【毎年恒例】ジムにクソガリ大発生★3
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早いもので今年もきました
流行りはパワーラックの中でサイドレイズ
※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554605791/
【毎年恒例】ジムにクソガリ大発生★２
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1556141496/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>654
君、ウォーキングっていう有酸素運動知ってる？w >>654
競輪選手の運動は心拍数90以上になる無酸素運動に
分類されること知ってる？w 1日3時間以上がっつり練習して、さらに補強で筋トレをやっている野球、アメフト、ラグビー、柔道のほうが、1日2時間走り回って球追っかけて終わりのサッカーより身体でかいだろ
たかだか一般人の筋トレでの種目数が若干多かろうがカタボらねえよ 有酸素運動＝悪いという概念は捨てた方がいい
筋トレも３セット６種目出来るスタミナ無いと伸びないよ
心肺機能が低いとインターバルも長くなる >>658
やはり貴方クラスの上級者だと普段見ている動画はタカイネ先生とかですか？ 鏡見ながらやってんのに平気で割り込んできてガリガリの体晒してポージングして仲間と「ナイスバルク！」とか言い合ってるクソガリは後ろから殴っていいか？ >>657
でもあいつら見事にバルクはないよ？
なんかズデーンとがっしりはしてるけどバルクででかい感じじゃない 有酸素運動は必要。相乗効果があるからな
避けるばかりか悪とか考えてるやつはおツムが弱い >>657
カタボるのは科学的に検証済だ
いつまで無駄なジタバタするんだ？
いい加減成仏しろよ >>649
そうそう。598みたいな知能足りないやつが多い >>656
いや日本語分かる？
競輪は有酸素運動じゃないだろって話なんだが？
ケイデンス150、1分間に150回もクランク回してんだよ
勿論練習が1分間だけな訳ない
筋トレなら150repどころか何万repだろね
回数増やすと有酸素運動になるなら競輪選手の脚はガリガリになる
そう言ってるんだが？ ウエイトで言うところの高回数は酸素が使われる
高回数では遅筋が優位に使われる
遅筋が限界を迎えると速筋が動員される
なので腕立て100回とかでも肥大できるが効率が悪い
フィーダーとか100レップトレはこの仕組みを利用してるな
GVTはちょっと違う
まぁそんなことより飯食え >>667
キミの言いたいことは分かるが、150回クランク回すのと筋トレの150repsを同列に扱うのはちょっと違うだろ
自転車の場合は筋肉になるべく疲れを残さないように効率良く速く運動することを目的としている
筋トレの場合はウェイトの負荷をまともに受けながら筋緊張持続時間（TUT）の長い運動を限界まで10reps
これを15セットもやらないと150repsにならない >>670
クソガリ
肩の丸くない奴は見下してしまうわ クソガリの調子乗り度はジムのレベルに比例するね
そのレベルってのは全体的なもの
民度の低いジムではクソガリ活き活きしてるわ
そう言うジムはロッカーに平気でゴミ残してあるし延々とラックやらダンベルを占有してる奴が多い
管理体制に問題あるジムが多いね >>672
残念ながら
こう言う初心者に毛の生えたやつほど奇妙なトレで長時間器具占有し周りに迷惑かける >>671
shoでクソガリとかｗ
マジで何言ってんの？ｗ
お前今すぐ自分の体UPしてみろよｗ
それにshouでクソガリならshouより↓は何て呼ぶんだよｗ
責任持って命名しろやｗｗｗ ベンチってどれくらい時間というかセット数使ってる？
自分は10レップ3セット8レップ3セット5レップ2,3セット程度なんだけど短い？各インターバルは1分
割とベンチ台使い始めると結構長い時間占有してる人多い印象なんだけど そうだぞかたぼるんだぞBCAAは全てのトレーニー推奨だぞ >>676
おまえクソガリだろ
クソガリは頭が悪い >>682
体の変化より髪型の変化が気になってしまった >>682
めちゃめちゃ顔悪い
5キロのダンベルでサイドレイズやってそうな身体
これでよく大会出たなと思う >>682
こんなに頑張ってるのに巻き肩は治さないのか >>682
パーソナルトレーニングやってんだな
俺はすごいと思うけど 犯罪者顔わらた
か、髪型のせいなんだと思うよwww >>682
こいつの言うこと全てパーソナルの宣伝用だからいちいち嘘臭い 顔は別に悪くないと思うけどなあ。
農業とか林業とか一次産業ヅラなだけで >>677
短くない
そんなもんでいい
短インターバルで追い込め >>596
これが正解
みんなユーチューバーに影響されて種目数増やしすぎセット数多すぎ 結局自分次第だろ
俺は多セットでもでかくなってるよ
むしろ筋トレはストレス解消の精神的影響があるから色々やったほうが楽しいし セット数多すぎると関節あたりにも負担がかかって怖い
結局最初の1セットでどれだけ限界超えられるかが問題な気がするからね >>693
筋肥大効率を考えた時の場合な
ストレス解消とかそういうメンタル的な部分も一緒に改善したいならそうすればいいけど 山澤の動画以来一斉にガリどもがインクラインサイドレイズやり始めて草
おまえら直立して鶴の舞よろしく上げてろ >>677
ベンチプレスはアップ1セット、メイン2セットで10分程度だな
今は100キロ10repを維持できりゃいいかなって思ってる デカくなるかは知らんが強くなりたいなら高セットでやるしかない
というか高重量高セット高頻度でやるしかない
筋肥大期に入って体がめちゃくちゃ楽になった >>694
俺も最初の1種目が一番大事だと思ってるけど1セット目で身体が温まって状態だとパワーが出ないから2セット目か3セット目で全力出すようにしてるわ
1種目で全力だせれば残りのトレはパンプだけでも十分だと思う >>697
インクラインのサイドレイズなんて昔からあるだろ >>700
メインセットの前にウォーミングアップセットやらないの？ >>702
やるけどメインセットは1セット目からだとそこまで強い力は出ないな
例えばベンチなら1セット目が100で2セット目は105みたいに重量あげてく 1セット目からフルパワー出せるくらい念入りにアップってするもんなん？
ストレートセットっていうの？セットごとに重さを上げてくやり方でやっててベンチ140Kg上げれるようにはなったけど >>701
だからニワカガリだから一斉にやり出したんだろ 流行りの種目とか恥ずかしくて出来んわw
一年くらい前にインクラインサイドレイズよくやってたけど、もうしばらくやる気しない 脚を肩幅に開いて背中を大きく反らして首元に引くヒョロガリカール
脚を肩幅に開いて肘の位置を大きく動かし全身の体重を乗せるようなヒョロガリプレスダウン 最初にやる種目がケーブルクランチw
次は3cm超パーシャル懸垂3レップwww >>704
アップ足りてない可能性はあるし、セット重ねるにつれて調子出るタイプもいる
自分はアップを何もやらないでメインセットをいきなりやったほうがいい記録出るんだが、怪我のリスクあるし、
バーだけで５回くらい、60×１、80×１、100×１をやってから120のメインセットをやる
ひとによっては80×５とかやるんだろうが自分の場合はやらないほうがいい
アップは最小限の量のが調子いい
アップ多めにやったほうがいい人もいるし体質だね 高重量ダンベルラックに1番近いベンチでクソ軽いダンベル使ってフライやってるクソガリはなんやねん
他の人が40〜50kgを離れたベンチまで運んでるの見てると可哀想だわ クソガリはジムに限らずどこでもヒョロヒョロモタモタしてんな
動作が鈍い
足はクネクネ、腰もクネクネ
真っ直ぐ立つこともできず電車は真っ先に座る 筋トレもダラダラ
スマホいじりのついでのラジオ体操
とにかく鈍い、遅い >>682
こういうのを素直にほめられない奴はダメだと思う 自分20代筋トレ歴3年だけど同世代の新顔クソガリ見かけることが増えてきた
おまえそんなにガリガリなのにフリーウェイトやるのって大丈夫なのか？って思ってしまう
自分がクソガリ時代は取り敢えず自重を完璧に扱えるようになってからって思って懸垂15回、ディップス20回、アブローラー立ちコロとか出来るようになってからフリーウェイト始めた
まだベンチMAX120、スクワット130、デッド160のギリ上級か中の上レベルだけどね
基礎作ってから始めたから初見でベンチ60キロ数回できたから2ちっちゃいプレートつけるのが馬鹿らしくて20キロ以下のプレートしか付けてないクソガリ見ると笑ってしまう
マシンでも半分より上くらいの重さカチャカチャ動かしてそれ意味あんのか？
自分はラットプル90キロでセット組んでるから体重よりずっと軽い重さでラットプルやってるけど効いてんのか？
まず懸垂から始めろよ
それ俺のシーデッドローより軽いんだけど？
あと彼女連れてきてイチャイチャ教えてるクソガリがすげー目障り
目の前でベルト巻いて加重懸垂20回綺麗なフォームでやってやったら彼女が俺に見とれて（ちなみに自分は身長181、体重73、体脂肪7%、モデルにもスカウトされたことあるイケメン、長髪で色白で中性的な顔でよくハーフっぽいって言われる）彼氏が焦ってすごすごと退散してて草
そのあと彼氏が懸垂挑戦したら2〜3回で終わっててそれまでドヤ顔で変なストレッチとか教えてたのに気まずい空気になってたｗ
二度と見かけることは無かった
他にもアブローラー20回とか高強度自重を目の前で見せつけてやるのがめっちゃ効くらしい
高強度自重のHIITタバタトレーニングを2セット回してがちでゼエゼエして立てなくなるくらいやってオーラで引かせて追い払ってる
クソガリでも変にドヤ顔せず新人らしくキョロキョロしてたまには上級者に見とれたりして軽いなりに限界の重さを一生懸命あげて息切らしてる奴はかわいげがあるし好感持てるけどね
継続して通って成長してるなってのがわかるような奴は認めてやる
9割のクソガリはジムに来なくなるけどな >>717
とりあえずお前がモテないってのはわかった >>717
それじゃあギリ上級には程遠いぞ
スクワット130って
せめて150でセット組めるようになってきな
その考えと振る舞いではあんたもクソガリみたいなもんだぞ BIG3と懸垂やってれば全身に筋肉がつくと言われ2年継続したが
体全然かっこよくなくてワロタ なんJとか嫌儲で見る早口で売りを支持するコピペみたい >>717
どこのコピペ？
もし自分で書いたんなら
きもちわりい 長文だから読み飛ばしてたけど、ベンチに対してスクデッドが弱すぎだろ。妄想だけなら上級だな >>723
BIG3って言葉に騙されるんだよな
ラットプルやインクラインプレス、サイドレイズなど他にもカッコよくなるためには大事な種目がたくさんあるのに
全身3種目で足りるわけないんだよね それ以前にフォームが正しいか、プロテインはじめ栄養をこまめに増量分取れているかだろけど BIG3は合計400くらい
と言ってもデッドとスクワットは怪我してハーフじゃないと高重量出来ない
ビルダーみたいな背中ムキムキじゃないし下乳しか発達してない バーベル込みの重さで25キロでデッドやってるやつは周りにどう思われてるか考えた方がいい >>717
テメー、ラットプル90でセット組んでんならデットスクワットしてしょぼすぎだろ。お前はビック3をずっとやってろ 18173てドスキニーやん
最低限200ポンドはないと 180あると100キロくらいじゃないと太く見えないんだよな まあ僕も捨てやめて三年たつが95キロから
70キロのオカマになったからな笑 最低限芳賀セブンイレブン
バデジンくらいないと自信何かもったらいかんよ
ナチュラルなんか水分でパンパンにもできんし
生き地獄の苦行だわ
オカマになるわそりゃ 今日は30kgデッドを見た。真面目に頑張ってた。5kgプレート使ってた レッグエクステンションでサイドレイズしている。しかも、一番軽い重量で…。
ダンベル使えば良いのに。 クソガリは漏れ無くドラゴンフラッグが大好きだな
しかも、おしりを浮かしてるモドキだけど 初心者こそフォーム固めてフリーウェイトってのが最近のパーソナルの流れなのにな
初心者にいきなりマシン勧めるって糞ジムの踏み絵みたいなもんだぞ >>717
デブども嫉妬が心地いいな
十分いい身体だし女にモテるからちょうどいいと思うけどな
どうせ自重も扱えない自称パワリフ豚ジジイばっかなんだろうな
というわけでJDのセフレとパコってきます >>744
クランチベンチに腰まで乗せて、ケツからベンチはみ出して足ギリギリ伸ばしてレッグレイズやるとクソ効くよな
プロタン？がやってたやつ あとうちのクソジムはドラゴンフラッグより団体さまおしゃべりの方が人気あるわ
今日もラットプルダウンとプリチャーベンチ占有しながら喋る時間にインタバ長めの2、3セットはできるくらい喋って放置してたが店員は気がついてすらない
アホすぎてもう で、ezスタンディングでアームカールしてるがやっぱ後傾姿勢反動パーシャル とんぺーなんたらとかネクストヒットデブとか
女からみたら単なるジャガイモデブだからな
俺はトータルナンボでとか言っても、顔がデブなら０点
エディホやブラショーも同じ
いい加減男同士でヨイショしてねえで
現実見ろよな なぁ嘘だろうと思うかもしれないが聞いてくれ
今日ジムにサングラスつけて意味のわからないトレーニングしてたやつがいたわ
さすがに2度見した
腹まくって鏡みたり自分にかなりうっとりした様子でかなり気持ちわるかった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
