自重トレーニング Part61

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 12:20:38.76

筋トレのうち自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の
体重をメインとしない種目はスレ違いです

※次スレは>>980辺りでよろしくお願いします

※前スレ
自重トレーニング Part60
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1555298375/

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 19:11:49.84

>>515
俺なんて今8日やってないけど調子良いわ
二週間に一回30分でも肥大するし回数伸びるよ

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 19:33:27.61

>>516
雑魚はレスすんなゴミ

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 19:47:41.41

>>517
は？高頻度でやらなきゃいけないお前が雑魚だろ
遅筋かよカスwwww

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 19:52:39.92

>>518
クソコテと同じイカレ野郎くさいから相手しないほうがいい

**ｍNT** · 2019/05/20(月) 19:56:46.21

クソコテと同じと聞くと優秀な奴がいるのかと一瞬思ったｗ

**ｍNT** · 2019/05/20(月) 19:57:08.58

ちなみに俺は自演はしない人ね

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 20:10:22.44

プッシュアップバーだけでどれくらい上半身むきっとなれますかね
それだけやってる人でわれこそはって人いたら体みせてほしい

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 20:27:10.50

>>501
逆にゆっくりやってもええんで

最初ガーと速くやって、その後に一回あたりゆっくりと6秒掛けてもええで

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 23:46:43.20

Simeon Pandaってマイプロ飲んでたんだね
https://www.youtube.com/watch?v=OU8qY926S4M
脱いだ時かっこいい
http://fitnish.com/wp-content/uploads/2015/03/sim1.jpg

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 06:16:17.32

えらい足首細いのな

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 06:49:30.05

黒人は骨が細いからな
顔も小さい

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 09:04:57.68

>>523
↑
アホ
リハビリ中の爺

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 11:53:04.88

おまえらの蚊対策どうすんの？

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 12:25:24.13

腕立て効かない
ナローのほうがいいな

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 14:44:31.28

http://training-factory.pepper.jp/2017/06/19/%E6%9C%80%E5%BC%B7%E3%81%AE%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%EF%BC%81%E6%87%B8%E5%9E%82%E3%81%AE%E3%82%B9%E3%82%B9%E3%83%A1%EF%BC%81/
＞通常の懸垂を1回も出来ない人が斜め懸垂を100回連続で出来るようになっても、通常の懸垂は出来ないままって事があるからです。

こんな人ほんとにいるの？

**ｍNT** · 2019/05/21(火) 14:52:46.23

鉄棒の高さは体の○○の部分でまるまるの角度を90度にする
みたいな斜め懸垂では100回も出来る奴はほとんどいない
懸垂20回のほうが楽だぞｗ

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 15:39:24.13

>>529
肩幅の1.5倍の広さで手はハの字、胸着けで30回やってインターバル30秒でさらに30回、上がらなくなったら膝ついて限界まで。
さらにインターバル30秒で同じく。
これやると胸に効いたよ。
あくまで弱っちい俺メニューですが。

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 16:11:10.22

カーフレイズでつま先にちから入れると駄目っぽい
どう対策する？

>>532
手幅弘すぎると肩甲骨動かなくない？

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 18:44:02.86

>>530
まともな斜め懸垂なら体重の60%以上の負荷はかかる

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 18:46:56.56

80kg以上で懸垂は15回以上できるけど
つり輪で床と平行に近い角度の斜め懸垂は
25回前後で限界が来る

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 20:09:25.75

斜め懸垂と普通の懸垂って使ってる筋肉別な気がする

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 20:24:01.00

>>533
肩甲骨動かしたらダメだろ
あとフォーム、動作方法は>>532のが基本で正解

回数やインターバルは目的によって違う
フォームに問題があると筋トレは効かない
お前の書き込み内容からして確実にフォームに問題がある
まず腕立てをちゃんと出来ていない

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 22:02:51.53

>>536
主働筋はほとんど同じだよ
斜め懸垂の方が僧帽筋中部への
負荷の割合が上がるぐらい

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 01:19:46.62

普通の懸垂のほうが腕を使うから感覚が違うよな

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 04:19:31.88

そもそも斜め懸垂はロウイングに近い
懸垂とは全く違う
使う部位が違う
負荷もクソ弱い

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 05:46:49.07

懸垂はナローのほうがいい

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 06:17:26.20

>>541
それはない

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 06:48:34.89

筋力無くてナローでしか出来ないんだよ察してやれ

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 07:02:15.35

マッスル北村もナロー派なんだよなぁ。

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 09:12:46.70

チンニングワイドが基本のフォーム
カールみたいに人によって手幅が違う事が多い種目でもない
ワイドだと重くて意識できない人や人体の問題で入らない人は色々変えてみて入るフォームでやればいい

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 09:52:51.88

その日の気分でナローだったりワイドだったり…

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 10:11:47.17

かーふは1日おきに加重と自重を交互にやってるが、自重が1セット50回できるようになってから筋肉痛が毎回くるし、僅かながら肥大もしてる気がする。加重は25kg

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 10:25:45.65

カーフってかかと挙げる意識だと吊った感じにならないか？

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 13:55:21.11

ワイド肩幅ナローの３種盛りが基本では？

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 13:56:55.32

>>548
どういう意識でやるのが良いの？

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 15:38:45.10

肩を上に押し上げるような意識でやってる
バーベル担いでるイメージ

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 15:46:29.83

>>516
リハビリでもしてんの？www

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 15:46:54.51

ていうかリハビリ以下じゃんwww

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 18:48:41.26

>>540
CKCとOKCの違いだけで
懸垂もロウイングも主働筋は同じ
何でしょうもないウソをつくんだ？

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 20:10:45.28

>>553
お前は何を悔しがってんだ？

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 21:19:41.97

多目にやらないと効果が出にくい遅筋なんだろ

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 22:03:59.67

>>554
ロウイングじゃ大円に入らねーよニワカ
お前が嘘吐いてんだろカスかよ

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 22:09:44.56

>>554>>557
筋電図では懸垂もインバーテッドロウもロウイングも
広背筋、僧帽筋、二頭がメインの種目だぞ
知ったかぶり野郎ｗ

https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-back-and-biceps-exercises

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 22:17:03.97

アホ丸出しのページ貼り付けてなにしてんのこいつ
ロウイングは広背筋中部から下部の種目
懸垂は広背筋上部に大円菱形に効かせる種目
全く別物

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 22:20:56.72

>>557
入ってますけど？
使う部位のまったく違う種目という
科学的根拠を出してみろ

https://www.concept2.biz/muscle
筋肉使用図
ローイング運動の基本は協調的な筋活動で、
スムーズかつ反復性ある方法で生み出される
力の作用を要します。

肩にある全ての筋肉が緊縮します。棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、大円筋、
小円筋、上腕二頭筋などです。肩甲骨は前鋸筋と僧帽筋によって安定しています。

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 22:24:01.67

>>560
痛々しいデータオタクだな
ならやってみろ
ロウイングで大円にカット入るように肥大させてみろクソニワカ
ベンロー100kg7発できるようになっても懸垂ほど全く効果はなし
そもそも狙いが違う
本当こういう机上の空論のエアプニワカ増えたよな

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 22:26:01.23

>>560
んで菱形筋はどこ行ったんだよエアプ

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 23:27:58.86

懸垂とローイングはやれば分かるけど全然違うぞ
それが分からない奴は

懸垂ができない雑魚確定www

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 23:28:53.79

>>561
科学的根拠は何も出せません
という事でよろしいか？

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 23:30:06.41

昔からこのスレは初心者が集まるからな
で、何もできないくせにネットで得た知識でマウントを取ろうとするwww
で、その内心が折れて筋トレ続かなくて辞めるwww
で、スレから去るwww
その繰り返しだろwww

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 23:32:08.60

馬鹿の集まるスレwww
いつでも俺はこのスレを見て見下してるわwww

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 23:35:30.73

荒らしのクソコテが常駐してる糞スレだから仕方ない

**ｍNT** · 2019/05/22(水) 23:42:14.12

ネットで集めた情報に発狂する奴って情弱？ｗ

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 00:39:45.07

>>568
実際にトレーニングして効果を得てる情報の方がデータ（笑）より正しい
当たり前の事

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 00:53:41.51

ネットで集めた情報w 科学的根拠()w
こういうのが何もやった事ない雑魚の癖にインチキ商材つくったりネットで頓珍漢なトレーニング理論語ったページ作ったりしてるんだろうな

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 04:13:47.67

自重のすごい動画あったぞ

CRAZY STREET WORKOUT MONSTERS
20,153,875 回視聴
https://www.youtube.com/watch?v=bvLQZVnz5WM

**ｍNT** · 2019/05/23(木) 09:53:48.66

>>569
サンプル数1の情報なんてどうでもいいです
おまえのような馬鹿はサンプルの少ない情報を重視する

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 09:57:01.47

>>572
相変わらず馬鹿丸出しだな
ビルダーだ書いたトレーニング本読み漁ってこい
お前の知ったかのゴミ理論とか全く役に立たんのだわ
30回に1回くらいしかまともな事言えんようなレベルなんだから黙ってろ弱いんだからお前

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 10:07:37.10

ネットから引っ張ってきたデータで偉そうに語ってるわりに懸垂全然できないもんなアイツwww
馬鹿な奴www

**ｍNT** · 2019/05/23(木) 10:10:20.48

ビルダーの場合サンプル数1ではないと思う
ほぼ毎日トレーニングしてるし周りにも筋トレしてる人も複数いるからな

で・・・俺の言ってるのはおまえら素人の経験ってのはサンプル数1なんだよ

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 11:51:44.44

お前ら良くこんなホラ吹きデブおっさんコテの話し相手なれるね
時間の無駄しか無くて俺は嫌だわ

**ｍNT** · 2019/05/23(木) 11:55:51.31

おまえら見てると知識のない馬鹿が多いけど
やたらプライドだけは高いよね

なんで？

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 11:59:29.62

>>577
知識あってもそのショボい体なのはなんで？？？
無駄口叩く前に筋トレしろよクソ雑魚が！！！！！

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 12:02:57.03

このスレに3年近くいるけど殆どが口ばかりのザコ！！！
そういう奴が入ったり出たりの繰り返しのスレ！！！
ウエイト板は初心者が玄人のふりして書き込んでコンプレックスを解消するようにマウント取ろうとするから過疎ったんだよゴミどもが！！！！
そのマウントを取ろうとしたネットから引っ張ってきたクソ知識なんてゴミって気付いてるのが長年トレーニングしてる奴
長年トレーニングしてる奴からするとお前ら雑魚は馬鹿にしか見えない
相手にするのも馬鹿らしい
だからウエイト板に書き込まないようになる

てめぇらクソ雑魚が一番の生ゴミのクソなんだっつーの！！！！

**ｍNT** · 2019/05/23(木) 12:02:58.05

画像を晒せない体の人はしょぼいから？ｗ

**ｍNT** · 2019/05/23(木) 12:03:47.20

>>579
文字は良いから画像晒してご覧

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 12:04:04.89

悔しかったら筋トレ続けてコンプレックス解消してみろクソ雑魚が！！！！！
てめぇらには絶対に無理だけどな！！！！！
ググる暇あったらやれ！！！！
アホ！！！！！

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 12:05:09.46

懸垂できないってことはデブか
ダイエット板にでも行けっつーのゴミ！！！！

**ｍNT** · 2019/05/23(木) 12:05:40.67

スポーツエリートの俺に挑戦しようぜｗ

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 12:06:07.70

懸垂もできねークソ雑魚がネットだからってイキがってんじゃねーぞコラ！！！！！

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 12:07:19.74

あースッキリした

さてと、懸垂しよっと♪♪♪
今日は広背筋の日だからね

**ｍNT** · 2019/05/23(木) 12:07:58.92

こいつのような雑魚は文字で粋がって終わり

**ｍNT** · 2019/05/23(木) 12:09:19.39

俺は画像は気軽に晒しちゃうタイプだけどその画像に対しいちゃもん言ってる奴は

なぜ自分の画像を晒せない奴ばかりなわけ？ｗ

やっぱりしょぼいから？

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 12:10:43.76

筋トレは2週間で十分だよ！
↑
くたばれ！wwwwwwwww

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 12:11:04.89

ほんと馬鹿しかいねーからなwww
ゴミの巣窟www

**ｍNT** · 2019/05/23(木) 12:13:29.93

またミナトさんから逃げたか

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 13:10:09.25

>>571
ウクライナの有名な筋トレ公園かな？
https://rocketnews24.com/2015/05/07/578478/

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 13:20:05.05

いやいや、結構書き込みが盛んな板だよ、ウ板はね
過疎ってる板はこんなもんじゃないから

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 13:29:26.20

>>592
施設レベルからして違う場所に見える
動画はきれい

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 13:29:53.54

>>571
こういう公園みたいなところ日本にも欲しいな

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 13:39:49.01

有権者なんだから住んでる地区の議員に相談したら？

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 13:46:29.18

Marc Fitt
◇出身…カナダ生まれ
◇年齢…27歳（1990年生まれ）
◇身長…177.5cm

http://www.trimmedandtoned.com/wp-content/uploads/2014/04/Marc-Fitt-Fitness-Model.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-Qgnrh_zzpbc/UvnWwb4yHSI/AAAAAAAAA64/suRBiGs92HI/s1600/marcfitttrimmedandtoned1.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DBXBLauV0AAVed_.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DBXBHfMV0AAZpqe.jpg
https://i2.wp.com/fitvista.blog/wp-content/uploads/2017/10/9-4.jpg
https://i0.wp.com/fitvista.blog/wp-content/uploads/2017/10/20160325004012.jpg

【動画】ヒョロガリから進化して行く過程
https://youtu.be/I2Nvmr7yx54

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 14:27:22.19

>>597
>◇年齢…27歳（1990年生まれ）

もしかして俺は未来から来てしまったのか？

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 15:41:14.29

>>576
普通はNGして終わり。構ってるのは自演と同レベルの池沼
共通点は具体性の欠如

**ｍNT** · 2019/05/23(木) 15:43:02.89

画像を晒せない奴は画像を晒す奴をNGにして現実逃避ですね

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 15:58:28.58

>>597
この体型何年で作れる？
なかなか近づかない

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 16:29:18.06

>>597
そのビデオ、2012年に上がってるんだけど？
21歳か22歳でここまで仕上がってたってことになるね

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 17:07:34.12

ミナトって何年か前に電話で震えながら謝ってたやつだろ。チワワだバイブだって祭りになってたの覚えてるわw

**ｍNT** · 2019/05/23(木) 17:09:25.73

中学生ならすごいねってなるけど普通じゃんｗ

**ｍNT** · 2019/05/23(木) 17:09:59.37

今まで3人電話したけど3人とも頭のおかしい奴だったよ

**ｍNT** · 2019/05/23(木) 17:11:12.11

その頭のおかしい三人と比較すると
電話する勇気すらないのがこいつらね

とうぜんチワワなので画像も晒せない

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 17:29:27.34

https://i.imgur.com/7OIna0w.jpg
https://i.imgur.com/BVpU80t.jpg
https://i.imgur.com/VKCXgoi.jpg

とりあえず三年は頑張ろう

**ｍNT** · 2019/05/23(木) 17:33:17.74

写真からおでこを隠したい心理が読める
5年後10年後の髪の毛に興味を持ってしまった

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 17:35:38.35

南斗、うるさいぞ

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 17:37:17.05

>>607
肩幅がヤバい

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 17:47:50.32

>>607
誰これ有名？

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 19:29:11.23

チワワのミナトw
まだいるのこいつw

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 19:31:19.42

>>607
でもこいつ多分身長160台何じゃないか？
予想予想

**ｍNT** · 2019/05/23(木) 19:34:44.37

チワワをいじめるミナトさん
チワワから嫉妬されるミナトさん

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 19:36:27.02

>>612
結局バイブじゃなくてチワワで落ち着いたんだっけ？
ずっとチワワと呼ばれてどんな気分なんだろうなw