【目指せ】懸垂20回を目指すスレ part2【中級者】

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 06:04:02.56

・フルレンジ、反動無しで20回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂20回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。
前スレ
【目指せ】懸垂20回を目指すスレ【中級者】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540708315/

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 18:55:32.76

>>271
人それぞれだと思うけどそれを抑えて１レップごとやったほうが対象筋に効かない？

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 19:31:26.19

意識的に普段より高く上げて20、10とワイドしたら
肩背中握力が逝ったｗ

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 19:46:24.80

結構朝早い時間に公園でやってて行く途中すれ違う散歩中の人に挨拶するけど無視する人がストレスだわ

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 21:24:12.19

だったらやらなきゃいい

**ｍNT** · 2019/06/12(水) 21:36:46.86

>>275
人に期待しちゃ駄目

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 07:09:49.05

>>272
NGにしてるアピールきもいぞ

**ここまで読みました** · 2019/06/13(木) 07:18:55.04

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 13:42:54.86

二駅離れた公園で良い高さの鉄棒があったから懸垂をしてたらガタイの良い白いタンクトップの短髪の奴がニヤニヤしながらこっちにゆっくり歩いてきたから逃げて帰ってきた
ヤらないかが頭をよぎったわ

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 19:41:05.68

フォーム厨、ネガティブ厨、見栄貼り高重量厨が多いから日本人はダメらしい
http://www.youtube.com/watch?v=Uefz0tNh44Y#t=409

**ｍNT** · 2019/06/13(木) 19:48:28.47

俺はYou Tuberの話してる内容を聞いて実力判定出来るよ
なんとなく雰囲気で有能無能を決めてる奴が多いようだけど内容で決めないとね

ソビエトなんちゃらは内容がしょぼい

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 19:59:15.40

ネガティヴな気分が筋肉を小さくするのは昔から言われてる
だからマッチョは陽キャが多いのかも

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 20:28:47.38

懸垂してたら怖いのは背が小さいマッチョ
あいつら露骨に張り合ってくるのよ

**ｍNT** · 2019/06/13(木) 20:37:56.50

きっとおまえは負けたんだろうな

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 20:41:46.13

チビがいきがってもバルクがすべてだよ
180オーバーの俺は気にもならない
まだ20回到達してない雑魚なんだけどね

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 20:42:45.72

そもそも人なんて気にしないことだね

**ｍNT** · 2019/06/13(木) 20:43:32.88

他人の回数と比較する必要もないと思うけどね
懸垂は競技でないし自分の中での戦いで十分

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 20:47:06.60

でも確かグーは20回できるんだよね

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 20:53:52.48

懸垂してたら怖いのは年の小さい子供
あいつら隣で逆上がりして張り合ってくるのよ

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 21:01:59.63

277 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

282 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 21:02:29.06

285 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

288 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**ｍNT** · 2019/06/13(木) 21:07:07.06

今日はプルアップ25回4セットやってからスターナム10回3セットナローのチンアップ10回3セット
足りないけどやめといた
俺に無駄に張り合ってくるのはあぼーんだけ

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 22:02:17.43

NGにしてるアピールきもいって

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 23:37:03.68

キチガイに構ってるのは自演だから
それ含めてスルーが正解

**ｍNT** · 2019/06/14(金) 15:52:22.68

俺のストーカーはかなりのキチガイだからねｗ

**ここまで読みました** · 2019/06/14(金) 21:12:03.93

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 03:07:53.03

コレ
http://www.youtube.com/watch?v=7C2CFEV3NJc

最強

**ここまで読みました** · 2019/06/15(土) 07:19:50.09

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 19:01:25.17

293 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

296 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 21:13:13.50

だからNGアピールきもいって
1人でやってればいいのに「みんなこいつNGにしよ～」って女子中学生かよw

**無記無記名** · 2019/06/16(日) 04:25:24.92

腕立ても最初は全く出来ないから、壁を使って斜め腕立てしてます、懸垂も最初は垂直じゃなくて斜め懸垂でやり始めたらどうかなと思いましたがどうでしょう？

**ここまで読みました** · 2019/06/16(日) 07:22:49.70

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/06/16(日) 08:39:24.60

>>302
いいと思います。

でも、これは“20回を目指す”じゃなくて、“10回～”向きの話かな。

**無記無記名** · 2019/06/16(日) 23:06:32.17

1回も出来ないなら、とにかく毎日握り続けるしかないね
上がれ上がれって
1週間で1回は上がる様になる
で毎日1回、それが2回3回になり
上がらなくなったらお休み
それでスタートライン

**無記無記名** · 2019/06/16(日) 23:17:45.22

いつも12回、いっても15回くらいでやめてたけど今日頑張ったら20回でけた

**無記無記名** · 2019/06/17(月) 07:23:24.09

リュックに10kgのダンベル入れて10回出来るようになったら、荷重無しで20回楽にできました。

卒業します。ありがとうございました。

170cm 70kg

**ここまで読みました** · 2019/06/17(月) 07:25:21.08

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/06/17(月) 09:17:52.80

一回もできないならぶら下がりしとけばいい次に少し上げる練習で上がらなくても上げる意識で力入れればいい　
それしとけばできるようになるよ

**無記無記名** · 2019/06/17(月) 10:46:03.71

スレちがくね？

**無記無記名** · 2019/06/17(月) 19:07:36.13

>>310
じゃあお前が初心者スレ立てろキチガイ

お前みたいな在日ベンチ豚業者が荒らすから、スレ立ってなかったはず

**無記無記名** · 2019/06/17(月) 20:49:54.67

>>311
元から“10回”スレがあるだろうに。

**無記無記名** · 2019/06/17(月) 22:38:00.66

IDコロコロのゴミクズ

ワイド30したらガタガタになったｗ
30の壁があるな

**無記無記名** · 2019/06/17(月) 22:53:57.72

https://everygenki.com/wp-content/uploads/2017/09/d5d12fce712ede94f6feaea1e82acd50.jpg

**ここまで読みました** · 2019/06/18(火) 07:24:38.64

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/06/18(火) 08:51:36.72

>>313
どうした？
検索もできないのか？

**無記無記名** · 2019/06/18(火) 09:22:44.44

>>313
だっさｗ

**無記無記名** · 2019/06/18(火) 17:24:40.30

懸垂、ラット、ロウとかはやっぱりサムレスなのかね？
海外の懸垂動画とかみるとビルダーではない自重系の人はサムアラウンドが多くない？
鈴木雅も大円と広背筋で握り変えてたような記憶が
小指側に力入れるとかも人によるのかな？

**ｍNT** · 2019/06/18(火) 19:47:56.49

懸垂なんて多く引けたら勝ちだよ
ボディービルでは筋肉でかくしないと負けだから目的が違うけどね

**無記無記名** · 2019/06/18(火) 22:58:02.96

懸垂始めたいけど近所に鉄棒がないから懸垂マシン買おうと思ってるんだが1Kのマンションだから購入迷ってる
どうしたらいい？

**無記無記名** · 2019/06/18(火) 23:23:21.60

買えばいいんじゃないかな
うち場所なくてリビングに置いてあるけどめっちゃ邪魔だよ

**無記無記名** · 2019/06/18(火) 23:42:34.67

まぁ生活圏、活動圏に無いんなら買うしかないわな

**無記無記名** · 2019/06/19(水) 04:38:27.27

>>320
ドアジムにしとけ。

**ここまで読みました** · 2019/06/19(水) 07:36:02.48

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/06/19(水) 09:49:56.66

319 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**無記無記名** · 2019/06/20(木) 01:55:28.46

>>320
ウエイト板でも人気のこれ
多分コスパ最強
https://i.imgur.com/frR9ZlH.jpg

パイプガッチリしてるから対荷重あるし掴む部分も考えられた形状してる
懸垂、ディップス、腹筋(レッグレイズ)、腕立ての基本トレーニングできるしアレンジ加えればもっと種類増やせる
腹筋もパッドがでかいのに改良されててやりやすい
雨、雪、台風、猛暑、黄砂、花粉、どんな天候が来ようとも家の中に公園があるようなもの
http://www.youtube.com/watch?v=7C2CFEV3NJc

Amazonか楽天で売ってる、色は黒もあった

**ここまで読みました** · 2019/06/20(木) 07:16:31.69

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 08:34:28.55

ボトムの状態なんだけど、肘伸ばしきるのと肩甲骨まで緩めるのは
全然違う意味だからね。
肩甲骨は寄せて、肘は伸ばし、広背筋で引く。
怪我に気をつけて頑張ろう。

**ここまで読みました** · 2019/06/21(金) 08:50:01.83

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 09:04:03.87

1分間の公式世界記録が42回
非公式が59回らしいので
さっき自宅の自作懸垂バーでやったら
35回しかできなかった
１分超えたあとは2回で尽きたので時間関係なければ37回
速くやろうとすると体がゆれて上手くいかった(普段荷重しかやっていない)
自重で早くやる練習も必要だなこりゃ

普段荷重しかやってなくても意外と回数言ったたもんだ

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 09:07:48.29

懸垂の回数を増やすのと、加重して筋肉増強していくのと違うからね
どっちもどっちで各人が好みの方を極めればよい
ちなみに俺は人と競うわけじゃないので回数を伸ばすトレは何もしていないわ

**ｍNT** · 2019/06/21(金) 09:16:54.16

>>331
おまえはなぜかわかったつもりになってるけど
加重でも自重もその負荷の引き方がうまくなるんだよ
引き方がうまくなるのと筋力アップ・筋肥大は少し違う

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 09:41:39.42

みなさんジムでやってるの？それともチンスタ買ってるの？

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 09:59:32.86

ガンガン荷重すれば自重回数も伸びてくよ
効かせてないから筋肥大はあんまりしないけど

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 10:16:38.31

>>334
そうだよね、これが正解

**ｍNT** · 2019/06/21(金) 11:50:15.68

そしてこいつら馬鹿の特徴だけど負荷は毎回同じなのか？という書き込みをする

やっぱり何もわかってない

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 12:31:22.36

15㎏荷重したからか背中のみぞおち裏あたりが痛ぇ
完全に痛めた横になるのがキツイ
またしばらく自重生活だわ……

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 12:49:37.95

じちょうなのかじじゅうなのかどっちだろ

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 13:04:20.17

ベスト着て加重する方がベルトに吊るすより怪我はしにくい。

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 14:15:42.03

>>338
様子見つつじじゅうです
>>339
俺はリュックに重り入れてやってる
半年前くらいにも肩痛めたんだよなぁ
身体弱すぎてひくわ～

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 15:31:05.14

332 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

336 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 17:06:51.78

みんなベルト持ってないの？
今後も懸垂やるなら早めに持っておいた方がお得
https://youtu.be/Sncg3RUcAy4

**ｍNT** · 2019/06/22(土) 00:33:24.20

おろすのに3秒掛けてやるとリストウエイト（合計10キロ）の重りで足りてしまう
sscも然り

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 03:04:45.23

343 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

**ここまで読みました** · 2019/06/22(土) 07:24:25.89

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 13:36:30.85

今夜は加重逆手懸垂30kgやるわ
数回しかできないかと思うけど、そこから重量下げてくからOK
加重40kg1回はクリア済み

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 04:49:44.92

>>345
お前まだいたの？早く死んで

しおりの機能なんて
iPhoneならtwinkle
AndroidならChMateにあるから

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 04:50:53.67

加重してる人ってそれで何回目安でやってるの？
10回とか？

**ここまで読みました** · 2019/06/23(日) 07:16:25.66

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 17:10:03.12

効くよ
https://youtu.be/x2_rWQg7cLo

**無記無記名** · 2019/06/24(月) 04:24:41.36

懸垂でもベルト必須なんですか？

**ここまで読みました** · 2019/06/24(月) 07:27:27.44

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/06/24(月) 23:24:02.10

>>351
必須ってわけじゃないけど腰が心配ならつけるべき
デッドやって回復しきってない時とかはベルトつけて懸垂やってる

**ここまで読みました** · 2019/06/25(火) 07:23:48.20

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 10:34:34.51

>>348
俺は目安とか特にないかな
まあでも5回とかできたら次回2.5kgぐらい重量増やしたり

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 13:18:50.42

>>355
俺は加重は4回出来るくらいの重量にして
8回に到達したら負荷あげてる

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 17:00:18.38

>>348
1セット3～5レップスでレストを
しっかり取って追い込まない
5×5レップスできれば重量を上げる

**無記無記名** · 2019/06/26(水) 01:02:05.91

へーそうなんだ
5回できる重さにウエイト調節してる人多いのかな？
ちょっと真似させてもらうわ
そんな重いのやった事ないから楽しみ

**無記無記名** · 2019/06/26(水) 03:45:41.05

覚悟決めて胸やる日も脚やる日もチンニングだけは絶対やることにしたらかなり伸びてきたわ
練習のための練習じゃないけど懸垂の数伸ばしたかったらひたすらやるのが一番だな
今更の話だわって思う人がたくさんだろうけど

**無記無記名** · 2019/06/26(水) 08:01:24.76

みんな結構怪我とか恐れて低レップの負荷では加重懸垂やらないのかね。俺は普通にやってるからなんか驚いた。まあ高回数が嫌いというか筋力重視だからなぁ

**無記無記名** · 2019/06/26(水) 11:55:21.66

怪我するかどうかって自分が一番よく分かってるよな
それすら分からないなら未熟

**無記無記名** · 2019/06/26(水) 12:33:37.64

自重でギリギリ10回しかできんから筋肥大的トレーニングとしては自重で充分なんかなぁ…10回3セット行けるようになったら加重するか

**無記無記名** · 2019/06/27(木) 01:09:43.93

筋肥大狙いなら自重の懸垂が軽すぎるってことは
ほとんどないからね

**無記無記名** · 2019/06/27(木) 02:59:41.57

ワイド30行けたから
輪がある公園に行ったら
高い方の輪で
ワイド10
パラレル10
だった
前は高い方は全く出来なかったから、成長したなぁ
輪は棒と違う効き方するから良いね

**無記無記名** · 2019/06/27(木) 06:42:44.97

高さって関係あるんか？

**無記無記名** · 2019/06/27(木) 07:00:16.97

今朝公園にやりに行ったらスズメバチに接近されてマジ怖かった
近くに巣が無いといいが

**無記無記名** · 2019/06/27(木) 07:44:18.75

ここの人たちってグリップ幅どれくらいでやってる？

**無記無記名** · 2019/06/27(木) 08:03:10.83

懸垂してたら、肩がゴキッとなって力が入らなくなった。
病院行ったほうが良いですか？

**無記無記名** · 2019/06/27(木) 08:42:17.59

>>368
病院なんて役に立たない
典型的な整骨院案件

**無記無記名** · 2019/06/27(木) 10:03:24.88

痛み違和感が続くようなら病院行った方がいいんじゃね？でもほぼレントゲン撮って安静にで湿布などで終わるけどね

**無記無記名** · 2019/06/27(木) 10:23:13.27

>>368
飯食って寝てればすぐ治る

**無記無記名** · 2019/06/27(木) 10:40:10.84

やばい、サイドレイズやフロントレイズの動作をするだけで痛い
昨日はゴキッっとなってからも大円筋をターゲットにした懸垂プル系はできたのに