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自重トレーニング Part60
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0001無記無記名
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2019/04/15(月) 12:19:35.91ID:DsspODTO
筋トレのうち自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の
体重をメインとしない種目はスレ違いです

自重トレーニング Part59
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1552563963/

※次スレは>>980辺りでよろしくお願いします
0002無記無記名
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2019/04/15(月) 12:20:03.19ID:DsspODTO
自重トレのよくある間違い、勘違い

(ﾟдﾟ)「自重トレは負荷が低い！」

(-_-)「上半身の種目には片手懸垂など高負荷な
　　　　種目がいくつもあります。
　　　　寝言は十字懸垂ぐらい達成してから言いましょう」

(ﾟдﾟ)「自重トレならウエイトより使える筋肉がつく！」

(-_-)「これは自重でついた筋肉、ウエイトのついた筋肉とか
　　　　筋線維で科学的に判別は出来ません」

(ﾟдﾟ)「自重トレに器具はいらない！」

(-_-)「鉄棒、平行棒、つり輪やTRXなど最低限の器具は必要です。
　　　　あなたが何も無い部屋に監禁でもされていない限り器具を
　　　　使わないなどという無駄な制約を課す理由は何もありません」

(ﾟдﾟ)「加重したら自重トレじゃなくなる！」

(-_-)「加重しても懸垂やディップスが
　　　　自重トレである事には変わりません。
　　　　無意味な思い込みは捨てましょう」

(ﾟдﾟ)「自重トレでは筋肥大できない！」

(-_-)「まず1日のタンパク質を最低でも体重の数字×3g以上は
　　　　取ってから泣き言を言いましょう」
0003無記無記名
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2019/04/15(月) 13:10:07.38ID:R8MBK/iK
979 自分：ｍNT[sage] 投稿日：2019/04/15(月) 00:39:53.56 ID:R8MBK/iK [4/13]
ちなみにプランシェは3頭より2頭が筋肉痛になることがある
そんな話してもここでわかるやついるのかな

985 自分：ｍNT[sage] 投稿日：2019/04/15(月) 10:28:31.38 ID:R8MBK/iK [6/13]
プランシェで自体重を3頭で支えるのは難易度低い
経験したことがないから書いてしまったんだろう
恥ずかしい奴ｗ

986 自分：ｍNT[sage] 投稿日：2019/04/15(月) 10:45:13.54 ID:R8MBK/iK [7/13]
解剖学をちょっと勉強してもわかる肩関節の屈曲は二頭も関与する
まあこのあたりはこいつには難しいだろう
↑
肩関節を屈曲方向ヘ力を入れてロックする事が馬鹿にはわからなかったらしい
0004ｍNT
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2019/04/15(月) 13:10:40.44ID:R8MBK/iK
軽く馬鹿をボコっておいた
0006無記無記名
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2019/04/15(月) 14:53:27.28ID:A+VhtfFq
オススメはソイプロテイン
シュワルツェネッガーやフランクゼーンはソイプロテインを使用していた
昔の写真を見ると、顔は厳つい顔というよりも涼しい顔つきであることが分かる
これはソイプロテインのイソフラボンの効果だと推測される

我々自重トレーニーは動ける体を目指している
締まったシャープな体
そこに涼しいフェイスを結合させれば女にモテないわけがない！

ソイプロテイン
オヌヌメ
0007無記無記名
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2019/04/15(月) 14:57:02.96ID:A+VhtfFq
あ、お前らに報告が
仕事2週間で辞めたわ（爆笑）

今から公園行って懸垂するわ（爆笑）

そんな40代のダメ人間もいるんだからおまえら卑屈になるなよ！
貯金底つく前に仕事見つけないとヤバイわ！！

ひいい～
0008無記無記名
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2019/04/15(月) 15:05:14.04ID:lrzkU8SY
ダイソー行ったらプッシュアップバーが４００円で売ってたので買った
それとリストラップも
アマゾンでぽちるかゼビオでボッタくられようか迷ってたから問答無用で購入
リストラップが意外と当たりでした
まだダンベル持ってやってないけど
0009無記無記名
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2019/04/15(月) 16:33:05.23ID:vBRKXRQ3
脊柱は何やってる？
ブリッジはいまいち

>>8
プラスチックのは壊れるやろ
0010無記無記名
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2019/04/15(月) 16:43:31.39ID:lrzkU8SY
>>9
あーなるほど
今倒立しようと試したら撓って焦りました
過激なのは控えます
0012無記無記名
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2019/04/15(月) 18:00:03.08ID:ft5iI4OP
あぼーん暴れすぎ。


みんなプランクどれくらいできる？
俺は7分できるようになったが、
タイムを毎回更新できるんだが、世界記録目指してみようかな。
0013ｍNT
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2019/04/15(月) 18:04:35.09ID:R8MBK/iK
プランクの時間なんて何分正座出来る？と同じだぞｗ
0014ｍNT
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2019/04/15(月) 18:05:17.20ID:R8MBK/iK
プランクは重りを20キロとか30キロ載せて負荷あげて時短したほうがいいよ
0016無記無記名
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2019/04/15(月) 20:01:48.22ID:u9b6WROq
>>12
エルボープランクなら3分ぐらいで限界が来る
コアエクササイズとしてやるなら時間よりもっと強度を
上げてアブホイールに近いスーパーマンプランクをやる
0017無記無記名
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2019/04/15(月) 23:54:51.60ID:TYKbDk64
腕立て辞めて四カ月たってしまったから今日アーチャープッシュアップやってみたけどきつい
体重60kgだけど３回しか出来なかったｗ
0018【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq
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2019/04/16(火) 02:18:03.18
締まり命　　投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。　

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！
0019【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq
垢版 |
2019/04/16(火) 02:18:17.65
わたし小堀豊は2018年12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。
0020【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq
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2019/04/16(火) 02:18:36.58
俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。
0021無記無記名
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2019/04/16(火) 02:25:09.78ID:9K6v5Br/
それ自重トレーニングと関係ある？
0022無記無記名
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2019/04/16(火) 02:55:56.46ID:Ti2ZWc/r
自重2年続けてるけど、体脂肪率が多めだけど標準ギリギリくらいの奴でも見ると凄いデブに見えるわ

痩せ-細い-標準-ふっくら-デブ

↑
これで、筋トレをしていない奴を当てはめると、標準とふっくらの間の奴でもデブに見える

筋トレしてる奴は当てはまらないけど
0023無記無記名
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2019/04/16(火) 03:47:02.08ID:Mn1uyPKl
>>22
BMI24っていっても脂肪だらけの人と、そこそこ筋肉ついている人だとやっぱ違うよね。
逆三角形に絞れてくると浮き輪肉が残っていても、服の上からの印象は違う。
夏になったら血管浮き出た太い腕をみせられるからね。
0024無記無記名
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2019/04/16(火) 04:40:24.59ID:Q8BgOYp7
でぶが必死に言わなくても
0026無記無記名
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2019/04/16(火) 11:52:05.41ID:ehyjD71a
脚上挙で肩が痛いんだが、肩の位置は挙げるの？下げるの？
0027無記無記名
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2019/04/16(火) 17:00:30.95ID:Ti2ZWc/r
でもあれだよな
自重ディップスは一般人にしてみれば高負荷トレなんだよな
まぁ確かに最初の頃を思い出してみれば「うわぁ～ディップスきっつぅ～！」て感じで、押し上げる時に変な声出てたもんな
今じゃ準備運動くらいにしか思えないけど

荷重めんどいしな
0028無記無記名
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2019/04/16(火) 17:02:34.59ID:ehyjD71a
デップスやる場所がない
0029無記無記名
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2019/04/16(火) 18:18:46.54ID:WEqrAK/f
丈夫なとこに二本ロープ垂らせばできる
そして十字懸垂をやらう
0030無記無記名
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2019/04/16(火) 19:49:51.65ID:Rg48v4qd
川沿いの公園はもう虫が多くてダメだな
0031無記無記名
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2019/04/16(火) 20:58:53.59ID:ehyjD71a
筋肉がつかないの場合、ハイレップでやったほうがいい？

ところでカロリー補給にごま油いいね
そのまま飲んでる
0033無記無記名
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2019/04/16(火) 21:17:45.56ID:RZPHs3sg
>>31
8～12回で発達しにくいと感じるのであれば15回以上でやった方が良い
人によって発達しやすい回数をチョイスするべき
0035無記無記名
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2019/04/16(火) 22:07:38.04ID:a55l4yYf
>>34
フルレンジでちゃんと出来てない可能性
0038無記無記名
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2019/04/16(火) 23:10:23.61ID:AUPnNR5c
相変わらず筋肉業者が居るな
自重は引き締めるジャンルなのに
荷重だ肥大だ抜かす池沼

やっぱり糞コテと同一の荒らし業者なんだな
0039無記無記名
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2019/04/16(火) 23:46:08.89ID:rdxZPfDG
>>34
普通にディップスやっても上と真ん中って全然付かないよな。
加重30kgまでやってたら差が酷くなったから最近は真ん中と上部を集中的に鍛えてる。
太いバーか梁でダイヤモンドプッシュアップみたいにしてナローのバーディップスとか
ブランコのガードパイプのコーナーで片方に体重寄せて
斜め後ろを振り返るように押し上げるディップスとかやってる。
0040無記無記名
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2019/04/16(火) 23:47:49.36ID:lqtArmZD
>>39
その人ディップスやってないから
やる場所ないって書いてるやん
0041無記無記名
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2019/04/17(水) 00:47:56.68ID:EWQeGtdz
引き締めるジャンルw
クソデブが自分を基準にするなよw
0042無記無記名
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2019/04/17(水) 01:10:05.14ID:HqU9mY9Y
と、腹が肥大化してるジム業者
0043無記無記名
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2019/04/17(水) 01:14:04.87ID:GfPST9bU
>>39
まぁディップスやった後は下乳ばかり効いてるからなぁ
やっぱりそういうことなんだろうね
0044無記無記名
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2019/04/17(水) 04:13:40.75ID:8VmyW3wj
まずディップス自体バカがやる種目
逆手懸垂と同じくらいクソ馬鹿しかやってない
0045無記無記名
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2019/04/17(水) 04:44:14.00ID:VyLsC0tv
そういや最近ディップスがおろそかになってたな
また徹底的にやるか
0046無記無記名
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2019/04/17(水) 05:17:54.38ID:HqU9mY9Y
結局
ディップスと
足つけ、膝つけプッシュバー
はどっちが良いの？

基本的にダンベルやパイクなんかと一緒にバーやっちゃうんだよね

タイミングが合えば、懸垂の時にやるけど
0047無記無記名
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2019/04/17(水) 05:52:27.49ID:p8XYiogu
懸垂できるようになった？
0048無記無記名
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2019/04/17(水) 06:44:19.12ID:cIzqIL6U
セット数なんぼやってる？片足ずつやると、片足２セットくらいがメンタルの限界だわ
0049無記無記名
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2019/04/17(水) 07:27:04.01ID:cIzqIL6U
自重だとつかなすぎてモチベわかねぇ
0050無記無記名
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2019/04/17(水) 07:31:18.74ID:cIzqIL6U
ハイレップメインでやるか
0051無記無記名
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2019/04/17(水) 08:29:07.67ID:VPm/+A+4
筋肥大ならボデービルやんなはれ
0052無記無記名
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2019/04/17(水) 09:58:13.26ID:cIzqIL6U
レップ数はどうしてる？常に一定？
0053無記無記名
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2019/04/17(水) 12:36:36.18ID:cIzqIL6U
普通の腕立で真ん中に付けたい
0056無記無記名
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2019/04/17(水) 16:44:20.58ID:cIzqIL6U
JJ FITNESSって何者なんだ
帰国子女っぽいんだよな
0057無記無記名
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2019/04/17(水) 18:35:53.09ID:Ltky0VKt
ただのゲイトレーニーだよ
0059無記無記名
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2019/04/17(水) 19:44:57.78ID:cIzqIL6U
胸中心って、最後までギュッと収縮させることでつくの？
0060無記無記名
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2019/04/17(水) 19:46:57.09ID:GfPST9bU
最近可動域に疑問を感じてるわ
懸垂なら腕を伸ばし切らない程度、プッシュアップなら肘90度、ディップスも肘90度、ていうか、自分の体でストレッチ側に効いたていう感覚の所（ズシッときた所）で収縮運動に入ってもいい気がするんだが
0061無記無記名
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2019/04/17(水) 20:18:24.64ID:GfPST9bU
そういえば
ディップスを種目に入れる前はプッシュアップバーで限界まで下げてストリクト維持18回
その時のディップスは最高10回

で、ディップス20回（ストリクト）まで伸びたからプッシュアップバーも伸びたかな？と思ってやってみたら、20回だったわ
今ではディップスの方が体を軽く感じる
腕立て伏せを得意になりたければ腕立て伏せというように、やっぱりやらなきゃダメだね
0062無記無記名
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2019/04/17(水) 20:22:14.00ID:GfPST9bU
最近俺が思ってる必須種目
プッシュアップバーでのノーマル腕立て伏せ
ディップス
懸垂
ダンベルカール
ダンベルショルダープレス
腹筋系
スクワット系
0063無記無記名
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2019/04/17(水) 20:34:24.13ID:8VmyW3wj
>>62
良いチョイスだな
余計な事をしてなくて非常に合理的なメニュー
俺とほぼ同じ
0064無記無記名
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2019/04/17(水) 20:58:55.89ID:5PVEgw12
皆ランニングとかしてるの？
0065無記無記名
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2019/04/17(水) 21:03:44.82ID:GfPST9bU
>>64
したいんだが、今は考え中だわ
昔ジョギングしてたんだが、ジョギングスレでかなり走れる奴に床アゴつけ腕立て伏せ何回できるって聞いたら10回でキツいって言ってたわ
多分6～7回くらいでストリクト維持がキツくなったんだろうな
0066無記無記名
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2019/04/17(水) 21:46:12.28ID:a6drAVBS
>>65
床にアゴ付けるのはもはや腕立てではないけどな
0068無記無記名
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2019/04/18(木) 05:47:09.13ID:0I+9ebv6
お前らさんは４分割なの？
0069無記無記名
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2019/04/18(木) 11:18:07.80ID:0I+9ebv6
レップの上限どうしてる？
0070無記無記名
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2019/04/18(木) 12:02:48.75ID:0I+9ebv6
レスラブリッジでサイド鍛えられる？
0071無記無記名
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2019/04/18(木) 14:24:02.07ID:izQXSHZ4
ヤリマンの電話番号
0568-93-6080
0073無記無記名
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2019/04/18(木) 23:47:25.78ID:oBYUMPM/
蹴上がり全然上達しないんでYou Tube動画見まわってんだけど、山澤氏の蹴上がりは違うな
やはりというかガチは違う
0074ｍNT
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2019/04/18(木) 23:53:01.25ID:BOAI1c0c
蹴上がりは体操選手のように出来たよ　（中学生の時）
0075無記無記名
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2019/04/19(金) 00:39:30.94ID:L9JObJ3w
蹴上がりって意外と必修じゃないんだね
中学の時できなくて泣きそうだった
0076無記無記名
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2019/04/19(金) 05:36:11.95ID:XYJPbzkp
脊柱起立どうやって鍛えるの？
ブリッジ微妙
0077無記無記名
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2019/04/19(金) 06:10:23.21ID:p4/SnqKC
>>75
年代にも拠るのかな
鉄棒は小学生の時の逆上がりしか覚えてない

つかYou Tube動画で小学生らしき少年が蹴上がり2回続けてやるのあるけど、普通に体操種目みたいでカッコイイ
マッスルアップより派手だし公園受け良さそう
あ～マスターしたい
0078無記無記名
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2019/04/19(金) 08:22:28.98ID:I4oAetyA
>>76
ハイパーエクステンションが一番じゃね？
0079無記無記名
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2019/04/19(金) 16:08:44.44ID:XYJPbzkp
油のカロリー比率が高くなると体に悪い？
0080無記無記名
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2019/04/19(金) 16:11:18.76ID:YpFmaS1B
公園でやってる奴すごいな
0084無記無記名
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2019/04/19(金) 19:06:42.22ID:evXTCkRG
懸垂は最初は上がらなくてキツいけど
回数＝成長で出来たら嬉しいし
他大多数が出来ないから優越感もある
何より辛く無いから最高だわな
他の種目は辛いけど、懸垂は限界来たら上がらなくなるだけだから
0085無記無記名
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2019/04/19(金) 19:13:05.25ID:kJ02oix6
潰れても怪我しないのが素晴らしい
0086無記無記名
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2019/04/19(金) 19:48:23.80ID:iAe3uPVR
自重は限界近くまでやると下半身の種目がかなり苦痛に感じる
バーベルスクワットやデッドの10RMもきついけど自重だと負荷が
低い分、限界回数が多くなりすぎるので
0087無記無記名
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2019/04/19(金) 20:04:03.93ID:evXTCkRG
腕胸尻大腿系は辛いね
筋肉痛に関しては背中や肩もしんどいけど
0088無記無記名
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2019/04/19(金) 20:51:48.04ID:aXVbvGI9
この前ディップスやってたら左の上腕三頭筋の痙攣があって気になったからもう4日くらい休んでるわ
休んでみると分かるけど三頭筋が4日間ずっと硬い感じがする
疲れが溜まってたんだろうな
0089無記無記名
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2019/04/19(金) 20:53:39.41ID:aXVbvGI9
明日は懸垂、斜め懸垂、ディップス、腕立て伏せ、スクワット、カーフ、ダンベルカール、ダンベルショルダープレスを軽めに1セットずつこなすわ
0091無記無記名
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2019/04/20(土) 06:41:38.66ID:cpKk+8qd
脇腹自重で何やればいいんだー(´;ω;｀)
0093無記無記名
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2019/04/20(土) 07:26:58.30ID:lGMirgeF
脇腹
ダンベル持って捻り
サイドレッグレイズ
重りベルト付けて片足上げ
0094無記無記名
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2019/04/20(土) 07:28:46.12ID:cpKk+8qd
ダンベルないし、鉄棒もないです
v-sitでツイスト？
0095無記無記名
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2019/04/20(土) 07:35:15.44ID:lGMirgeF
理論的にはラジオ体操は全身使うから
重り付けてやるだけで良いらしい

後自重スレだが
ダンベル(10kg)
プッシュアップバー
辺りは買った方が捗る
後は公園で懸垂
0096無記無記名
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2019/04/20(土) 09:18:46.14ID:a3QhUhH8
前もプランク3分3セットしかできなかったのに、やらなかったら1分3セットしかできなくなった
0098無記無記名
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2019/04/20(土) 10:34:27.75ID:+t2CoiZs
>>91
しっかり胴を固めて足を上げて丁寧に四股踏み横腹にもかなりいいよ
0099無記無記名
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2019/04/20(土) 10:36:07.33ID:wRy3Uk9S
俺、お前みたいなでぶ相撲取りじゃないしな
0101無記無記名
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2019/04/20(土) 10:44:14.96ID:+t2CoiZs
>>99
体の使い方に無知だと意味が理解できないあるある
0102無記無記名
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2019/04/20(土) 11:02:05.45ID:eGQ/m19W
体が固くて開脚できなーい
0103無記無記名
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2019/04/20(土) 11:10:38.35ID:P6SVyUf/
スマホで自重筋トレのアプリがいくつも出てるみたいだけど、良いのある？
0104無記無記名
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2019/04/20(土) 14:37:04.02ID:rBfYqZNo
>>97
サイドプランク（別名サイドレバー、ホリゾンタルレバー、ヒューマンフラッグ）ですよね
0105無記無記名
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2019/04/20(土) 14:56:21.97ID:7pT0QioP
やるで
4日ぶりの筋トレだから懸垂→ディップス→懸垂→ディップス→懸垂→ディップスの3セットにしといてやるわ
0107無記無記名
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2019/04/20(土) 18:30:02.00ID:x3YR9mqi
ディップスバーを買ったのですが、まだまだ全然ディップスが出来ません
そこでこのようなメニューを考えたのですが、どうでしょうか。修正点があればお願いします
インターバルは60秒で考えています。全種目3セットです

・胸・肩の日：プッシュアップ→パイクショルダープレス→インターバル→プッシュアップ……
・背中の日：膝立て斜め懸垂→バックエクステンション
・足腰の日：ブルガリアンスクワット→V字腹筋

足腰の日の翌日は胸・肩の日をやります。休養日はなしです
0108無記無記名
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2019/04/20(土) 19:36:22.32ID:bE7J8Trq
基本的にレストは完全に回復できるように
長め(3～5分)に取った方がいい

カナダのビクトリア大学の過去のエビデンスのメタ解析では
筋トレのセット間インターバルは短いより長い方が
筋肥大の効果は高いとしている

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28641044

これはレスト1分と3分のグループの比較だが
筋力も筋肥大も3分＞1分という結果が出ている
持久力の場合でも1分と3分に差はほとんど出ていない

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26605807
0109無記無記名
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2019/04/20(土) 19:49:49.86ID:aJd6n+EU
無職はすぐにこういうことを書き込むから
0110無記無記名
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2019/04/20(土) 19:52:09.82ID:MYuVcpPL
このスレには懸垂10回できないのに
ネット検索で調べた楽な事だけ信じるデブがいるからな
0111107
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2019/04/20(土) 20:19:00.74ID:x3YR9mqi
>>108
そうなんですか
でも、インターバル長いと面倒なんですよね～…
0112ｍNT
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2019/04/20(土) 20:26:39.76ID:Z1LDlk9O
インターバルを短くしたいなら拮抗筋をセットにしてやると良い
つーか筋トレ経験の少ない奴ってインターバル短いのすきだな
何がしたいのかわけわからん
0113無記無記名
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2019/04/20(土) 20:53:14.47ID:aJd6n+EU
はいはい無職おつかれ～
0114無記無記名
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2019/04/20(土) 21:45:46.51ID:9bo0xUQ0
よっ！筋トレクイズ王（笑）
0116無記無記名
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2019/04/20(土) 22:21:18.96ID:bE7J8Trq
>>111
プルとプッシュでスーパーセットやったら？
あと独立したディップススタンドがあるなら
斜め懸垂と同時にフェイスプルもやった方がいいと思う
三角筋側部、後部に負荷をかけやすく自重では
貴重な僧帽筋上部にもそこそこの負荷をかけられる種目だから

https://www.vahvafitness.com/wp-content/uploads/2015/10/face-pull-on-rings.jpg
0117107
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2019/04/20(土) 22:29:47.82ID:x3YR9mqi
>>116
フェイスプルという種目は知りませんでした。ありがとうございます
プルとプッシュでスーパーセットをやった場合、
次の日に肩を鍛えると、次にプッシュをやれるのが3日後になるため、
余計な時間が空いてしまうかもしれません
0118ｍNT
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2019/04/20(土) 23:16:28.83ID:Z1LDlk9O
中一日でぐるぐるまわせばいいのに面倒くせー馬鹿だなこいつ
0119無記無記名
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2019/04/20(土) 23:32:34.54ID:o/FdI9Lm
ダンベル10kgくらい買えよ
0120無記無記名
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2019/04/21(日) 00:34:22.38ID:F9+ikg6O
自重オンリーでバスト目指せ！バスト100
無理っぽいわ
0121ｍNT
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2019/04/21(日) 00:38:03.00ID:BWmCYn+y
自重トレだけにこだわるというのは
食事の時に箸やスポーンやフォークを使わず手で食べるようなもの
道具を使わないのは原始人と同じ
0122無記無記名
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2019/04/21(日) 01:12:46.20ID:ZZxk0eC1
俺たちが欲しいのは筋肉じゃない
道具を使わず「こんな俺でも自力で筋肉つけられたんだ」という達成感、自己肯定感なんだ
0123ｍNT
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2019/04/21(日) 01:18:42.57ID:BWmCYn+y
何いってるかわからん
0124無記無記名
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2019/04/21(日) 03:03:16.90ID:VeDVlnp0
自重使うのは有酸素運動混ぜたようなトレーニングのみだな
代表的なのはバーピーとか
0125無記無記名
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2019/04/21(日) 08:44:15.46ID:qgie2ChZ
お前ら今すぐ出ていけ
0126無記無記名
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2019/04/21(日) 09:52:56.64ID:xM/lFS8o
はいわかりましたにどときません
0127無記無記名
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2019/04/21(日) 10:26:51.63ID:0ABYAo29
家で自重のみスクワット毎日40回2セットやってるだけだけど、2か月鯖缶とプロテイン摂りつつ毎日続けたら足とお腹が少し引き締まってきたよ。ジム無しに必要なのは継続だよね。
0128無記無記名
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2019/04/21(日) 10:30:49.22ID:DCSYQCb8
故森光子は毎日150回SQやってたらしいよ
0130無記無記名
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2019/04/21(日) 12:07:35.62ID:pmQ3qMIC
カーフって重心どこなのかわからん
片足の場合、モウ片方の足は体の前方に置く？
0131ｍNT
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2019/04/21(日) 12:25:33.12ID:BWmCYn+y
負荷が入りゃ重心なんてどうでもいい
0132無記無記名
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2019/04/21(日) 14:12:03.90ID:sLKP7aNL
>>127
ウエイト使ってたら今頃その2倍は成長してるよ
0133無記無記名
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2019/04/21(日) 14:58:19.45ID:eQDPoi+Q
チンスタ買ってディップスと懸垂やってるけども。こんな大きい器具を使って自重と言い切っていいんだろうかとたまに思ぅ
0134ｍNT
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2019/04/21(日) 15:02:37.94ID:BOwLAylW
自重法違反で逮捕です
0135無記無記名
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2019/04/21(日) 15:12:28.10ID:DCSYQCb8
自重警察も一枚岩じゃないので実質黙認らしい
0136無記無記名
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2019/04/21(日) 15:20:25.67ID:8vWOvCXm
>>133
懸垂はその辺の木でやってもいいし滑り台やブランコの支柱活用してもいいところを、ディップスは外の手摺や椅子二個やなんなら浴槽でやってもいいもころを無駄な時間や不便さを金で解消しただけやぞ
0137無記無記名
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2019/04/21(日) 15:21:53.13ID:jJ3KFPOx
懸垂は自重とはいえちょっと別格だよな
回数できないうちは高負荷トレーニングに近い
0138無記無記名
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2019/04/21(日) 16:01:21.07ID:TXYmgauK
>>137
普通の懸垂に慣れたとしても、負荷を左右にずらせば高強度になるからね。
最終的には片手だろうけど、そこまで行く頃には相当な体型になってるんじゃね？
0139無記無記名
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2019/04/21(日) 16:25:52.82ID:HPPU40Ks
>>136
そうだね。浴槽でできるね。
0140無記無記名
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2019/04/21(日) 17:05:41.94ID:hVAxYum1
このスレでの自重は
宅トレ
公園トレ
を総括しちゃうからな
別にノー器具でも悪くはないが
ダンベルかプッシュバーはあった方が良い
非ジム業者(大金使わない)のが自重なんだろうから
0141無記無記名
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2019/04/21(日) 17:15:59.24ID:pmQ3qMIC
ピストゥルスクワット無理ゲー、、、
0142無記無記名
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2019/04/21(日) 17:23:24.77ID:L8m7GjUe
ディップスと懸垂やってる時点で健康目的から逸脱してるって意見もあるからな
やってる方は健康目的なんだけど
ていうか健康目的とかとっくの昔に通り越して食う寝る抜くの三大欲求と同列になってるからなぁ
0143無記無記名
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2019/04/21(日) 17:32:57.59ID:hVAxYum1
懸垂って健康に悪いのか？
まぁ日常動作以外の領域の過度な筋トレは不健康らしいがな
健康なら筋トレより、ウォーキングや水泳だな
0144無記無記名
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2019/04/21(日) 17:36:16.59ID:L8m7GjUe
まぁ日常動作以外の領域の過度な筋トレは不健康らしいがな

これマジなの？
だったら今すぐ懸垂止めるけど
0145無記無記名
垢版 |
2019/04/21(日) 17:48:18.25ID:hVAxYum1
>>144
筋トレで正義は大腿部
大腿は第二の心臓と呼ばれてるから鍛えて損はない。
ただ、全部位に言えるが、トレは骨や関節にダメージを与えるのがよろしくないし
筋トレは血管にはよく無い
それが最大ネック

懸垂はダメージが少ない種目だけど
よく言われるのが、肘関節と肩
どっちも骨関節
結局問題点はそれに集約される
0146ｍNT
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2019/04/21(日) 17:52:26.72ID:BOwLAylW
> 大腿は第二の心臓と呼ばれてるから鍛えて損はない。

これふくらはぎね
小学生でも知ってる基本的な知識なのでおぼえましょう
0147無記無記名
垢版 |
2019/04/21(日) 17:52:28.49ID:hVAxYum1
あとは、このスレ民にはあまり関係ないが
プロテインやサプリ、ステロイドは肝臓に良くない事
それらを入れず
筋肉食(肉ばかりで野菜採らない、極端な糖質制限で油がぶのみ等)をせず
自重レベルで数十レベルなら
そんなに破滅的な自体にらならないと思う
バーベル系なんか見るからに怪我しそうじゃん
0148無記無記名
垢版 |
2019/04/21(日) 17:53:47.60ID:mLQuShDY
スポーツでケガしないために筋トレするんだが
0149ｍNT
垢版 |
2019/04/21(日) 17:54:36.44ID:BOwLAylW
大腿が第二の心臓と言ってるだけあって安定感ないね
0150無記無記名
垢版 |
2019/04/21(日) 18:33:09.03ID:f9X7wB0p
>>144
ろくにエビデンスも出さない、出せない
名無しの知ったかぶりの有象無象の話を
真に受けてはいけない
0153無記無記名
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2019/04/21(日) 18:53:44.50ID:FwlNzAem
>>151
英語で読めねぇかなり興味深い記事だけど
20%は驚きの数値だな
やる価値ある
0154ｍNT
垢版 |
2019/04/21(日) 19:30:33.40ID:BOwLAylW
筋トレも涼しい顔でやりゃいいのよ
0155無記無記名
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2019/04/21(日) 21:04:26.96ID:Mug6QFJl
>>65
月100kmくらい走っているけど、
顎つけ腕立て伏せ40回+30回を週2でやってる。
あと体重が軽いから懸垂は得意で、
腕をちゃんと伸ばして順手、ナローで20回を週2で。
0156無記無記名
垢版 |
2019/04/21(日) 21:10:05.47ID:7QqTicFS
顎つけ腕立てって・・・
0157無記無記名
垢版 |
2019/04/21(日) 21:26:43.68ID:hVAxYum1
そういや
ただの腕立てっ意気ってて
腕立て伏せが出来ないとバレて煽られたら発狂してたキチガイが居たなｗ
0158ｍNT
垢版 |
2019/04/21(日) 21:28:28.67ID:BOwLAylW
間違った情報を平気で書くおまえのような奴って客観的な視点で見ると十分キチガイだよ
0160ｍNT
垢版 |
2019/04/21(日) 21:56:14.59ID:BOwLAylW
>>159
おまえの書き込みもひでえーな
馬鹿h素直に質問すりゃいいんだよ
0161無記無記名
垢版 |
2019/04/22(月) 04:49:12.31ID:Uofn8Sjc
>>151
抗がん剤の効果も筋肉の量が多い程良いらしいね。
0162無記無記名
垢版 |
2019/04/22(月) 08:16:14.73ID:cTs6/+NJ
筋肉つく？
筋肉つけるっていうより能力アップしていれば筋肉もついてくるのか？
0163無記無記名
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2019/04/22(月) 13:59:44.53ID:+MBxtwL1
そういえば最初の頃はディップスで前傾維持ができなかったわ
懐かしいなぁ
0164無記無記名
垢版 |
2019/04/22(月) 14:56:50.56ID:0O5ABdGJ
筋トレやめて5年たって以前の体重より14kg太ったから腕立てやってみたら10回だった
初めて腕立てやった時も10回だった

体重増えるとキツいと言ってる奴が大嘘つきだと実感したわ
ただ力が弱いだけやん
体質的に脂肪量＞筋肉量の女性体質なだけなんじゃないの？
0165無記無記名
垢版 |
2019/04/22(月) 15:03:52.50ID:0TSlciG4
体重云々はただの豚の言い訳だよ
腹ダルダルのベンチ豚と一緒

両方具体性０の糞業者
0166無記無記名
垢版 |
2019/04/22(月) 15:13:42.31ID:Zg/n17LA
体重が増える→パワー増加
これを非力ブタが都合の悪い時だけ「体重あるから懸垂きちぃ～」とか言ってるだけだよ
自重懸垂はフェアなのにな
その癖ベンチ100kgくらいあげろよーとか言っちゃってる体重80超えてるブタ
体重60でベンチ90の方が筋力が強い事には絶対触れないザコブタ
0167無記無記名
垢版 |
2019/04/22(月) 15:15:40.91ID:Zg/n17LA
訂正
自重懸垂と言うか筋トレ全般フォーミュラがあるから全部フェアね
ほんの僅かのカスみたいなレベルでは、同条件で体重の2倍あげるには体重がある方が辛いってレベル
0168ｍNT
垢版 |
2019/04/22(月) 15:16:45.23ID:zzXFmwaw
>>166
登場人物全員非力
0169無記無記名
垢版 |
2019/04/22(月) 15:33:17.77ID:Zg/n17LA
>>168
体重とベンチ、ベントロー、ダンベルカールの重量は？
0170ｍNT
垢版 |
2019/04/22(月) 15:41:58.85ID:zzXFmwaw
ノーコメント
0171無記無記名
垢版 |
2019/04/22(月) 18:25:09.32ID:cTs6/+NJ
何回出来るようになったら負荷挙げるとか決めてる？
0172無記無記名
垢版 |
2019/04/22(月) 19:29:57.06ID:GBZWtLnX
体脂肪率12%以上は男じゃない
オカマな
0173無記無記名
垢版 |
2019/04/22(月) 22:10:51.10ID:ysNZhT+O
今までのディップスのやり方間違ってたわ
斜めを維持しながら肘を伸ばし切らないでピストン運動するとオッパイに効くんだな
そして三頭筋を鍛えたい場合は体を立てて肘を伸ばし切ってピストン運動するわけか

腕立て伏せ止めることにしたわ
オッパイディップス5セットやった後に三頭筋ディップス3セットやる事にしたわ
0174無記無記名
垢版 |
2019/04/23(火) 01:17:45.19ID:f//9Tq/D
最大30kg(体重の半分)背負って懸垂・ディップスしたりしてるのにマッスルアップが中々できない。
そこでふと動作を考えてみたら、マッスルアップって体を持ち上げる際に
肘が体の後ろにこないと無理だ、って気がした。
となると懸垂のフォームを変えて1から鍛えなおさないと無理なんだな・・・。
具体的には懸垂で完全に上がった後に肘を体の後ろに引き切るトレーニングを。

>>173
そこに追加で視線を下にして脇と肘を外に張ると胸に入って
視線を前or上にして脇締めると三頭筋に入る。
0175無記無記名
垢版 |
2019/04/23(火) 05:09:21.17ID:GYw6cen+
筋肉つかない場合何に気をつけたらいい？
フォームがすべて？
0176無記無記名
垢版 |
2019/04/23(火) 05:14:49.11ID:GYw6cen+
新しい刺激は意識する？
0177無記無記名
垢版 |
2019/04/23(火) 05:25:29.08ID:GYw6cen+
筋肉痛が来ないから意味がない
0178無記無記名
垢版 |
2019/04/23(火) 05:40:05.91ID:kky28+as
>>175
フォーム＞休息＞＞タンパク質＞＞＞＞＞高重量
0179無記無記名
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2019/04/23(火) 06:50:16.98ID:c4o/UPve
休息は俺も大事だと思った
伸び悩んでた時追い込みすぎずサボる様にしたら筋肉発達してきたし

フォーム＞高重量＞休息＝プロテイン爆飲み＞睡眠＞ネガティヴな事を考えない

あとは音楽聴いて興奮状態でトレーニングしないと筋肉発達しない
事前にYouTubeとかで格闘技とかウエイト動画見て脳を興奮状態にするのも効く
0180無記無記名
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2019/04/23(火) 06:51:40.07ID:GYw6cen+
自重程度で休息？筋肉痛ないのに

でも、すでに４分割だから休息は十分な気が
0181無記無記名
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2019/04/23(火) 07:19:01.57ID:1SCbNghI
十分休息して万全のパフォーマンスを発揮することと最近よく言われる総ボリュームを稼ぐこととの両立は考えどころだよな
0182無記無記名
垢版 |
2019/04/23(火) 07:23:50.30ID:GYw6cen+
思い切って１日１部位だけにして、徹底的にやりこんだほうが結果出るかな
だと、全身やるのに１習慣以上かかるが、、、
0184無記無記名
垢版 |
2019/04/23(火) 10:04:54.08ID:1ayHrkjY
>>182
俺そのやり方だよ
某有名人がその手法でフィジーク出たからな
筋肉の全回復には72時間～かかるとも言われてるし、急ぐ事なさそう
0185無記無記名
垢版 |
2019/04/23(火) 10:42:53.30ID:GYw6cen+
自重程度の負荷でそこまであけるの？
0186無記無記名
垢版 |
2019/04/23(火) 15:37:54.85ID:9JyIdf8i
フィジーク（笑）
ステロイド（笑）
金子賢（朝鮮人）
0190無記無記名
垢版 |
2019/04/23(火) 20:09:03.85ID:uBJTKI2O
筋肉つかないとか喚いてる奴やプロテインで
腎臓ｶﾞｰ肝臓ｶﾞｰとか喚いているバカの9割以上は
1日のたんぱく質を体重の数字×3g以上取っていない
0191無記無記名
垢版 |
2019/04/23(火) 20:23:51.33ID:Op6Ue6Go
>>190
自重トレでそんな量が必要なのか？
自重トレってそこまでゴリゴリに鍛えなくてもいいやーって奴のトレーニングだろ？
0192無記無記名
垢版 |
2019/04/23(火) 21:01:57.95ID:+eN2KyJk
>>191
根本的に勘違い
プロテインをしっかり摂るのはゴリゴリにトレーニングしたいやつだけではないよ
プロテインをしっかり摂るのは基本中の基本
0193無記無記名
垢版 |
2019/04/23(火) 21:03:20.73ID:R1j/EeDm
>>191
なっ？タンパク質摂りすぎるとバカになるだろ
0195無記無記名
垢版 |
2019/04/23(火) 21:13:43.93ID:uBJTKI2O
>>191
じゃあ筋肉つかないとか心配しなくていいねｗ
0197無記無記名
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2019/04/23(火) 21:26:20.07ID:Op6Ue6Go
>>195
一週間に3セット腕立て伏せやってプロテイン飲まなくても筋肉はつくんで
0199無記無記名
垢版 |
2019/04/23(火) 22:00:40.55ID:NNusLjV6
分割なんてせんでも週二回全身セット組んだらよろしいがな
もし5分割したいならウエイトやってる方が楽だろ
0201無記無記名
垢版 |
2019/04/23(火) 22:16:32.04ID:Op6Ue6Go
>>200
効率を言うならここを見ている必要性はない
さあ、去ってもらおう
0203無記無記名
垢版 |
2019/04/24(水) 00:20:43.51ID:wNwoJoc/
価値観は人それぞれだし
ここの住人には細マッチョの王様ブルース・リーが理想的？
0204無記無記名
垢版 |
2019/04/24(水) 01:08:25.15ID:yzE6QeJH
>>203
あれは痩せすぎでしよ。
0205無記無記名
垢版 |
2019/04/24(水) 01:12:25.43ID:yzE6QeJH
リアルボディの頃の船木かな。

最近思うが、痩せすぎると顔も老けると思う。
この間、吉川メソッドの本見て、ビフォア、アフターを見比べたが、どうみてもアフターのほうが老けてる感じが拭えなかった。
0206無記無記名
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2019/04/24(水) 01:25:04.00ID:r6AC/heI
ある程度の脂肪は健康の証
0207無記無記名
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2019/04/24(水) 02:24:23.38ID:5a7B35GM
>>205
脂肪が落ちて見た目が老けてるように見えるだけで
肉体的には若返ってるよ
0208無記無記名
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2019/04/24(水) 02:42:45.19ID:wNwoJoc/
自分はファイトクラブの時のブラピが結構理想だけども、やっぱ痩せすぎかな
0209無記無記名
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2019/04/24(水) 04:38:15.70ID:Ia+v/0xL
>>208
あれかっこいいと思うぞ
競技やらなけりゃ見た目のバランスが全てだから誰もが憧れるようなボディしてる
俳優ってあんな体映画に合わせてすぐ作っちゃうからすごい
0213無記無記名
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2019/04/24(水) 05:45:38.06ID:LqbuY7S1
>>210
リングの上で強そう
同階級縛りならやばいな
0214無記無記名
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2019/04/24(水) 06:24:28.80ID:MEGweyMw
なおフリーザの身長は158cm
0215無記無記名
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2019/04/24(水) 07:16:48.64ID:WyzloK4Z
ピークコンストラクションとか必要ない？
0216無記無記名
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2019/04/24(水) 07:27:16.32ID:WyzloK4Z
効かせるコツ教えてくれ
0217無記無記名
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2019/04/24(水) 07:54:22.68ID:6DqManW3
>>213
リングの上では不利だぞ
ＭＭＡでもチビマッチョどんどん減ってる
階級内でリーチある相手に完封される
貧しい骨格の割に強い、というのはあるけど
0219無記無記名
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2019/04/24(水) 08:13:54.84ID:yzE6QeJH
>>207
なかには成功しているのもいるんだけどね。
やっぱ骨格とつけた筋肉量。

あれは３ヶ月で、炭水化物オフと筋トレで痩せましょうという手法なんだけど、いくら初心者バーゲンがあっても３ヶ月でつく筋肉はたかが知れてる。実は脂肪の下に大きな筋肉隠れてましたって人じゃないと、見た目やつれて老けて見えるんかな。
0220無記無記名
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2019/04/24(水) 08:14:03.40ID:OdzEUKmg
>>217
馬鹿だろコイツ（笑）
願望書くなよ雑魚
お前イジメられてたんだろ（笑）
0221無記無記名
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2019/04/24(水) 08:15:23.46ID:gEcGy7wg
バックレバー、フロントレバー、マッスルアップ、エルボーレバー、コリアンアーチャーディップスをやりこんでるんだけど同じようなな人っている?
0222無記無記名
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2019/04/24(水) 08:15:26.71ID:yzE6QeJH
>>219
筋破壊メソッドは自重、チューブ本としてはなかなか良い本だったけどね。
0223無記無記名
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2019/04/24(水) 10:41:41.01ID:WyzloK4Z
ボクサーとトランクスはどっち？
0224無記無記名
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2019/04/24(水) 11:54:31.11ID:WyzloK4Z
効くフォームの見つけ方どうしてる？アイソメトリックで固くなる場所さがしてる
0225無記無記名
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2019/04/24(水) 12:15:28.76ID:6DqManW3
>>220
チビ現実に発狂ｗｗ
0227無記無記名
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2019/04/24(水) 14:38:12.13ID:5tmQg+x3
ボクシングでもチビマッチョは弱いな
0228無記無記名
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2019/04/24(水) 18:13:20.83ID:yzE6QeJH
>>224
筋肉痛になった後、自重をやって痛む遣り方を模索する。、
0229無記無記名
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2019/04/24(水) 18:15:29.10ID:ZPIojyP1
5ちゃんて小さい奴にコンプある奴多過ぎじゃね
よっぽど悔しい思いをしないとこうはならん
0230無記無記名
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2019/04/24(水) 18:18:25.38ID:psuGVPiX
ツイッターにインスタに居場所がない、5chはそう言うヤツ等の受け皿なんだよ
0231無記無記名
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2019/04/24(水) 18:35:25.79ID:r6AC/heI
タックプランシェって腕伸びてないとダメなのか？
0232無記無記名
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2019/04/24(水) 18:36:58.56ID:F4PEViaQ
>>217
昔は結構いたんだけどね
打撃の比重が大きくなると
寝技ごり押しが厳しくなってくる

低身長でもトップクラスで通用したケースは
最近ではUFCミドルで175cmのガステラムや
ヘビーで180cmのコーミエぐらいか
0234無記無記名
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2019/04/24(水) 18:43:22.82ID:Fnk2iLJe
きたねーよ！なぜ全裸か！
0235無記無記名
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2019/04/24(水) 18:44:41.25ID:ZPIojyP1
あぁ、小さい奴のが筋肉つきやすくてパワーもあるからそういう奴らから馬鹿にされたんだろうな
非力マッチ棒よえぇーwてな感じで
0236無記無記名
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2019/04/24(水) 18:59:54.29ID:5tmQg+x3
見た目良くするために筋トレやってんのに元がチンチクリンじゃやる意味ねーじゃん
0237無記無記名
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2019/04/24(水) 19:00:43.34ID:pZdlntDG
どうして腕が曲がってても良いと思った
0238無記無記名
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2019/04/24(水) 19:05:48.79ID:x6DQH4Q2
背が高い人はハードゲイナーが多いからな。
ただ筋肉がつきにくいだけじゃなく遅筋という最悪のコンビネーション。
0239無記無記名
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2019/04/24(水) 19:06:11.16ID:r6AC/heI
>>237
やっぱダメかwww
インスタで検索するとみんな腕伸びてるもんなwww

あーしんどwww
0240ｍNT
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2019/04/24(水) 19:15:31.34ID:zWYBCRr5
DTのするプランシェ？ｗ
0242無記無記名
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2019/04/24(水) 21:25:05.05ID:ADJrF5ly
>>239
http://hissi.org/read.php/muscle/20190424/cjZBQy9oZUk.html

マルチする馬鹿は聞かなくてもわかるようなことを聞くんだな
自分が楽することしか考えてない雑魚
どっちでもいいと言われたら喜んでチートしそうな頭の弱い馬鹿
0243無記無記名
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2019/04/24(水) 21:25:06.17ID:pZdlntDG
それヘフェストとどう違うんだ
0245無記無記名
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2019/04/24(水) 21:38:26.50ID:WgI+HqXH
なんで？
アジアで一番マッチョな奴らやで
0246無記無記名
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2019/04/24(水) 21:54:29.74ID:WNoSQopu
チンコが世界一小さいから筋肉を鍛えたくなるんやな
筋肉鍛えたら余計チンコが小さく見えるのに
0247無記無記名
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2019/04/24(水) 21:56:33.78ID:ypnzRERb
コリアンって文字見るとファビョり出す病人
0248無記無記名
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2019/04/24(水) 22:57:12.18ID:bgveVDG+
>>241
それやるならこっちの方が良くないかな？
鍛えてる部位同じだと思う
名前わからないけど、ベントオーバーと違って後ろにあるのがポイント
リンクは海外のTikTokだから安心して
http://v.douyin.com/jCcjrm/
0249無記無記名
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2019/04/24(水) 23:07:51.92ID:gEcGy7wg
>>241
最初は公園にあるＵ字に曲がっている健康器具でやり始めたから肩の負担は感じなかったよ
それよりもストレートバーでやり始めた時腰をめちゃめちゃ反らせるから腰をやりそうになった
0250無記無記名
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2019/04/24(水) 23:09:06.97ID:gEcGy7wg
>>248
これって引くトレーニングじゃない?
コリアンディップスは押すトレーニングだからちょっと違うかも
0251無記無記名
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2019/04/24(水) 23:11:57.87ID:gEcGy7wg
>>243
ヘフェストはバックレバーからやるから難易度が段違いに難しいと思う
おそらくゴムチューブで補助しながらじゃないと習得は不可能
0252無記無記名
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2019/04/24(水) 23:31:32.29ID:BxeKTZvC
>>245
モンゴル人の方が明らかにヤベーだろ。
0253無記無記名
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2019/04/24(水) 23:37:20.24ID:8VH+it8p
広背筋鍛えたくてテーブルで斜め懸垂始めたんですけど1、2回しかまともに上がらない

テーブルの下に入って両手を肩幅以上に広げてテーブルを掴むと
背中が床にベッタリついてる状態なんですがテーブル低すぎるんですかね

やっても肩から腕の後ろ側が痛くなるだけで背中に効いてるような気がしないですし
このままやってていいものなのかと
0254無記無記名
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2019/04/25(木) 00:01:34.34ID:L/F9CSDI
>>253
手幅が広すぎて効かせられてないとおもうよ
肩甲骨が寄るぐらいの幅でやったほうがいいと思う
0255無記無記名
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2019/04/25(木) 00:09:04.98ID:8C7ahJlX
>>253
灯油入れるポリタンクに水満タン入れてワンハンドローイングやれよ
最初は半分くらい水入れて重量調整しながら
0256ｍNT
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2019/04/25(木) 00:11:47.41ID:kttE5qKT
お前らは小学生かよｗｗｗｗ
0258無記無記名
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2019/04/25(木) 00:40:12.65ID:4YZI6hCL
デブな自重の負荷に耐えられないなら自重より軽いウエイトしかないだろ
0259無記無記名
垢版 |
2019/04/25(木) 02:44:50.73ID:VOIIIH2Q
じゃあ、テーブルぶち壊すくらいの爆発的な瞬発力でその１回をやる
この発想は中二ぽいので小学生ではない
0260無記無記名
垢版 |
2019/04/25(木) 03:02:51.09ID:XXo2vhxJ
単純に豚は痩せろって話だわなｗ
筋肉肥大には食えって言うが
それが出来ないから豚で
本当に肥え太ってるだけなのに
0261無記無記名
垢版 |
2019/04/25(木) 03:20:42.50ID:Rj0blG3L
>>259
目糞鼻糞
0262無記無記名
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2019/04/25(木) 14:28:06.39ID:YIyeGLs7
スレ初心者です
プリズナートレーニングの話題はもう出尽くした感じですか
0263無記無記名
垢版 |
2019/04/25(木) 17:50:32.05ID:EdWqGNIX
>>262
専用スレがあるからそちらで。
0264無記無記名
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2019/04/25(木) 19:39:59.60ID:5oEiW3FG
40代のオッサンが筋トレ目的で初めて、2年目で知らない内にディップススタンド買ってディップス始めて、公園で懸垂始めて、気づいたらプロテイン飲んでて、
何のために筋トレしてるのか分からなくなる時があって、でも息を吸うように習慣化してしまって、タックプランシェが目標になって、、、

自分が怖いわ
でも頻度と疲労と故障の事前察知も鍛えられたから、更に安定して筋トレができるという……
筋トレに寄生された感じだわ
脳に寄生する筋トレ虫でもいるんじゃないか？
0265無記無記名
垢版 |
2019/04/25(木) 19:57:43.35ID:Z9wFbMHm
>>264
仲間！
俺は逆立ち歩き、プランシェ、マッスルアップ、ベンチ100kgが目標。
全然できないけど、学才時代の部活は何となくやってたけど、この年になって能動的に目標をもって努力することの楽しさを知ることができたわ。
0266無記無記名
垢版 |
2019/04/26(金) 00:01:47.64ID:ccCq1VO5
まぁ体力ついたらやれること増えるでしょ。あと健康によい。
0267無記無記名
垢版 |
2019/04/26(金) 00:28:41.21ID:wze7xoVA
ブルガリアンスクワットって前傾した方がいいんだな知らなかった
めっちゃ脚痛い今
0268ｍNT
垢版 |
2019/04/26(金) 00:31:10.46ID:2FNpOn2g
ケツハムがターゲットの場合はね
0269無記無記名
垢版 |
2019/04/26(金) 03:29:50.50ID:So6kXrMy
あー健康な体欲しすぎるわ
外反母趾やらオスグッド病やらほんとふざけんなよ
人生やりなおしてえわ　そしたらちゃんと飯食って運動して睡眠もとって体作るのに・・・
なぜ成長期に自堕落な生活をしてしまったんだ
0270無記無記名
垢版 |
2019/04/26(金) 03:39:39.75ID:QWwJxLiG
嘘つけ、てめえは何度やり直しても奇形だろ屑ｗ
0271無記無記名
垢版 |
2019/04/26(金) 03:53:39.19ID:So6kXrMy
何深夜に発狂してんだよこいつ
0272無記無記名
垢版 |
2019/04/26(金) 04:28:28.48ID:pXusb+XL
ウエイト板昔こんなじゃなかったのに
最近荒れてる
なんでイライラしてるのか謎
0274無記無記名
垢版 |
2019/04/26(金) 07:01:41.85ID:2fAtH8ek
>>272
どこもそうだけどトレーニングの話になると他人を見下す奴は多いよ
何故かこの分野は煽りもぶっちぎり
脳ミソまで筋肉になってしまったんだろう
0275無記無記名
垢版 |
2019/04/26(金) 09:05:50.19ID:8QrXvXe4
男性ホルモン増やして落ち着こうぜ
0276無記無記名
垢版 |
2019/04/26(金) 09:56:45.49ID:ka+qEykJ
ミナトみたいなのがでるからだろ
0277無記無記名
垢版 |
2019/04/26(金) 11:11:58.72ID:vuPJrJSR
超初心者だけど、スクワットとか懸垂とかしたら酸欠なのか意識が朦朧とするんだが
先に心肺機能を強化したほうがいいのかな？
0278無記無記名
垢版 |
2019/04/26(金) 11:24:45.89ID:Ge8aMFCT
重量を落とすか一ヶ月もすれば慣れる
0279無記無記名
垢版 |
2019/04/26(金) 12:26:14.19ID:VWTn08+Z
むしろ男性ホルモン増やしすぎて攻撃的になってるんじゃない？w
0280無記無記名
垢版 |
2019/04/26(金) 12:37:38.47ID:OiVnNNZG
腕立てしても翌日、筋肉痛がこない
何が悪いんだろう
0281無記無記名
垢版 |
2019/04/26(金) 13:09:58.43ID:ijrVpKXw
仮に君が義務教育を終えていない子供だとしてもほんの数秒でいいから考える努力をすべきだと思うんだ
0282無記無記名
垢版 |
2019/04/26(金) 13:15:37.25ID:TmP00Vtc
どの漫画でも本当に強い奴はイキってないんだよなー
弱い犬ほど吠える
0284ｍNT
垢版 |
2019/04/26(金) 13:38:13.64ID:3ZR1vrsk
>>280
頭が悪い

>>282
ところでなぜ漫画の話を突然したんだ
0285無記無記名
垢版 |
2019/04/26(金) 13:38:27.75ID:La1oR/+q
ソースは漫画（笑）
0286無記無記名
垢版 |
2019/04/26(金) 13:41:08.58ID:Qe5G72lm
怒らないでマジレスしてほしいんだけど
なんでこんな時間に書き込みできるわけ？
普通の人なら学校や会社があるはずなんだけど
このこと知った親は悲しむぞ？
現実見ようぜ
0287無記無記名
垢版 |
2019/04/26(金) 13:49:20.71ID:711ql99T
>>286
 　
　　　　　　　　　　　r"`ヽ､
　　　　　　　　　　　＼:::　＼
　　　　　　　　　　 　　＼:::　＼
　　　　　　　　　　 　　　）:　　）
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0288無記無記名
垢版 |
2019/04/26(金) 14:30:42.54ID:uGnpHmX2
>>282
むしろ漫画や史実でも強い奴ほどイキってるだろ
0289無記無記名
垢版 |
2019/04/26(金) 15:16:28.15ID:r0ury4Eg
あまり強い言葉を遣うなよ弱く見えるぞ
0290無記無記名
垢版 |
2019/04/26(金) 15:32:26.72ID:lGnNpZ1M
>>289
いじめられっ子が考えた一番恥ずかしいイキリ台詞だなw
0291無記無記名
垢版 |
2019/04/26(金) 15:38:27.06ID:VWTn08+Z
久保帯人いじめられっ子説
0292無記無記名
垢版 |
2019/04/26(金) 16:26:58.87ID:5gO918Bl
ピストルだと膝痛い
スプリットで負荷増やすには？
0294無記無記名
垢版 |
2019/04/26(金) 18:00:21.41ID:XSSZIUuH
>>272
昔って何時よ？
俺が数年前には荒れてたよ
ジムやザップ業者がとにかく自重や懸垂スレを利益誘導で荒らすからな
金にならないから
荒らしはベンチ豚 業者この辺出されると発狂するから確定
0295ｍNT
垢版 |
2019/04/26(金) 18:03:25.75ID:3ZR1vrsk
業者連呼してる奴は9割以上頭が悪いと思って良い
これは間違いなし
0296無記無記名
垢版 |
2019/04/26(金) 18:38:07.41ID:ewaEnc4S
仕事の時はモチベゼロな顔なのに、筋トレ中の顔を地鶏動画で見てみると、思いっ切り男の顔をしてるんだよな
鼻穴広がってるし目はギラギラしてるし

微妙な気分だわ
0297無記無記名
垢版 |
2019/04/26(金) 18:59:03.05ID:ewaEnc4S
夏に向けてTシャツから覗く三頭筋のために胸ディップス5セットの後のに三頭ディップス5セット
0298無記無記名
垢版 |
2019/04/26(金) 19:49:40.39ID:UW33jaiR
お前のメニューとかいちいち
書かなくていいから
0299無記無記名
垢版 |
2019/04/26(金) 21:04:29.73ID:Iev9xYfp
自重やってるけどまったく筋肉つかないんだが
効率悪くね？時間だけ過ぎていく
0300無記無記名
垢版 |
2019/04/26(金) 21:10:04.02ID:E3lwu3p4
自重はそうやって精神を鍛えていくもの
0301無記無記名
垢版 |
2019/04/26(金) 21:15:39.40ID:5gO918Bl
糖分より油増やしたほうがいいの？
0302無記無記名
垢版 |
2019/04/26(金) 21:47:31.86ID:NXfO8gTq
>>301
そりゃそうだ
糖分も最低限は必要だけどな、エネルギーになるし
糖分ゼロでぷろたんが生活してたけど、ひどいガリガリになってたぞ
0303無記無記名
垢版 |
2019/04/26(金) 22:35:11.61ID:dylFwird
糖質ゼロは絶対ダメだ
だが、糖質制限はやっていい
潔癖症なんか知らんが徹底してやりたがるやつがいるんだよな
それはダメだから
0304無記無記名
垢版 |
2019/04/27(土) 00:51:06.99ID:3ddtT/bA
スクワット後の筋肉痛がほんとつらい
生活に響いてる
0305ｍNT
垢版 |
2019/04/27(土) 00:53:05.32ID:90sWujBY
響くほどやるなよ
そのかわり頻度あげろ
0306無記無記名
垢版 |
2019/04/27(土) 01:33:27.08ID:XvZUnfIH
>>299
フォームが悪い
多分まともに出来てない
それか体質的に筋肉付きにくいタイプかも知れない

山下智久見てみろ
あの大胸筋は腕立てで付けた筋肉だよ
まあイケメンは基本的に筋肉付きやすいからあまり参考にはならないけど
0307無記無記名
垢版 |
2019/04/27(土) 02:52:31.18ID:jUBtLLC9
そもそも筋トレした時に筋肉で何か反応が起きてるとかないからな
筋肉痛も筋肥大には関係ない
全ては脳が決めている
日頃経験した事ない重さが筋肉に伝わった時に脳がもっと筋肉をでかくしろと指令を出して筋肉が肥大していく
筋トレとは脳に刺激を与える作業
0308無記無記名
垢版 |
2019/04/27(土) 04:24:34.47ID:vFIMaZad
今さらそんな話？w
初心者かな
0309無記無記名
垢版 |
2019/04/27(土) 04:25:26.27ID:PCYxxE63
証拠は？
0310無記無記名
垢版 |
2019/04/27(土) 04:47:30.82ID:PFgOdKwV
誰がやっても筋肥大するような再現性がないと宗教と変わらないよ
0311無記無記名
垢版 |
2019/04/27(土) 05:05:21.08ID:XvZUnfIH
>>310
ならお前に取ったら監督によって強さが変わるスポーツ全般、指導者により変わる会社の実務能力etc
これら全て宗教なんだな

筋肉が付かないからと言って不貞腐れるなよ低能
ほぼフォームが原因だ
0312無記無記名
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2019/04/27(土) 05:29:38.40ID:F1/Sa0fL
スプリットスクワットの負荷高める方法教えて？
0313無記無記名
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2019/04/27(土) 06:25:57.94ID:C3eOuKGb
>>299
どんなトレーニングしてるの?
個人的にはフロントレバー、バックレバー、マッスルアップ、ロシアンディップス、壁倒立プッシュアップ、ワンハンドプッシュアップ、ドラゴンフラッグ、タックフロントレバープルアップぐらいやらないとたいした身体にはならないと思う
0314無記無記名
垢版 |
2019/04/27(土) 07:04:27.74ID:F1/Sa0fL
腕立は腹筋に力いれないとだめなの？
0315無記無記名
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2019/04/27(土) 08:18:47.48ID:C3eOuKGb
>>314
プランクする感じで身体はまっすぐにしてやったほうが良いよ
0316無記無記名
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2019/04/27(土) 08:49:01.21ID:+Ho9Uq4X
逆立ち腕立て伏せはやった事ないが
椅子掛け、壁掛けで垂直に近くなると
腹や背中も使うから
総合って感じが強くなる
0317無記無記名
垢版 |
2019/04/27(土) 09:46:14.47ID:L5B0qi42
>>307それなら筋トレしてる妄想してるだけでも効果あるのかな
0318無記無記名
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2019/04/27(土) 10:36:08.91ID:/cWnjYc9
>>310
極論飛ばし過ぎ。否定させてもらう。極論飛ばすやつは何らかの障害持ちだ
0319無記無記名
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2019/04/27(土) 10:39:17.20ID:/cWnjYc9
全てを脳が決めているというのは大間違いだ
体の各種器官と脳の相互作用と連携で決まる
0320ｍNT
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2019/04/27(土) 10:54:23.72ID:ROJUNTzw
>>317
あるよ
そんな研究結果がある
0321無記無記名
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2019/04/27(土) 12:18:54.05ID:L5B0qi42
>>320暇なときは筋トレ動画見るようにしてみよう
0322ｍNT
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2019/04/27(土) 12:20:57.96ID:ROJUNTzw
それはあまり効果ないんじゃないかな
0323無記無記名
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2019/04/27(土) 13:02:38.06ID:eaqTI2Ks
フォームが悪いと1年やっても何の効果もないよな
0324無記無記名
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2019/04/27(土) 14:00:04.30ID:bDNAk5be
>>319
インセプションって映画見てみ
0325無記無記名
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2019/04/27(土) 17:54:14.07ID:C3eOuKGb
みんなどんな自重トレーニングしてる?
0326無記無記名
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2019/04/27(土) 20:02:56.57ID:FtPz83HW
EXILE式腕立て
0327無記無記名
垢版 |
2019/04/27(土) 20:30:50.90ID:lst1BRCg
ピョコピョコ！ピョコピョコ！
0328無記無記名
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2019/04/27(土) 20:43:24.47ID:JpFIFUdr
柔道プッシュアップおすすめ
自分で効かせたい場所探りながら
フォーム研究するのも楽しい
0329無記無記名
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2019/04/27(土) 20:45:00.38ID:SS2/HjVU
すり上げは一種の動的ストレッチでしょ
0330無記無記名
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2019/04/27(土) 20:45:44.76ID:C3eOuKGb
ここには高強度のトレーニングしてる人おらんのか?
0331無記無記名
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2019/04/27(土) 20:48:38.85ID:6dCp8pVp
>>330
毎日80ｋｇの荷物抱えて階段何往復もしてます
0332無記無記名
垢版 |
2019/04/27(土) 20:53:07.67ID:TWnuUfoA
毎日１００キロ超の体重支えて３０分歩いてます
0334無記無記名
垢版 |
2019/04/27(土) 21:53:57.82ID:C3eOuKGb
ここじゃろくな情報が手に入らない事がわかったわ
0336無記無記名
垢版 |
2019/04/27(土) 22:21:25.47ID:C3eOuKGb
>>335
間違いない
0337無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 00:06:29.59ID:jyGA5aR8
マッスルアップとフロントレバーに挑戦中で、
その後に体重を片側に寄せた懸垂と三頭筋ディップスの日、
自重スクワットでタバタ式を4分の日(日によって幅をノーマルとワイドで変える)、
プランシェの練習の後に下・中部と上部で分けた胸ディップスと倒立腕立ての日、
片手懸垂の練習とパラレルグリップ懸垂、前腕の日と休養日をクッソ適当に混ぜてやってる。
使う筋肉の体積が極端に大きいスクワットの次の日は絶対休養日にしてるぐらいかな。
0338無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 00:15:14.55ID:xSDy3vF0
>>334
奇抜なメニュー組んでる中二病なんだから同類の動画でも見てろよ
マッスルアップだのロシアンディップスやら拗らせすぎだろ
「公園の鉄棒で小学生に凄いと言われたいキモ男の集会所」ってスレ建てて一人でやれ
0339無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 00:32:28.75ID:Y9SOwdH8
長時間トレーニングは筋肉を小さくするから
自重は筋肥大には向いてないよ
筋力どんどん上げていくなら短期間でさっさと終わらせなきゃいけない
人間である以上コルチゾールの分泌は避けられない
0340無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 02:26:53.04ID:EPhx3rO8
>>313
ロシアンディップスしらなかったのでぐぐった
前腕肘と重心移動の使い方がタイガーベンドと似てるのな
ブログでは「これら2種類のディップスは吊り輪でのマッスルアップを行う時に難関となるトランジションの動きを理解するのに役立ちます。」と書いてある

【ディップスのバリエーション】エルボー＆ロシアンディップス
http://workout23.com/dips-elbow-russian-2088
https://www.youtube.com/watch?v=9V_OlBXEHGs
0341無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 05:45:24.50ID:qKM1ELzP
>>338
奇抜?自重トレーニングまともに続けていればマッスルアップぐらいやらないと成長止まるわ
筋トレまともに継続してる?
0342無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 05:56:12.40ID:qKM1ELzP
>>337
まともに筋トレしてる人が書き込んでくれて良かった♪
マッスルアップ挑戦してるならこの動画のチュートリアルがおすすめ
https://youtu.be/QryH7tyDsWg
0343無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 05:59:27.96ID:qKM1ELzP
>>339
トレーニング方法工夫してる?
そんな長時間トレーニングする事なんてありえないよ
0344無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 06:11:14.67ID:qKM1ELzP
>>340
タイガーベンドに確かに似てるね
マッスルアップよりも個人的にロシアンディップスのほうが難易度高くてマッスルアップ出来るようになってからロシアンディップスは出来るようになったよ
三頭筋に強烈な負荷がかかるからケガが怖くてなかなか出来なかった
0345ｍNT
垢版 |
2019/04/28(日) 06:13:09.82ID:wZAp5Kzd
適切なトレーニングボリュームは個人差がある
0346無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 06:14:23.72ID:qKM1ELzP
>>331
自重トレーニングちゃうやん
0347無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 06:15:18.83ID:qKM1ELzP
>>332
身体でかすぎでしょ(笑)
0348ｍNT
垢版 |
2019/04/28(日) 06:20:47.16ID:wZAp5Kzd
加重脂肪トレーニング
0349無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 07:11:08.34ID:4UKdG8p+
自重オンリーだったけど脊柱起立筋はじめ胴部の負荷がどうしても欲しいと思って結局２０ｋｇブルガリアンサンドバッグ買ったわ
これ抱えて四股踏み、ランジ、俵返しみたいなのをみっちりやってる
やはり爪先からみぞおちくらいまで力一杯腹を締めつつ一気に思いきり連動させる感覚は全く違うな
0350無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 07:30:27.77ID:kXLhYBF9
脊柱はヒップリフト出いける？
0352無記無記名
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2019/04/28(日) 07:36:21.31ID:lChdEAkA
>>2
十字懸垂とか小学生でもやってます。

ま、自重トレが一番格闘技向きで
強くなるけどな。手加減しなければ。
あと回数ばかり増やすと持久的な筋肉に
なってしまうのでダメ。
ウエイトの人達は皆長い時間をかけすぎてるし
重力に頼ったヴァーティカルな方向の
パワーしかついていないのでだめ
持久筋肉ですよ。それは。
0353無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 07:43:15.55ID:lChdEAkA
>>14
何の為にやってんの？美容？自己満足？怖がられたい？
防犯？

肉体労働者？佐川で一日12時間？

格闘技？選手にあっさり負けちゃうんだろ？

健康にも悪いんだろ？

ジムで一般人に疎んじられてるんだろ？

迷惑だお
0354無記無記名
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2019/04/28(日) 07:45:44.66ID:lChdEAkA
>>331
80kgは無理だろ。

何を持っているんですか？
冷蔵庫？
0355ｍNT
垢版 |
2019/04/28(日) 07:49:02.21ID:wZAp5Kzd
>>353
自重プランクでは軽い負荷なのでトレーニングにならないんだよ
0356ｍNT
垢版 |
2019/04/28(日) 07:51:59.96ID:wZAp5Kzd
>>354
持ちやすいのはビールケース
酒屋は2～3個かついで登る
体力自慢は個数にこだわるようだよ
0357無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 08:11:43.27ID:qKM1ELzP
>>349
それはわかる
自重トレーニングの欠点ってそこだと思う
俺もケトルベル買おうかなと思ってる
0358無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 08:47:24.41ID:yyt/mXqQ
懸垂スタンドほしいけど宅配便のあんちゃんに中身ばればれやん
ピンポン押してはーいって高音のキモ声と共にハンコ持って出てくるガリの俺
するとギャハハコイツ筋トレでマッチョ目指してんのかよウケルーとかなんじゃん　ハズイじゃん
0359無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 09:32:35.09ID:4UKdG8p+
>>351
基本的に強化したい動作を強化したい考え
補強でダンベルもいいけどそう多種目やる気はなく上半身は自重で間に合ってる
足腰についても欲しいのはある部位の最大筋力よりもそれなりの負荷で瞬発的かつダイナミックに、強化したい動作を連続する持久的を伴った動作に必要な総合的な筋力
だから重量はそれなりでよく抱えやすい、自由に振り回しやすい形状のもの
0360無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 09:43:42.11ID:qKM1ELzP
>>358
お前に誰も興味ないって
0361ｍNT
垢版 |
2019/04/28(日) 09:50:17.27ID:wZAp5Kzd
バーベル200キロセット届けた時にクソガリが出てきたら
え！？となるだろうけどチンスタごときではならないだろ
0362無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 09:56:20.83ID:tmXX6Rlw
長時間トレーニングは意味がない？カラダが激変する「神の7秒間ルール」の秘密【科学的に筋トレを解説する動画シリーズ】
https://youtu.be/bXd0iUbhomo

自重トレーニングって時間長くなりがちだけど、科学的にアウトみたいね
結果を出すには遠回りになっちゃう
0363無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 10:09:51.86ID:kXLhYBF9
>>359
なるほどね　ダンベル持ったままダイナミックな動きはデキなさそうだしね
0364無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 12:23:44.51ID:4UKdG8p+
>>357
ケトルベルもいいよな
抱える運動やりたかったからブルガリアンバッグにしたわ
あと部屋で落っことしたときのダメージｗ
0365無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 12:33:56.99ID:jlYNQmLJ
胴がよくわからんが
脇って鍛えられないよな
ダンベルで捻るか
重しベルト付けたサイドレッグレイズ位しかない
0366無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 12:42:18.24ID:+Q2XvMma
自重にこだわってる奴たまにいるけど1年とかやって体なにも変わってないよな
0367無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 12:42:48.54ID:tEhHKfh4
>>362
ならねーって
どんだけだらだらインターバルとってんだよ
むしろウェイトのほうが何種目もやったら時間かかるわ
0368無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 12:46:39.96ID:tEhHKfh4
>>364
だよな♪スイングが面白そうなんだよね
床に落としたらと思うと確かに怖いよな(笑)
とんでもない凹みになりそう
0369無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 12:57:26.67ID:CrsereU7
>>367
動画見てなさそう
最近の奴はネットのニュースもタイトルだけ見て終わらせるから内容を理解してないってニュースになってるやん
0370無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 13:07:30.14ID:jlYNQmLJ
でも、テロップも付けずにダラダラ喋る動画は時間の無駄だわ
実演しないなら、文字起こしのがマシ
0371無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 13:13:35.71ID:pK9z0bhU
自重は各駅停車
ウエイトは特急列車

どっちに乗るかは個人の自由
0372無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 14:27:25.19ID:qKM1ELzP
>>366
そういうのは腕立てとかスクワットを高回やってるだけの奴やな
アンイーブンにしたりして負荷をうまく調整
しないアホはいつまでたっても身体はかわらないよ
自重は好きだけどウェイトトレーニング経験してないとそこん所がわからんのだよな
0373無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 14:30:27.12ID:VdUu8bJq
クレアチンは本来なら50kg/10repsが限界なところを60kg/10repsまで押し上げる
とはいえクレアチン飲んで50kg/10repsでやってたらなんの意味もない
60kg/10repsで追い込むからこそ、時間あたりのトレーニング効率が上がる
飲み続けていれば60kg/10repsが当たり前になるので、効果なんか感じなくなって当然だが
効果を感じる必要がそもそもない
少しでも大きな負荷をかけることが目的であって、クレアチンの効果を感じることは目的ではないのだから
0374無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 15:35:15.68ID:lTKrTrMi
訳わからんサプリ飲むの止めようぜｗ
0376無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 15:55:32.05ID:HqMP3252
見た感じこのスレ全員雑魚そうだな
0377無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 15:58:15.32ID:jlYNQmLJ
ベンチ豚様のおなーりー
0378無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 15:59:41.19ID:UTvIRurt
お前らゴールデンウィークにこんなスレで何してるの？
外出かけないの？
0379無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 16:59:34.01ID:SwFFbdwe
田植えの準備したり親戚が押し寄せてくるから買い物やスケジュール組んだりで休みって気がしない
0380無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 17:49:10.06ID:kXLhYBF9
パイクプッシュアップって、手首は９０度くらいに曲げて前側に重心かけてやるの？
つらすぎて１回もデキないわ
0381無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 18:35:23.80ID:qKM1ELzP
子供が3歳と0歳だからまぁ遠くまでいけないから暇といえば暇(笑)
0382無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 18:36:59.35ID:qKM1ELzP
>>376
マッスルアップ何回出来るよ?
0384無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 19:11:56.82ID:bmd4dD1o
>>366
元々筋肉つきやすいから、自重しかしてないけど
バーベル100kgとか軽いでしょ？
と言われるくらい胸板厚くなった
太ももは自重ブルガリアンでは筋肉がボコボコしてくるだけで、なかなか肥大はしないけど
まあ、体質よ
0385無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 19:58:04.32ID:qKM1ELzP
>>380
出来ないなら低い鉄棒とかイスで負荷を下げてやれば良いよ
0386無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 20:07:24.76ID:qKM1ELzP
>>384
どんなメニューやってる?
0387無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 20:10:45.04ID:kXLhYBF9
パイクプッシュできない場合はアイソメトリックやるべき？
0388無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 20:19:17.65ID:qKM1ELzP
>>387
普通の腕立てをとりあえずやりこんだら?
パイクプッシュアップ出来ないのに壁倒立をやり続けたりしたら顔の血管切れて顔が鬱血するよ
0389無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 22:12:52.65ID:qKM1ELzP
>>103
THENICSおすすめ
0390ｍNT
垢版 |
2019/04/28(日) 22:15:19.68ID:wZAp5Kzd
>>387
椅子でも机でも良いから手ついてやれよ
0391無記無記名
垢版 |
2019/04/28(日) 23:50:02.46ID:Loqwm930
>>384
筋肉付きやすい体質なんてあるの？
人間みんな同じだと思ってた
0393無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 02:01:22.47ID:yLCVBQlw
>>391
いや思いっきりあるから
無知にも程がある
0394無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 02:17:07.72ID:H955SXcB
ベースの骨格体格はあるからな
チビ貧弱でも鍛えたらそれなりになるけど
やっぱデカイ奴には勝てないからな
筋肉的には
0395無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 02:20:30.22ID:yLCVBQlw
>>394
何言ってるかわからんが、中胚葉や内胚葉や外胚葉で大きく３つに分かれてるし、速筋タイプか遅筋タイプかでも違うし、テストステロン量でも変わってくる
体質の差は越えられない
海外ビルダーもハッキリと言ってる
0396無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 02:25:22.59ID:n0nfJhgA
>>394
僕は背が高くて女並みに筋肉付きにくいから悔しい、背が低いやつばかり筋肉ついてる許せない！！

背が高くてモヤシな僕をイジメるな！！

まで読んだ
0397無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 02:26:39.62ID:H955SXcB
図星池沼発狂中
0398無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 02:32:13.48ID:hgmIP2+g
>>391
小学生かな？小学生でも100m走に差がありまくるのは体質だろ？
筋肉も同じだぞ
0399無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 02:48:43.49ID:XkJxLdt3
体質なんて努力で一瞬で抜かせるわ
筋トレは正しくやって続けたもん勝ち
0400無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 03:00:24.09ID:hgmIP2+g
>>399
ではオリンピアに外人ばかりなのは何故？100mで日本人が一位になれないのは何故？
努力でどうにかなると思ってるなんて何も本気で努力してないレベルの低い人間が言う台詞
0401無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 03:08:20.50ID:usXGitor
馬鹿の極論
0402無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 03:13:49.36ID:N5EpisTh
眠れない時は筋トレに限るよな
0403無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 03:14:34.12ID:hgmIP2+g
>>401
体質を努力で越えれると思ってるお前が極論だと気付かないのかIDコロコロの小学生くん
甘え過ぎてて気持ち悪いぞ
どんな低次元で話てたんだ？まさか才能ある人間が何もしてない状態なら、体質的に素質のない人間が努力すれば勝てるとかいう爆笑モノの話か？
0404無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 03:14:50.38ID:hkqJTKQ1
>>400
とにかく筋肉を多くする方法を本場アメリカのオリンピアで直接インタビュー！
ボディビルダーやフィジーカーが口をそろえて言うこととは？
https://youtu.be/01iS_MUsG-M
0405無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 03:21:34.02ID:hgmIP2+g
>>404
とりあえず頭も弱いみたいだから努力してみれば？現実を受け入れられないメンタルの弱さからして、すぐに体質の壁に直面して筋トレ自体やめて逃げるのが関の山だろうなこの小学生
0406無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 03:53:04.34ID:wdGT87qB
努力すれば成せるって信じ込ませないと気の小さい人間はすぐ諦めちゃうから教育方針を変えられないんだよね。
「今の自分を超えるために努力する」のが正解であって、努力したって元々のスペックが高い人間なんて超えれないよ。
DNAって最初から決まってる。
0407無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 04:23:45.34ID:8iMqVKj9
もちろん遺伝子も大切だけども環境もでかいと思う
期待はずれの二世とか鳶が鷹を生むとか環境で説明できそう
0408無記無記名
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2019/04/29(月) 04:28:39.51ID:agBx7kpj
努力で一瞬で抜ける

まあ、そういう奴に限って努力なんてしないんだけど
0409無記無記名
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2019/04/29(月) 04:36:21.83ID:Y+U2YHc8
このスレはクソガリ多そうw
0410無記無記名
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2019/04/29(月) 04:51:56.57ID:H955SXcB
糞業者のベンチ豚カリカリしすぎだろｗ
0411無記無記名
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2019/04/29(月) 05:39:43.38ID:YU3GGXMQ
コンプレックスが酷いなぁ
0412無記無記名
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2019/04/29(月) 05:43:11.98ID:YU3GGXMQ
>>410
とりあえず身長があって筋肉がつきにくいなら増量から始めてみるがよろしい
0413無記無記名
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2019/04/29(月) 06:11:39.68ID:jGLGAbq2
>>410
懸垂10回できるようになった？
0414無記無記名
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2019/04/29(月) 06:50:52.75ID:YLsdGAkq
親のクソ遺伝子ほんとクソ
0416無記無記名
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2019/04/29(月) 10:45:36.13ID:F+IlbsJV
俺は筋肉すぐ付くけど、毛深いぜ
どっちがいいよ？
0417無記無記名
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2019/04/29(月) 10:52:36.59ID:x1pn9kfb
遺伝子なんてねーよ
やるかやらないかそれが全て
続けるか諦めるかだ

もっと大事なのは筋トレの方法が正しいかどうか
自重じゃ筋肉増やすの時間かかって目に見えないからほとんどの人がやめちゃう

ウエイトやれ
0418無記無記名
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2019/04/29(月) 10:53:35.47ID:W1SVCYgx
遺伝子とか最上級の戦いのみで差が出るもんだ
下っ端じゃ遺伝子とかセンスとか関係ない
正しくやってないだけ
0419無記無記名
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2019/04/29(月) 10:54:18.99ID:HasODYNj
フランク・メドラノ
https://youtu.be/gMGMLAVcDkk

https://youtu.be/mvJHw64fxgQ

https://youtu.be/Sncg3RUcAy4

https://youtu.be/RFPsvF3UOdo

https://youtu.be/rLUr6umbEm0


https://assets.media-platform.com/tarzan/dist/images/2018/11/30/20181123_clea001-w960.jpg
https://assets.media-platform.com/tarzan/dist/images/2018/11/23/20181123_typerwriter_handstand-w1280.jpg

自重の神様であるこの人でさえウエイト入れてるからな
0420無記無記名
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2019/04/29(月) 10:54:50.08ID:UtcQP0MD
俺は毛深くないけど、筋肉はわりとつきやすいかな。
もともとデブだったから消化吸収能力が高いとか、ロイシン飲んでるとか、糖尿の治療のためインシュリンの出やすい薬を飲んでることもあるのかも知れない。
0421無記無記名
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2019/04/29(月) 11:02:45.70ID:7SgrOdlG
糖尿病療とかデブとかイメージ悪いからベンチ豚目指せ
0422無記無記名
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2019/04/29(月) 11:06:30.35ID:1Hj7anxd
そこに貼られてる動画くらいならやりゃ誰でもなれる
ただし知識が間違ってると何年やっても無理
オリンピアとか大会優勝レベルで遺伝子レベルの話するならまだ分かる
筋トレ始めて3年とかで遺伝子はねーわ
0423無記無記名
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2019/04/29(月) 12:01:06.85ID:F+IlbsJV
>>417
目に見えないからってやめるのは何のためにやってるのか疑問だな
0424無記無記名
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2019/04/29(月) 12:53:34.66ID:LOGQFUiY
ウエイトの方がはっきりわかるけど自重でも半年やればわかるけどな
0425無記無記名
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2019/04/29(月) 13:03:19.93ID:hvYS4dF5
皆スタートラインも目標も違うんだから会話成立しないよね
0426無記無記名
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2019/04/29(月) 13:23:30.86ID:DIapfNY4
雑魚ほど遺伝子の話するわけか
0427無記無記名
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2019/04/29(月) 14:11:01.46ID:wksjX4D9
とりあえずぐだぐだ言ってねーで筋トレやって継続してみろよ
他人と比べるんじゃなくて最高の自分になる為にやるんだよ
やらねぇ奴ヒョロガリのまま一生すごせや
0428無記無記名
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2019/04/29(月) 14:48:52.61ID:H955SXcB
>>425
業者がジムやチョンザップやプロテイン器具に金使えって暴れてるだけだからな。
単発コロコロが自重や懸垂スレ荒らす理由はそれだし
ベンチ豚(ジム利用の大半はこれ)や
遺伝子云々(限界無駄)
の話題にキレるのも、要は資本否定だから
0429無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 15:24:01.95ID:jlPWxgvB
ここは初心者しかいないから話にならないよ
恐らく懸垂3回できないレベル
0430無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 15:30:35.70ID:pK+jqv9q
たかが筋トレにご大層なこって
0432無記無記名
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2019/04/29(月) 15:53:17.21ID:PnjUKYMR
100文字5セットを日課に
0434無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 16:28:49.93ID:hvYS4dF5
何でもいいけど他人を貶したり傷つけないと会話出来ないのって悲しくないか
0435無記無記名
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2019/04/29(月) 16:37:19.49ID:x+YxZYRA
>>427
せやな。今後の人生で一番若いのは今だからな。
ワイは有事の際に他人を見殺しにする能力を得るために筋トレしてるから
モチベーションの維持に悩まなくても良いから楽だわ～。
見殺しにする、ってのは助ける能力があって初めて可能になるからな。
鋸やバール、手袋を常に枕元に置いとるわ。
0436無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 16:48:36.33ID:rUxh3Hce
鍛えないと人も助けられない雑魚か
0437無記無記名
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2019/04/29(月) 16:49:30.57ID:agBx7kpj
>>436
雑魚と言わなきゃ自我を保てない雑魚か
0438無記無記名
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2019/04/29(月) 17:17:02.61ID:H955SXcB
煽ってるゴミは
IDコロコロで、具体性0で、一番の最弱なのを自己紹介してて草も生えない
0439無記無記名
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2019/04/29(月) 17:33:14.53ID:x+YxZYRA
>>436
挙上重量が高い方が助けられるはずの範囲が増えるのは当然だろ。
だから鍛えるんだよ。見殺しにできる可能性がある人間の数が広がるんだから。
0440無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 17:35:20.61ID:5YgZOK9p
そんなこと言ってる奴に限って
いざとなったら我が身を犠牲にして他人を助けるんや
0441無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 17:49:13.82ID:H955SXcB
日本語不自由
0442無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 18:05:09.06ID:57yDca3O
俺がつけたいのは筋肉ではなく自己肯定感、自信
超えたいのは他人ではなく自分の限界
だから効率ではなく過程が重要なんだ
こんな俺でも自重トレーニングを続けて筋肉をつけられたんだという達成感
俺はそのゴールに筋肉という仲間を増やしながら辿り着く
0443無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 20:24:14.93ID:wksjX4D9
とりあえず自重スレなのにウェイトしろとか言う奴は消えてほしい
0445無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 20:33:42.02ID:wksjX4D9
懸垂逆上がりトレーニングに入れてる人いる?
0446無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 20:35:11.12ID:wksjX4D9
あとスキンザキャットやってる人いる?
0448無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 21:50:59.13ID:H955SXcB
パワーワード使わずに気持ち悪い文章書ける奴って凄いよな。
嫌がらせの才能ある
0451無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 22:08:09.64ID:Jcn6medM
とりあえず身体ががっしりすると、確かに自信は着くね
風呂あがりに鏡に映った身体を見て、他の事でも、何でも少しずつ積み上げられると思える。

周りを見てみろよ。
30越えたら、弛んだ身体の奴らばっかじゃん？
0452無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 22:15:09.33ID:ln8DTimD
プリズナートレーニングをバイブルに公園でちょくちょくやっている
その流れでストリートワークアウトの動画なんかも見て蹴り上げに挑戦してるんだけど何ヶ月経ってもできない……
一向に体がバーの上に上がってくれなくて絶望してる
0453無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 22:15:45.46ID:ln8DTimD
蹴り上げじゃないや蹴上がり。鉄棒のあれ
0454ｍNT
垢版 |
2019/04/29(月) 22:19:01.04ID:pCr/pl+p
動作の習得って映像を見て頭に記憶して
脳内でイメージトレーニングして実践だよ
映像を見て力の方向もイメージするんだよ
0455ｍNT
垢版 |
2019/04/29(月) 22:19:50.55ID:pCr/pl+p
自分の失敗試技を動画にとっても良いだろうね
どこが悪いのか一目瞭然だし
0456ｍNT
垢版 |
2019/04/29(月) 22:22:09.74ID:pCr/pl+p
蹴上がりは力はあまり要らない
腕の力も要らない足の力もいらないタイミング大事
下手くそは力で上がろうとする
0457無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 22:25:35.16ID:wksjX4D9
>>450
だよね♪
懸垂逆上がりとスキンザキャットは本当に良いトレーニングなんだけどあんまりやってる人いないんだよね
0458無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 22:26:41.50ID:wksjX4D9
>>453
マッスルアップ?
0459ｍNT
垢版 |
2019/04/29(月) 22:29:45.29ID:pCr/pl+p
蹴上がりは体育の授業でやったぞ
なぜわからないんだよ
0461無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 22:38:19.51ID:mkBfxcTe
>>451
松本人志とか芸スポでやたら叩かれてるけど
あれぐらいの年になるとワークアウトしている中年と
していない中年の差がはっきり出るな
0462ｍNT
垢版 |
2019/04/29(月) 22:39:38.44ID:pCr/pl+p
>>460
馬鹿だこいつ
0463無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 22:39:43.28ID:wksjX4D9
マッスルアップは出来るけど蹴上がりは出来ないな
公園の健康器具反動使えないようになってるから練習出来ないんだよね
蹴上がりのほうがスマートで魅せ技でかっこいいよね
0464ｍNT
垢版 |
2019/04/29(月) 22:40:29.91ID:pCr/pl+p
>>461
松本ってアスリートリスペクトをしてないゴミだよ
0465無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 22:42:49.54ID:wksjX4D9
>>462
なんだァ?
てめェ…
0466無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 22:53:06.07ID:wksjX4D9
>>462
ちゃんと読んでなかったわ
すまん
0467無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 22:57:04.14ID:wksjX4D9
ストリートワークアウトやってる人おらんの?
0468無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 23:01:47.01ID:agBx7kpj
>>459
中学の体育だな
最初は全く出来なかったけど、日体大出身の体育教師にコツを教わったらすぐ出来た
自転車と同じで、一度出来ればいつでも出来る
0470無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 23:11:10.49ID:0TRXOO87
逆立ちしたら頭に血が登って死ぬんじゃないかって怖くなるんだけどそんなもん？
0471ｍNT
垢版 |
2019/04/29(月) 23:12:08.05ID:pCr/pl+p
>>468
10年ブランクがあくとできないよ
頭の中で残ってる感覚と実際の動きのギャップに苦しむ
体育教師がやっていた倒立からの大車輪も少し練習したわ
0472ｍNT
垢版 |
2019/04/29(月) 23:13:01.43ID:pCr/pl+p
>>470
血圧はあがるみたいだね
足をあげた状態でやるレッグプレスは血圧上がりまくりらしいからね
0473無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 23:14:50.14ID:H955SXcB
>>469
こういうのは
何をどの位出来る筋力があれば出来るのか

筋力とは別に度胸も必要だよな
マッスルアップとか逆さ系は
0474無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 23:16:02.23ID:wksjX4D9
>>470
慣れだけど力無さすぎるのにやると顔の毛細血管切れて大変なことになるよ
実際初心者の時に俺は顔が大変な事になった
0475無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 23:20:35.26ID:0TRXOO87
>>472
>>474
トレーニング重ねれば平気になるんですか？
理屈があまり分からないですが
0476無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 23:24:13.96ID:wksjX4D9
>>473
フロントバーベルプレス90キロぐらい出来る筋力ないと無理じゃない?
逆立ちでアーチャーやってるわけだから化け物
0477無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 23:31:36.50ID:wksjX4D9
>>475
俺は筋力アップしたらいつのまにかそんな事なくなったよ
0478無記無記名
垢版 |
2019/04/29(月) 23:39:56.87ID:0TRXOO87
>>477
どういう理屈なんだろ
血管周りも筋トレで鍛えられているということなのか
0480無記無記名
垢版 |
2019/04/30(火) 00:03:40.13ID:r83chozR
懸垂10回できるようになった？
0481無記無記名
垢版 |
2019/04/30(火) 00:05:16.67ID:8eDVPlQa
>>480
誰に聞いてんの?
0483無記無記名
垢版 |
2019/04/30(火) 03:17:09.03ID:L/rGUIj4
ふと思いついてワイドリバースグリップでビハインドネックのプルアップをやろうとしたら
ウンともスンとも言わんかった…。
低鉄棒で練習から、か。
0484無記無記名
垢版 |
2019/04/30(火) 07:31:55.90ID:RRBFupsS
筋トレって収縮重視でやるもんなの？
ストレッチ重視ともいわれるが
0485無記無記名
垢版 |
2019/04/30(火) 08:06:24.15ID:8eDVPlQa
>>483
リバースグリップで出来るもんなの?順手でしか無理じゃない?
0486無記無記名
垢版 |
2019/04/30(火) 08:49:54.41ID:oDEAbnGE
>>484
筋肥大を目的とした筋トレの場合、数字や見た目で効果が反映されてればそれが正解と言われてる
先人の知識と恩恵にあやかりつつも彼等の成功例を100%鵜呑みにしてはいけない
0487無記無記名
垢版 |
2019/04/30(火) 09:01:08.52ID:2MyTy4Q0
カッコつけんなハゲ
0488無記無記名
垢版 |
2019/04/30(火) 12:28:57.67ID:RRBFupsS
>>486
収縮を意識したほうがいい感じなんだよな
0492無記無記名
垢版 |
2019/04/30(火) 15:09:18.25ID:JIigzjoe
自重トレーニング1年間
0493無記無記名
垢版 |
2019/04/30(火) 15:38:41.74ID:JIigzjoe
自重トレーニング1年以上やってる人いる?
0496無記無記名
垢版 |
2019/04/30(火) 16:32:47.49ID:RtjAC70w
>>494
マッチョがもろにユーザーの画像にみえる
0497無記無記名
垢版 |
2019/04/30(火) 17:15:25.87ID:zA5eoweZ
>>494
上から２番目までだな一般受けするのは
あとはキモがられて馬鹿にされて立場なくなって終了

ただしスポーツやってるならセーフってとこ
0498無記無記名
垢版 |
2019/04/30(火) 17:47:31.97ID:8QhW1gk1
お前みたいなデブよりよくね？
0499無記無記名
垢版 |
2019/04/30(火) 18:02:01.20ID:FfWkIGug
三枚目の左上はエドワード加藤だろ
>>497なんかより金にも女にも余裕ある生活送れてるだろ、羨ましい
0500無記無記名
垢版 |
2019/04/30(火) 18:14:39.94ID:PhXBjgso
>>493
3年半
0501無記無記名
垢版 |
2019/04/30(火) 18:44:15.52ID:akft0qj4
チンニングとラットプルダウンの違いって何なの？
チンニングの方がいいってよく聞くんだけど
0502無記無記名
垢版 |
2019/04/30(火) 18:46:50.85ID:RtjAC70w
起立筋の関与とOKCとCKCの違い
0503無記無記名
垢版 |
2019/04/30(火) 18:54:25.89ID:JIigzjoe
>>500
自重?それともウェイト?
0504無記無記名
垢版 |
2019/04/30(火) 19:39:12.70ID:8eDVPlQa
>>495
マッスルアップとか出来る人おらんからそんな人ばかりなのかと思って
0505無記無記名
垢版 |
2019/04/30(火) 19:50:24.57ID:scXrDzgr
>>494
一番左に当てはまるな
一番左にやや脂肪を乗せた感じ(^o^;)
0508ｍNT
垢版 |
2019/04/30(火) 20:10:20.07ID:lomsNqD4
童貞おじさん
0509無記無記名
垢版 |
2019/04/30(火) 20:13:21.94ID:s55Uro2Y
>>507
ベンチ豚だろ？
0510無記無記名
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2019/04/30(火) 20:29:04.74ID:8eDVPlQa
>>507
自重メインの身体じゃないな
ウェイトやってる?
僧帽筋結構発達してるもんね
0511ｍNT
垢版 |
2019/04/30(火) 20:41:21.92ID:lomsNqD4
こいつ昔から晒してる奴だよ
だいぶ成長したと思う
0512無記無記名
垢版 |
2019/04/30(火) 20:41:46.72ID:PFx4ZlKz
というか別に鍛えてないでしょ
ただの普通の中年の身体
0513無記無記名
垢版 |
2019/04/30(火) 20:49:19.04ID:dd51357n
>>511
懐かしいなw
仕事の残業酷くて半年全く筋トレしなかったりとかしてたからこのザマだわw
今月からプロテイン飲むようにしたから少し成長スピード上がるかもしれん

>>510
それは撫で肩だからだよ
0514無記無記名
垢版 |
2019/04/30(火) 20:51:20.25ID:8zNGEf0S
ブヨブヨじゃんか…
よく晒したな…
0515無記無記名
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2019/04/30(火) 20:56:08.02ID:8eDVPlQa
>>512
筋トレ好きの人は目が肥えてるから鍛えてないように見えるだけ
普通のおっさんは痩せてても胸垂れとるからねこの人間違いなく鍛えてるよ
0516無記無記名
垢版 |
2019/04/30(火) 20:58:04.89ID:8eDVPlQa
>>513
そういう事か(笑)
どんなトレーニングしてるの?
0517無記無記名
垢版 |
2019/04/30(火) 21:11:07.50ID:dd51357n
>>516
ディップス（大胸、三頭）、懸垂、腕立て伏せ（ヒンズーで入って腕が伸び切った所から腕を降ろして逆ヒンズーで腕を伸ばし切るの繰り返し。一回で二回腕立て伏せする感じ）ディップススタンドで斜め懸垂
たまに体幹系、スクワット各種（自重）
そしてオナニー

俺はもうこれで死ぬまでやるんだと思う
これから削るとしたら腕立て伏せと斜め懸垂
0518無記無記名
垢版 |
2019/04/30(火) 21:13:34.84ID:dd51357n
クソな平成とは今日でおさらばだ
忌まわしき記憶とともに、逝け平成

では、さらば
0519無記無記名
垢版 |
2019/04/30(火) 21:20:06.53ID:8eDVPlQa
>>517
下半身やるのえらいなぁ
仕事で歩きっぱなしやからやらんのよね
ディップススタンドでフロントレバーとかバックレバーはやらんの?
0521無記無記名
垢版 |
2019/04/30(火) 21:26:15.15ID:L/rGUIj4
>>485
と思ってたら出来たｗ　横着して階段の壁でやろうとしたのが良くなかっただけだった。
摩擦で負荷がシャレにならんぐらい上がるようで、今日うんていでやったら普通に出来た。
0522無記無記名
垢版 |
2019/04/30(火) 21:29:51.63ID:8eDVPlQa
>>521
出来るんだ!!
今度俺もやってみるよ
0523ｍNT
垢版 |
2019/04/30(火) 22:10:32.18ID:lomsNqD4
>>520
貼れてねーよ
0524無記無記名
垢版 |
2019/04/30(火) 23:24:21.85ID:mIDJ+zix
思ったけど基本的に自重トレって身長高いほど難易度上がるよね
その種目に必要な筋肉量も身長の伸びに合わせて増えるけど、それが発揮するパワー以上に全体の重量が増えるし

あとストリートワークアウトの技見てて思ったんだけど基本的に上半身使ってばっかだしろくに下半身鍛えないで上半身ばっかやってる人とかいるんじゃないかなって
低身長・下半身ガリガリみたいなのが一番有利なのではと
0525無記無記名
垢版 |
2019/04/30(火) 23:32:01.29ID:L/rGUIj4
>>522
僧帽にめっちゃ入ったｗ　僧帽筋上部の自重トレとしては結構良さそうな感じ。

>>524
下半身の反動を使う類だと身長高い方がモーメント的に有利になることもあるんじゃね？
確かに長さに対して面積は二乗、体積は三乗だけどね。
身長こそ低いけど足太いからプランシェとかフロントレバーは無理じゃね、って最近思えてきたｗ
0526無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 00:01:49.11ID:gUeXDGeB
>>525
胴長短足足デブの俺でもストラドルプランシェとフロントレバーはできるから頑張れ
0527無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 00:14:41.76ID:BMe9YZwW
胴長短足は悪くないのでは
手足が長くなるほどきついと思う。そういえば自重じゃないけどベンチプレスとかも手長いほど辛いんじゃなかろうか
0528無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 00:31:29.93ID:SMgxTGFv
>>526
158cmで周長がそれぞれ太腿51cmふくらはぎ39cmあるんだよな・・・。
0529無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 00:31:48.35ID:52Wzy52p
ストワーやってる人ら体重どれぐらい?俺は70キロぐらい
0530無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 00:33:21.52ID:yFzMUE0e
>>517
懸垂できてないよね？何で嘘つくの？
0533無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 01:47:52.15ID:Jk7bWRrb
身長も体重も、その分、筋肉量も多いんだから
デカイから～
デブだから～
で出来ないのは甘え
まるでチビガリ煽り散らすベンチ豚の様相
0534無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 02:58:50.67ID:251z/0LZ
デブの言い分

体重が重いから懸垂は不利
0537無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 05:53:57.67ID:gUeXDGeB
>>527
足短いと開いても大して負荷軽減できないから
0538無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 06:16:46.30ID:52Wzy52p
>>531
この人ストワー日本一じゃなかった?
徳島県の人だっけ?
0539無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 06:30:10.21ID:52Wzy52p
ストリートワークアウトのロボコップ雄三さんは体重80キロぐらいあるけど軽々技やってるから体重重いから～は努力不足だと思うわ
身長でかいから～もメトロンブログとかブレイクダンスもストリートワークアウトの技もやっちゃってるからなー
頑張ればきっと出来るさ
0540無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 11:07:11.77ID:Jk7bWRrb
格闘とか体操競技のトップ陣位だわな
体格やウェイト言い訳出来るの
0541無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 11:10:54.69ID:Mz1h5IX2
メトロンブログってユーチューブなのにブログなのな
すっげー鼻の穴
0542無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 11:31:06.41ID:RuR0/tV3
でも自己肯定感高そう
俺はもう自己肯定感低すぎてうつ病
0543無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 12:01:51.39ID:+0ecQQDR
足腰を鍛えるなら階段ダッシュが最適だと思うんだけど何か悪い所あるかな
0544無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 12:14:32.48ID:52Wzy52p
>>540
そこそこまでなら努力でいけると思う
一流になれるのは一握りやろうけど
0546無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 12:19:35.09ID:NU7Kxk6K
ちょうどいい階段や坂道がない
0547無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 14:16:57.12ID:GKcGRAXf
>>543
坂道ダッシュや階段登りダッシュは格闘家が良く取り入れてるトレーニングだから効果は高いと思う

あと手軽なのはジャンピングスクワットだろうね
腕立てにもあるけど
0548無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 15:11:25.25ID:RuR0/tV3
腕立てでいまいち胸に入らないのですが、リバースの方がいいですかね
肩が上がりやすい感じ
0549無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 15:13:29.02ID:Sar32Fyo
胸に効かないからリバースの意味がわからない
馬鹿なのか
さすが自重スレだな
0550無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 15:19:13.41ID:RuR0/tV3
肩が上がらないようにという意味
0551無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 15:23:07.81ID:08KwH6y8
>>44
そんな言い方して、タイソンが現役の頃にやっていたトレーニングを否定するとかいい度胸してんなw

あのトレーニングのおかげで桁外れのパンチ力を身につけるに至ったのに。
0552無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 15:29:55.95ID:okC1u41G
>>550
横から見たときに腕は胸と垂直になってるイメージ、フォーム大事よフォーム
ちゃんと効かせられてないんじゃない
0553無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 15:45:19.88ID:TIgJUIcM
タイソンとか古くね
過去のトレーニングじゃんいうても
0554無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 15:56:02.79ID:08KwH6y8
>>553
でも、ディップスと片手腕立ては本当に秀逸な種目だと思う。

あの2種目をしっかりやった後、マックでダブルチーズバーガーを2個食べて、睡眠時間も8時間以上取れば腕も太くなるしな。

極端な話、ディップスと片手腕立てやってるならわざわざジムに行ってベンチプレスをやらなくてもいい。

どうせ同じ筋肉が鍛えられるし。
0555無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 16:03:31.90ID:yDiLXd8a
>>553
タイソンは懸垂などプル種目をあまりやっていなかったのが謎
まあ、海外のフォーラムでファンの質問でウエイトも普通に
やってたと答えていたらしいが
0556ｍNT
垢版 |
2019/05/01(水) 16:18:46.64ID:d0LnuvNM
スポーツ科学が発達してない時代のトレーニング内容って重要か？
馬鹿ほど昔にこだわる
0557無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 16:28:47.62ID:dg+bhQCN
>>554
マクドナルドじゃないと駄目なの？
マクドナルドはまずくて体に悪いので嫌
0558無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 16:29:28.33ID:y9Z0NH/f
自重トレ自体古の昔からあるだろw
0559ｍNT
垢版 |
2019/05/01(水) 16:30:46.43ID:d0LnuvNM
>>558
これは誰にレスしてんだ？馬鹿
0560ｍNT
垢版 |
2019/05/01(水) 16:31:23.32ID:d0LnuvNM
自重トレスレは馬鹿な奴が多いんだよな
イラッとするレベルの馬鹿ね
0561ｍNT
垢版 |
2019/05/01(水) 16:34:28.97ID:d0LnuvNM
練習内容や食事内容が確立してなかった昔は今と比較すると選手のレベルが低い
間違ったやり方でも結果が出ることも今より起こりやすい
昔のレベルが高かったと言い張るのは張本のような思考停止したジジイだけだよ
0562無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 16:36:56.62ID:5JGKp2Ls
>>559
反論できないととぼける馬鹿のお前にだろw
0563ｍNT
垢版 |
2019/05/01(水) 16:39:44.31ID:d0LnuvNM
>>562
何に対しての反論が欲しい？

おまえのご希望をどうぞ
0564ｍNT
垢版 |
2019/05/01(水) 16:40:21.50ID:d0LnuvNM
馬鹿の書き込みに反論をする価値を感じないけどリクエストどうぞ
0565ｍNT
垢版 |
2019/05/01(水) 16:48:05.95ID:d0LnuvNM
>>562
おい馬鹿

どうしたリクエストネーノ化
0566無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 16:54:49.92ID:y9Z0NH/f
>>565
是非あなたのトレーニングメニュー教えてもらいたい　
0567無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 16:56:51.24ID:hK4x/fXH
反動を一切つけないで、5秒に1回のペースで顎つけ腕立て伏せ40回を連続でできるか試してみたら？

ただの自重トレも創意工夫で難しくすることはできるから。
0568無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 17:01:25.96ID:hK4x/fXH
>>557
じゃあ吉牛の特盛を卵かけで食べたらどうです？ステーキ200g以上でもいいですよ。

まずあなたの好物が分からないから、難しいけどしっかり追い込んだ後にたんぱく質が50g以上の食べ物を食べれば筋肥大にはいいと思います。
0569ｍNT
垢版 |
2019/05/01(水) 17:01:29.92ID:d0LnuvNM
>>566
勝ち負けのない世界にいる俺のメニューなんて聞いてどうするんだよｗ
ダンベル使って適当にやってるだけ
自重は片手懸垂だけ
0570ｍNT
垢版 |
2019/05/01(水) 17:02:40.02ID:d0LnuvNM
>>567
そのような眠くなるようなメニューやる奴いるのか
0571無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 17:06:13.94ID:dg+bhQCN
>>568
わかりました、タンパク質が大事なのですね
もしかしてマクドナルドになんか筋肉つく特別な材料が使われているのかと思って聞いてみました
0572無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 17:29:47.03ID:hK4x/fXH
>>570
軍隊ならそれくらいの鍛え方は普通だから。
自分が自重トレを完璧にできるわけでもないのに、自重トレを甘く見て、やってる人を見下すなんて「バカじゃないの？」って思うよ。

腕立てだって、反動をつけるのとつけないのじゃキツさが明らかに違うし。
0573無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 17:38:48.08ID:yDiLXd8a
アメリカ軍の中でも優秀な兵士の多いレンジャー連隊でも
腕立ての平均は40回だったりするしな
懸垂は平均で14回と中々強く
デッドリフトは3RMで約147kgと自重のみではなく
ウエイトも使う種目も採用されている

https://www.youtube.com/watch?v=d6crXhryjoE
0574ｍNT
垢版 |
2019/05/01(水) 17:48:16.27ID:d0LnuvNM
>>572
軍隊なら？なぜ突然軍隊の話が出てくる？
軍隊ごとき勝負して負ける気しないよ
0575ｍNT
垢版 |
2019/05/01(水) 17:53:38.13ID:d0LnuvNM
5秒に1回のペースで顎つけ腕立て伏せ40回のように3分以上かかるようなものより
加重して腕立てしてドロップセットで自重のほうが効果的
長い時間ダラダラやるのが好きな馬鹿意外と多いからな
0576無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 18:13:55.54ID:hK4x/fXH
>>575
やたらと馬鹿って言葉を使ってるけど、自分のおつむにコンプレックスがあるのかな？

スロートレーニングには成長ホルモンが通常よりも多く分泌されるメリットがあるんだが？

それを知った上で否定してるの？
0577無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 18:15:09.07ID:hK4x/fXH
>>574
スロートレをやる奴がいるのかどうかを聞いたのは君じゃないか？

そこまで唐突ではないだろ。
0578ｍNT
垢版 |
2019/05/01(水) 18:30:26.23ID:d0LnuvNM
>>576
今度はなぜ突然スロトレの話してる？
成長ホルモンはスロトレでないと分泌されないと思ってるのか？ｗ　バカすぎ
0579無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 18:41:23.46ID:hK4x/fXH
>>578
5秒に1回のペースって文言の時点でスロトレの話をしてるじゃん。

反動をつけるトレーニングでも成長ホルモンは分泌されるけど、成長ホルモンの分泌量でいえばスロトレの方が上。
0580無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 18:45:59.14ID:hK4x/fXH
>>573
アメリカの成人男性の平均体重は80kg以上あるから、普通の腕立てやるだけでも結構力がいるからね。

80kg以上の体重で懸垂14回は強い。
0581ｍNT
垢版 |
2019/05/01(水) 18:48:49.23ID:d0LnuvNM
>>579
馬鹿は何をソースに言ってんの？
おまえみたいな馬鹿はマンネリ化したトレーニングをしてると思うけどマンネリって一番良くないんだよ
0582無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 19:02:39.65ID:hK4x/fXH
>>581
みんながみんな君と同じ考え方に合わせる必要なんてないでしょ。

トレーニングの目的によって、トレーニングの質も変わるのに。
0583ｍNT
垢版 |
2019/05/01(水) 19:19:40.95ID:d0LnuvNM
>>582
今度は「君と同じ考え」って何？

おまえは逃げずに質問に答えろ馬鹿
0584無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 19:33:25.47ID:hK4x/fXH
>>583
それは君自身が一番わかってることだろ。
何のトレーニングをやるかなんて、個人の自由なんだから、自分と違う身体の鍛え方をしているだけで他人のことをバカバカ言うのはナンセンスでしょ。

まあ、君ははじめから他人のことをバカにしたくてこのスレに来たんだろうから、バカにする理由なんて何でもいいんだろうね。
0585無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 19:35:01.94ID:G7kiGDUW
クソなんかに構うなよ板が荒れるだけ
0586ｍNT
垢版 |
2019/05/01(水) 19:48:32.45ID:d0LnuvNM
>>584
聞かれたことに答えず意味不明なレスを返すなよ馬鹿
0587ｍNT
垢版 |
2019/05/01(水) 19:49:50.65ID:d0LnuvNM
>>581の質問に答えず
馬鹿は意味不明なレスを繰り返してる
0588ｍNT
垢版 |
2019/05/01(水) 19:51:32.17ID:d0LnuvNM
スロトレって怪我人とかお年寄りのために石井教授が考えた筋トレ手法でしょ
しかも1rep5秒で40repやれなんて言ってない

眠くなるよなトレって馬鹿がやるんだよ
0589無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 19:56:03.53ID:kVtUfq8C
なんだただ馬鹿と言いたいだけか
0590無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 20:00:26.94ID:hK4x/fXH
>>588
このスレで一番バカにされてるのはお前だよw

スロトレで眠くなる時点で弱いじゃん。
0591ｍNT
垢版 |
2019/05/01(水) 20:00:39.55ID:d0LnuvNM
自覚のない馬鹿
間違った事を書いてる馬鹿に馬鹿と言ってやりたい！
0592ｍNT
垢版 |
2019/05/01(水) 20:01:24.42ID:d0LnuvNM
>>590
1rep5秒40rep1セットみたいなメニューは眠くなるトレーニングだよ

途中で寝ちゃう時ないか？ｗ
0593無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 20:02:03.45ID:kVtUfq8C
>>591
ベスボで優勝できるなら認めてやる
やってから言え
0594無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 20:04:21.34ID:hK4x/fXH
>>592
自分がそうだからって他の人もそうだとは限らないだろ。常に上から目線で他人のことをバカバカ言うくせに視野が狭いな。

少なくとも俺はあまり眠くならない。
0595無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 20:07:42.75ID:G7kiGDUW
こんなのに構うだけ時間の無駄なんだから、スルーしときゃいいんだよ
頭おかしいのはほっといて大人になろうぜ！
0596無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 20:10:20.98ID:/yf3XCj9
このクソコテ昨日ダ板でフルボッコにされてたぞ
0598無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 20:34:21.72ID:52Wzy52p
ワンハンドプッシュアップ→アーチャープッシュアップ→クラッププッシュアップ→プッシュアップみたいな感じでやってるわ
スロトレはつまらないから苦手やわ
0599無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 20:41:22.03ID:KpsSKRCI
今日はmNTの負けだね
全然文章になっていない
0601ｍNT
垢版 |
2019/05/01(水) 21:11:54.13ID:d0LnuvNM
>>593
なぜ突然ベスボ？ｗ馬鹿すぎ
0602ｍNT
垢版 |
2019/05/01(水) 21:12:18.77ID:d0LnuvNM
>>596
いつものことだけど馬鹿をボコっただけ
0603ｍNT
垢版 |
2019/05/01(水) 21:13:18.66ID:d0LnuvNM
>>598
たいがいそうだよ
退屈すぎる
発達障害の奴ぐらいしか1rep5秒40repはやらない
月に1度ぐらいならやってもいいけど退屈すぎる
0604ｍNT
垢版 |
2019/05/01(水) 21:15:31.62ID:d0LnuvNM
>>594
サンプル数1の話はこちらはしてない
ソースを求めてもおまえは逃げた

ただそれだけ
0605無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 21:21:14.61ID:kVtUfq8C
退屈は幸せだろ
どうせそんなに忙しくないんだから
0606ｍNT
垢版 |
2019/05/01(水) 21:22:19.34ID:d0LnuvNM
退屈は退屈
短い時間にやるのが筋トレ
メリハリがあるからこそ筋トレでダラダラやるなら有酸素やれ
0607ｍNT
垢版 |
2019/05/01(水) 21:23:33.37ID:d0LnuvNM
プランクなんかも5分とかやる奴馬鹿だよ
重り乗せて1分程度で済ませろ
0608無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 21:29:22.89ID:/yf3XCj9
クソコテって自重プランクは3分しかできないんだっけ
0609ｍNT
垢版 |
2019/05/01(水) 21:30:01.93ID:d0LnuvNM
自重プランク何分出来るかわからんｗ
1分すらやったのは遠いむかしｗｗｗｗ
0610無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 21:43:14.69ID:52Wzy52p
>>605
幸せだけど自重にの良さってウェイトと違ってバリエーション豊かな所じゃない?
メドラノみたいな超人を目指してやって行くのが楽しいと個人的には思う
0611無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 21:46:24.10ID:52Wzy52p
あーでも誰でも出来るってのも魅力だよな
まぁ人それぞれやな
本人が楽しけりゃいいや
多様性があっていいじゃない
0613無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 21:55:07.01ID:/yf3XCj9
クソコテは以前惨敗した握力スレにでも行けば？
0614ｍNT
垢版 |
2019/05/01(水) 21:57:25.74ID:d0LnuvNM
勝ち負けに拘ってる奴って
やはり俺にボコられてる自覚あるのかな？
0616無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 22:03:55.75ID:/yf3XCj9
ダルビッシュをゴミにしたやつじゃん
0617ｍNT
垢版 |
2019/05/01(水) 22:06:20.14ID:d0LnuvNM
年齢的に見てダルビッシュは日本時代が全盛期
メジャーへは力が落ちてから行ってる

にもかかわらず球速があがったのは筋トレの成果といえる
0618ｍNT
垢版 |
2019/05/01(水) 22:07:22.60ID:d0LnuvNM
誰が知識があるのか見抜く力は大切だよ
お前ら知識のない馬鹿はそこが苦手
0619無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 22:10:19.20ID:XC6Gl8oV
ミナトに聞きたいんだが、以前に突撃競合ってコテつけてたことあるか？
そいつとお前の文体とか性格が似てるんだよな
0620無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 22:14:00.61ID:y9Z0NH/f
>>618
勝ち負けの世界じゃない君は何のためにトレーニングしてるのかな　それだけ聞かせて
0621ｍNT
垢版 |
2019/05/01(水) 22:25:46.80ID:d0LnuvNM
筋トレは気持ち良いからやってるだけ
だからハードにやらない
0622無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 22:29:09.05ID:/yf3XCj9
昨日はダ板でボロカスに負けてたな
0623ｍNT
垢版 |
2019/05/01(水) 22:31:30.00ID:d0LnuvNM
こいつのように事実を捻じ曲げる事に必死な奴って画像晒せないのよね
0624無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 22:36:01.83ID:kVtUfq8C
>>623
どいつ？
0625無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 22:38:33.67ID:y9Z0NH/f
筋トレなんてまぁ自己満だからな　
自分のやってる事意外否定する奴はどんな趣味にもいるしw　もう一つ聞きだい　何故ダンベル種目でやってんのに片手懸垂をとりいれた？その意味は
0626ｍNT
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2019/05/01(水) 22:44:25.62ID:d0LnuvNM
>>625
自分のやってること以外否定しないよ
ただ明らかに間違った事をやってる馬鹿は否定するってだけ
0627ｍNT
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2019/05/01(水) 22:45:30.60ID:d0LnuvNM
懸垂は10キロとか20キロ加重するぐらいなら良いけど
40キロ50キロ加重するのは面倒
それなら片手でやったほうが負荷を与えられるので良い
0629無記無記名
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2019/05/01(水) 22:49:12.09ID:gUeXDGeB
令和も始まったことだしプランシェしようぜ
0631無記無記名
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2019/05/01(水) 22:52:19.70ID:y9Z0NH/f
二頭を鍛えてるのか背中鍛えてるのかわからんわ
0632ｍNT
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2019/05/01(水) 22:54:18.83ID:d0LnuvNM
二頭を鍛えたいならダンベルが良いよ
0633無記無記名
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2019/05/01(水) 22:54:32.39ID:Mz1h5IX2
ファンクショナルトレーナーとかデュアルプーリー使えないの？
荷重懸垂も楽々やで
0634無記無記名
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2019/05/01(水) 23:14:39.75ID:G7kiGDUW
ミナト片手懸垂動画はよw
0635ｍNT
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2019/05/01(水) 23:16:44.65ID:d0LnuvNM
可動域狭いから嫌だ
0636無記無記名
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2019/05/02(木) 00:22:20.52ID:ZvS7wkQT
>>618
お前知識なくていっつも論破されて泣かされてたじゃん
超回復の時とか全く相手になってなくてビビって逃げ回ってて盛大に笑ったわ
0637ｍNT
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2019/05/02(木) 00:40:37.27ID:yp/WWYdk
超回復の時も俺の圧勝だったけど
事実を書き換えてんだよ馬鹿ｗ
0638ｍNT
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2019/05/02(木) 00:41:02.50ID:yp/WWYdk
やっぱり名無しで書き込んで俺に粘着するってのは卑怯だよな
0639ｍNT
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2019/05/02(木) 00:41:18.16ID:yp/WWYdk
毎回負けてるくせに粘着するだけだからなこいつｗ
0640ｍNT
垢版 |
2019/05/02(木) 00:42:10.95ID:yp/WWYdk
いつも言ってるるようにこいつのような雑魚相手に毎回勝つのは退屈です
名無しの雑魚は頑張って内容で対抗しよう
0641ｍNT
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2019/05/02(木) 00:43:05.64ID:yp/WWYdk
コテでもつけて挑戦してきなよ

ボコってやるから

ちなみにコテつけてた奴は全員俺にボコられすぎて消えたよ
0642無記無記名
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2019/05/02(木) 01:59:06.88ID:5R1K+deZ
はいはい
0643無記無記名
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2019/05/02(木) 02:06:02.83ID:ZvS7wkQT
>>637
うわぁ・・
まんまブーメランじゃんやべーわコイツ
精神疾患でもあるんじゃねーの
0644無記無記名
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2019/05/02(木) 05:35:33.77ID:eALi27m5
ダ板でも正面から撮った体の晒し合い勝負にことごとく逃げるからコイツをからかうためにコテつけてた人たちも呆れて相手しなくなった現実
0645無記無記名
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2019/05/02(木) 05:56:32.53ID:NhsGNKym
みなとに馬鹿にされてる奴らは画像を晒せないんだろ？
晒せないならおとなしくしてろ
0646無記無記名
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2019/05/02(木) 07:18:48.04ID:Vgo9YX7O
可動域ってそれほど大事大事でもない？
アイソメトリック風味のトレーニングのほうが反応よかったり
0647無記無記名
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2019/05/02(木) 07:45:07.27ID:QQHUqpMg
もう罵り合いする奴はコテハンにしろよ、まとめてNGしたいわ
0648無記無記名
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2019/05/02(木) 07:54:28.89ID:5kaEnIbx
そうすると板ごとNGした方がはやくなっちゃうよ？
0649無記無記名
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2019/05/02(木) 08:27:17.75ID:Spu65xoN
はじめまして、自重トレに慣れているみなさまの知恵を拝借したく書き込みさせていただきます。
筋トレ初心者の自分が数年後ある程度鍛えてますね～って言われるレベルまでになりたいと思ってるのですがどのようなメニューが良いでしょうか？
スペックは181㎝65kg体脂肪17パーセントの雑魚です。せめて70kgの12パーセントくらいにはと思います。
恥ずかしながら今年の１月くらいからNHKの筋肉体操みてハマりはじめたばかりでして、今は筋肉体操１と２を朝と夜に週３から４日なんとかこなせる程度です。
プッシュアップバーと腹筋ローラー、ダンベル5kg×2個はありますがチンスタは家の広さ的に難しいです。
食事はバナナ、ヨーグルト、魚系とササミ、胸、ブロッコリーなど、炭水化物は控えめです。
必要な情報は追記します。
よろしくおねがいします。
0651無記無記名
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2019/05/02(木) 09:12:44.12ID:OP5Ci1bS
>>649
まず太る。
すべてはそこからだ。
何でガリガリなのにダイエット食なのかわからん。
食事の見直しと、10時、15時、夜22時にプロテインバー(一本満足など20g)取る。

ダンベル5kgは肩回りのサイドレイズあたりには使えるけど、ワンハンドロー、コンセントレーションカールなどには負荷が足りない。
付け替えて10キロにできますかね。

もしできないなら可変式ダンベル20キロど
ベンチ購入を考えてみてもいいかも。
0652無記無記名
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2019/05/02(木) 09:32:57.20ID:Spu65xoN
>>651
アドバイスありがとうございます。
去年の年末くらいには70kg程あったんですがお腹周りが気になったのと、体脂肪が20パーセントくらいになってる状態がすごい嫌で。ハードゲイナー用のプロテイン飲んで少し太ったんですが、太ってから絞るってのが自分には合ってない気がして。
太るのはそんな時間かからないとは思いますがすぐ体脂肪率が上がってしまうのですがそれでも食べた方がいいですかね。
今はホエイのプロテインを朝夜２回は必ず取ってます。たまにザバスのインバーを食べます。

可変式のダンベルは近々買う予定ではあったのですがどれがいいのか悩んでます。
0653無記無記名
垢版 |
2019/05/02(木) 10:36:03.90ID:4pn0/lpl
この肉体目指してるんだが俺より若くてこの筋肉量信じられん
http://fitnish.com/wp-content/uploads/2015/03/sim1.jpg
http://fitnish.com/wp-content/uploads/2015/03/SIMFEAT1.jpg
https://www.greatestphysiques.com/wp-content/uploads/2016/07/Simeon-no26.jpg
https://pbs.twimg.com/profile_images/1091432678627241990/jOfUn2U3_400x400.jpg
https://www.greatestphysiques.com/wp-content/uploads/2016/07/Simeon-no3.jpg
https://www.muscleandperformance.com/.image/t_share/MTQ1MzY2OTYxNjc2MTAxMTc1/simeon-panda.jpg
0654無記無記名
垢版 |
2019/05/02(木) 13:50:06.22ID:my38apZ9
俺よりってお前は誰やねん
0655無記無記名
垢版 |
2019/05/02(木) 13:52:48.96ID:yJPsuBDw
>>653
確かにお前より若いな
0657無記無記名
垢版 |
2019/05/02(木) 15:24:49.83ID:Vgo9YX7O
でも日本人でこの筋肉は似合わんと思うぞ
0658無記無記名
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2019/05/02(木) 16:26:07.86ID:9Iq1JlQ7
>>653
これ目指すって事はウェイトトレーニングとステロイドとステロイド必要やな
0660無記無記名
垢版 |
2019/05/02(木) 19:50:30.30ID:mRpEH1Qe
>>650
ゴッツイなー
格闘家みたいな体してる
しかも満遍なく鍛えられてるようだけど、ダンベルも使ってる？
0661無記無記名
垢版 |
2019/05/02(木) 20:01:48.87ID:ySKRegsi
体重90.2kg
ディップス　加重17.5kg×9 17.5kg×5
チンニング　自重×6 自重×3

早く初心者レベル脱出したい
0664無記無記名
垢版 |
2019/05/02(木) 20:31:21.69ID:ySKRegsi
>>663
性格悪いですね
0665無記無記名
垢版 |
2019/05/02(木) 23:10:48.71ID:9Iq1JlQ7
今日もストワーしてきたわ
マッスルアップ連続10回出来るようになったぜ
0666無記無記名
垢版 |
2019/05/02(木) 23:12:31.21ID:9Iq1JlQ7
>>661
ええなー♪
そんだけ体格恵まれてるのは才能やね
0667無記無記名
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2019/05/02(木) 23:39:20.09ID:Noqp0AAO
うおおおお苦節2ヶ月ついに蹴上がり初成功したああああ長かったよおおお
おっさんでもやればできるんだな……久しぶりになにか進歩した気がする

懸垂とかぶら下がりでの握力鍛錬とかもやってるせいでマメが2個破けました痛いです
0669無記無記名
垢版 |
2019/05/02(木) 23:48:42.83ID:ySKRegsi
>>666
体脂肪率30％超えの肥満体型ですけどね…
0670無記無記名
垢版 |
2019/05/03(金) 00:10:28.04ID:7xutjPLo
>>641
ダイエット板でもウエイト板でもボコられまくってたのに
嘘付いて勝った事にしたいとか嫉妬全開ですねwwww
0671ｍNT
垢版 |
2019/05/03(金) 00:16:01.74ID:EF91DR/B
ボコるの意味わかって使ってるのかな
弱者は単語の意味を覚えましょう
0672無記無記名
垢版 |
2019/05/03(金) 00:25:49.18ID:Ic3yRwNF
>>669
うまく減量すればマッチョになれるはず(o^-')b !
0673ｍNT
垢版 |
2019/05/03(金) 00:27:49.41ID:EF91DR/B
なぜかドヤ顔で画像貼ってるガラプーおじさんレベルになら
簡単になれるからがんばれよｗ
0674無記無記名
垢版 |
2019/05/03(金) 00:47:13.17ID:+m+kyl9C
ようつべのワークアウト兄弟はスミス弟の方が実力は上なん？
ファルコン兄貴は細いままだしもうちょっと筋量増やさないと厳しそうやが、なんでやろ？
0675無記無記名
垢版 |
2019/05/03(金) 00:48:06.75ID:Ic3yRwNF
>>667
おめでとう(o^-')b !
0676無記無記名
垢版 |
2019/05/03(金) 00:48:38.92ID:Ic3yRwNF
>>668
なかなか近くにないよね
0677無記無記名
垢版 |
2019/05/03(金) 00:54:06.82ID:Ic3yRwNF
>>674
どうなんやろ?
弟はオーストラリアに行ってたね
技やるならベストなバランスなのかもね
0679無記無記名
垢版 |
2019/05/03(金) 06:39:50.29ID:+rDpcWxK
もしかしてアイソメトリックの方が効果ある？
下手に負荷抜けるような動きするより
0680無記無記名
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2019/05/03(金) 08:33:30.86ID:cT+F/Wrf
>>679
そうまではいわないけど、併用はありだとおもうよ。
アイソメトリックは血流を阻害するために、加圧トレーニングやスロトレみたいに成長ホルモンを出す効果がありそう。

自重でトレーニングした後、ブルワーカーでアイソメトリック、なんちゃってアイソトニック。
なんてのも面白そう。
0681無記無記名
垢版 |
2019/05/03(金) 08:51:32.22ID:+rDpcWxK
結局筋トレってアイソメトリックの延長なんじゃないのかって思い始めてるんだ
緊張をいかに抜かないかということを意識していると、下手に可動域広げるよりもいいんじゃないかと
0682無記無記名
垢版 |
2019/05/03(金) 10:18:27.11ID:Dqgxyo6z
筋肉を付けるにはトレーニングだけ考えちゃダメだよ
摂取カロリーを消費カロリーより増やす
より高強度のトレーニングを可能にして筋肉量増強効果を出す → クレアチン
筋肉のえさを増やす → プロテイン
消化吸収能力を高めるため小腸のえさになる → グルタミン
グルタミンには筋肉分解を抑制してくれる
激しく運動した時や長時間運動した時はグルタミンが不足して筋肉を分解し始める
筋肉を増やすのとは真逆な現象が起こるんだ
こうしたことをケアしないといくら運動をしても思ったよりも筋肉は増えていかないことになる
実際、ちゃんとケアできてないやつは多い
0685無記無記名
垢版 |
2019/05/03(金) 10:50:09.69ID:Dqgxyo6z
それと長時間のトレーニングは避けるべきだ
コレチゾールの分泌が増大するからね
コレチゾールには筋肉分解作用がある
それだけじゃない。記憶力や集中力を低下させ脳を萎縮させる
筋肉を増やしたいなら長時間のトレーニングは止めろ
これもよく分かってないやつが多い
0686無記無記名
垢版 |
2019/05/03(金) 11:38:15.21ID:LWpYbpUF
>>677
兄貴は技のために筋量増やさないとか言ってた様な覚えがあるんやが、明らかに身体付きがしっかりしている弟の方がアクロバティックだし安定感があるんよね
やっぱり筋量＞体重だよなぁ
俺も太れない体質だから兄貴が気になる
0687無記無記名
垢版 |
2019/05/03(金) 12:42:50.75ID:cT+F/Wrf
>>682
クレアチンは水分を筋肉に引き込むから、天然のステロイドとも呼ばれてたんじゃないかな。

グルタミンはあんまり評価してなかったけど、
エビデンスあるのかな。

ロイシンは単体粉末買って飲むようにしてます。プロテイン量がすくなくともロイシンを加えると効果が増すらしいので。
0688無記無記名
垢版 |
2019/05/03(金) 12:49:14.39ID:cT+F/Wrf
>>681
ただ、アイソメトリックはその力を加えた方向の筋肉が育つよ。
あくまでそこそこだけど、ブルワーカーで二頭筋が育った経験はあるから、まるっきり筋肥大しないとはおまわないけど、ダンベル10～12キロを持つと以外とダメで、見かけ倒しだなと感じた経験がある。
0689無記無記名
垢版 |
2019/05/03(金) 14:29:10.72ID:EylVQaGc
頑張りすぎちゃうやつ、長時間やっちゃうやつ、ストイックなやつ、食生活が粗食なやつは筋肉が大して付かず細身のまま
日本人に割と多いタイプでもある
日本人に細身が多いのも当然かもしれない
頑張れば結果が出ると盲信してるやつも多いからな
0690無記無記名
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2019/05/03(金) 14:39:17.39ID:Ic3yRwNF
>>686
アクロバットはあんまり関係ない気がするけどダイナミックとスタティックはある程度の筋量とと筋力が重要な気がするね
まぁでも自分のベストな所を探っていかないといけないんだろうね
0691無記無記名
垢版 |
2019/05/03(金) 15:16:31.02ID:q9pVIMrB
>>689
やり過ぎちゃうまで出来るやつって少なくないか？
あくまでも想像だけど。

>>688
ブルワーカーもアイソメトリックだけじゃなく種目選んでアイソトニックで15～20回とかやると結構効くよ。
【アイソトニック】で【15～20】回とかやってるやつはほとんどいないから、ブルワーカーは評価されない。

>>679
青天井だからウェイトとは比較出来ないけど、アイソメトリックは結構効くよ。
ただ、20秒以上じゃないと効果は低い気がする。
アイソメトリックを一回【20～30秒】で、【週4～5回以上】で【１ヶ月以上】やったことあるやつなんて、ほとんどいない。
ちなみに俺は上記条件で立ち仕事中にずっとしてるけど、１ヶ月くらいからガッシリし始めて(当社比w)、それはいまだに続いてる。

懸垂とかディップス、ブルワーカーとか、17キロダンベルとか、それぞれ使い始めた時に効果を実感したけど、
アイソメトリック20～30秒にも確実に効果を実感してる。
0692無記無記名
垢版 |
2019/05/03(金) 15:25:05.39ID:FTc8b8Sk
運動音痴にステロイダーは筋肥大合理主義の副産物
0693無記無記名
垢版 |
2019/05/03(金) 15:28:05.06ID:q9pVIMrB
ブルワーカーをアイソメトリックのみで使うとしても【20～30秒】なら結構効くだろな。
0694無記無記名
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2019/05/03(金) 16:24:24.95ID:txRL9DF8
50m6秒きれなかった奴が今更よくトレーニングしようと思うよな
0696無記無記名
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2019/05/03(金) 16:30:34.30ID:txRL9DF8
>>695
手遅れだし何もなし得ないぜ
DNAが運動を拒否してるんだから
0697無記無記名
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2019/05/03(金) 16:41:52.90ID:FvAHxDt6
>>696
DNAが拒否ってw
お前それ言いいだけやろw
0698無記無記名
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2019/05/03(金) 17:20:29.10ID:Ic3yRwNF
>>691
ブルーワーカーの欠点はつまらん所やな
あれを長年続けられる人間は凄いと思うわ
アイソメトリックならフロントレバー、バックレバー、プランシェ、ヒューマンフラッグやったほうが断然楽しいと思う
0699無記無記名
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2019/05/03(金) 17:41:12.18ID:q9pVIMrB
>>698
アイソトニックで種目選んでやると結構楽しいよ。
自重、ブルワーカー、ダンベル、チューブその他を組み合わせて、どれか選んでやる感じだと楽しいかな。
0700無記無記名
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2019/05/03(金) 17:56:32.78ID:Ic3yRwNF
>>699
色々やって飽きないようにするのが大切よね
基本仕事帰りに公園でストワーして帰るから
俺は道具は基本使わんけどね
ライフスタイルにあった筋トレをする事が続けるコツな気がするね
0701無記無記名
垢版 |
2019/05/03(金) 18:35:58.06ID:q9pVIMrB
プロだと試合とかあるから、期限内に結果求められるけど、素人レベルだと結局は『続けること』が最重要な気がする。
そのためには歯を喰い縛って頑張るガンバリズムじゃなく、楽しく続ける環境と設定が大切な気がする。(ジムに行って筋肉付いたけど、しばらくしたらトレ自体を止めて身体は元の木阿弥とか、かなりいるよね。)
自重が好きなら、自重すれば良いし、いろいろ併用が楽しいなら、そうするのが、良いかと。
公園トレもジムでのマシントレも楽しいよね。
0702無記無記名
垢版 |
2019/05/03(金) 19:36:16.63ID:cT+F/Wrf
>>698
あれは、いろいろ工夫するのが楽しいのよ。

例えばニートゥ チェストのポーズをブルワーカー使って取るのがマイ ブーム。
腹にひきつける時には負荷はかからないが、足を伸ばす時には少し負荷がかかる。

後は、長いタオルをケーブルに巻いてシーテッドローとかね。
0704無記無記名
垢版 |
2019/05/03(金) 21:29:28.10ID:euE6F0XQ
懸垂やる時に体丸めてる奴みると腹立つわ
ユーチューバーとかもそうだし、格闘家でもそういうバカがいる
出来ないならやるなアホ

バーにワイドでぶら下がったらまず最初に腰反らせ
反らしたまま勢いなしで背中で引いてくんだよ
肩すぼめたり体丸めるのは論外

肩は常に下に落とした状態
これが出来て初めて懸垂と言える
0705無記無記名
垢版 |
2019/05/03(金) 21:52:59.50ID:Nzd0/ydt
スレで吠えてるだけのｋｓ
0706ｍNT
垢版 |
2019/05/03(金) 21:54:59.80ID:3/6afSba
他人のフォームはどうでもいい
教えてくれと言われたら快く教えるけど
0707無記無記名
垢版 |
2019/05/03(金) 21:56:32.10ID:txRL9DF8
>>704
懸垂で肩鍛えたい人は？
0708無記無記名
垢版 |
2019/05/03(金) 21:57:45.43ID:1SaFgZxz
体重90.2kg
ディップス　加重20kg×7レップス

右側のディップススタンドがグラついて継続できなかった
筋力的にはあと1回は確実にできた

早く10レップスできるようになって更に加重したい
とりあえず今月中に22.5kgで10レップス達成したい
0709無記無記名
垢版 |
2019/05/03(金) 21:59:56.26ID:euE6F0XQ
>>705
自己紹介してんなよクソ雑魚
非力が発狂して恥ずかしくねーのか

>>707
わざわざ特殊な事言ってる時点で出来ないバカの言い訳でしかない
普通の懸垂の話してんの見れば分かるだろ
0710無記無記名
垢版 |
2019/05/03(金) 22:05:21.47ID:DvVrT2na
>>704
↑
これ読んで納得出来ないのは適正フォームで出来ないカスだけだわな
0711無記無記名
垢版 |
2019/05/03(金) 22:26:29.92ID:+yGNXFoQ
>>706
おいおいミナトwお前はそういう時こそ全力でいかないとダメだろw
0712ｍNT
垢版 |
2019/05/03(金) 22:34:14.97ID:3/6afSba
俺は指導者として資質のある人間だから無駄に教えないよ
0713無記無記名
垢版 |
2019/05/03(金) 22:49:20.32ID:QhtcxEZ5
ダイエット板で構ってもらえないからウ板に来る豚
0714ｍNT
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2019/05/03(金) 22:55:30.92ID:3/6afSba
ダイエット板に行くとウエイト板から逃げた
ウエイト板で書くとダイエット板でかまってもらない

すべてハズレｗ
0715無記無記名
垢版 |
2019/05/03(金) 23:09:30.24ID:Ic3yRwNF
>>704
マッスルアップに繋がらない懸垂やから俺はあんまりやらんな
0716無記無記名
垢版 |
2019/05/03(金) 23:15:19.60ID:Ic3yRwNF
>>701
そうそう
結局続ける事が一番大事なんだよね
やめたら結局もとに戻るから飽きずに継続出来るスタイルが大事だと思うね
成長速度が亀でもずーっと続けてるとかなりの身体になれるからね
0717無記無記名
垢版 |
2019/05/03(金) 23:19:37.21ID:Ic3yRwNF
>>702
そこまでブルーワーカーやりこまなかったんだよね
あれもやりこんだらブルーワーカーの向こう側行けて面白かったのかな?(笑)
0718無記無記名
垢版 |
2019/05/03(金) 23:24:53.28ID:88PjdKct
クランチの負荷って重くできる？
プッシュアップはバー使えばいいけど腹筋系はよーわからん
0719無記無記名
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2019/05/03(金) 23:27:00.48ID:JuofjM1z
バー使ってるならプレート使えば？
0720無記無記名
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2019/05/03(金) 23:32:44.44ID:Ic3yRwNF
>>718
加重じゃない?
それかクランチやめてドラゴンフラッグやってみてはどう?
その先にはショルダーフラッグその向こう側にはサイヤマンのポルンガフラッグが待っているよ
0721無記無記名
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2019/05/03(金) 23:45:41.58ID:cT+F/Wrf
>>717
メニュー通りにとか、真面目すぎる人ほど効果あがんないと思うよ。

マニュアルでここに効くと書いてある筋肉の部位が正しくないような気がする。
トレーニングの順番が適当。(肘を痛めやすい動きもある)

(なんちゃって)サイドベントとか、ダンベル、チューブの真似事するといいかもね。
0722無記無記名
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2019/05/03(金) 23:48:43.51ID:vR/lJ4kP
御託はどうでも良いから
自重BIG3を構築しろよハゲ豚共
0723ｍNT
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2019/05/03(金) 23:49:39.24ID:3/6afSba
新しい刺激が有効なわけだからブルーワーカーやり込むとかアホのすることな
0724無記無記名
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2019/05/03(金) 23:53:19.41ID:fTObx2+8
BMIとか古すぎじゃね？
計算式の中に身長と体重しかないから肥満度は計れない
アメリカじゃもう使われてないし日本でも古い

肥満度は体脂肪率が大事、FFMIが最新の指標

ＦＦＭＩ = 体重[kg] x (1 - 体脂肪率) ÷ (身長[m])÷ (身長[m])

= 除脂肪体重[kg] ÷ (身長[m])÷ (身長[m])

計算機：https://calculator.jp/health/ffmi

18～19.5：一般人
20～21：一般的なトレーニー
21.5～22.5：上級トレーニー
23～23.5：遺伝的にも優れたトレーニー
24～24.5：一般にナチュラルで到達できる限界
25～25.5：遺伝的に恵まれていれば到達できる限界
26～：ナチュラルかどうか疑われるレベル
0725無記無記名
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2019/05/04(土) 00:11:35.68ID:ezoHsFzg
>>721
そうだったのね
友達にあげなかったらちょっと遊べたなぁ
0726無記無記名
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2019/05/04(土) 00:11:47.96ID:NmDNpGJm
>>721
そう感じるってことはまずちゃんとしたフォームで出来てないだけだっての
マニュアル通りの部位に入るからな普通
変なやり方すりゃ別の部位にも入るし対象部位への強度は下がる

正当なものから目逸らして甘えた自分を正当化してる奴がいるけど、なかなか筋肉が付かないと言ってる層に物凄く多いよそういうタイプの人
0727無記無記名
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2019/05/04(土) 00:13:40.65ID:ezoHsFzg
>>722
これは難しいよね
プリズナートレーニングでBIG6かなんか決まってた気がするけどそれでいいんじゃない
0728無記無記名
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2019/05/04(土) 00:15:23.77ID:NmDNpGJm
>>722
腕立て
懸垂
スクワット
に決まってるだろ
0729無記無記名
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2019/05/04(土) 00:16:12.26ID:RlJWfGve
5種目でも絞れれば十分だな
俺今15種目位でダルい
0730ｍNT
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2019/05/04(土) 00:18:22.88ID:DjVbuawO
1日5種類ぐらいで良いけど毎回マンネリ種目にする必要ない
そのへんをこのスレにいる馬鹿どもは理解出来てない
0731無記無記名
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2019/05/04(土) 00:19:12.77ID:ezoHsFzg
>>728
脊柱起立筋が鍛えられないからちょっとね
0732無記無記名
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2019/05/04(土) 00:26:32.46ID:ezoHsFzg
懸垂、ディップス、腕立て、倒立腕立て、フロントレバー、バックレバー、インバーデットロウ、ブリッジ、プランシェ、ドラゴンフラッグ、スクワット、懸垂逆上がりとか全部捨てがたいから絞るのは難しいよね
0733無記無記名
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2019/05/04(土) 00:31:55.83ID:NmDNpGJm
>>731
脊柱起立筋に着目するなら本来のビッグ3と同じように
腕立て
バックエクステンション
スクワット
にすれば良いだけかと思うよ

ボディメイクやスポーツをやるに当たって、自重でそれなりに付けるには腕立て、懸垂、スクワットをやった方が良いかと思うけどね
0734無記無記名
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2019/05/04(土) 00:33:30.10ID:NmDNpGJm
>>732
ディップは上半身のスクワットと言われるくらい良い種目だけど、大胸筋下部ばかり発達するから自分は嫌だなw
例の刑務所の画像の人みたいな胸には絶対なりたくない
0735無記無記名
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2019/05/04(土) 00:38:49.11ID:ezoHsFzg
>>733
バッグエクステンションはスタートにしてゴールなんよなぁ
自重の弱点は脊柱起立筋を鍛えられないことやはりブリッジがいいのかな?
0736ｍNT
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2019/05/04(土) 00:39:07.81ID:kY2vCvko
きつら脳みその足りないバカどもはなぜか少ない種目だけをやりtがる
0737ｍNT
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2019/05/04(土) 00:39:26.60ID:kY2vCvko
呆れて誤字も多くなるわ
0739無記無記名
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2019/05/04(土) 00:41:26.56ID:NmDNpGJm
>>735
傾斜をつけたバックエクステンション
0740ｍNT
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2019/05/04(土) 00:41:33.51ID:kY2vCvko
こんな低レベルな馬鹿どもの書き込みに集中出来るほうがおかしいわ
0741ｍNT
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2019/05/04(土) 00:41:58.90ID:kY2vCvko
また馬鹿とバカの会話が始まったか

またか

またか

ですよ
0742無記無記名
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2019/05/04(土) 00:42:30.64ID:/xuHCLS9
【驚愕】シンガポール人男性がワンパンマンのトレーニング法を毎日実践してみた結果ｗｗｗｗｗｗ
https://www.asiaone.com/health/singaporean-guy-transforms-flab-fab-one-punch-man-superhero-workout

https://www.asiaone.com/sites/default/files/inline/images/19081_1552543014.jpg

https://www.asiaone.com/sites/default/files/inline/images/19081_1552542644.jpg

https://www.asiaone.com/sites/default/files/styles/420x273/public/original_images/Mar2019/140319_seanseah_FB.jpg
0744ｍNT
垢版 |
2019/05/04(土) 00:42:51.35ID:kY2vCvko
コテすらつけれない奴なんて自信ねー奴なんだからな
0745ｍNT
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2019/05/04(土) 00:43:08.88ID:kY2vCvko
>>743
何のだよ馬鹿
0746無記無記名
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2019/05/04(土) 00:43:54.44ID:ezoHsFzg
>>734
自重でやってるレベルじゃそこまでいくことはないから安心しても大丈夫
8年ストリートワークアウトやりつづけているロボコップ雄三さんそこまで発達してないからね
あの人はインボディで体脂肪13％体重80キロ
得点90点だった
0747ｍNT
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2019/05/04(土) 00:44:11.39ID:kY2vCvko
>>742
これもなんとも思わないけど馬鹿どもは気になるのかな
0748無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 00:44:40.03ID:NmDNpGJm
>>745
何に対してバカバカ言ってんの？お前がバカだと思ってる内容に対してお前の意見を書けと言ってんだが、そんな事も説明されにゃわからんようなバカなのか？
0749ｍNT
垢版 |
2019/05/04(土) 00:44:50.32ID:kY2vCvko
>>746
大丈夫もなにも気に入らないならやめりゃいいだけだ馬鹿
0750ｍNT
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2019/05/04(土) 00:45:13.80ID:kY2vCvko
>>748
格下馬鹿は質問どうぞ
0751無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 00:45:21.19ID:8TPle42w
ワンパンマン知らないジジイはすっこんでろ
0752無記無記名
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2019/05/04(土) 00:45:32.35ID:ezoHsFzg
>>739
うーん負荷しては物足りないかな
0753ｍNT
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2019/05/04(土) 00:46:18.24ID:kY2vCvko
大丈夫なんて言ってるのは
ディップスやると大胸筋下部が発達して不可逆なものが起きるとでも思ってるのだろうか

馬鹿すぎる
0754無記無記名
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2019/05/04(土) 00:47:18.06ID:NmDNpGJm
>>746
これがまたなるんだよね
腕立てだけでもTシャツやロンTの上から大胸筋がわかるようになる
大胸筋自体あまり好きでは無いから今はほぼやってないけどね腕立てすら
0756ｍNT
垢版 |
2019/05/04(土) 00:51:04.99ID:kY2vCvko
>>754
もしもおまえが才能があって腕立て程度で発達していたとしても普通の人はなかなか発達しないものと覚えましょう

おまえのような馬鹿は何もわかってないね
0758ｍNT
垢版 |
2019/05/04(土) 00:52:02.91ID:kY2vCvko
>>755
内容のない書き込みをするな格下
0759ｍNT
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2019/05/04(土) 00:52:36.64ID:kY2vCvko
>>757
ここも弱肉強食ですよ
負けた人間のつよがりはいけませんよ
0761無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 00:53:47.93ID:Fvxq/4Th
下半身せめてから上半身トレに移行するけど逆にしたほうが力発揮できる気もするんだよな
日を分けるのがベストなんだろうけど
0763無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 00:55:00.57ID:ezoHsFzg
>>754
あぁー
それレベルで嫌ならやらないほうがいいね
メドラノやクリスヘリアみたいな身体のバランスが美しいと思うんやけどな
0765ｍNT
垢版 |
2019/05/04(土) 00:55:25.04ID:kY2vCvko
>>761
ボリュームによっては筋グリコーゲン枯渇するよ
0766ｍNT
垢版 |
2019/05/04(土) 00:56:29.38ID:kY2vCvko
チワワで思い出したけどチワワと書くやつで画像晒せる奴1人もいなかったな

リアルチワワみたい
0767無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 00:57:03.41ID:Fvxq/4Th
筋トレ全体で２時間はかかっちゃうんだけど今日は調子よくて下半身だけで１時間くらいやっちゃったから枯渇したかもな
でもその後懸垂やら腕立てやらでめちゃくちゃ追い込めたから枯渇してなかったのかも
粉飴とか飲めばいいんだけどね
0768ｍNT
垢版 |
2019/05/04(土) 00:59:39.71ID:kY2vCvko
したかもなでなくしてるんだよ
0769無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 01:02:15.00ID:Fvxq/4Th
次回からめんどくさがらずに粉飴ドリンク作ります…
0770無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 01:03:46.55ID:ezoHsFzg
>>767
スタミナ凄いね
インターバルどれぐらい?
俺は1分ぐらいしかとらない感じだわ
0771無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 01:04:26.97ID:uFEk+rnb
>>758
てめーが一番内容無い書き込み多いじゃねーか消えろや
0772ｍNT
垢版 |
2019/05/04(土) 01:06:31.38ID:kY2vCvko
そこの名無しはカリカリするな
0773無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 01:07:02.00ID:Fvxq/4Th
１分もとらないな
見様見真似のスーパーセット法だから
スクワット→すぐにカーブレイブ（休憩）→繰り返し
懸垂→すぐに腕立て（休憩）→繰り返し
ってかんじでずっといろんな種目やってるから楽しくなっちゃって飽きないんだよな
0774無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 01:08:25.42ID:NmDNpGJm
>>756
いや俺が大胸筋下部が目立ってしまうからディップをやりこむのは避けてるという話をしただけで、皆んなもそうなるからやめなよとなんて言ったりしてないんだけど？
0775無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 01:09:28.29ID:ezoHsFzg
ストリートワークアウトの連続技みたいなかんじで筋トレで取り入れたりしたりしてる人いる?
マッスルアップ、エルボーレバー、フロントレバー、バックレバー、プルオーバー、ハンギングワイパーで1セットやってるんだけど
0776ｍNT
垢版 |
2019/05/04(土) 01:12:32.44ID:kY2vCvko
>>774
おまえのような馬鹿はサンプル数1の話が多すぎる
0777無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 01:13:14.80ID:wzYMxlUh
弱い犬ほどよくしゃべる
0778無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 01:13:49.70ID:wR41L+LN
体に自信がないんだろうね
ペラペラよーしゃべるわ
俺ならその時間で筋トレする
0779ｍNT
垢版 |
2019/05/04(土) 01:14:57.05ID:kY2vCvko
筋トレって1日1時間とかだからダラダラやっても成果出ないと思うよ
特殊な体の奴は4時間ぐらいやるらしいがｗｗｗｗ
0780無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 01:15:21.05ID:ezoHsFzg
>>773
あぁー
サーキット形式か♪
俺もそういう感じでやるときはとらないかな
マッスルアップ、、フロントレバー、バックレバー、コリアンアーチャーディップス、ハンギングワイパー、トゥーストゥバー、レッグレイズ、エルボーレバー、でワンセットやって1分休憩って感じ
0781無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 01:17:21.69ID:HqOfbzvj
ミナトは電話ふっかけるのやめたのか？
0782無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 01:17:39.16ID:ktMXPo0P
>>779
たまには正しいことを言うやん
筋トレは短時間で終わらせるのが理想的
褒めたからって調子乗んなよ
0783ｍNT
垢版 |
2019/05/04(土) 01:19:14.94ID:kY2vCvko
3人と電話したけど3人とも変なやつしかいないことがよくわかったからもういいわ
0784ｍNT
垢版 |
2019/05/04(土) 01:20:00.17ID:kY2vCvko
>>782
たまにはってなんだよ馬鹿
馬鹿なおまえが格上に言う言葉かよ
0785無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 01:20:53.13ID:ezoHsFzg
>>782
ウェイトリフターとかは特殊で毎日何時間もやってるな
まぁあれは超人を選別する作業なんだろうけど
0786無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 01:22:25.53ID:HqOfbzvj
>>783
おまえが害児で話通じなかったわけではないの？
0787無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 01:24:23.42ID:64Ebg4D1
重量挙げは限界回数まで追い込まない、
筋力重視だからレストも長く高セットで
時間がかかってしまうだけだよ
0788ｍNT
垢版 |
2019/05/04(土) 01:24:53.81ID:kY2vCvko
>>785
技術を伸ばす目的と筋肥大目的は別もの
心技体の前2つを伸ばすなら毎日でも長時間でも良いけど体を作るなら毎日でなくてもいいし短時間が良い
0789ｍNT
垢版 |
2019/05/04(土) 01:25:20.86ID:kY2vCvko
>>786
精神的におかしい奴ばかりだったよ
0790無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 01:26:28.41ID:Fvxq/4Th
>>780
はー種目多いしカタカナばっかでなんかすごいね
0791無記無記名
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2019/05/04(土) 01:33:42.36ID:ezoHsFzg
>>787
レスト確かに長いね
それでも三宅とか7～8時間はもう異次元の超人
だと思う
それにかれら毎日プレスとデッドとスクワットやるから回復力がとんでもない
0792無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 01:38:16.69ID:ezoHsFzg
>>790
なんかでもやればやるほど超人にはほど遠いなと痛感するね
メドラノとかヘリアみたいなカリスマに憧れてやりつづけてはいるけど異次元すぎてね(笑)
0793無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 01:47:12.90ID:4x/RBkHC
お前ら服装ダサそうだよな
ちゃんとブランド物着てるか？
ノーブランド（爆）だけはやめてくれよ
0795無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 01:59:03.24ID:ezoHsFzg
>>793
すんまへん
Reebokばっか着てます
0796無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 02:01:45.20ID:ezoHsFzg
>>794
面白いよね
0798無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 02:09:33.48ID:OxwzeR5y
>>794
いい人そうなのが分かる
やっぱ強い人は心に余裕があるな
0800無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 02:42:14.37ID:64Ebg4D1
>>798
佐竹の暴露本で角田は人情家でもなんでもないし
正道会館の後輩で角田が好きな奴なんて
1人もいないとまで言われていたけどねｗ
0802無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 06:23:40.88ID:tX2tYYIM
たかが筋トレで
0803無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 06:32:15.39ID:uvYXQIbf
>>794
ステーキのシーンええな
見習わないと
0804無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 06:33:46.54ID:XI2biwod
ピストルはやらないほうがいい？
スプリットにチューブ荷重の方がいいかな？
0806無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 09:47:37.57ID:9hJnj8Iv
>>805
ダウンロードするのが怖いんやけど
0808ｍNT
垢版 |
2019/05/04(土) 09:57:07.40ID:kY2vCvko
>>807
脇開け過ぎ
持ち方が下手なのが瞬間で判断できた
0810無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 11:29:13.84ID:xZ+boqZm
流れ早すぎアホじゃねーの
今北産業だわ
0811無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 12:41:00.75ID:EbUtwe3W
憐れで孤独な４０代のおっさんミナト
連休で相手してくれる奴いて勃起してるのかな？ｗ
うれしいでちゅね～
0813無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 13:42:47.44ID:Fvxq/4Th
みんな日分けてる？
俺中2日は空けて全身まとめてやってるんだけどめちゃくちゃ時間かかるんだよね
中2日って言ったけど仕事もあるし実質週2回くらいだけど
0814無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 19:15:40.55ID:/lcnxGFH
リバースプランク
終盤に腕が痺れてくるんだけどフォームがわるいのかな。
痛みとかはない。
0815無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 19:24:02.64ID:xZ+boqZm
週4やると肉体疲労が抜けなくてこむら返りしまくる
0816無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 21:10:15.69ID:nXowrr3m
中2日で出来るなんてジョギング並みの負荷しか掛かってないな。
整体のマッサージより刺激が弱い。
筋トレじゃなくてただの偏屈運動の可能性大。
0817無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 21:40:11.66ID:Fvxq/4Th
うそつけ
ジジイだから回復できてないだけだろ
0819無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 22:33:46.70ID:64Ebg4D1
高頻度でできる＝負荷が弱いわけではない
高重量、高負荷でも追い込まないなら
高頻度でできるから
0820無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 22:46:58.92ID:VDdEeQfC
鉄棒でがんばりすぎてマメ出来て痛い。慣れてくると手の皮って強くなったりすんのかな
そうでもないと体操選手とか常につらい状態ってことになるよね
0821無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 22:48:39.90ID:nXowrr3m
>>819
刺激の話な。追い込んでない時点で高強度トレーニングではない。
強度が低ければ低いほど頻度を上げれるのは常識。
0822無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 23:16:18.20ID:RlJWfGve
>>820
皮も握力も強くなるよ
俺も懸垂でき始めて、10未満の頃は手が辛かった
後たまにやる肘とか
今は肩や背中は痛くなるが、手は全然
たまに握力無くなるから、使ってんだろうけど
0823ｍNT
垢版 |
2019/05/04(土) 23:20:35.31ID:+4CU3k3t
同じトレーニングしても回復力に差があるけど
こいつらバカどもは知らないのよね
0824無記無記名
垢版 |
2019/05/04(土) 23:43:54.30ID:OEX3HBd4
>>820
皮が硬くなるのは最初の段階さ
続けるうちに元通り柔らかくなる
ギターだこやペンだこもそう
0825ｍNT
垢版 |
2019/05/04(土) 23:46:24.30ID:+4CU3k3t
柔らかくならないｗｗｗｗ
0826無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 05:18:46.79ID:isBLfWx4
宋昱欣Hitomi　1994年生
https://m.weibo.cn/u/1779613255

無茶苦茶なセックスしてそう
https://wx2.sinaimg.cn/large/6a12be47ly1fleq28zzxbj22dc1s07wh.jpg
https://wx4.sinaimg.cn/orj360/6a12be47ly1fleq29ulk7j22dc1s07wh.jpg
https://wx1.sinaimg.cn/large/6a12be47ly1fleq2aovfrj21s02dcb29.jpg
https://wx2.sinaimg.cn/orj360/6a12be47ly1fleq2blshvj21s02dcb29.jpg
https://i2.kknews.cc/SIG=e5ace9/4006000286n4s5op8r2p.jpg
https://static.appledaily.hk/images/e-paper/20161228/large/1482917155_9415.jpg
https://i1.kknews.cc/SIG=25shsd3/400n00029230r7r84n7q.jpg
https://i1.kknews.cc/SIG=m3rn5q/106q00073ps44652nso8.jpg
0827無記無記名
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2019/05/05(日) 05:54:31.90ID:JhDk6q28
裏山だなぁ
筋トレカップルは幸せそうで

ネットで無意味な嵐やってるカスとの落差がｗ
0828無記無記名
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2019/05/05(日) 05:55:19.00ID:r/h9zZOa
>>816
お前が怠けてるだけだろ雑魚
0829無記無記名
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2019/05/05(日) 06:42:13.85ID:kya7ecQo
お互い鍛えられた肉体でのセックスは経験したこと無い別次元いけそう
0830無記無記名
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2019/05/05(日) 09:57:43.61ID:J+Xk+qqd
以前懸垂６回しかできない書いたもんだけど、ワークアウトに目覚めて所謂ボディメイクな懸垂（ワイドなやつ）止めて普通の懸垂やったら８回できたわ
きゃはは
0831ｍNT
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2019/05/05(日) 10:21:24.18ID:c22EshAj
筋トレの最後になんとなくやったアブローラーが30回出来たぞ
休日は体が疲れてないからよく動く
0832無記無記名
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2019/05/05(日) 10:48:50.75ID:wvuFxFat
ひたすら収縮意識してやったほうがいい？
0833無記無記名
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2019/05/05(日) 11:09:35.81ID:GrhTKTMB
>>819
一ヶ所で高負荷、週１と総重量、週複数日ではどっちがいいかは意見が割れてるね

北島氏の本を読んだけど、補助者がいないから無理と判断したわ
0834無記無記名
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2019/05/05(日) 12:31:38.37ID:/RJeQxXi
>>831
連続?すごい!!
0835ｍNT
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2019/05/05(日) 12:33:07.00ID:c22EshAj
そりゃ連続だよ
気合入れれば50回ぐらいできるかもね

ちなみにサイヤマンみたいに足元まで持ってきて休憩なんてしないよ
0836無記無記名
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2019/05/05(日) 12:34:14.72ID:nN9lA5CZ
こいつ膝コロだろ
0837ｍNT
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2019/05/05(日) 12:37:35.41ID:c22EshAj
俺は72～73キロしかない軽量だけど
アームレスラーは90キロぐらいあるはずなのに40回やってたからね
0838無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 12:56:28.79ID:/RJeQxXi
>>837
それは凄まじいね
フロントレバーとかやるからあまりコロコロしないんだよね
久しぶりにやってみようかな
0839無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 13:32:44.30ID:jFIXWqZ8
ID変えて自分にレスするなよカス自演ミナト
きもいんだよ・・
0840ｍNT
垢版 |
2019/05/05(日) 13:43:12.40ID:c22EshAj
ウエイト板の平均レベルからみたら凄いのは事実だろ
この板のレベル高くないじゃん

ダイエット板にデブが多いようにウエイト板は筋肉がないやつが多い
0841無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 13:51:25.74ID:tLlVcden
つまり両板にいるお前はデブで筋肉ないんだな
0842無記無記名
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2019/05/05(日) 13:53:17.59ID:lNEUzZxK
>>816
このジジイ雑魚すぎてモチベ上がってきたわ
0844無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 14:01:51.12ID:mssiSIIs
ミナトやべーな ウエイト板でボコられダイエット板でボコられ恥晒して恥かかされて晒した画像もデブで馬鹿にされても
まだ5ちゃんに依存してんだもの
正真正銘のキチガイはすげーわ
0845ｍNT
垢版 |
2019/05/05(日) 14:06:06.90ID:c22EshAj
やれるものならボコってみなよ

格下の攻撃はほんと物足りないんだよ
0846ｍNT
垢版 |
2019/05/05(日) 14:06:37.15ID:c22EshAj
画像すら晒せない奴が偉そうにしてほんとどうしょうもないわ

おまえは貼ってみろよ
0847無記無記名
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2019/05/05(日) 14:10:41.47ID:JhDk6q28
具体性０の糞荒らしがコテハン付けたり、はずしたりIDコロコロ自演
そんでNGされて無視されて寂しいから、回避策にコテハンを英語にしたり、大文字にしたり

キチガイ過ぎ
0848ｍNT
垢版 |
2019/05/05(日) 14:12:28.99ID:c22EshAj
具体性0って何？

意味不明なことを書いてる馬鹿が多すぎる
0849ｍNT
垢版 |
2019/05/05(日) 14:13:19.35ID:c22EshAj
筋トレの道具を使わず自重トレは別に良いけど
言葉という道具をきちんと使いこなせよ馬鹿
0850無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 14:32:04.90ID:LlUztLkP
ミナトは工業高校卒だっけ？
0851ｍNT
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2019/05/05(日) 14:34:36.52ID:ff+gt4mP
高校は進学校です
0852無記無記名
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2019/05/05(日) 14:36:54.46ID:LlUztLkP
>>851
ああ、そうか
大学は白鴎だっけ？
0853ｍNT
垢版 |
2019/05/05(日) 14:41:10.35ID:ff+gt4mP
横綱の四股名みたいな大学ではない
0854無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 14:42:19.90ID:zCWb1FeM
>>841
正論
0855無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 14:45:53.51ID:/7Nykhwj
>>841
何年か前にスキニーファットってよく言われてたね
0856ｍNT
垢版 |
2019/05/05(日) 14:48:34.70ID:ff+gt4mP
>>855
動画を晒せない雑魚のおまえが言ってただけじゃね？
0857ｍNT
垢版 |
2019/05/05(日) 14:50:51.55ID:ff+gt4mP
運動が苦手なのび太君の動画見てみたいわ
0858無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 15:23:18.25ID:lNEUzZxK
>>843
普通にめちゃくちゃいい体だと思うんだけど自重スレの人らはこれの何が気に食わないの？
0860無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 15:45:20.13ID:LlUztLkP
>>853
和光だっけ？
0861無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 15:48:15.66ID:WIDH+YXl
>>858
その画像の人は普通に良い体だと思うけど
ここでコテ付けて一人で暴れてるやつがいんのよ

そのコテがミナトっていうホラ吹きデブ
0865無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 17:37:52.73ID:lNEUzZxK
>>861
そうなんだありがとう
この体に不満な人ばっかなのかと思った
0866無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 17:43:47.27ID:SwnzxRNr
何でウエイトトレに自重スレがあるの？
0867無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 18:32:00.45ID:rLfxj8P2
ふとおもったが、腰割りから四股に移る時のポーズで
どこかにつかまってもいいから変形片足スクワットするのはどうかな。
いずれ綺麗な四股が踏めるようにもなるかも知れないし。
0868無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 18:48:13.76ID:CdLX7OFx
>>864
ローランドって元々有名校のサッカー部でスポーツエリートやん
0869無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 19:20:49.20ID:Rmee3Fqe
ローランドといえばJC120
0870無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 19:24:20.78ID:rR1JaSpV
>>842
雑魚すぎて筋肉付かなくて毎度クソみたいな事書いてるチキンおつかれ
0871無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 19:33:37.12ID:NJXnxVLN
体はいいな 顔は変だと思うw
0872無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 19:34:21.14ID:JhDk6q28
>>859
筋トレした事ないのに、頭にうんこ乗せて連投しまくってる荒らしのガチキチだか業者
0873無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 19:44:23.12ID:wvuFxFat
脊柱の筋トレ何やってるん？
0875無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 19:46:58.59ID:H8UnfuH8
>>833
筋肥大なら限界の負荷や総セット数があるだろうが
筋力に関しては高頻度ほど上がるのは確かだと思う
0876無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 20:13:21.62ID:/RJeQxXi
自重トレーニングの話しをしようぜ
マイナーな自重系ユーチューバー紹介していかないか?
https://youtu.be/0qMskwi4c5w
0884無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 20:28:09.25ID:/RJeQxXi
>>881
ほならねおすすめ教えて
0892無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 21:05:42.39ID:waedfZzn
>>867
四股による体幹、腸腰筋の疲労に対して腿、尻ばかり疲労が先行して運動として四股である意味が薄くなると思う
あと膝関節に変な負担がかかる可能性があるから別個に安定したフォームでやった方がいいと思う
貴乃花みたいに腰を落としてる段階で重心をしっかり軸足に預けて、持ち上げる方の足を一切軸足側へスライドさせずその場から吊り上げる形で体を持ち上げるやり方なら片足スクワット的な刺激が結構入るんじゃない
0905無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 21:29:18.04ID:H8UnfuH8
貼るのはいいけど
タイトルぐらいつけてほしい
0907無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 21:32:47.02ID:/RJeQxXi
>>905
すまん
よさそうなん適当に貼りまくってみた
0909ｍNT
垢版 |
2019/05/05(日) 21:37:47.33ID:C7vVPSZZ
>>861
いつほらを吹いたか指摘してほしいね

根拠のない決めつけばかりでなくね
0910ｍNT
垢版 |
2019/05/05(日) 21:38:33.61ID:C7vVPSZZ
>>865
ぶっちゃけ雑魚でしょ
0913無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 21:51:18.28ID:rkDuQ0wv
>>912
題名付けて一度に貼れよショボガリ
荒らすなゴミ
0914ｍNT
垢版 |
2019/05/05(日) 21:51:37.33ID:KDnoff+2
貼られていちいち見る奴なんているのか
0915無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 21:57:26.07ID:/RJeQxXi
>>913
すまんな
慣れてないんや
0916無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 21:59:37.35ID:/RJeQxXi
>>914
まぁ暇なら観てくれ
あまりにも筋トレに関係ないミナトとかいうやつの話ばっかでつまらんのよ
なんか面白い動画とかあれば教えてくれ
0917ｍNT
垢版 |
2019/05/05(日) 22:02:07.43ID:KDnoff+2
暇でも見ない
0918無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 22:02:54.33ID:JhDk6q28
糞乗せが今度は外して貼り荒らしか
この糞は同居しないから同一人物丸出し
0920ｍNT
垢版 |
2019/05/05(日) 22:03:35.88ID:KDnoff+2
ミナトさんには嫉妬するほど馬鹿にされたんだろうね
だから粘着してるやつはいつまでも荒らすのよ
0921無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 22:05:48.23ID:/RJeQxXi
>>918
すまんマジでちがう人間やから
誰やねん
0922無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 22:07:36.17ID:/RJeQxXi
>>917
観なくてもいいけどなんか有益な情報ないんか?
0923ｍNT
垢版 |
2019/05/05(日) 22:12:06.14ID:KDnoff+2
わかったつもりになってる奴の思い込みとか決めつけってほとんどハズレ
可愛そうなぐらい当たらない
0924無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 22:20:47.43ID:/RJeQxXi
>>923
もしかしてあんたになんか聞いてもムダ?
0925無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 22:22:31.38ID:/RJeQxXi
>>923
筋トレの情報なんももってない感じ?
0926ｍNT
垢版 |
2019/05/05(日) 22:23:11.25ID:KDnoff+2
なにを？おまえの書き込みって謎の動画貼りもそうだけどよく分からんものが多すぎる
0927無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 22:28:26.51ID:/RJeQxXi
>>926
なんか自重トレーニングの良い情報もってたら欲しいわけなんやけどろくな書きこみがないから困ってるわけよ
そもそもここでそういうの求めても全くのムダなのか教えてくれ
0928無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 22:30:24.18ID:/RJeQxXi
俺も自重トレ野郎としてのレベル低いがさらにここは低いの?
0929ｍNT
垢版 |
2019/05/05(日) 22:35:11.47ID:KDnoff+2
低いのは見てりゃわかるだろ
0930無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 22:56:47.20ID:/RJeQxXi
>>929
やっぱ低いんか…
期待して掻き込むのやめるわ
すまんな
0931無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 23:46:58.43ID:7ff7BZOo
>>929-930
お前だけが低レベルだからでてけよ
超回復も理解できなかったウジ虫がイキってて草生える
さらに筋肉つかない体質の非力ブタ
0932ｍNT
垢版 |
2019/05/05(日) 23:48:46.18ID:KDnoff+2
書き込みに自信のある人はミナトさんを見習ってコテで書きましょう
0933無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 23:59:24.19ID:ozI/ko3f
最近スプリットスクワットにハマってるわ
ノーマルスクワットもブルガリもランジも嫌いな俺だけどスプリットスクワットなら寧ろ大好き
後ろの脚の大腿四頭筋がストレッチされるのが気持ちいいわ
息も切れにくいし

スクワットめんどくさいんだわ！！！
0934無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 01:29:52.54ID:c+ebN4FW
プリズナートレーニング外伝も含め３冊読んでみたけど面白いな。ウエイトや加重と兼ね合いに良い
仕事のトレの両立や連日仕事ハードな時期やプライベートでも忙しい時との両立って事でも
自重は良いね。ジム等に行けないの理由にサボらずどこでも出来る自重のハイレプストレとか
廻りの物利用してカールや加重とかね。
壁に脚置いてのＨＳ腕立ては高負荷でどこでもできて良いね。追い込みで腕立すると効率いいし
ベンチ伸ばしにも良さそう
0935無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 02:12:52.56ID:10tOODFT
以上ミナトの自演荒らしでした
0936無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 02:52:47.53ID:4EElavgu
自重スレなんだから連レスは自重しようぜ
0938無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 05:37:09.57ID:zw8Lf9Oc
腕立てが胸に効かないんだが、手はハの字？
逆八の字？
0939無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 05:48:29.62ID:hEqWLFOf
どっちでもフォームが正しけりゃ胸に入る
手を置く角度以前の問題
0940無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 06:07:57.71ID:uG5JKUSf
>>938
八の字で、ワイドスタンス。
プッシュアップバーか本を重ねてその上に手を置く。
腕が鍛えられてないのもあって３ヶ月くらいで我慢しないと、胸に入る感覚は生まれないかも。
0941無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 06:18:11.75ID:mezBeZV4
さすがに3か月は草

フォーム良けりゃ初日でも大胸筋に効いてハンパじゃない筋肉痛に悶絶するぞ

ソースは俺
0942無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 07:06:36.87ID:sdL7tg7D
3ヵ月へこへこ運動してたやつの気持ちわかる？
慰めてあげろ
0943無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 07:36:00.02ID:zw8Lf9Oc
自重の脊柱は何やってる？バックプランク系で

>>940
歯の字っては、指先を内側に入れる方のことだよね？
0944無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 07:37:13.00ID:K6UIfM3z
自重は雑魚しかいない
0945無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 07:38:04.37ID:9h65D3YS
>>938
俺も最初は全然胸に効かなかった。
でも『みんなで筋肉体操』で胸を床に着けるフォームでやったら効いたよ。
浅い腕立てで回数やってたけど、それじゃ意味ない。
10回やるのが辛いくらいのフォームで、回数じゃなくて限界までやるのが大事なのかと。
0946無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 07:46:42.50ID:kWx172US
自重は雑魚しかいない
0947無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 07:48:46.64ID:/yL6HjFD
胸に効かない奴のほとんどは肩甲骨が寄ってないんだよな
胸を張って肩甲骨を寄せて固定するフォームを作る練習からだな
0948無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 07:53:28.30ID:9h65D3YS
なるほど！
胸を着けるフォームで肩甲骨が寄ったから胸に効いたのか！
確かにベンチプレスも肩甲骨寄せて固定するもんね。
0949無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 08:04:27.56ID:9ak8cxy8
効かなかったり筋肉つかないのはフォームが悪いって何回も書き込みがあるのにそこに重点置かないとか完全にただの馬鹿かアスペじゃん。
頭がおかしいとしか言いようがない。

目的地に着きたければ右に曲がれって言われてんのに右に曲がらずに何か良く分からない方法を模索し出して、結果また目的地の場所聞いてくるような感じ。
病気の類かと。
0950無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 08:06:01.11ID:pxLmcBoY
そこまで言わなくてもいいだろ
何カリカリしてんだよ
0951無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 08:07:08.00ID:9ak8cxy8
>>950
いやどう見ても正気の沙汰じゃない。異常だから。
0953無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 08:15:48.21ID:H3V4axqv
効くまでやれよ
フォームうんぬんより追い込んでないだけ
0954無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 08:17:52.14ID:9ak8cxy8
>>952
お前本人か？頭狂ってるから二度と書き込むなよガイジ
0955無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 08:23:37.40ID:NRDBFIjc
953 名前:無記無記名 [sage] :2019/05/06(月) 08:15:48.21 ID:H3V4axqv
効くまでやれよ
フォームうんぬんより追い込んでないだけ

こうやって自分を納得させて現実逃避して、また同じ質問しにくるんだろうね
0956無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 08:35:47.47ID:9h65D3YS
そうなんだよ、頭おかしいんだよ。
ほんとゴメンね。
0957無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 08:36:28.77ID:pxLmcBoY
>>954
本人なわけねーだろアホ
傍から見ててもうぜえんだわ
0961無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 08:42:43.16ID:0mHCagNX
>>959
は？ブーメランか？
毎回人にアドバイスされてもシカトして似たような事書きに来てるクソ雑魚

いい加減にしとけやカス
0962無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 08:44:32.60ID:pxLmcBoY
>>961
認定厨きっしょ
ここで質問とかしたことねーよ雑魚
0963無記無記名
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2019/05/06(月) 08:47:32.98ID:0mHCagNX
>>962
だったら黙っとけゴミ
オメーが同レベルの雑魚だから構って欲しくて出て来てんだろ荒らしが
どう見ても馬鹿の側から主張するとかこういうゴミが側から見てても犯罪者にしか見えんわ
こんなの会社だったら総スカンだぞ
0965無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 08:48:41.78ID:rpErJywe
お前らゴールデンウィークの朝からなにしてるの
鏡で自分の体見てこいよ
0966無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 09:41:07.95ID:uxwXHBs5
>>965
鏡見た、腹がなかなかへっこまないんだがどうしたらいい？
0967無記無記名
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2019/05/06(月) 09:46:41.98ID:ECiMarbz
腕立て伏せしても大胸筋に効かなくて、三頭筋が筋肉痛になってるのは三頭筋が弱いからだと聞いたことある。
三頭筋の筋肉ついてきて、継続して大胸筋意識して出来ればそのうちつくんじゃないかな？
0968無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 09:58:30.31ID:VLhqRFvt
お前らざっこすぎん？
俺なんて軽くトレーニングしただけでこんなにムキムキ
https://dotup.org/uploda/dotup.org1840392.jpg

才能ってのはこういうこと言うんだぜ？
お前らのしょぼい体見せてみろ！ざっこ
0969無記無記名
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2019/05/06(月) 10:02:28.91ID:QtTKkRpC
何かアジアから出稼ぎに来てる貧民層みたい。
0970無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 10:33:25.15ID:SyE+dsBG
近所の74歳のおじいちゃんに酷似した身体やな
0972無記無記名
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2019/05/06(月) 11:14:04.64ID:9h65D3YS
いやいや、晒せるだけ大したもんだよ。
俺なんてとても晒せる体じゃないもん。
0974無記無記名
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2019/05/06(月) 11:39:21.75ID:SE3W3B9m
令和から筋トレ初めた　
身長164センチ体重47キロのヒョロガリなんだけどまず、食べることから始めた方がいい？
0975無記無記名
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2019/05/06(月) 11:40:22.72ID:yJg6zPR3
>>973
お前のアップは？待ちくたびれたんだけど
0976無記無記名
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2019/05/06(月) 11:41:15.28ID:d1MU+y3N
>>974
プロテイン買え安く済んで話しが早い
普通の食事は高すぎて無理
0977無記無記名
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2019/05/06(月) 11:53:17.29ID:SE3W3B9m
>>976
返信ありがとう　
プロテインはビーレジェンドのバナナ買った

確かに金掛かりそうだな　
肉食ってなかったから
すき家の牛丼に卵入れて食べて、　
体重増やしていこうと思ってるけど間違いかな？
0978無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 12:25:00.09ID:9TTQzzfo
1.筋トレを続けること
2.正しい知識でトレーニングすること
3.たんぱく質を摂りまくること
4.睡眠をしっかり取ること
5.ネガティブな事を考えないこと
0979無記無記名
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2019/05/06(月) 12:27:59.72ID:zw8Lf9Oc
パイクプッシュが肩に効かない
げんこつにすると多少入りやすくなるけど、指がいてぇ、、、
プッシュアップバーはない
コツある？
0980無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 13:31:18.80ID:9h65D3YS
>>973
デブでもガリでもないんだけど、チビな上に圧倒的に筋肉が少ないんだよね…
晒してもコメントしにくい体と言うか…
0981無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 13:45:41.23ID:PCVUCCy9
>>968
ガリガリだな
こうなると貧相だし服が似合わなくなる
0983無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 13:56:18.11ID:PCVUCCy9
数学検定やった方がマシだな
0984無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 14:21:00.41ID:ijB7PxI5
パイパイプッシュってなにすんの？
0986無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 17:21:38.53ID:zw8Lf9Oc
バックエクステの負荷高める方法ある？
自重のエクステとブリッジってどっちが強いんだろうな
0987無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 17:41:17.81ID:qD8ROFB/
>>986
素直ににダンベル持て、
バクステなら10～20キロで十分に強い負荷になるはず。
0988無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 19:55:51.42ID:LVJx6aKg
胸と腕だけ太くなって、肩の筋肉がつかないんだけど皆どうしてるの？
肩のメニューはソファーの背もたれに足をのせて、床に手をついて腕立てしてるんだけど
これでいいのか？
0990無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 21:57:31.01ID:LVJx6aKg
>>989
そう、これの足を頭より高い位置に置くバージョンなんだけど、肩に効いてる気がしない。
0994無記無記名
垢版 |
2019/05/07(火) 00:08:44.18ID:46x52ufr
ディップスでも肩に効くな
0995ｍNT
垢版 |
2019/05/07(火) 00:22:28.83ID:SAqZPbFm
胸への刺激は背中に比べると非常に簡単だけど
このスレの奴が骨格的に難しいのか馬鹿なのかわからん
0996無記無記名
垢版 |
2019/05/07(火) 00:37:15.04ID:SqMRMl+F
自重トレーニングの上半身種目の要はディップス・懸垂
0997無記無記名
垢版 |
2019/05/07(火) 07:22:07.31ID:ShTdWO92
>>990
可動域取れてないんじゃない？
長めのプッシュアップバーか何かでやったら？
0998無記無記名
垢版 |
2019/05/07(火) 08:17:28.71ID:n6js9o+R
プッシュアップバーとかむしろ可動域取り過ぎてて無意味だし強度が上がる訳でもないし何の役にも立たない
0999無記無記名
垢版 |
2019/05/07(火) 08:21:00.74ID:YfthrsGh
>>998
次スレで話したいね
俺も可動域取りすぎ問題には興味ある
1000無記無記名
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2019/05/07(火) 09:16:26.02ID:26i1XzZA
自重は雑魚しかいない
10011001
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