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自重トレーニング Part61
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0001無記無記名
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2019/05/07(火) 12:20:38.76ID:nEe8l6MX
筋トレのうち自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の
体重をメインとしない種目はスレ違いです

※次スレは>>980辺りでよろしくお願いします

※前スレ
自重トレーニング Part60
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1555298375/
0116ｍNT
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2019/05/14(火) 08:13:55.17ID:Ssnu7sFW
体の使い方下手だからな
ショルダープレスや懸垂などは普通に弱いしベンチとスクワットだけ強いだけだよ
0118無記無記名
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2019/05/14(火) 08:48:43.37ID:C6EOgmd6
ミナトってダウン症なの？
0119ｍNT
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2019/05/14(火) 10:01:31.76ID:Ssnu7sFW
くそしばはイケメンとは言えないけどけっこう稼いでるぞｗ
年1000万は余裕で超えてるでしょｗ
0120無記無記名
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2019/05/14(火) 11:02:11.57ID:FDEOrNv/
>>115
腕立てやってもベンチは慣れないとあがらんよ
逆も然りでベンチ強くても腕立ては慣れないと回数こなせない
使ってる筋肉のメインはどっちも大胸筋だけど腕立ては体幹もかなり使う
別の種目と見ていい
0121ｍNT
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2019/05/14(火) 11:13:41.20ID:Ssnu7sFW
腕立ては体幹かなりはつかわない
デブとか非力ならかなり使う
0122ｍNT
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2019/05/14(火) 11:15:00.70ID:Ssnu7sFW
別の種目と見ていいじゃなくて別の種目だからな
当たり前の話すぎる
0123無記無記名
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2019/05/14(火) 11:48:50.85ID:pOL/h6PY
>>121
無知かよ
腕立ては体幹トレーニングにもなると言われてるくらいには使うぞ
0124ｍNT
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2019/05/14(火) 12:05:10.05ID:Ssnu7sFW
いや使わない
40キロとか50キロ乗せて腕立てすればそれなりに体幹は使う
体幹を鍛えたいならもっと乗せたほうが良いだろうな
0125ｍNT
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2019/05/14(火) 12:06:24.10ID:Ssnu7sFW
アブローラーなんかも体幹に対する負荷が強くない
だから加重してやったほうが良い
自重では負荷が弱い
0126無記無記名
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2019/05/14(火) 12:14:44.22ID:Fl9fOtqS
>>124
お前はニワカ知識なんだから黙ってろよ
腕立てが体幹使わないとか初心者かよww
0127ｍNT
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2019/05/14(火) 12:15:35.10ID:Ssnu7sFW
>>126
俺の書いてる事は正解だけど無理に否定することないんだよ
0128無記無記名
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2019/05/14(火) 12:32:17.09ID:vbSLMOZB
>>124
お前って腕立てすらした事ないエアプだったんだな。調べてきたら？知ったかミナトくん（笑）
0129無記無記名
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2019/05/14(火) 12:34:50.70ID:4wXRRW21
腕立てで体幹使わなかったら
腹が床に着いてしまうのと違うか
0130無記無記名
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2019/05/14(火) 12:41:31.23ID:dfzpWf0y
体幹使わずにどうやって腕立てのフォームを維持するのだろうか

ベンチはベンチが支えてくれておりますがね
0131ｍNT
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2019/05/14(火) 12:48:58.57ID:Ssnu7sFW
体幹をたいしてつかわなくても腕立ての姿勢を維持できる
でも老人やデブはそれが出来ない

さっきも書いたけどそういうことだよ
0132ｍNT
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2019/05/14(火) 12:50:14.04ID:Ssnu7sFW
さっきもというのは>>121のことね

書いた事を理解出来ない馬鹿が相手だと会話にならないからね

馬鹿相手するとこのようにこちらが書いてない事への反論がメインになる
0133無記無記名
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2019/05/14(火) 13:05:38.41ID:+LVo/oP/
>>131
クソシバは老人でも非力でもデブでもなく筋力も強いじゃん フィジカルと身体能力は低そうだけど
そのクソシバが腕立て全然出来ないんだから体幹力はかなり必要でしょ
0134ｍNT
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2019/05/14(火) 13:16:09.09ID:Ssnu7sFW
くそしばは心肺が弱いのか血管が細いのか何なのかわからないが回数を稼げないのよ
だから武田真治が活躍したあのルールのベンチプレスだと回数をこなせない

おまえの書き込み内容はただの馬鹿
0135無記無記名
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2019/05/14(火) 13:53:43.18ID:3PCT9WrQ
マジで集中力高めて本気でやると自重のほうがぜったいいいと思う
0136無記無記名
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2019/05/14(火) 14:20:13.90ID:ofx2bSbH
40キロのせて腕立てとか言ってる時点でエアプすぎて笑う
0137無記無記名
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2019/05/14(火) 14:31:38.00ID:7TX4MYxB
>>136
それのどこら辺がエアプなんだ？
腕立てで加重するのは普通だろ
0138無記無記名
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2019/05/14(火) 14:54:07.31ID:kg9xo4ul
>>134
心配機能でも血管の問題でもねーよ馬鹿コイツw
体幹よえーからだよ
心肺や血管の問題ならもっとレップいってからだし息切れ激しい訳でもチアノーゼも出てねーよ知ったかクソ雑魚w
毎回恥晒してんじゃねーぞニワカ
0140無記無記名
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2019/05/14(火) 15:13:04.65ID:7TX4MYxB
>>138
かといって体幹が弱いからってのも違うんじゃないか
動画見てみたけど、しっかり体は真っ直ぐ保ってる
体幹がキツいなら、真っ直ぐに保てず、背中を反ってしまうだろうし
普通に地面を押す出力が尽きてる感じがするし、骨格的に向いてないか、力の入れ方がおかしいんじゃないか
0141無記無記名
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2019/05/14(火) 15:19:08.12ID:cXakJy54
>>140
体勢を維持しながらの動作がキツくて途中で辞めざるを得な句なってるように見えるな
体幹が強ければ強いほど姿勢維持に割く労力の割り当てが少なくて済む
筋力の限界やスタミナの消費による中断ではないだろ
0142無記無記名
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2019/05/14(火) 15:19:54.79ID:cXakJy54
つまり体幹が弱くてキツくなって辞めてる
0144無記無記名
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2019/05/14(火) 18:05:37.75ID:L2BIbyPm
脊柱筋トレ何やってるか教えてくれ
大きい筋肉は自重だときつい
0145ｍNT
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2019/05/14(火) 18:12:07.95ID:Ssnu7sFW
階段ダッシュでもやってろよ
0146無記無記名
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2019/05/14(火) 18:31:57.54ID:wXbongN/
起立筋ならハイパーエクステンション、
リバースハイパーという自重の優良種目があるだろ？
0147無記無記名
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2019/05/14(火) 18:33:52.57ID:wgf9c5AW
腕立て伏せは次のやり方でやれば効くぞ
・５秒くらいかけて腕を下す
・最下点で５秒くらい静止する
・そこからジャンプするように上げる
・両手を叩く
・初めに戻る

やってみ。
0148無記無記名
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2019/05/14(火) 18:52:58.55ID:3z7Cufwk
いや普通に
顎付け
鼻付け
床キス
のどれかでキツいから
0149無記無記名
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2019/05/14(火) 19:10:51.57ID:jBZiypUu
>>137
普通じゃないよ。おまえ明らかに言ってることがおかしい
0150無記無記名
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2019/05/14(火) 19:20:43.59ID:OOOjscSG
今日から自重トレーニングはじめてみたいと思う
プッシュアップバー
腹筋ローラー
アームバー30キロ
の３つで大体は出来るかね？
懸垂とかディップスは歩いて10秒の公園でやるつもり
0151無記無記名
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2019/05/14(火) 19:24:50.03ID:im/wdzyN
>>150
とりあえずはok
ダンベルがあれば尚いい
歩いて10秒で公園はめちゃくちゃ羨ましい
頑張って継続してくれ
0152ｍNT
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2019/05/14(火) 19:25:03.26ID:Ssnu7sFW
公園に住んでるホームレス疑惑浮上
0153無記無記名
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2019/05/14(火) 19:50:28.77ID:w3IZi543
自重トレーニングでダンベルがありならバーベルもありになってしまうけどいいのか？
0154ｍNT
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2019/05/14(火) 19:54:02.92ID:Ssnu7sFW
あるなら使えば良い
変な縛りをする必要なし
0155無記無記名
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2019/05/14(火) 20:23:41.58ID:cXakJy54
>>153
メインは腕立てや懸垂で枝の部分をダンベルとかならまだ自重メインて感じはする
0156無記無記名
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2019/05/14(火) 20:44:38.42ID:K8WSGsbA
>>153
ディップスと懸垂と壁倒立腕立て伏せはやった方がええで
この三種は上半身自重トレーニングBIG3だと思ってる
二頭筋はダンベル
腹と下半身は好きにしたらええと思うで
0157無記無記名
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2019/05/14(火) 20:55:47.14ID:ur3cvKza
壁倒立腕立て伏せ全然できない
なんかコツとかあんの？
0158ｍNT
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2019/05/14(火) 21:00:58.50ID:Ssnu7sFW
コツを聞く奴って馬鹿じゃねーのと毎回思う
実際やってる様子を見てアドバイスを求めるならわかるけど馬鹿すぎ
0159無記無記名
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2019/05/14(火) 21:25:55.61ID:wXbongN/
倒立腕立てなんて加重が難しいし
壁などの補助なしではフォームも保ちにくいし
ディップスができるならやるアドバンテージはほとんどない
0160無記無記名
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2019/05/14(火) 22:04:31.60ID:RT9BDENh
>>157
難易度を下げて練習するしかないと思う
パイクプッシュアップとか良いのでは
0161無記無記名
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2019/05/14(火) 22:08:34.37ID:EQqvBPPY
すまーん、まだｍNT 透明あぼーんしてない馬鹿おる？
0162無記無記名
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2019/05/14(火) 22:09:05.16ID:gvtSEsRn
ｍNTは最高に馬鹿だぞ
早めにNGしとけ
0163ｍNT
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2019/05/14(火) 22:10:05.82ID:Ssnu7sFW
俺より知識があると思ってる奴がいるなら手あげてごらん
いないでしょ？ｗ
0164ｍNT
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2019/05/14(火) 22:10:47.81ID:Ssnu7sFW
知識が飛び抜けていて嫉妬しかないんだよね

すげー退屈
0165137
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2019/05/14(火) 22:49:24.39ID:7TX4MYxB
>>149
いっとくけど俺ミナトじゃないぞ
なんで腕立てで加重するのがそんなにおかしいのかわからん
４０キロ加重くらいなら別にそこまで強くなくてもできるだろうし
0166無記無記名
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2019/05/15(水) 00:01:36.57ID:OwZttPJ6
なんでこのスレまともなやつおらんの
0167ｍNT
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2019/05/15(水) 00:06:04.83ID:8g3PNTFI
ただでさえウエイト板のレベルは低いけど自重という括りでよりレベルの低い奴が書き込みしてる
だから加重40キロの腕立てでも信用しない
0168無記無記名
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2019/05/15(水) 00:07:59.53ID:OwZttPJ6
どうみてももやしのクソコテがはしゃいでるだけでなにも
見どころがない
0169ｍNT
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2019/05/15(水) 00:12:18.10ID:8g3PNTFI
デッド200キロでもやしとかないからｗ
0170無記無記名
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2019/05/15(水) 01:31:53.72ID:WR2T+O2n
懸垂とかディップスで加重してやってきたけど、体重を片方に寄せたり爆発的に上げてゆっくり下ろしたり、
フォームをちょっと変えるだけで負荷が別物になるのが良く分かったから、
最近はあんまり重り使ってないんだよなｗ　
腕立て伏せもプランシェみたいに手の位置を下げたり、更に逆手にするとクッソ難易度上がるぞ。

>>156
二頭筋も逆手懸垂で体重をアシンメトリーにすれば結構な強度でいけるだろう。
最終的には片手まで自重でいけるはずだから、懸垂って本当に偉大な自重トレやで。

>>157
どうできないか、ぐらい書かないとわかるわけねーだろ。

>>159
三角筋と三頭筋で上げきった後に更に肩をすくめて僧帽筋上部のトレーニングができる。
僧帽筋の上部って案外自重で鍛えにくいから、アブローラー使った僧帽筋トレ同様に
貴重な僧帽筋上部トレだぞ、壁倒立腕立て伏せは。
0171無記無記名
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2019/05/15(水) 01:55:30.01ID:GorP0pqg
中途半端に壁倒立腕立てするより壁なし倒立ひたすらやる方が効いてる気がするんだよね
0172無記無記名
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2019/05/15(水) 02:22:04.20ID:hNL/wTOo
くそしばは腕立て慣れしてないにしてもショボかったな。児玉や三土手小川典秀氏もベンチ後の
腕立て大事と言って腕立て得意なのにな。で、腕立てはデブや老人でなくとも体幹トレだけどｗ

自重トレのプロ、アル・カバドロ。これが体幹の強さ。動き見てもＭＮＴは判らないんだろうけど
１８０センチ７５キロな。
ttps://www.youtube.com/watch?v=d3J8k6K3F-Q
ttps://www.youtube.com/watch?v=hEMXbKVukUg

これが体幹の強さ→　ttps://www.instagram.com/p/BkP33hhjDrA/
ttps://www.instagram.com/p/BrX3W5ZliJN/
0173無記無記名
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2019/05/15(水) 02:58:33.79ID:OwZttPJ6
カイグリーンも普通の腕立てやってんだよな
クソコテにはわからん世界の話よな
0174無記無記名
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2019/05/15(水) 03:27:51.13ID:hNL/wTOo
ttps://www.youtube.com/watch?v=UzkPP-qKjoI
ttps://www.youtube.com/watch?v=1ayOGhMuuYo
カリマッスルの腕立てとハンドスタンドプッシュアップ
体重１１０キロで体幹も相当強い
0175無記無記名
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2019/05/15(水) 04:06:56.55ID:DwXEq0xq
>>141
俺には全くそうは見えん
姿勢を維持するのがキツいなら、もっと徐々に崩れていくだろ
潰れるまで姿勢崩れてないし
回数こなすのが苦手なのもあるだろうがあの潰れ方は普通に床をプレスする力が出ないってだけに見える
「力が入らなくなる」って言ってるし、ベンチプレスでの出力に慣れてしまって、腕立てでの力の出し方を忘れちまってるのもあるだろう
そもそもスクワットで200kg以上やれる奴の体幹が自重腕立て程度の負荷に耐えられないわけないと思うんだが
0176無記無記名
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2019/05/15(水) 04:09:18.63ID:DwXEq0xq
とはいっても憶測に過ぎないし、どういう感じで潰れたのか本人にコメントで聞くのが確実だろうな
またチャレンジするって言ってるし
0177無記無記名
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2019/05/15(水) 04:48:10.27ID:Yh/w5EMF
>>151
ありがとう。やっぱりアームバーではダンベルの代わりにはならんですかね？
ダンベルよりは手軽に出来るし(ベッドで寝ながらとか)紐付きだから壁の粘着フックにかけて、場所もとらないので気に入ってるんですが
0178無記無記名
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2019/05/15(水) 06:00:41.35ID:eOA4hTO7
>>177
アームバーは超運動不足の人向けじゃね？
0179無記無記名
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2019/05/15(水) 06:51:52.11ID:uM6Tjm9O
みんなに言いたいんだけど、自重トレの良さは面白いことだよな
健康や体作りってこともあるけど、トレ自体が脳内麻薬やらでて爽快なんだよ
耐乳酸とかは効果あるけど趣味の範囲を超えている
自重トレは少し物足りないくらいが、楽しいしカラダにも良いと思う
金もかからないしな。プロテインで月2000円くらいで済む。
初心を忘れてる人が多くないか？
0180無記無記名
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2019/05/15(水) 06:54:38.92ID:D2Dt2Obt
下手に動かすよりアイソメトリックのほうが効かないか？
0181無記無記名
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2019/05/15(水) 06:56:27.95ID:1FR33mr/
>>177
アームバーでダンベルの代わりを担うのは難しいかなと思うよ
ダンベルで二頭や三角を狙いたいところ
アームバー自体は胸筋のトレーニングとしては使えるけどね
0182ｍNT
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2019/05/15(水) 07:16:46.22ID:8g3PNTFI
>>172
俺の書き込みに対して意味不明な理屈を並べていつものように何が言いたいのかわからない

まあおまえのような馬鹿からは得るものはないからどうでもいいんだけどね
0183ｍNT
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2019/05/15(水) 07:19:06.10ID:8g3PNTFI
>>173
〜がやってるからってのは馬鹿が好きなフレーズだと思う
自分で考える力がないからついついそういう事を書いてしまう

そして説明もメチャクチャ下手
0184無記無記名
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2019/05/15(水) 07:32:58.84ID:D2Dt2Obt
脚上挙ってもしかして腹筋には対して効かない？
0185無記無記名
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2019/05/15(水) 08:07:48.21ID:f/TIGJeL
ちゃんと筋トレしてダイエットすればこれくらいの変化は誰でもできる
https://youtu.be/WxdrRUyD3sE

やるかやらないかだ！
続けるかギブアップするかだ！
0186無記無記名
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2019/05/15(水) 09:38:31.44ID:MNkPLLra
カバドロやってるみたいなブリッジ腕立てや片足フルスクワット、手の甲腕立てをやってるやつ、ここにいるの？
0187無記無記名
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2019/05/15(水) 10:42:07.93ID:D2Dt2Obt
おすすめの腹筋ない？
強度高め
ハンギングは刺激が入らない
0188無記無記名
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2019/05/15(水) 10:52:14.08ID:Ie6QQptT
公園の鉄棒平行棒吊り輪混合遊具の吊り輪にぶら下がってレッグレイズやったら腹全体的に効いてていい感じだった和
0189無記無記名
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2019/05/15(水) 10:54:59.72ID:exmqMwJm
姿勢を支える動作は大体腹筋使うからな
0190ｍNT
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2019/05/15(水) 12:06:56.82ID:8g3PNTFI
筋トレってのは新鮮な刺激が重要なのよ
だから今おまえがやってる腹筋トレを書かないとアドバイスのしようがない

おまえら素人は相談の仕方が下手
0191無記無記名
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2019/05/15(水) 12:08:15.77ID:D2Dt2Obt
新鮮と言っても種目数限られてるぞ
0192ｍNT
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2019/05/15(水) 12:16:47.56ID:8g3PNTFI
俺は馬鹿に教える必要はまったくないからね
0193ｍNT
垢版 |
2019/05/15(水) 12:28:37.30ID:8g3PNTFI
立ちコロ30回出来るから弱くはないという過信からだろう
腹筋トレはアブローラーぐらいで週2〜3セットとか舐めたボリュームしかやらない

たまたまNHKの女向け？の筋トレ番組の真似したら腹筋がつったｗ
たまたまだろうと思って日を置いてやったらまた攣った
アイソレーション種目ってのもあるけど新鮮な刺激恐るべしｗｗｗｗ
0194無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 14:35:01.19ID:dqzKKoAg
プッシュアップバーは本当にいいですか？
0195無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 15:16:33.58ID:OwZttPJ6
この虚言癖のクソコテ見てると泣けてくるわ
よつべで誰にも相手にされない登録10未満の底辺臭が凄い
0196ｍNT
垢版 |
2019/05/15(水) 15:25:27.36ID:8g3PNTFI
おまえは虚言癖があるのか？ｗ

おまえが嘘つきでも俺は信じてやるぞｗｗｗｗ
0199ｍNT
垢版 |
2019/05/15(水) 17:25:26.26ID:8g3PNTFI
198のInBodyも写真も半年前のものも含まれてるから
最新の画像を撮り直さないとな
0201無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 18:38:49.56ID:DwXEq0xq
>>198
ウエストほっせーな
最近はスポーツはガチってねーのか？
0202ｍNT
垢版 |
2019/05/15(水) 18:49:00.14ID:8g3PNTFI
74センチだから特に細くはない
0204無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 19:33:37.75ID:SQjiYrJa
毛が無い
0206無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 20:18:02.81ID:1QKBL2aP
糖質もうちょっととったら？

病人みたい
0208ｍNT
垢版 |
2019/05/15(水) 20:21:44.81ID:8g3PNTFI
その白さで大会にでも出てこい
目立つぞｗ
0209205
垢版 |
2019/05/15(水) 20:48:35.96ID:uM6Tjm9O
まあ趣味でやってるので。
米が嫌いなんで必然的に晩飯が糖質少なくなるんだよね
朝にケーキとかスイーツ食べてる。
体脂肪率は8~10%ってところ
0210無記無記名
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2019/05/15(水) 20:54:55.95ID:4CxF4iDM
個人の重さ、回数自慢ほどつまらんものはないわ
体幹を意識しなくても腕立てが出来るとはボクサー並みの化け物だな
0211ｍNT
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2019/05/15(水) 20:57:16.12ID:8g3PNTFI
ボクサー並の化物ってなに？
ボクサーって筋力が強いというかテクニックや持久力が優れてるんだよ
0212無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 20:59:16.89ID:4CxF4iDM
悪ふざけついでに写真よりも、動画で回数とどんな動作でやっているのかを見ないといくらでもほざけるな
0213ｍNT
垢版 |
2019/05/15(水) 21:01:33.73ID:8g3PNTFI
俺は高校生1年生ぐらいまでプロ野球選手になれると思ってた
だから一般人より運動が出来て当たり前なんだよね
0214無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 21:05:40.11ID:7XFTHKBK
お前らトレーニングしてるか？
夏は近いぞ
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