【毎年恒例】ジムにクソガリ大発生★3
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早いもので今年もきました
流行りはパワーラックの中でサイドレイズ
※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554605791/
【毎年恒例】ジムにクソガリ大発生★２
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1556141496/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>677
ベンチプレスはアップ1セット、メイン2セットで10分程度だな
今は100キロ10repを維持できりゃいいかなって思ってる デカくなるかは知らんが強くなりたいなら高セットでやるしかない
というか高重量高セット高頻度でやるしかない
筋肥大期に入って体がめちゃくちゃ楽になった >>694
俺も最初の1種目が一番大事だと思ってるけど1セット目で身体が温まって状態だとパワーが出ないから2セット目か3セット目で全力出すようにしてるわ
1種目で全力だせれば残りのトレはパンプだけでも十分だと思う >>697
インクラインのサイドレイズなんて昔からあるだろ >>700
メインセットの前にウォーミングアップセットやらないの？ >>702
やるけどメインセットは1セット目からだとそこまで強い力は出ないな
例えばベンチなら1セット目が100で2セット目は105みたいに重量あげてく 1セット目からフルパワー出せるくらい念入りにアップってするもんなん？
ストレートセットっていうの？セットごとに重さを上げてくやり方でやっててベンチ140Kg上げれるようにはなったけど >>701
だからニワカガリだから一斉にやり出したんだろ 流行りの種目とか恥ずかしくて出来んわw
一年くらい前にインクラインサイドレイズよくやってたけど、もうしばらくやる気しない 脚を肩幅に開いて背中を大きく反らして首元に引くヒョロガリカール
脚を肩幅に開いて肘の位置を大きく動かし全身の体重を乗せるようなヒョロガリプレスダウン 最初にやる種目がケーブルクランチw
次は3cm超パーシャル懸垂3レップwww >>704
アップ足りてない可能性はあるし、セット重ねるにつれて調子出るタイプもいる
自分はアップを何もやらないでメインセットをいきなりやったほうがいい記録出るんだが、怪我のリスクあるし、
バーだけで５回くらい、60×１、80×１、100×１をやってから120のメインセットをやる
ひとによっては80×５とかやるんだろうが自分の場合はやらないほうがいい
アップは最小限の量のが調子いい
アップ多めにやったほうがいい人もいるし体質だね 高重量ダンベルラックに1番近いベンチでクソ軽いダンベル使ってフライやってるクソガリはなんやねん
他の人が40〜50kgを離れたベンチまで運んでるの見てると可哀想だわ クソガリはジムに限らずどこでもヒョロヒョロモタモタしてんな
動作が鈍い
足はクネクネ、腰もクネクネ
真っ直ぐ立つこともできず電車は真っ先に座る 筋トレもダラダラ
スマホいじりのついでのラジオ体操
とにかく鈍い、遅い >>682
こういうのを素直にほめられない奴はダメだと思う 自分20代筋トレ歴3年だけど同世代の新顔クソガリ見かけることが増えてきた
おまえそんなにガリガリなのにフリーウェイトやるのって大丈夫なのか？って思ってしまう
自分がクソガリ時代は取り敢えず自重を完璧に扱えるようになってからって思って懸垂15回、ディップス20回、アブローラー立ちコロとか出来るようになってからフリーウェイト始めた
まだベンチMAX120、スクワット130、デッド160のギリ上級か中の上レベルだけどね
基礎作ってから始めたから初見でベンチ60キロ数回できたから2ちっちゃいプレートつけるのが馬鹿らしくて20キロ以下のプレートしか付けてないクソガリ見ると笑ってしまう
マシンでも半分より上くらいの重さカチャカチャ動かしてそれ意味あんのか？
自分はラットプル90キロでセット組んでるから体重よりずっと軽い重さでラットプルやってるけど効いてんのか？
まず懸垂から始めろよ
それ俺のシーデッドローより軽いんだけど？
あと彼女連れてきてイチャイチャ教えてるクソガリがすげー目障り
目の前でベルト巻いて加重懸垂20回綺麗なフォームでやってやったら彼女が俺に見とれて（ちなみに自分は身長181、体重73、体脂肪7%、モデルにもスカウトされたことあるイケメン、長髪で色白で中性的な顔でよくハーフっぽいって言われる）彼氏が焦ってすごすごと退散してて草
そのあと彼氏が懸垂挑戦したら2〜3回で終わっててそれまでドヤ顔で変なストレッチとか教えてたのに気まずい空気になってたｗ
二度と見かけることは無かった
他にもアブローラー20回とか高強度自重を目の前で見せつけてやるのがめっちゃ効くらしい
高強度自重のHIITタバタトレーニングを2セット回してがちでゼエゼエして立てなくなるくらいやってオーラで引かせて追い払ってる
クソガリでも変にドヤ顔せず新人らしくキョロキョロしてたまには上級者に見とれたりして軽いなりに限界の重さを一生懸命あげて息切らしてる奴はかわいげがあるし好感持てるけどね
継続して通って成長してるなってのがわかるような奴は認めてやる
9割のクソガリはジムに来なくなるけどな >>717
とりあえずお前がモテないってのはわかった >>717
それじゃあギリ上級には程遠いぞ
スクワット130って
せめて150でセット組めるようになってきな
その考えと振る舞いではあんたもクソガリみたいなもんだぞ BIG3と懸垂やってれば全身に筋肉がつくと言われ2年継続したが
体全然かっこよくなくてワロタ なんJとか嫌儲で見る早口で売りを支持するコピペみたい >>717
どこのコピペ？
もし自分で書いたんなら
きもちわりい 長文だから読み飛ばしてたけど、ベンチに対してスクデッドが弱すぎだろ。妄想だけなら上級だな >>723
BIG3って言葉に騙されるんだよな
ラットプルやインクラインプレス、サイドレイズなど他にもカッコよくなるためには大事な種目がたくさんあるのに
全身3種目で足りるわけないんだよね それ以前にフォームが正しいか、プロテインはじめ栄養をこまめに増量分取れているかだろけど BIG3は合計400くらい
と言ってもデッドとスクワットは怪我してハーフじゃないと高重量出来ない
ビルダーみたいな背中ムキムキじゃないし下乳しか発達してない バーベル込みの重さで25キロでデッドやってるやつは周りにどう思われてるか考えた方がいい >>717
テメー、ラットプル90でセット組んでんならデットスクワットしてしょぼすぎだろ。お前はビック3をずっとやってろ 18173てドスキニーやん
最低限200ポンドはないと 180あると100キロくらいじゃないと太く見えないんだよな まあ僕も捨てやめて三年たつが95キロから
70キロのオカマになったからな笑 最低限芳賀セブンイレブン
バデジンくらいないと自信何かもったらいかんよ
ナチュラルなんか水分でパンパンにもできんし
生き地獄の苦行だわ
オカマになるわそりゃ 今日は30kgデッドを見た。真面目に頑張ってた。5kgプレート使ってた レッグエクステンションでサイドレイズしている。しかも、一番軽い重量で…。
ダンベル使えば良いのに。 クソガリは漏れ無くドラゴンフラッグが大好きだな
しかも、おしりを浮かしてるモドキだけど 初心者こそフォーム固めてフリーウェイトってのが最近のパーソナルの流れなのにな
初心者にいきなりマシン勧めるって糞ジムの踏み絵みたいなもんだぞ >>717
デブども嫉妬が心地いいな
十分いい身体だし女にモテるからちょうどいいと思うけどな
どうせ自重も扱えない自称パワリフ豚ジジイばっかなんだろうな
というわけでJDのセフレとパコってきます >>744
クランチベンチに腰まで乗せて、ケツからベンチはみ出して足ギリギリ伸ばしてレッグレイズやるとクソ効くよな
プロタン？がやってたやつ あとうちのクソジムはドラゴンフラッグより団体さまおしゃべりの方が人気あるわ
今日もラットプルダウンとプリチャーベンチ占有しながら喋る時間にインタバ長めの2、3セットはできるくらい喋って放置してたが店員は気がついてすらない
アホすぎてもう で、ezスタンディングでアームカールしてるがやっぱ後傾姿勢反動パーシャル とんぺーなんたらとかネクストヒットデブとか
女からみたら単なるジャガイモデブだからな
俺はトータルナンボでとか言っても、顔がデブなら０点
エディホやブラショーも同じ
いい加減男同士でヨイショしてねえで
現実見ろよな なぁ嘘だろうと思うかもしれないが聞いてくれ
今日ジムにサングラスつけて意味のわからないトレーニングしてたやつがいたわ
さすがに2度見した
腹まくって鏡みたり自分にかなりうっとりした様子でかなり気持ちわるかった >>717
さすがに自重完璧にしてからってそんな効率の悪いやり方勧めてどうするのって感じだわ
それ単なる無駄な労力だから
フリーウェイトやったほうがヒューマンフラッグとかプランシェとかピストルスクワットだの、片手懸垂だのの高強度自重トレの下地作るの早いし
それより下のレベルの一般的な筋トレですらフリーウェイトさくっとガチで3か月くらいやったほうが進歩早いし ウエイトの扱いも丁寧だし使用後ちゃんと拭くんだけど、スミス使うときにずらしたベンチをだしっぱなしにする奴がいる
しかも普通は縦に引っ張り出して横向きにすると思うんだけど縦のままで通行の妨げになる
どーゆー脳みそしてやがるんだ >>753
エディーとブライアンをコイツらと比べるなよ
アホだろお前 >>717
コピペ狙うならもう少し短くしたほうがいい 昨日ジムに３歳ぐらいのガキ連れてきてるクソがいたわ。ウロウロしてマジで危ない
やっぱドカタ系のクソガリはやべーな
店員も見てみぬふりだし。他にまともなジム出来ねーかな >>757
人の通る"動線"を全く意識してないんだろうね
ガキかおばさんに多いタイプ >>717
自重からフリーウェイトという遠回りをしてきた人間がそれを他人に勧めるのはいかんでしょ >>745
それは別に間違いじゃないだろ
レッグレイズの派生でしょ
ドラゴンフラッグをやろうとしてるわけじゃない
シットアップやってるクソガリや女よりはマシ >>751
そもそもクソガリはアームカールなんかやらなくていいんだがな
やるならインクラインだろ
クソガリなら懸垂系統してりゃ二頭なんか充分
二頭が特別弱点の初心者なんてリハビリ以外でおらんだろ >>766
あいつらなんか体系に合わない高重量セットして同じ重量で6セット以上インタバルと言えないおしゃべり１０分とかやるんだよ
インクラインカール知られたら可動式フラットベンチ2人で占有されてうざいから知らないでほしい
つーか最近来ないからくたばったと思ってたのにゾンビみたいに復活しやがって 172/48のクソガリです
食が細く食えないんですが良い方法ありますか？ >>770
普通にアドバイスしてるやんｗ優しいなお前 >>769
クソガリというか病人やな
死ぬ直前の寝たきり老人レベル >>769
クソガリは消化に問題あり。食事毎にエビオスかワカモトを大量に摂っておけ 速報 山P ベンチプレスMAX90ｋｇ
ガリに見えてなかなかの強者
ガリ界のカリスマ バルク派自称できるサイズってどんなもん？
やっぱ上腕45以上トータル500以上くらい？ BIG3はどうでもよくない？
ダンベルとマシンしかやってないバルク派もいるはず なんでチビって距離感わからないんだろうな
つめれば3人でトレできるところ１人でつかってやがる
チビのくせに
逆だったらどう思考してるんだろうなあのチビたち
絶対ブルーカラーだわ >>780
最後の一言が余計だな
完全に変な思想に取り憑かれてることを自分で気が付けない、恥ずべき発言をしたと分からないあたりキミも人のことをとやかく言う資格はない 今ジム
クソガリがケーブルクロスをプレート2枚で大声で叫びながらやってるわ
勘弁してくれよ
「あ"ーう"ー」じゃねーんだよ! クソガリはケーブルクロスが大好き
アタッチメントを外してカラビナを持ってクロスさせるのが特に好き おいおい
ダンショル12kgがメインセットかよ
しかも投げ捨てやがる
仕上げのリバースカールで使いたかったのによ
あーやだやだ 投げ捨てはダンベルが壊れちゃうかもしれんし、よろしくないなあ
投げ捨てなきゃ怪我してしまうから仕方なく落としてしまう、って場合もあるけど
悪質なようならスタッフに注意してもらった方がいいね >>776
45センチ超とか普通のジムじゃバルク中でもあんまおらんことない？ 腕回り45cmだと、筋力的にはベンチ150kgくらいのレベルかな
ちょくちょくいそうな気もするが 上腕45cmオーバーなんてなかなかいないだろ
とはいえ測って回ったわけじゃないからわからんが ケーブルクロスオーバーで片方30kgぐらいを体使ってよろけながらやってるクソガリ
まず種目の特性を理解してないし、だから重量もフォームも滅茶苦茶
ジムにいるマッチョでも11kgから20kgくらいをストリクトにハイレップでやってるのに、お前如きがそんな重量扱えるわけがねぇだろうが！！ ケーブルクロスオーバーをその重さで引けるなら体重相当あるんじゃね？と素朴な疑問 ケーブルで全身鍛えるからな
クソガリはw
おれ的にはラックでカールより
ムカつくわ ラックカールって
なんかカッコよくない？
今書いてて思ったw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
