ん[NGName:mNT] 投稿日:あぼ〜ん 体重60キロのときは18回できたのに
体重76キロの今は10回もキツいんだが
全体的に筋肉量も増えたのになぜだ 前から広背筋見えるようになってきたんだけど左右の大きさのバランスが結構激しいんだけどそんなもの? >>489
そら筋力が体重の増加に追い付いてないだけだろ
60キロの体を引き上げる力は十分にあるけど、76キロの体を10回以上引き上げる力は身に付いてないだけの話 逆手ワイドやろうかと思ったが、嫌な感じがしたから止めた(笑) > 体重60キロのときは18回できたのに
1RM だいたい87キロ
> 体重76キロの今は10回もキツいんだが
1RMだいたい95キロ
喜べ8キロほど成長してるぞw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています