自重トレーニング Part61

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 12:20:38.76

筋トレのうち自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の
体重をメインとしない種目はスレ違いです

※次スレは>>980辺りでよろしくお願いします

※前スレ
自重トレーニング Part60
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1555298375/

2019/05/07(火) 14:06:47.55

締まり命　　投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。　

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！

2019/05/07(火) 14:07:14.65

わたし小堀豊は2018年12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。

2019/05/07(火) 14:07:36.42

俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 16:40:23.67

首前はどうやって鍛える？
フロントブリッジは髪の毛いてぇ(´;ω;｀)

**ｍNT** · 2019/05/07(火) 17:07:15.32

・おでこプランク　手をつかずおでこで体重を受ける
・仰向けになり重りをおでこに乗せる

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 18:12:29.44

おでこもいたいよ

**ｍNT** · 2019/05/07(火) 18:15:04.86

おでこは剣山の上で鍛えよう

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 19:52:19.67

寝っ転がって米袋を額にのせて首で持ち上げる。これで首前後左右全部いける
自重じゃないけど

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 21:45:06.79

今ビリーズブートキャンプやってる人いる？
１０年くらい前に買ってほぼやらずに実家に放置してあって今度帰省したとき持ってこようと思うんだけど

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 23:42:02.72

首に体重を預けるとか平気でそんなをことよく言えるな
危ないから冗談でも怖くて言えんわ

**ｍNT** · 2019/05/08(水) 00:33:10.30

筋力弱い奴には難しいのかな？ｗ
クビなんて鍛えてないけど出来るよ

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 01:07:02.02

>>9
米袋を敷いてフロントブリッジやればいいのでは

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 03:08:17.81

自重トレのよくある間違い、勘違い

(ﾟдﾟ)「自重トレは負荷が低い！」

(-_-)「上半身の種目には片手懸垂など高負荷な
　　　種目がいくつもあります。
　　　寝言は十字懸垂ぐらい達成してから言いましょう」

(ﾟдﾟ)「自重トレならウエイトより使える筋肉がつく！」

(-_-)「これは自重でついた筋肉、ウエイトのついた筋肉とか
　　　筋線維で科学的に判別は出来ません」

(ﾟдﾟ)「自重トレに器具はいらない！」

(-_-)「鉄棒、平行棒、つり輪やTRXなど最低限の器具は必要です。
　　　あなたが何も無い部屋に監禁でもされていない限り器具を
　　　使わないなどという無駄な制約を課す理由は何もありません」

(ﾟдﾟ)「加重したら自重トレじゃなくなる！」

(-_-)「加重しても懸垂やディップスが
　　　自重トレである事には変わりません。
　　　無意味な思い込みは捨てましょう」

(ﾟдﾟ)「自重トレでは筋肥大できない！」

(-_-)「まず1日のタンパク質を最低でも体重の数字×3g以上は
　　　取ってから泣き言を言いましょう」

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 05:19:53.78

ピストルって膝に悪いのかな
チューブ荷重スプリットやってるが

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 06:18:19.45

ジャンプカーフってどうなんや

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 10:45:54.59

自重カーフは負荷がたりんな

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 12:14:01.21

片足ずつやっても？

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 12:18:57.31

片足って負荷軽いでしょ　全然

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 12:48:15.50

>>19
俺は90kgの肥満体だから

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 13:31:16.46

>>7
そんなあなたにヨガブロック

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 16:07:31.47

カーフってやや膝曲げるよね？

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 02:59:43.58

http://images6.fanpop.com/image/photos/35500000/hot-Stephen-Lang-stephen-lang-35511212-500-333.jpg

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 07:24:41.43

腕立てって脇締めるよな？

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 09:35:35.52

>>23
ドントブリーズの殺人鬼役の人だよね

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 11:24:31.64

>>25
あの爺さんは正当防衛しただけだろ

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 12:58:10.57

>>26
既に誰かを監禁してた

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 13:06:11.50

筋トレ意欲を刺激される映画だったな
俺もあんなジジイになりたいわ

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 13:50:13.17

よしネトフリに入ってるな
いいこと聞いたわ

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 15:44:38.17

>>24
鍛えたい部分によって異なるから一概には言えない。

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 16:15:19.14

プッシュアップの筋電図ではワイドよりナローの方が
大胸筋も三頭も負荷が高まる事は示されてる
個人的にはワイドの方が好きだけど

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 17:04:00.76

ナローの方が肩甲骨寄せられると思うんだ

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 19:29:26.35

>>1
https://www.youtube.com/watch?v=PIsWcjh5DeE
自重トレ自慢のやつは、これくらいやってみろよ

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 19:59:45.03

>>31
三頭筋でも短頭と長頭で違うから、ワイドとナローで変わると思うけど全部ナローのが良いん？
手をつく位置を腰ぐらいにして順手、逆手でやったり
プランシェの練習がてら色々やってるけどよう分からん。
しかし三頭筋は自重のみでどこまでいけるんだろうか。肩から上腕が弱いんだよな…。

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 21:10:39.44

プランクのアプリ終わった。結構苦痛やったわ。

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 21:18:40.77

>>34
長頭はプッシュ、プレスじゃなくて
プルオーバーのような動作の方が負荷が
入りやすいから自重ならロールアウトでもやった方がいい

https://www.vahvafitness.com/wp-content/uploads/2016/01/ab-rollout-ring-ft.jpg

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 08:04:18.22

先輩方教えて下さい。
初心者ですが、逆手懸垂５回、順手は１回くらいしか出来ません。
出来る逆手を回数どんどん増やすようにやっていくか、ジャンプ、ネガティブでも順手に慣れていくか、どっちが効率いいですか？
ゆくゆくは広背筋を鍛えていきたいです。

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 09:17:43.48

>>37
公園に行って斜め懸垂

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 10:45:31.27

>>38
ありがとう！斜め懸垂やってみる！

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 11:10:08.32

プランシェのトレーニング始めたが上がる気配すらないな
これはヤバイ

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 12:47:07.16

自重で三頭筋短頭を鍛える方法を教えて下さい

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 12:59:55.02

脊柱何してるだい？

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 15:06:25.37

>>37
強度の高いゴムチューブを鉄棒にかけて下に引っ張るのが効果あると思う
セラチューブならブラックかシルバーあたり
強度は適当に2重なり3重なりにして調節するといい

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 17:20:12.77

脊柱教えろ

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 17:39:05.00

肩の筋肉弱すぎてアイソメトリックしかできないおｙ

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 19:19:32.58

>>43
チューブも検討してみます！

斜め懸垂ってやり始めは脇の下？大円筋？が筋肉痛になるのかな？
感覚的にそこが痛い…

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 20:11:10.67

このスレでは脊柱は高速連続バク転となってる

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 20:58:25.70

今日全然力でなくてできなかったなんで？

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 21:20:41.80

新参者の戯れ言をどうか許してほしい

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 23:10:55.12

あたしディップスのやりすぎで胸がいたいわ。

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 02:42:17.29

>>31
さっきプッシュアップバー使って一番上でも顎が地面から20cmぐらいの
ハイパーワイドでやってみたら5回しか上がらんし、クッソきつかったぞｗ
多分ワイドの方が胸に入る。

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 05:27:10.25

今月のターザン買ってみたけど、あれじゃヌルイかな？

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 06:21:34.42

負荷足りなくなったらどうするのさ

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 09:56:38.80

首トレで髪の毛が抜ける(´;ω;｀)

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 17:12:25.02

https://www.youtube.com/watch?v=Nzk425WOL0E
これって腹筋にいいか？
腕ばかり疲れる

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 17:12:40.52

フロントブリッジで髪の毛痛いのはどうしたらいいのだろう
マット教えて

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 17:21:28.95

走りこみしたが、四頭筋にめっちゃ効いてる。

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 17:24:40.51

>>51
やりにくいから負荷が入る
というわけでもない

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 19:23:49.85

こんなスレが立ってるぞ！

高強度自重トレーニング
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1557065247/

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 20:28:47.72

>>59
> こんなスレが立ってるぞ！　

こんなスレを立てたぞ！の間違いでは

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 20:42:19.44

鉄棒にぶら下がって行うレッグレイズと
チンニングスタンドに付いてる肘パットに肘ついて行うレッグレイズ
一般的にどちらが負荷が強く難しいですか？

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 23:21:01.62

やれば分かると思うが
ハンギングレッグレイズの方がきつい

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 01:44:30.25

ぶら下がり系種目は、一々ぐらつくのが不快
バンキングガンガンやりたいけど

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 01:49:53.48

ちゃんとしたの買うか鉄棒ある公園行けば？

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 02:03:17.27

身体が揺れるって話

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 02:13:19.69

うちのおじいちゃんなんかいつも揺れてるぞ

61 · 2019/05/12(日) 06:32:51.52

>>62
ありがとうございまっする

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 09:35:43.32

>>55
トレーニングになるかどうかは別としてこんなことできたらかっこいいな

頑張ろっと

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 10:08:42.32

>>59
機能しとらんやないか

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 10:58:49.50

>>69
分ける意味ないし、敢えて強度強くするのに自重に拘る必要ないですし
またデブが建てたんでしょう

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 15:52:54.22

カーフって、限界まで上に挙げる？

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 18:08:11.32

負荷が足りないとか言ってる奴らは甘過ぎ。
自重でも低酸素性トレすれば筋肥大できる。
例えばスクワットなら片脚スクワットをゆっくり6回やった後、片脚で空気椅子のまま
静止する。乳酸が溜まり痺れてきたらゆっくり上げて各部位に乳酸を行き渡らせる。
脚がガクガクに痺れて崩れ落ちるまでやる。10秒休んだらすぐにもう一度片脚で空気椅子
をやる。

スゲー効果あるからやってみ。毎日やれば競輪選手みたいな脚になる

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 18:16:14.73

ウエイト使った方が楽じゃね

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 18:16:22.65

スロートレーニングの要領やな

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 18:18:42.09

カーフの負荷増やせないかな
段差利用しても負荷ぬけるだけ

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 18:19:01.15

スゲー効果あるなら多くのビルダー、
プロアスリートもやってるだろ？

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 18:30:20.55

むやみに可動域広げればいいってもんでもないね

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 18:31:21.93

プロアスリートはやってるのがいるな
ビルダーはジムでウエイトしかやらないやつは当然やらない
自宅でもちょっとした取り組みをするやつは似たことはやってるよね
スロートレーニングの要領で

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 18:40:12.26

>>72
それただ疲れてるだけで筋繊維を壊しているとは言えないわ

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 18:58:32.86

空気椅子って1部にしか刺激与えられないっていうけど
空気椅子で小刻みに揺れるのも効果薄いんかね

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 19:09:26.97

空気椅子は知らんがビルダーでも懸垂、ディップスなど
自重種目まったくやらないのは、ほぼいない
筋肥大でもそれだけ効果は高いから

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 21:04:26.66

>>72
珈琲スレで暴れてる爺みたいな文章

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 21:09:19.04

>>62
ホクロブスの実力はガチ
https://m.youtube.com/watch?v=Vzqf-Keh2qM&;t=767

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 21:42:22.67

低負荷で筋繊維を傷つけることなく筋合成のスイッチを入れてやるのが効率は良い
高負荷よりも筋肥大の効果は大きいとは思えんが故障の可能性はほぼないよな

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 22:33:33.44

筋肥大最優先の考え方は故障のリスクが高い
少し筋肥大の優先度を下げるだけで故障リスクは大幅に下がる

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 00:51:27.95

ディップスと懸垂が好き過ぎて困る

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 03:53:45.94

筋繊維を壊すよりも耐乳酸のトレの方が肥大するよ
競輪選手で脚が細い人は皆無
スピードスケーターもそう
問題はキツイことだけ

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 06:24:01.81

乳酸系はキツいよな
ガチの股上げとかヤバい

この板で暴れ回ってるベンチ豚が一番不得意な分野ｗ

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 06:26:57.67

スピードスケートの選手はウエイトやってる気がするが‥‥

**ｍNT** · 2019/05/13(月) 06:27:00.78

パワーない奴は競輪学校への入学試験をクリア出来ないんだよ
バレー選手は背がデカイみたいな話するな馬鹿

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 07:18:23.50

筋トレはハイレップのほうがいいのか

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 07:35:40.86

レップよりもゆっくり下げて、静止することが重要
ただしアスリートや競技者だと変な癖がつくので敬遠される
趣味でやるなら、ゆっくりやって静止してからあげる
筋肥大目指すなら静止長くして耐乳酸だよ

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 08:43:04.34

静止がポイントだよね。きちんと静止しないと効果が大幅に下がる

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 09:26:44.16

>>87
競輪は細い人いるよ
グランプリ獲ったヤマコウなんかは激細だった

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 11:06:59.67

>>86
ミトー!

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 11:09:51.79

筋肉体操の人が体幹トレーニングは効果が少ないって言ってた
プランクを続けるべきか悩む

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 12:04:41.18

ダッシュとかする場所ある？
どこに住んでるの君ら

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 12:38:47.54

スクワットで加圧のようにベルトを太股に巻いて3秒上げ、3秒下げでやるときついかな？

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 12:43:27.37

>>96
なんの効果よ

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 12:47:56.57

>>98
太また用のベルトなんてあるの？

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 16:12:40.79

https://i.imgur.com/CBhEIJl.jpg
https://i.imgur.com/RE4l1Q7.jpg
https://i.imgur.com/eWwPe5J.jpg
https://i.imgur.com/gaz16Hd.jpg

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 16:44:18.88

>>87
耐乳酸のトレを筋肥大狙いでやるバカはいないよ
競輪やスケートの選手なんて下半身のウエイトもやってるし

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 16:48:52.39

腕立効かないのはなぜ？胸に入らない
意識的に動かせてないのかな

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 17:02:59.64

>>103
動画を上げてみたらどうかな
それが一番あなたのフォームがみんなに伝わりやすい

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 17:23:24.30

動画撮影する機材がないよ
正しいフォームってアイソメトリックでしっかり収縮するフォームってことなのかな

**ｍNT** · 2019/05/13(月) 17:24:12.39

腕立ては加重しないと負荷が軽すぎるよ
プッシュアップバーを使っても大胸筋は最大ストレッチされないからさらに工夫は必要

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 17:28:00.40

負荷は指先に乗せる？

**ｍNT** · 2019/05/13(月) 17:36:07.84

考える頭のない奴がなぜ細かい事を気にするんだよ

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 18:03:17.27

>>105
スマホもガラケーも持ってないのか？
まあミナトの言う通り加重でいいんじゃないか
ペットボトルに水入れてリュックサックに詰め込めば20キロ近くになるだろ

**ｍNT** · 2019/05/13(月) 18:13:58.91

40キロ背負って100均に売ってる8の字の形をしたゴムを両手に持ち背中にまわして
足を台に乗っけてプッシュアップ
でもやっぱり大胸筋はダンベルフライが一番良いよ

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 19:31:03.82

下半身トレのスケートみたいに滑らせるマットで手を滑らして広げれることが出来たらフライの代わりになるかもね

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 22:57:28.01

>>103
腕立て自慢で、腕立て伏せをやれない雑魚だからだろ
腕立て伏せなら10回からでも効く

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 05:28:53.40

また腕立て効かない君か
フォームが悪いと何度言っても理解できない知恵遅れ

そしてその詳細も書かず、アドバイスは悉くスルーし礼もなし
こんなゴミ二度と相手にするな

**ｍNT** · 2019/05/14(火) 05:41:10.68

腕立てって効く効かないでなくこなせば良い
効かないやり方でも回数こなせりゃ勝ち

ムキムキなのに腕立て30回しか出来ない奴はかっこ悪い
100回ぐらい涼しい顔でやらないとね

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 08:03:12.42

【筋トレ】ベンチプレス160キロ上げる男は、腕立て伏せ何回できる？
https://youtu.be/KWMPAH86pUg

この人はすごい記録を叩き出してるぞ

**ｍNT** · 2019/05/14(火) 08:13:55.17

体の使い方下手だからな
ショルダープレスや懸垂などは普通に弱いしベンチとスクワットだけ強いだけだよ

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 08:23:48.23

>>115
ダウン症の人？

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 08:48:43.37

ミナトってダウン症なの？

**ｍNT** · 2019/05/14(火) 10:01:31.76

くそしばはイケメンとは言えないけどけっこう稼いでるぞｗ
年1000万は余裕で超えてるでしょｗ

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 11:02:11.57

>>115
腕立てやってもベンチは慣れないとあがらんよ
逆も然りでベンチ強くても腕立ては慣れないと回数こなせない
使ってる筋肉のメインはどっちも大胸筋だけど腕立ては体幹もかなり使う
別の種目と見ていい

**ｍNT** · 2019/05/14(火) 11:13:41.20

腕立ては体幹かなりはつかわない
デブとか非力ならかなり使う

**ｍNT** · 2019/05/14(火) 11:15:00.70

別の種目と見ていいじゃなくて別の種目だからな
当たり前の話すぎる

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 11:48:50.85

>>121
無知かよ
腕立ては体幹トレーニングにもなると言われてるくらいには使うぞ

**ｍNT** · 2019/05/14(火) 12:05:10.05

いや使わない
40キロとか50キロ乗せて腕立てすればそれなりに体幹は使う
体幹を鍛えたいならもっと乗せたほうが良いだろうな

**ｍNT** · 2019/05/14(火) 12:06:24.10

アブローラーなんかも体幹に対する負荷が強くない
だから加重してやったほうが良い
自重では負荷が弱い

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 12:14:44.22

>>124
お前はニワカ知識なんだから黙ってろよ
腕立てが体幹使わないとか初心者かよww

**ｍNT** · 2019/05/14(火) 12:15:35.10

>>126
俺の書いてる事は正解だけど無理に否定することないんだよ

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 12:32:17.09

>>124
お前って腕立てすらした事ないエアプだったんだな。調べてきたら？知ったかミナトくん（笑）

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 12:34:50.70

腕立てで体幹使わなかったら
腹が床に着いてしまうのと違うか

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 12:41:31.23

体幹使わずにどうやって腕立てのフォームを維持するのだろうか

ベンチはベンチが支えてくれておりますがね

**ｍNT** · 2019/05/14(火) 12:48:58.57

体幹をたいしてつかわなくても腕立ての姿勢を維持できる
でも老人やデブはそれが出来ない

さっきも書いたけどそういうことだよ

**ｍNT** · 2019/05/14(火) 12:50:14.04

さっきもというのは>>121のことね

書いた事を理解出来ない馬鹿が相手だと会話にならないからね

馬鹿相手するとこのようにこちらが書いてない事への反論がメインになる

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 13:05:38.41

>>131
クソシバは老人でも非力でもデブでもなく筋力も強いじゃんフィジカルと身体能力は低そうだけど
そのクソシバが腕立て全然出来ないんだから体幹力はかなり必要でしょ

**ｍNT** · 2019/05/14(火) 13:16:09.09

くそしばは心肺が弱いのか血管が細いのか何なのかわからないが回数を稼げないのよ
だから武田真治が活躍したあのルールのベンチプレスだと回数をこなせない

おまえの書き込み内容はただの馬鹿

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 13:53:43.18

マジで集中力高めて本気でやると自重のほうがぜったいいいと思う

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 14:20:13.90

40キロのせて腕立てとか言ってる時点でエアプすぎて笑う

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 14:31:38.00

>>136
それのどこら辺がエアプなんだ？
腕立てで加重するのは普通だろ

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 14:54:07.31

>>134
心配機能でも血管の問題でもねーよ馬鹿コイツw
体幹よえーからだよ
心肺や血管の問題ならもっとレップいってからだし息切れ激しい訳でもチアノーゼも出てねーよ知ったかクソ雑魚w
毎回恥晒してんじゃねーぞニワカ

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 15:02:15.14

この画像で一目瞭然だろw
https://i.imgur.com/l7OXr7N.jpg

自重じゃこうはならない

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 15:13:04.65

>>138
かといって体幹が弱いからってのも違うんじゃないか
動画見てみたけど、しっかり体は真っ直ぐ保ってる
体幹がキツいなら、真っ直ぐに保てず、背中を反ってしまうだろうし
普通に地面を押す出力が尽きてる感じがするし、骨格的に向いてないか、力の入れ方がおかしいんじゃないか

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 15:19:08.12

>>140
体勢を維持しながらの動作がキツくて途中で辞めざるを得な句なってるように見えるな
体幹が強ければ強いほど姿勢維持に割く労力の割り当てが少なくて済む
筋力の限界やスタミナの消費による中断ではないだろ

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 15:19:54.79

つまり体幹が弱くてキツくなって辞めてる

**ｍNT** · 2019/05/14(火) 15:22:39.03

>>138
https://www.youtube.com/watch?v=vuUgY8PT1xE
72.5キロ14回の強いと言えない並より弱いレベル

おまえのような馬鹿って分析力ないよね
やっぱり俺ってプロだわ

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 18:05:37.75

脊柱筋トレ何やってるか教えてくれ
大きい筋肉は自重だときつい

**ｍNT** · 2019/05/14(火) 18:12:07.95

階段ダッシュでもやってろよ

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 18:31:57.54

起立筋ならハイパーエクステンション、
リバースハイパーという自重の優良種目があるだろ？

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 18:33:52.57

腕立て伏せは次のやり方でやれば効くぞ
・５秒くらいかけて腕を下す
・最下点で５秒くらい静止する
・そこからジャンプするように上げる
・両手を叩く
・初めに戻る

やってみ。

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 18:52:58.55

いや普通に
顎付け
鼻付け
床キス
のどれかでキツいから

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 19:10:51.57

>>137
普通じゃないよ。おまえ明らかに言ってることがおかしい

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 19:20:43.59

今日から自重トレーニングはじめてみたいと思う
プッシュアップバー
腹筋ローラー
アームバー30キロ
の３つで大体は出来るかね？
懸垂とかディップスは歩いて10秒の公園でやるつもり

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 19:24:50.03

>>150
とりあえずはok
ダンベルがあれば尚いい
歩いて10秒で公園はめちゃくちゃ羨ましい
頑張って継続してくれ

**ｍNT** · 2019/05/14(火) 19:25:03.26

公園に住んでるホームレス疑惑浮上

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 19:50:28.77

自重トレーニングでダンベルがありならバーベルもありになってしまうけどいいのか？

**ｍNT** · 2019/05/14(火) 19:54:02.92

あるなら使えば良い
変な縛りをする必要なし

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 20:23:41.58

>>153
メインは腕立てや懸垂で枝の部分をダンベルとかならまだ自重メインて感じはする

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 20:44:38.42

>>153
ディップスと懸垂と壁倒立腕立て伏せはやった方がええで
この三種は上半身自重トレーニングBIG3だと思ってる
二頭筋はダンベル
腹と下半身は好きにしたらええと思うで

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 20:55:47.14

壁倒立腕立て伏せ全然できない
なんかコツとかあんの？

**ｍNT** · 2019/05/14(火) 21:00:58.50

コツを聞く奴って馬鹿じゃねーのと毎回思う
実際やってる様子を見てアドバイスを求めるならわかるけど馬鹿すぎ

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 21:25:55.61

倒立腕立てなんて加重が難しいし
壁などの補助なしではフォームも保ちにくいし
ディップスができるならやるアドバンテージはほとんどない

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 22:04:31.60

>>157
難易度を下げて練習するしかないと思う
パイクプッシュアップとか良いのでは

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 22:08:34.37

すまーん、まだｍNT 透明あぼーんしてない馬鹿おる？

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 22:09:05.16

ｍNTは最高に馬鹿だぞ
早めにNGしとけ

**ｍNT** · 2019/05/14(火) 22:10:05.82

俺より知識があると思ってる奴がいるなら手あげてごらん
いないでしょ？ｗ

**ｍNT** · 2019/05/14(火) 22:10:47.81

知識が飛び抜けていて嫉妬しかないんだよね

すげー退屈

**137** · 2019/05/14(火) 22:49:24.39

>>149
いっとくけど俺ミナトじゃないぞ
なんで腕立てで加重するのがそんなにおかしいのかわからん
４０キロ加重くらいなら別にそこまで強くなくてもできるだろうし

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 00:01:36.57

なんでこのスレまともなやつおらんの

**ｍNT** · 2019/05/15(水) 00:06:04.83

ただでさえウエイト板のレベルは低いけど自重という括りでよりレベルの低い奴が書き込みしてる
だから加重40キロの腕立てでも信用しない

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 00:07:59.53

どうみてももやしのクソコテがはしゃいでるだけでなにも
見どころがない

**ｍNT** · 2019/05/15(水) 00:12:18.10

デッド200キロでもやしとかないからｗ

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 01:31:53.72

懸垂とかディップスで加重してやってきたけど、体重を片方に寄せたり爆発的に上げてゆっくり下ろしたり、
フォームをちょっと変えるだけで負荷が別物になるのが良く分かったから、
最近はあんまり重り使ってないんだよなｗ　
腕立て伏せもプランシェみたいに手の位置を下げたり、更に逆手にするとクッソ難易度上がるぞ。

>>156
二頭筋も逆手懸垂で体重をアシンメトリーにすれば結構な強度でいけるだろう。
最終的には片手まで自重でいけるはずだから、懸垂って本当に偉大な自重トレやで。

>>157
どうできないか、ぐらい書かないとわかるわけねーだろ。

>>159
三角筋と三頭筋で上げきった後に更に肩をすくめて僧帽筋上部のトレーニングができる。
僧帽筋の上部って案外自重で鍛えにくいから、アブローラー使った僧帽筋トレ同様に
貴重な僧帽筋上部トレだぞ、壁倒立腕立て伏せは。

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 01:55:30.01

中途半端に壁倒立腕立てするより壁なし倒立ひたすらやる方が効いてる気がするんだよね

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 02:22:04.20

くそしばは腕立て慣れしてないにしてもショボかったな。児玉や三土手小川典秀氏もベンチ後の
腕立て大事と言って腕立て得意なのにな。で、腕立てはデブや老人でなくとも体幹トレだけどｗ

自重トレのプロ、アル・カバドロ。これが体幹の強さ。動き見てもＭＮＴは判らないんだろうけど
１８０センチ７５キロな。
ttps://www.youtube.com/watch?v=d3J8k6K3F-Q
ttps://www.youtube.com/watch?v=hEMXbKVukUg

これが体幹の強さ→　ttps://www.instagram.com/p/BkP33hhjDrA/
ttps://www.instagram.com/p/BrX3W5ZliJN/

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 02:58:33.79

カイグリーンも普通の腕立てやってんだよな
クソコテにはわからん世界の話よな

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 03:27:51.13

ttps://www.youtube.com/watch?v=UzkPP-qKjoI
ttps://www.youtube.com/watch?v=1ayOGhMuuYo
カリマッスルの腕立てとハンドスタンドプッシュアップ
体重１１０キロで体幹も相当強い

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 04:06:56.55

>>141
俺には全くそうは見えん
姿勢を維持するのがキツいなら、もっと徐々に崩れていくだろ
潰れるまで姿勢崩れてないし
回数こなすのが苦手なのもあるだろうがあの潰れ方は普通に床をプレスする力が出ないってだけに見える
「力が入らなくなる」って言ってるし、ベンチプレスでの出力に慣れてしまって、腕立てでの力の出し方を忘れちまってるのもあるだろう
そもそもスクワットで200kg以上やれる奴の体幹が自重腕立て程度の負荷に耐えられないわけないと思うんだが

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 04:09:18.63

とはいっても憶測に過ぎないし、どういう感じで潰れたのか本人にコメントで聞くのが確実だろうな
またチャレンジするって言ってるし

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 04:48:10.27

>>151
ありがとう。やっぱりアームバーではダンベルの代わりにはならんですかね？
ダンベルよりは手軽に出来るし(ベッドで寝ながらとか)紐付きだから壁の粘着フックにかけて、場所もとらないので気に入ってるんですが

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 06:00:41.35

>>177
アームバーは超運動不足の人向けじゃね？

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 06:51:52.11

みんなに言いたいんだけど、自重トレの良さは面白いことだよな
健康や体作りってこともあるけど、トレ自体が脳内麻薬やらでて爽快なんだよ
耐乳酸とかは効果あるけど趣味の範囲を超えている
自重トレは少し物足りないくらいが、楽しいしカラダにも良いと思う
金もかからないしな。プロテインで月2000円くらいで済む。
初心を忘れてる人が多くないか？

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 06:54:38.92

下手に動かすよりアイソメトリックのほうが効かないか？

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 06:56:27.95

>>177
アームバーでダンベルの代わりを担うのは難しいかなと思うよ
ダンベルで二頭や三角を狙いたいところ
アームバー自体は胸筋のトレーニングとしては使えるけどね

**ｍNT** · 2019/05/15(水) 07:16:46.22

>>172
俺の書き込みに対して意味不明な理屈を並べていつものように何が言いたいのかわからない

まあおまえのような馬鹿からは得るものはないからどうでもいいんだけどね

**ｍNT** · 2019/05/15(水) 07:19:06.10

>>173
～がやってるからってのは馬鹿が好きなフレーズだと思う
自分で考える力がないからついついそういう事を書いてしまう

そして説明もメチャクチャ下手

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 07:32:58.84

脚上挙ってもしかして腹筋には対して効かない？

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 08:07:48.21

ちゃんと筋トレしてダイエットすればこれくらいの変化は誰でもできる
https://youtu.be/WxdrRUyD3sE

やるかやらないかだ！
続けるかギブアップするかだ！

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 09:38:31.44

カバドロやってるみたいなブリッジ腕立てや片足フルスクワット、手の甲腕立てをやってるやつ、ここにいるの？

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 10:42:07.93

おすすめの腹筋ない？
強度高め
ハンギングは刺激が入らない

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 10:52:14.08

公園の鉄棒平行棒吊り輪混合遊具の吊り輪にぶら下がってレッグレイズやったら腹全体的に効いてていい感じだった和

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 10:54:59.72

姿勢を支える動作は大体腹筋使うからな

**ｍNT** · 2019/05/15(水) 12:06:56.82

筋トレってのは新鮮な刺激が重要なのよ
だから今おまえがやってる腹筋トレを書かないとアドバイスのしようがない

おまえら素人は相談の仕方が下手

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 12:08:15.77

新鮮と言っても種目数限られてるぞ

**ｍNT** · 2019/05/15(水) 12:16:47.56

俺は馬鹿に教える必要はまったくないからね

**ｍNT** · 2019/05/15(水) 12:28:37.30

立ちコロ30回出来るから弱くはないという過信からだろう
腹筋トレはアブローラーぐらいで週2～3セットとか舐めたボリュームしかやらない

たまたまNHKの女向け？の筋トレ番組の真似したら腹筋がつったｗ
たまたまだろうと思って日を置いてやったらまた攣った
アイソレーション種目ってのもあるけど新鮮な刺激恐るべしｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 14:35:01.19

プッシュアップバーは本当にいいですか？

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 15:16:33.58

この虚言癖のクソコテ見てると泣けてくるわ
よつべで誰にも相手にされない登録10未満の底辺臭が凄い

**ｍNT** · 2019/05/15(水) 15:25:27.36

おまえは虚言癖があるのか？ｗ

おまえが嘘つきでも俺は信じてやるぞｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 17:15:57.74

クソコテ参考画像

https://imgur.com/a/dK1k2
↓
http://i.imgur.com/A9V6YZO.jpg
↓
http://i.imgur.com/7BFr983.jpg

93→73→82
数ヶ月で9キロリバウンドした印象が強いんだろうね

**ｍNT** · 2019/05/15(水) 17:22:33.69

こんなものを貼るとミナトさんに対しての嫉妬が炸裂します
さっき他の板で貼ったら発狂しちゃったｗ

ミナト様の体脂肪率
https://i.imgur.com/VKerCx2.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ウエスト
https://i.imgur.com/wsWUxO1.jpg
背中
https://i.imgur.com/4zziUXc.png
ふくらはぎ
https://i.imgur.com/rc6nsta.jpg

**ｍNT** · 2019/05/15(水) 17:25:26.26

198のInBodyも写真も半年前のものも含まれてるから
最新の画像を撮り直さないとな

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 17:25:39.79

これどこで測ったの？