【目指せ】懸垂20回を目指すスレ part2【中級者】
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・フルレンジ、反動無しで20回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂20回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
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【目指せ】懸垂20回を目指すスレ【中級者】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540708315/ 腕立ては負荷が軽いからな
100回ぐらい出来てしまう
懸垂は100回は無理 198 名前：あぼ〜ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ〜ん 片道歩いて25分のところの公園でやってるから過重グッズしんどい 5kg加重肩幅順手で7回しかできん
体重68kgだから合わせて73kg >>197
筋肥大には、レップ数6〜12×3セット程度の負荷が最適とか言うじゃない？
懸垂20回を目指しているレベルだと自重で充分じゃないかなぁ。
20超えたら加重しようと思ってるんだけど。 ディッピングベルトなんて安いのに試してみないのはあほだわ ジムや家でならディッピングベルトなりなんなりで荷重もいいけど、
公園でやるのは…いや、あーだこーだ言ってないでやってみるか。
鈍器扱いで署までご同行を、とかないよね？ ディッピングベルトはまだしも錘をどう運ぶかだわな
目のまん前に公園があるような家ならいいけど
近所なら代車にいろいろ乗せてゴロゴロ引いていくのもありか。 錘を乗せたマイカーを出して駐車場に止めて駐車料金払うくらいならジム通うよね 俺はチンスタ買う前は車にプレート積んで公園で加重やってたが、駐車場からやる場所まで大して距離がないから駐車場でセットしてるんだが、終わったあとも当然そのまま駐車場まで戻る。その時に散歩中の夫婦に見られて死ぬほど恥ずかしかった… なにせ、歩くたんびにプレート同士がぶつかってでかい音が鳴るから、人がいたら普通に気づかれるし、タヌキの金玉みたいにぶら下げながら歩いてるからな。せめてラバープレートなら… それ警邏しているポリに見られたら間違いなく職質だよｗ
ぶつかったら危ないだの言われて身元抑えられるよ とうとう加重20キロで20回出来た
最後の方無理やりすぎて実質18〜19な感じだけども
ひと月前からクレアチン飲むようにしてレップ数がメキメキ伸びた影響かな？
飲まなかった時のベストは16回で
飲む直前は25キロ10回とかだった
身長は170で体重は58 懸垂を何年もやってる俺ならボルダリング道場破りいけるやろおもて行ったことあるけど全然出来へんかった。そこのインストラクターにも初心者にしては登りますねって言われたくらいで常連の非力にしか見えないおねーさんの方が登ってたわ。
あれば指先のスポーツ。指先で体重支えなあかん
グリップ力に頼れる通常の懸垂とはまったく別物 クレアチンは必需品。さすがに分かってないやつはもういないよな 219 名前：あぼ〜ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ〜ん ゴリラと戦ってノックアウトで済むなら十分じゃないか
お前ワンパンでモザイク処理やぞ トレーニングも懸垂のみならず一通りこなして更にはケミカル類の助けもあっての体だと思うけどな 3月にぶら下がり健康器を購入して懸垂開始
最初2回で現在5回できるようになった
毎日やってたから発達が遅いのかな？と思い二日休養をとるようにした
体重84kgだから必要筋肉量が無駄に多くて成長遅く感じるだけなのかなぁ
できれば年内に10回以上できるようにしたい >>205
ディッピングとウエイトベストどっちがいいかな？
加重腕立て伏せやスクワットもできるからウエイトベスト買いたいんだけど
youtubeで検索するとプロで使ってる人いないんだよね、殆どディッピングベルト派だった
なんでだろ >>231
買いたいほうを買えばいい。人によって用途が違うんだし。俺ならベルト一択だけど >>232
ベルト一択の理由を教えて欲しいんだ
大きなデメリットが隠されてる気がして踏ん切りつかないでいる
体格に縛られないベルトの方が汎用性あるのかな？ ウエイトベスト着なくても出来る環境が整ってる。
パワーラックなりベンチがあったり。パワーラックあればベスト着なくてもスクワットできる。ベンチプレスもできる。加重懸垂もベルトがあればいい。ベストを選ぶ理由がない。 ありがとう納得しました
商品に対する欠陥が理由ではなくて安心した
パワーラックいいね！ ウエイトベストって20kgぐらいまでよね？あと値段も高いし選択肢として考えたこともなかったわ 236 名前：あぼ〜ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ〜ん 俺は腕相撲強化や握力前腕強化のためにタオル懸垂もやるのだが、試しに逆手でやってみた。普通にやるだけでなかなか握力使うから大変だが、逆手はさらに効くわ。 >>241
プロレスすごいな。本当に痛めつけてるように見える。めっちゃうまいな 近くに似たような年の人がいてディップス懸垂してたから張り合ってしまい朝起きたらやはり背中と腕が猛烈に痛い
やっぱ何事もほどほどにが一番だ >>245
自分より年上や同い年っぽい人がいると張り合うのは分かるわ
一人で来てる女の子がいてもそんな感じになる
そういう日があると結果も伸びるから何気にいい日だなぁと思う プロやアスリートでもない限り
他人と競う必要はない 今まで公園でやってたから他人と競うことはなかった。まあ今も自宅だからないけど。ただ、公園の時はフルだけど腕引きでガンガン高速でやってて、自宅の今はフルで背中使ってちゃんとやってるからレップ数は全く違くなったな 懸垂の回数程度なら無理しても大して問題ないだろうが
普段のワークアウトで他人と重量を張り合って潰れる、
怪我するのはバカげている 20目指すのか加重するのか毎回背中の日になると悩むけど最近は回数寄り
あと3回 並行してやりゃあいいだけ
なぜその発想が生まれない？ 基本は加重無しだよ
でもそれだと刺激がマンネリなので加重する日も作るのですよ
自重懸垂回数伸ばすのは技術がいる 255 名前：あぼ〜ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ〜ん たしかに加重量が増えてきてその回数が増えたからと自重の回数がグンと伸びるわけじゃないしな。
自重は自重日設けてトレーニングしないと伸びないな。 懸垂してると体がブレて前後にゆれるんですけど体幹弱いとこうなりますか？ 逆にハンギングレッグレイズでの体の振り方覚えたら懸垂の時の体の揺れもコントロール出来るようになる >>259
コントロールできない？
揺れ抑えようと思ったらできる？ ブランコと同じで上のパイプの下に重心がないと揺れるだけだからな
ディップスでも揺れてる奴いるけど下手くそだなって思う 揺れ抑えれないってことはコントロールしきれてない効かせきれてないって俺は思ってる
回数増やす加重全力でやりたいからわざと抑えないってのはありだと思うけど
でも個人的に抑えないと結局負担がかかるんだよな >>263
抑えれました。前までは勢いつけようとしてたっぽいです 反動をつけてるから揺れる、普通にやってれば揺れない。ただ自分の場合懸垂は限界が近づくにつれて背中だけじゃなく肩や腕に力が入り始めるからそうなりかけてきたら一旦休憩挟むようにしてる ポジ側をウエイトの基本通り爆発的に挙上すれば反動をつけなくても揺れるよ 264 名前：あぼ〜ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ〜ん
267 名前：あぼ〜ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ〜ん >>271
人それぞれだと思うけどそれを抑えて１レップごとやったほうが対象筋に効かない？ 意識的に普段より高く上げて20、10とワイドしたら
肩 背中 握力が逝ったｗ 結構朝早い時間に公園でやってて行く途中すれ違う散歩中の人に挨拶するけど無視する人がストレスだわ 二駅離れた公園で良い高さの鉄棒があったから懸垂をしてたらガタイの良い白いタンクトップの短髪の奴がニヤニヤしながらこっちにゆっくり歩いてきたから逃げて帰ってきた
ヤらないかが頭をよぎったわ 俺はYou Tuberの話してる内容を聞いて実力判定出来るよ
なんとなく雰囲気で有能無能を決めてる奴が多いようだけど内容で決めないとね
ソビエトなんちゃらは内容がしょぼい ネガティヴな気分が筋肉を小さくするのは昔から言われてる
だからマッチョは陽キャが多いのかも 懸垂してたら怖いのは背が小さいマッチョ
あいつら露骨に張り合ってくるのよ チビがいきがってもバルクがすべてだよ
180オーバーの俺は気にもならない
まだ20回到達してない雑魚なんだけどね 他人の回数と比較する必要もないと思うけどね
懸垂は競技でないし自分の中での戦いで十分 懸垂してたら怖いのは年の小さい子供
あいつら隣で逆上がりして張り合ってくるのよ 277 名前：あぼ〜ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ〜ん
282 名前：あぼ〜ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ〜ん 285 名前：あぼ〜ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ〜ん
288 名前：あぼ〜ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ〜ん 今日はプルアップ25回4セットやってからスターナム10回3セットナローのチンアップ10回3セット
足りないけどやめといた
俺に無駄に張り合ってくるのはあぼーんだけ キチガイに構ってるのは自演だから
それ含めてスルーが正解 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
