【毎年恒例】ジムにクソガリ大発生★3

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-VrjD) · 2019/05/05(日) 21:29:12.06

!extend:on:vvvvv:1000:512
!extend:on:vvvvv:1000:512
早いもので今年もきました

流行りはパワーラックの中でサイドレイズ

※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554605791/
【毎年恒例】ジムにクソガリ大発生★２
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1556141496/

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdc4-qY1O) · 2019/05/18(土) 14:36:03.15

パワーラックでシャドーしてたやつはこの前いたなあ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srea-9iKI) · 2019/05/18(土) 14:50:17.40

>>513
同意
ハーフやクオータだと無理矢理でも挙げられてしまうから体の負担が大きいと思う

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srea-9iKI) · 2019/05/18(土) 14:53:16.14

>>525
自分から積極的に話しかけてるのに影で悪口言ってるやつはよくわからないな
嫌なら自分から関わろうとしなければいいのに
自分は嫌いな奴に自分から話しかけることはないな
嫌いな奴から話しかけられることはあるが、もう二度と話しかけてくるなよって感じの態度で接する
それでだいたいの奴は察してくれる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0640-8NB0) · 2019/05/18(土) 15:02:20.44

関わることのない相手に好きだの嫌いだの感情なんか持つなよ　無駄だぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a6b8-/o61) · 2019/05/18(土) 15:11:55.59

>>526
そういう奴らの横で14とか12で綺麗に15回とかのサイドレイズやってたら5分後にはいなくなるから面白い
僧坊発達させたくないのか知らんけど、チマチマと女みたいな重さでサイドレイズやってるフィジーカーもどき野郎は好感もてんわ

**無記無記名** (ｴｱﾍﾟﾗ SD03-Wp9y) · 2019/05/18(土) 15:16:25.23

人が使ってるパワーラックで、インターバルとかで使用者がいないと見るやすかさずチンニングするクソガリが居る
穏やかな顔で様子を観察してるとはにかみながら「すんません」って言ってどっかに消える

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3022-G5S0) · 2019/05/18(土) 15:31:42.44

>>532
その場を離れるのもおかしい
離れる＝使ってない
インターバル中にトイレ、水汲みは正直クソ
たまに話してだいぶ回転悪い

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srea-9iKI) · 2019/05/18(土) 15:36:41.35

>>532
一応一声かければいいのにな
丁寧に頼めばそれくらいいいですよという奴ばかりだろうに
小心者なんだろう
釣り場でもそんなやついる
近づくとすいませんと謝ってくるやつ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a6b8-/o61) · 2019/05/18(土) 15:37:53.97

>>533
それは違う
トイレは仕方ないだろ
バッグやタオル、飲み物で使用中であることを示しておけば問題ない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f6ee-8NB0) · 2019/05/18(土) 15:45:12.28

別に2～3分のインターバル中は他の人が別メニューで使ってもいいだろ
さすがに心狭すぎ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5cb8-N32O) · 2019/05/18(土) 15:53:33.88

パワーラックでチンニングする必要なくない？

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd70-OrQS) · 2019/05/18(土) 16:14:30.17

クソガリが突如開始する高速腕立てってなんの意味があるの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a6b8-/o61) · 2019/05/18(土) 16:17:37.38

>>538
周りへの威圧のつもりじゃない？w

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0a64-bDB9) · 2019/05/18(土) 16:36:56.78

最近ガリほどタイツはいてる気がする

タイツはいてくる奴伸びない説
これどうだろう？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0a64-bDB9) · 2019/05/18(土) 16:38:53.40

あ、あと逆に伸びる奴は
顔見知りじゃない奴にもあいさつする

挨拶できるやつ伸びる説
どうだろう

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spd7-4oi1) · 2019/05/18(土) 16:40:51.89

人による説

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8782-Qul6) · 2019/05/18(土) 16:46:35.78

>>541
ねえよwwww
ジムで挨拶しても何の生産性もないわwwww
自分のトレーニングだけに打ち込む場所で他人なんてどうでもいいだろwwwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f6b8-MvwS) · 2019/05/18(土) 17:00:45.56

>>543
それだよなどうでもいい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a6b8-/o61) · 2019/05/18(土) 17:03:37.72

>>543
だよな
俺は基本的にヘッドホンで音楽聴きながらトレやってて、挨拶するのは良いアドバイスくれそうな上級者の知り合い2、3人だけ

だけど去年一年間だけでいえばジム内で1番成長した人間だと思う

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-55EA) · 2019/05/18(土) 17:14:11.30

部活かよｗｗｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1eb8-TDKC) · 2019/05/18(土) 17:14:34.96

>>540
ニースリーブ履きやすくなるし上位のパワーリフターでも履いてる人いるけどな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0a64-bDB9) · 2019/05/18(土) 17:30:21.61

こんなに挨拶に反応する奴いるとはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
オレが悪かったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0640-8NB0) · 2019/05/18(土) 17:32:12.67

>>541
それはそのジムの性質によるだろ
ガチのビルダー目指してるような奴なら先輩と仲良くなるスキルがあるほうが好ましかった(過去形)
今はYoutubeで情報は手に入るからな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4da6-N32O) · 2019/05/18(土) 17:45:49.10

お疲れ様っす！！！！書き込んでもいいっすか！！？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a6b8-/o61) · 2019/05/18(土) 17:46:52.43

>>550
とっとと書き込めや！クソガリ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-jpKv) · 2019/05/18(土) 17:51:03.77

クソガリよりブスキモオタジジイのが痛いわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-Xfy/) · 2019/05/18(土) 19:24:55.37

市営ジム行くとブックオフ並みの挨拶刷るとこがある

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-ffZ4) · 2019/05/18(土) 19:29:30.42

>>541
挨拶されたくない人や変に知り合い増やしたくない人もいるからコミュニケーションの押し売りみたいに挨拶したり話しかけたりするのはどうかと思う
エレベーターの開ボタン押してもらってありがとうとかロッカーですれ違うときすみませんとか社会生活で最低限のマナーは守るけど

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr39-9iKI) · 2019/05/18(土) 19:56:33.06

>>554
たしかにそういうマナーは大事だな

ジムで挨拶されたり話しかけられてもつまんなかったら無視したり雑に扱ってたら、一人を除いて誰も話しかけて来なくなったわw
すごい何キロですか？と聞かれても自分で計算したらどうですかとぶっきらぼうな対応したり
でもトレに集中出来ていいわ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc1-XKn7) · 2019/05/18(土) 20:15:31.35

>>555
お前はキチガイだけどなw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b6c0-EL+e) · 2019/05/18(土) 20:18:03.78

つまんねーマジレス合戦じゃなくて今日見たジムのおもしろ初心者くんの話してくれ

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMac-qY1O) · 2019/05/18(土) 20:28:14.59

今日は常連しかいなかったしいつもに比べてかなり空いてたから逆にびっくりした

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM70-7WoL) · 2019/05/18(土) 21:17:49.20

クソデブは大発生しないんてますか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 70b8-9PbN) · 2019/05/18(土) 21:27:17.88

>>559
くそデブはもう辞めてるで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-bbQk) · 2019/05/18(土) 21:27:20.26

フラットベンチにペットボトルとか携帯電話置いて、近くのケーブルやってる奴。

これどかせってけちらしたけど、ああいう奴はバカなのか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 30eb-cPW8) · 2019/05/18(土) 21:43:16.31

脂のってますのシャツ着てる
クソガリがラックとダンベルとコロコロ
やってたわ
スクワットのインターバルでよくできるなw
つーか頭が脂でてきてんだと
自己紹介乙だと思ったわ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-55EA) · 2019/05/18(土) 22:06:36.89

脳は脂肪でできてた気が

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2492-FCY3) · 2019/05/18(土) 22:06:42.49

サイドレイズひとつにしても
目的を持って軽いやつでやってる人
「軽くても効かせられる！」と受け入りで考え無しに軽いやつでやる人
何も考えずに重いのぶん回してるアホ

一目見てすぐわかる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a6b8-/o61) · 2019/05/18(土) 22:13:38.42

>>561
さすがに初回は優しく教えてやれよ
一度説明したのに二度三度とやってればキレても仕方ないけどな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1ed5-5fy3) · 2019/05/18(土) 22:14:26.50

無意味無駄にラック内でサイドレイズやってる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4a7c-55EA) · 2019/05/18(土) 22:15:04.15

重いのぶん回してるやつって大体可動域狭いし僧坊動きまくりだよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 52b2-My8G) · 2019/05/18(土) 22:23:15.83

身長170体重60キロはまだガリですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f877-aNWx) · 2019/05/18(土) 22:41:06.66

>>568
ガリですね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ae70-Wp9y) · 2019/05/18(土) 22:52:10.38

>>533
ラック内で水飲み禁止なんだよね、ちょっと離れて給水しなきゃいけないんだ
でも長時間離席してラック占領するような人は居ないから比較的民度高いんだけど
だからこそクソガリの奇行が目立つというか

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd70-OrQS) · 2019/05/18(土) 23:44:56.02

ウ板基準なら170cm85kg~だな
以下はいくらカットでててもクソガリと同じ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4a7c-55EA) · 2019/05/18(土) 23:47:37.56

170で85でそこそこカットとかさすがにデカすぎだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 84b8-/o61) · 2019/05/18(土) 23:48:40.06

>>571
絞ったら80kgぐらいってことか？
物凄いハイレベルだな、ウ板はw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a6b8-mhDr) · 2019/05/18(土) 23:56:29.35

下見ててもあかんわ、上見なきゃ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-jpKv) · 2019/05/19(日) 00:36:07.14

現役のユーザーに敬意払わん奴は死あるのみ
俺は捨てやめてナチュラルのオカマになったから小さくしてるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0f5c-goa5) · 2019/05/19(日) 01:03:56.64

ユーザーとか種無しのインポ野郎だろ
使った時点で男として終わり

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2492-FCY3) · 2019/05/19(日) 02:39:53.20

ジャニーズみたいなナヨクソガリが集まってうんちく垂れながら合トレしてたけど

何ひとつ出来てなくて笑った

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ faf6-4oi1) · 2019/05/19(日) 02:48:39.82

>>573
オリンピア捕まえてガリ呼ばわりを平気でしてた連中がウ板の住人だぞw

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-nzk1) · 2019/05/19(日) 03:15:48.76

クソガリ群れがち

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 350b-DvO9) · 2019/05/19(日) 04:27:15.42

ドゥエインジョンソンとかスタローンとかシュワルツェネッガーとか、ヴィンディーゼルとか
終わりってこと？
ナチュラルのヘタレじゃ今の地位はねーな
資産も日本の平均的ナチュラルのへたれの100倍はあるしな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-J9Z1) · 2019/05/19(日) 08:54:25.77

>>446
退会処分にすりゃいい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ae70-Wp9y) · 2019/05/19(日) 11:32:34.80

>>580
薬使ったらその人達みたいに成功できるの？違うでしょ
単純に内分泌系に与える影響が深刻で取り返しがつかないってことだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f877-aNWx) · 2019/05/19(日) 11:41:06.66

>>582
ドゥエインジョンソンやスタローンは取り返しが付かないことになってない
こんな簡単な論破もないなw
要は、間違った使い方をしたら取り返しが付かなくなることがあるってだけの話だ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd94-G5S0) · 2019/05/19(日) 11:51:50.33

性格悪いやつらばっかりだよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1e26-MvwS) · 2019/05/19(日) 11:54:05.75

ナチュラルなら100にしかなれないのを110、120にする為に薬を使うんだろ
50を80に80を100にする為に使うなら意味はないと思う
健康や命を削っても人間の限界を超えたいって気持ちはよくわかる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa30-HJzi) · 2019/05/19(日) 13:20:41.26

挨拶せ～や～

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1eb8-TDKC) · 2019/05/19(日) 15:34:39.73

メニュー単体だとそこまで変でもないけど、メニュー全体で見るとアホなことやってんなあってのはよく見るな

バーベルベンチ→インクラインベンチ→ダンベルベンチ→チェストプレス→マシンフライ→ケーブルフライ

みたいなかんじのやつ。だらだら器具とか占領しがちだから嫌でも目につくわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4a7c-55EA) · 2019/05/19(日) 15:41:20.88

ジムで出来ること全部やってるタイプだな
背中だとラットプルとマシンローとケーブルロウ全部やるタイプだな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-ffZ4) · 2019/05/19(日) 16:00:01.63

>>587
おれは胸の日はこれにデクラインベンチとダンベルフライ、ディップス追加でやってるけどダメなのか?
メインで重量追ってるのはバーベルベンチだけだけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5cb8-N32O) · 2019/05/19(日) 16:08:49.84

胸だったらベンチとインクライン、ディップスとフライで良いんじゃないの
皆やりすぎや

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-mhDr) · 2019/05/19(日) 16:21:10.07

初心者あるあるよな。
今はYouTubeやサイトで色んな種目紹介してるから
全部やらなきゃいけないっていう強迫観念刈られ
あれこれ手を出してしまう。
俺も最初は何種目もやってたが、今は一部位につき2種目、
多くても3種目やわ。
そっちの方が全然伸びがいい。
何種目もやるってことは自分で集中してるつもりでも
全然集中できておらずただの作業になってる場合が多い。
そしてこれだけ種目やってるんだから大丈夫だろうという
錯覚もしくは自己陶酔に陥る。
本当に1セット1セット集中して全力でやってたら何種目も
できないってことに気づく。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f877-aNWx) · 2019/05/19(日) 17:30:54.11

しっかり医師のサポートを受けてステロイドをやればいいんだよ。綿密にね
ドゥエインジョンソンやスタローンみたいに
それを自己流でやるから事故るやつが出る
ちゃんとやったら事故らない

**無記無記名** (ｴｱﾍﾟﾗ SD9a-Wp9y) · 2019/05/19(日) 17:47:06.79

>>583
ステロイドなどの薬物濫用の影響について何も知らないのね
「僕の知ってるスター達は元気そうだもん！薬物使っても大丈夫だもん！」って、純粋すぎでしょ

間違ってる使い方って言うなら、ホルモン補充療法など医療目的よりも遥かに大量のホルモン剤を常用してる時点で間違ってるんだよなぁ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-PPO3) · 2019/05/19(日) 20:04:33.43

ドゥエインジョンソンは1日6000キロカロリー摂取してるけど、ステなのか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ee0b-cyZN) · 2019/05/19(日) 20:16:51.25

>>587
えっ！駄目なの？
今日初めてそんなメニューでやってみたよ！俺の事だったりして
初心者なんだけど、今まで上半身と下半身に分けてたけど体力もたなくなってききたので3分割にしてみた
で、今日はプッシュ系をガッツリやろうと思ってディップスとトライセップスも追加
いいトレーニング出来たと思ってたんだけどねぇ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-p8BK) · 2019/05/19(日) 20:31:17.27

一部位につきせいぜい3種目位が丁度いいかなって印象

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-jpKv) · 2019/05/19(日) 20:38:09.80

外人にナチュラルなんかいねーよ
女も使うのに
俺はやめたがな笑

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-mhDr) · 2019/05/19(日) 20:52:20.38

>>595
そんなやってると最後らへんの種目のメインセットなんて
相当重量落ちるだろう？
そうなってくるとそれはもう筋肥大、筋力トレーニングでは
なく、有酸素に近い筋持久力系のトレーニング。
有酸素に近いってことは筋分解が促進される可能性が
あるから筋肥大、筋力トレーニングにおいては逆効果に
なることだって考えられる。

いやいや、俺はメインセットの重量落ちてないよ！って人は
1種目、2種目に全力を出してないってことになるから
それはそれで意味がない。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ec7d-qY1O) · 2019/05/19(日) 20:52:29.99

初心者ならあれこれやってみて上手く効かせられる種目を見つけるってのもありかなと思う
続けてやってればトレーニング内容も自然と洗練されるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6b2b-8NB0) · 2019/05/19(日) 21:09:00.41

自分はインターバル3分取るから1種目3セットまでで合計6種目ぐらいやるから
いつも>>587みたいな感じ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-p8BK) · 2019/05/19(日) 21:29:10.79

ジムに何分いるの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6b2b-8NB0) · 2019/05/19(日) 21:32:30.16

90分くらい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ee0b-cyZN) · 2019/05/19(日) 21:34:39.81

>>598
なるほどねぇ
YouTube見て頭デッカチになってたかも
詳しく書くと

胸中部と下部にベンチプレス4set

胸上部と肩の前部にインクラインダンベルプレス4set

上腕三頭筋にディップス3セット追込みでケーブルトライセップス3set

胸の追込みにダンベルフライやりたかったけどベンチが空いてなかったので終了

**603** (ﾜｯﾁｮｲ ee0b-cyZN) · 2019/05/19(日) 21:42:33.83

ワシはインターバル1分程度だから今日のトレーニングは1時間位かな
その間ずっとベンチプレスやってる人いたけどあれはあれでどうなだろ？
筋肥大が目的なので追い込めればいいと考えてるんだけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 460b-Qul6) · 2019/05/19(日) 21:47:24.13

ジム滞在時間が時間が長い人ってセット数が多いかインターバルが謎に長いか誰かと話してるかトップビルダークラスのトレーニングをしてるかだと思う。
自分はマシン空きにもよるが50分前後が多い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ceb8-/o61) · 2019/05/19(日) 21:49:54.56

>>604
もうちょっとトレ知識の収集にも力を入れた方がいいですよ
日々いろんな研究結果が発表されてるわけで
論文読む必要はないけど、サイトや動画とか雑誌などで最新の情報を常にチェック出来ますよ

**603** (ﾜｯﾁｮｲ ee0b-cyZN) · 2019/05/19(日) 21:54:16.69

上下2分割から、下半身、プッシュ系、プル系の3分割にしたのは正解だったかも
いくらカーボとっても後半ヘロヘロだったから

**603** (ﾜｯﾁｮｲ ee0b-cyZN) · 2019/05/19(日) 21:57:10.91

>>606
種目によって適切なインターバルとかありそうですしね
少し調べてみます

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5cb8-N32O) · 2019/05/19(日) 22:28:28.45

自分も各部位2種目から3種目くらいで大体40分～50分くらい
結局最初のメインの種目でどれだけ本気だせるかみたいな所がある

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-mhDr) · 2019/05/19(日) 23:02:07.38

>>603
YouTubeやサイトで紹介してるのは
あくまでバリエーションの一種ですよーってことで
それらを全部トレーニングに取り入れろってことではない
ってことを頭に入れといた方がいい。

例えば胸に3種目使うとして、それを
一種目ベンチ
二種目ダンベルフライ
三種目ケーブルフライ
とするだろ？
それを3.4ヶ月くらいやって飽きてたきたなーとか
違う刺激も入れたいなーとか思ったら
一種目ダンベルベンチ
二種目インクラインベンチ
三種目ペックフライ
とかやればいい。そういう意味でYouTubeとかの種目紹介を
有効活用すればいい。
上の例は一例でそれぞれ人にあった組み合わせがあるから
やっていく中でそれぞれ自分で見つければいい。
何種目も取り入れる必要はなく、2種目多くて精々3種目でいい。
俺はなんだかんだ言いつつベンチプレスが最強の種目だと
思ってるから一種目めにベンチプレスを必ず入れるけどね。
それと筋トレに一番最重要なのは一種目めにいかに全力を出すかだと考えてる。
2種目め3種目っていうのは惰性とはいかないまでも
おまけ程度に考えてる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3022-G5S0) · 2019/05/19(日) 23:52:32.98

>>598
その考え正しいとは限らない
もう古い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2f0b-Yiis) · 2019/05/19(日) 23:55:07.59

3種目とかありえないな
どうせクソガリだろ
ステ入れて反応ガンガンなやつのトレーニング参考にしてんのか？笑

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 87ab-/o61) · 2019/05/19(日) 23:55:25.62

>>611
どこが間違ってるのかソースを提示して説明してくれる？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2add-Qul6) · 2019/05/20(月) 00:03:29.44

胸はなかなか死なないからたくさんやってしまうわ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp88-mhDr) · 2019/05/20(月) 00:05:58.56

>>612
まともなトレーニングしたことなさそう。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 984c-mhDr) · 2019/05/20(月) 00:10:09.00

胸は三種目やってるな毎回
でもプルオーバーがへたくそで効いてる感じが全然しない
骨格が変なのかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 87ab-/o61) · 2019/05/20(月) 00:13:23.27

>>611
まだー？
とりあえずソースはいいから、具体的に説明してくれよ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srea-9iKI) · 2019/05/20(月) 00:50:34.56

>>605
そんな感じだな
ベンチプレッサーは長インターバル多セットだから三時間とかベンチしてる
市営で三時間ベンチしていたは苦情入って20分の時間制になった
20分ではアップだけで終わってしまう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ac32-8NB0) · 2019/05/20(月) 01:04:59.06

>>617
もうゆるしてください

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp72-/o61) · 2019/05/20(月) 01:06:28.24

>>619
キミは別人だろ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 96a3-A6JP) · 2019/05/20(月) 02:55:37.59

>>618
3時間はさすがにダメだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4a7c-55EA) · 2019/05/20(月) 03:44:56.85

ナチュラルはコルチゾールの影響を受けやすいから種目もセット数も少なめでトレ時間を短く
俺はそれを聞いて胸は合計7セットとかで週2で回したら明らかに反応がよかった
ただ比較的高重量でsetを組む

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr88-JxJB) · 2019/05/20(月) 07:42:58.16

1部位3種目3セットずつなら週2回で回して一週間で18セット
大胸筋みたいな別の部位のトレでサブターゲットになりにくい部位でもボリューム的には十分
腕とかはコンパウンド種目メインならついでにある程度入るから2種目で良いと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8491-I4vX) · 2019/05/20(月) 08:02:30.43

まともなトレの話題が盛り上がってるな！
俺も大体3種目7セット、プラス1種目パンプさせて終わりで1時間未満でぐったりだ！
ケーブルマシンで見合わない重量でフライやってるやつがいて、ジャンプしてスタートしてたわ
しかも予備疲労のつもりの1種目目らしかったが、ベンチ100も上がらんやつがやることじゃないわな

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd94-Qul6) · 2019/05/20(月) 08:33:38.41

わかってないのかネタなのか
ダンベルフライ、インクラインダンベルフライ、ペックフライ、ケーブルクロスして残りチェストプレスとベンチかダンベルベンチしてる初心者っぽい人いたわ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srea-9iKI) · 2019/05/20(月) 08:43:35.32

>>621
たしかにな
俺以外に常連二人、合計三人でやっていた
三人なら一人でやるよりかは多少ましかなと思ったが駄目だったな