【目指せ】懸垂20回を目指すスレ part2【中級者】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
・フルレンジ、反動無しで20回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うpに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うpしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂20回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
前スレ
【目指せ】懸垂20回を目指すスレ【中級者】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540708315/ 30分毎に10回やれば一日で320回、
3食たべるから実質300回。
20回やれば600回じゃん
100回って超楽勝だろ
ちななぜ30分毎かって?
俺の場合、食事したら30分空けないとさすがに出来ないから。 いやさ、懸垂ってそういう種目なんじゃないの?
腕立て伏せや腹筋と同じで、
適度にインターバル入れてちまちまだらだらと続けるのが本来的。
20回を短時間で3セットやりました、はい、今日はそれでお終い、では決してない。 手のマメってどうしてますか?
パワーグリップ使って昔よりマメは出来にくくはなったけど懸垂やりすぎると痛くて困ってます ワシは紙ヤスリでマメを削ってるよw
取り敢えず痛くなる所の厚みを減らすように削ってますな マメは特に何にも対策してないなぁ。中指と薬指の付け根が硬い。普通に懸垂してたときは、
特にマメとか気にならんかったけど、マッスルアップしてるとマメが発達してきた。 マメなんか出来るかよww
と思ったら付け根に握りダコが マメとタコって違うんだな。今ググって初めて知った。自分のもマメじゃなくてタコだった。 イボ付き軍手を2重にしてつけてる。
パワーグリップ並に安定するしマメタコは無縁だし簡単に洗濯できるんでお薦め。 軍手は冬だけやってるわ。筋力が限界に達する前に、公園のバーが冷たすぎて耐えられなくなる。 夏も軍手するべきってこと?別に軍手なくても20回できるし、マッスルアップするときは軍手ない方が自分はやりやすい。 >>15
俺もそれで冬に軍手してたんだけど、
なんか素手の時より前腕がパンパンになるんで、
握力付くかなと思って今は一年中軍手してやってる。
豆もできづらいし。 軍手や手袋って、力が入りにくいから
結局寒くても外しちゃうな
って事は、何か別の筋肉使ってるのかもな >>6
自重の懸垂でマメってそんなに酷くなる?
高重量のデッドリフトぐらいでしか
マメは問題になった事はないけど 豆のできやすさには個人差あるからな
豆できない体質なら親に感謝して生きろよ 懸垂して鍛えてると
筋が浮いてるだけのパキケファロサウルスみたいなハゲになるのでしょうか? 俺は安定のダイソーイボ付き手袋。季節がら、汗かいて洗濯機行きが多くなった今日この頃 俺は使い捨てだ。所詮100円だからな。大した経費ではない 山澤って人の動画で、懸垂は腕を伸ばしきった方がいいって言っていたのでやってみたら肩がゴリゴリなって痛いんですけどやめた方がいいですかね? >>32
伸ばし切るのは瞬間な
休息をとるようにブラ〜ンと全体重をかけるのは論外。
むしろ伸ばし切った瞬間に思いっきり引き上げる。 懸垂で伸ばしきってから体を持ちあげるを繰り返して
腕がブチブチといってから5年
今では車も乗れません 変な事やったら肘が直ぐ悲鳴あげるから
極端な事やったらどうなるか想像できるだろ 片手懸垂や高加重懸垂ならともかく
自重懸垂でそんな大怪我するかな
相撲取りでもないかぎり やっぱマッスルアップは危ないんだな
難易度高いのに、トレーニング的には意味薄いらしいしな
完全にパフォーマンス技 ディップスと懸垂分けたら、ほとんと同じ部位鍛えられるから、マッスルアップにする必要はないかもしれないけど
、
やってて楽しいし、自分はマッスルアップ&懸垂歴四年くらいだけど、肘やら肩やら怪我したことない。自重ならそんな大した付加かかってないのでは。 懸垂ポリス的には、肘伸ばしなかったら0回認定なんかね? 俺は完全に肘伸ばして脱力したらもう上がらない。肘伸ばして休憩できる人はすごいな やっぱ懸垂するとパキケファロサウルスみたいになるのかな >>46
懸垂のフルレンジの定義がボトムで
肘を伸ばす事だと思うけど フルレンジストリクト、俗に言う自衛隊式懸垂で15回が限界。
2ヶ月後に20回は行きたいけど、いいメニューないっすか?
今は毎日限界3セットインターバル2分て感じ
荷重とかチューブ必須? >>53
凄いね!
インターバル少ないのは筋肥大狙ってるのかな?
そこから伸ばすのはやっぱり加重になるのかも
加重でやったらネガティブ
そのネガティブをトップ3秒、ミドル3秒、ボトム3秒、フルストレッチで3秒(ここはストレッチ感じ休む)×3〜4
ネガティブ三三三って勝手に名付けた(笑)
でこれらをインターバル気にしないで7〜10分位取って出来るだけフレッシュな状態で3セット
最初は+5s位から様子みてね、関節の負担あるから
ネガティブ含め10レップ位に収まるように これだけゴールが明確であり2ヶ月後というすぐ先のゴールなら
加重もやらなくていいしネガティブもやらなくていい
楽にこなす技術をあげることが大事 ロシアで流行っているというGTG法をやってみるのもいいかもね? >>54
あざす
インターバル少ないっすかね?
筋肥大狙いではなく、とりあえずひたむきに回数あげたい感じっす。
インターバル入れないで、リフレッシュ状態でMAXやるのは良さそうです!
合わせて、体重減らしに行こうかと考えてます 15回とか20回なら30秒40秒とか短い時間の中で出し切る種目なんだけど
これをインターバル短くする意味がわからん
インターバル短い奴は思考停止しちゃってる馬鹿なんだよね
とプロの俺は思うわけよ
でもおまえら馬鹿は気が付かに >>64
62です
懸垂自体は、とある事情で3秒に一回、腕伸ばし顎が棒以上という制約があります。
1セット45秒〜50秒くらいで終わりますが、インターバル自体は4〜5分とってもいいってことですかね?
そのかわり回数減らさないようになるべく限界までって感じすか? 加重逆手27.5kgフルレンジ4回
自宅チンスタは加重のプレートが当たってやりづらい
体重69 小学1年から週2回懸垂を必修科目にしろ
小学校卒業する頃には片手懸垂が出来るようになり日本の競技レベルも上がる >>61
>>67
>>68
そう
インターバル長く取って1セットごとに全力で取り組む感じ
5〜7分でも短いかもね
最初インターバル短めから長くすると焦るのよ(笑)
そこは肩甲骨拡げてスプレッドしてみたりエアで下制回外してみたり
うでぐるぐる回したりして
所謂ローテ−タ−と肩甲骨回りを冷やさないかんじで
あともちろん呼吸も落ち着かせてね
数をこなすのが頭打ちだったら俺は加重する
又は1日おきにレップ数→加重→レップ数の1サイクル終えたら2日休んでまたサイクル繰り返す
あくまでも懸垂に特化したトレメニューになるけどね
あとそのコテは完全無視のスルーして
幾ら絡まれても暴言浴びせられてもスルー(笑)
昔から長屋に住んでる理屈っぽい言葉の汚い古タヌキだから
人に絡んで相手が反論できないと勝った気になって優越感に浸ってる羽賀研二みたいなやつだから
でも100レスに一個位は正論言ってるけどね 結局は俺が先に書いた事が正解だからね
ごちゃごちゃ馬鹿が書いてるようだけど知識で勝負出来るようになれよ >>54
> 昔から長屋に住んでる理屈っぽい言葉の汚い古タヌキだから
> 人に絡んで相手が反論できないと勝った気になって優越感に浸ってる羽賀研二みたいなやつだから
これってこいつの自己紹介かなと思ってこいつの書き込みを読んでみたが
当たってるかな?と思った やっと11回できたからこのスレ来たわ
ここのみんなは11回以上できる人しかいないの? 83gのフルレンジで10〜15回前後
調子いいときで15回を超える事が
稀にある程度 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています