【目指せ】懸垂20回を目指すスレ part2【中級者】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
・フルレンジ、反動無しで20回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂20回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
前スレ
【目指せ】懸垂20回を目指すスレ【中級者】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540708315/ >>164
腕伸ばしてないし反動使ってるし最後の方は全然下げてなくて草 162 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん >>164の山本さんは90キロぐらいはあると思う
それを見て肘が伸びてるとか言ってる馬鹿ｗ スレチだけどマッスルアップできたわ
懸垂はワイド12回くらい 試したことないけど12回でできるんだ
それとも他の筋力が強いのかな？ マッスルアップ連続8回できるようになった。連続といっても、上で休みながらだけれども。 マッスルアップは反動の使い方で筋力カバー出来るからな。
まあ何でも出来れば一般人にはドヤれるけど。 169 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん 175 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん 完全に伸ばし切る自衛隊式で10回出来るようになった
ワイの優勝 自重でシコシコやってたけど大して伸びなかったが荷重したらすんげー伸びたわ
5×5でセット組んで荷重は結構キツメ。2回上げれるぐらいの荷重で残りはネガティブでやり切る
やっぱ自重でしこしこやっても伸びが悪い >>179
金かけずに加重の場合なにかおすすめはありますか？ 【カッコよすぎる】鍛え抜かれた身体が綺麗なhye youngさんのトレーニング風景【筋トレ女子】
https://youtu.be/RdLQeiInh0I 185 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん 加重チンニング始めてから自重チンニングの回数伸びたわ
手っ取り早く回数伸ばしたいなら負荷かけてトレーニングするのが最短 熊澤英一郎まとめ
エクセル
・40歳過ぎて無職ひきこもり
・外に出ない、働かないことに罪悪感を感じていないどころか正当化している
・官僚である父親の権力を盾にTwitterでイキりちらす
・母親に恨みを持ち暴力をふるう。理由は「中2のときにプラモを壊されたから」
・母親に暴力を振るってそのことをTwitterで自慢
・親のクレジットカードを毎月30万以上使い込む
・一日中ネットゲームとTwitterで不規則な生活
・代アニ出身だが自称院卒で学歴煽り
・「在日は死ね」「チ●ンは人間以下」ほか中韓ヘイト発言連発
・「野党はなくして自民党だけで政治しろ」「慰安婦は捏造」などとネトウヨ発言を繰り返す自民信者
・テレビを見ながらマスゴミ批判
・親の資産管理者という名目＝地主だからニートじゃないとニート煽り
・大学と大学院でワード、エクセル、パワーポイントを使ったことを自慢
・「HTML難しいのにホームページ作れる俺すごい」とホームページビルダー製のソースを開示
・アスペルガーかつ統合失調症という知的障害者
・障害者なのになぜか植松を支持
・二言目には「貧民」や「庶民」
・「院では彼女がいたから童貞じゃない」という童貞
・「大学で軍隊式八極拳を習ってた。素人がナイフ持っただけじゃ俺に勝てないよ」とイキるも、素人で高齢の父親にナイフでメッタ刺しにされる
・仕事は即ドロップアウトを繰り返す
・5ch、Twitterに本名を書きこみ父親の素性、資産を明かす
・フレンド申請でも相手が断ると本名と父親の肩書き自慢わ
・リアフレと話すときも父親の肩書き自慢してイキリ散らす
・重課金厨で「スクエニのバイトは俺に養われてる！」と豪語
・リアル友達がいないどころかネトゲで固定パーティーすら築けない
・死後のログアウト申請を送ってくれる相手もいない
・親の金と自分のあまりある時間 すべてをかけたネトゲの中でも雑魚装備の低レベル
・死ぬ直前の最後のツイートが「誰も1人では生きられない」
・アニメの学校へ行ってこれ↓
https://pbs.twimg.com/media/Ccrx8JZVAAEHj1-.jpg
・アナルオナニー愛好者だった↓NEW
http://urimaru.blog.jp/lite/archives/17318917/comments/2667106/
https://i.imgur.com/kaBnfuP.jpg 【速報】金券五百円分とすかいらーく優侍券をすぐもらえる
https://pbs.twimg.com/media/D8I_t8iVUAIbsmL.jpg
① スマホでたいむばんくを入手
② 会員登録を済ませる
③ マイページへ移動する
④ 招待コード→招待コードを入力する [Rirz Tu]（スペース抜き）
今なら更に4日18時までの登録で2倍の600円の紹介金を入手
クオカードとすかいらーく優待券を両方ゲットできます。
数分でできますのでお試し下さい。 >>189
わたしはまだフルでやるとギリギリ10回いかないくらいだからもうちょい伸びてかなのがいいかな >>195
さっさと始めた方が効果的だよ
最初は5㎏くらいでもトレーニングの質が違う 懸垂教の人々はやたら自重に拘るけどもさっさと加重したほうがいいわ
腕立てとベンチプレスだったらベンチプレス選ぶだろ？そーゆーこと 腕立ては負荷が軽いからな
100回ぐらい出来てしまう
懸垂は100回は無理 198 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん 片道歩いて25分のところの公園でやってるから過重グッズしんどい 5kg加重肩幅順手で7回しかできん
体重68kgだから合わせて73kg >>197
筋肥大には、レップ数6～12×3セット程度の負荷が最適とか言うじゃない？
懸垂20回を目指しているレベルだと自重で充分じゃないかなぁ。
20超えたら加重しようと思ってるんだけど。 ディッピングベルトなんて安いのに試してみないのはあほだわ ジムや家でならディッピングベルトなりなんなりで荷重もいいけど、
公園でやるのは…いや、あーだこーだ言ってないでやってみるか。
鈍器扱いで署までご同行を、とかないよね？ ディッピングベルトはまだしも錘をどう運ぶかだわな
目のまん前に公園があるような家ならいいけど
近所なら代車にいろいろ乗せてゴロゴロ引いていくのもありか。 錘を乗せたマイカーを出して駐車場に止めて駐車料金払うくらいならジム通うよね 俺はチンスタ買う前は車にプレート積んで公園で加重やってたが、駐車場からやる場所まで大して距離がないから駐車場でセットしてるんだが、終わったあとも当然そのまま駐車場まで戻る。その時に散歩中の夫婦に見られて死ぬほど恥ずかしかった… なにせ、歩くたんびにプレート同士がぶつかってでかい音が鳴るから、人がいたら普通に気づかれるし、タヌキの金玉みたいにぶら下げながら歩いてるからな。せめてラバープレートなら… それ警邏しているポリに見られたら間違いなく職質だよｗ
ぶつかったら危ないだの言われて身元抑えられるよ とうとう加重20キロで20回出来た
最後の方無理やりすぎて実質18～19な感じだけども
ひと月前からクレアチン飲むようにしてレップ数がメキメキ伸びた影響かな？
飲まなかった時のベストは16回で
飲む直前は25キロ10回とかだった
身長は170で体重は58 懸垂を何年もやってる俺ならボルダリング道場破りいけるやろおもて行ったことあるけど全然出来へんかった。そこのインストラクターにも初心者にしては登りますねって言われたくらいで常連の非力にしか見えないおねーさんの方が登ってたわ。
あれば指先のスポーツ。指先で体重支えなあかん
グリップ力に頼れる通常の懸垂とはまったく別物 クレアチンは必需品。さすがに分かってないやつはもういないよな 219 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん ゴリラと戦ってノックアウトで済むなら十分じゃないか
お前ワンパンでモザイク処理やぞ トレーニングも懸垂のみならず一通りこなして更にはケミカル類の助けもあっての体だと思うけどな 3月にぶら下がり健康器を購入して懸垂開始
最初2回で現在5回できるようになった
毎日やってたから発達が遅いのかな？と思い二日休養をとるようにした
体重84kgだから必要筋肉量が無駄に多くて成長遅く感じるだけなのかなぁ
できれば年内に10回以上できるようにしたい >>205
ディッピングとウエイトベストどっちがいいかな？
加重腕立て伏せやスクワットもできるからウエイトベスト買いたいんだけど
youtubeで検索するとプロで使ってる人いないんだよね、殆どディッピングベルト派だった
なんでだろ >>231
買いたいほうを買えばいい。人によって用途が違うんだし。俺ならベルト一択だけど >>232
ベルト一択の理由を教えて欲しいんだ
大きなデメリットが隠されてる気がして踏ん切りつかないでいる
体格に縛られないベルトの方が汎用性あるのかな？ ウエイトベスト着なくても出来る環境が整ってる。
パワーラックなりベンチがあったり。パワーラックあればベスト着なくてもスクワットできる。ベンチプレスもできる。加重懸垂もベルトがあればいい。ベストを選ぶ理由がない。 ありがとう納得しました
商品に対する欠陥が理由ではなくて安心した
パワーラックいいね！ ウエイトベストって20kgぐらいまでよね？あと値段も高いし選択肢として考えたこともなかったわ 236 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん 俺は腕相撲強化や握力前腕強化のためにタオル懸垂もやるのだが、試しに逆手でやってみた。普通にやるだけでなかなか握力使うから大変だが、逆手はさらに効くわ。 >>241
プロレスすごいな。本当に痛めつけてるように見える。めっちゃうまいな 近くに似たような年の人がいてディップス懸垂してたから張り合ってしまい朝起きたらやはり背中と腕が猛烈に痛い
やっぱ何事もほどほどにが一番だ >>245
自分より年上や同い年っぽい人がいると張り合うのは分かるわ
一人で来てる女の子がいてもそんな感じになる
そういう日があると結果も伸びるから何気にいい日だなぁと思う プロやアスリートでもない限り
他人と競う必要はない 今まで公園でやってたから他人と競うことはなかった。まあ今も自宅だからないけど。ただ、公園の時はフルだけど腕引きでガンガン高速でやってて、自宅の今はフルで背中使ってちゃんとやってるからレップ数は全く違くなったな 懸垂の回数程度なら無理しても大して問題ないだろうが
普段のワークアウトで他人と重量を張り合って潰れる、
怪我するのはバカげている 20目指すのか加重するのか毎回背中の日になると悩むけど最近は回数寄り
あと3回 並行してやりゃあいいだけ
なぜその発想が生まれない？ 基本は加重無しだよ
でもそれだと刺激がマンネリなので加重する日も作るのですよ
自重懸垂回数伸ばすのは技術がいる 255 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん たしかに加重量が増えてきてその回数が増えたからと自重の回数がグンと伸びるわけじゃないしな。
自重は自重日設けてトレーニングしないと伸びないな。 懸垂してると体がブレて前後にゆれるんですけど体幹弱いとこうなりますか？ 逆にハンギングレッグレイズでの体の振り方覚えたら懸垂の時の体の揺れもコントロール出来るようになる >>259
コントロールできない？
揺れ抑えようと思ったらできる？ ブランコと同じで上のパイプの下に重心がないと揺れるだけだからな
ディップスでも揺れてる奴いるけど下手くそだなって思う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
