【毎年恒例】ジムにクソガリ大発生★3
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早いもので今年もきました
流行りはパワーラックの中でサイドレイズ
※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554605791/
【毎年恒例】ジムにクソガリ大発生★2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1556141496/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 最近の情報からすると、ラック内でサイドレイズした後に下にダンベル叩きつけると効果的みたいだな。 ここで確認したい
クソガリの定義とは?
ちなみに強制だから必ず各自答えて クソがつくほどのガリは身長 − 120ぐらいかな
ここでの基準は身長-100ぐらいでもクソガリ認定されるだろうが >>355
違うぞ
ガリ・・・細い人への別称。初心者さん
クソガリ・・・ガリの中でも、マナーも知らない、知ろうともしないクソ野郎 >>353
あー初心者のかた?
パワーラックにインクラインベンチ引っ張ってきてトップにセット足組んで月ボみるのが通だよ
エクステンドのボトル置いときゃ更によし >>358
エクステンドのボトルってダサいのでブレンダーボトルっすね。通ぶりたいので。 アイアンマンが変な特集組んでやがったぜ
須山とジュラシックが実践する型破りなトレーニングだってよ
手首を肘よりも思いっきり上に上げたサイドレイズが載ってた。須山曰く「鶴の舞」だそうで
真似するガリが出そうな種目だな >>360
それは使わないダンベル引っ掛けておくやつだぞ。
ジム行ったらとにかくラックとダンベルはキープしまくる事が大事。 他の奴らに筋トレさせずに、筋力を落とさせる事が、一番効果あるから。
文句言われたら、即トレーナーに苦情言って辞めさせると捗るぞ。 ここはジムマナーやトレ効率を含む初心者向けの筋トレNGスレだから
パワーラックでサイドレイズしてるクソがりはしね
→パワーラックでダンベル種目をするのは辞めましょう
クソガリってだいたいリストカールしてるよなwww
→リストカールは筋肥大の効率が悪いので他の種目をやりましょう
クソガリが〇〇を##してたwww
→〇〇(トレ種目)を##(やり方)の様にするのはトレーニング効果が低いので辞めましょう >>354
強制だから、この一言から漂う義務教育キッズ臭 リストカールたしかにガリしかしてるの見たことないなあとサイドベントとか言う腹斜筋で腹ふくらましてどうするの筋トレ ガリは食わなきゃ生姜(しょうが)ない
なんて
うけないね フリーウエイトゾーンのど真ん中でリストカールしてるやつが正しく今日居たわ
周り見てこれは端っこでも出来るなとかあるだろうに
>>368
家でどこを鍛えるか決めてある程度自分で何をするか決めて事前に調べとくか宅トレ 最近はスミスでチンニングする奴が増えたな
ちゃんとチンニングバーあるのに >>368
初心者はコンパウンド種目だよ
チンニング、ベンチプレス、スクワットでもどうぞ
体力に自信があるならデッドリフト追加で、後は目的に応じて他のコンパウンド種目
リストカールとかダンベルカールとかみたいなアイソメトリックは筋力のない初心者がやってもあまり意味ないよ
アイソメトリックは刺激になれた中級者や上級者が多方向からの刺激を増やすためにやるもの位に考えて プレートラックの前で腕立てやってるクソガリが5kgプレート背中に載せてやってたが
あれ子亀が乗ってるみたいでかわいかったな >>372
そんなもん各自の状況によるんだ脱初心者がクソアドバイスすんな >>350
ベンチキープしてもたもたサイドレイズしてるやつもむかつく
インターバルとらないならいいけどダラダラとやる
例外なくクソガリ 女も年寄りもみんなしてラットプルをビハインドネックでやってるのは何故なんだ?
と思ってたらジムのスタッフがビハインドネックで教えてた… >>374
初心者でガリってなったらある程度筋肉つくまではコンパウンド常識でしょ
アイソメトリックでばらして鍛えたり弱点補強にアイソメトリック入れるほどの体できてないんだから… アイソメトリックの意味を理解していない玄人気取りの馬鹿が1匹居るな >>372
恥ずかしい奴だなぁ
お前がクソガリなのバレバレだぞ
なんでダンベルカールがアイソメトリックなんだよw 2.5キロプレートつけて25キロでパワーラック使うんじゃねぇよおおお >>377
うちもそうだわ。みんなビハインドネックでやってるww
たまに凄い下まで下ろして、どこに効いてんだかわかんないような奴もいるな。 ビハインドはジムあるあるだな
うちのジムはフロントとビハインドを1レップずつ交互にやるやつが大量発生してるぞ
どっかの教えたがりオジサンが発生源だろうなー うちも多いビハインドネック。亀みたいに首前に出し切ってやってるから見てるだけで首筋いたくなる・・ ビハインドのコツを教えましょうか?
ラットマシンに逆向きに座って引くと首を傷めず深く下ろせます
高重量は向かない種目なのでパッドで脚を抑えなくても浮き上がりません
あと、肩甲骨の下制が出来てないと、どのみち広背筋には上手く効きませんので、フォームの見直しをすべきです 垂直に近い軌道で下げられれば効かせられるんだが、後方斜め下に必要以上に下げてる奴が多い。 ビハインドは肩の関節(骨の構造)からしたら、不自然すぎる動きだから怖すぎる アイソメトリック=動けない(力んだ状態をキープ)
アイソレーション=単関節種目
玄人気取りしたい初心者よちゃんと覚えとけ クソガリがかわるがわるケーブルマシンを占領
他の常連さんもルーティーン崩されてる感じで何とも言えん
1種目毎の時間が長いじゃボケ アイソメトリック君って弱小ユーチューバースレでは偉そうに語ってたのに、実はダンベルベンチ15キロスレで相談してたのバレた人? >>390
だからと言って一切やらないってはどうかと。
ただビハインドは調整的に使うべきで10rmより重くはしませんね。 >>388
これ知らない人がほとんどだよね
たまにこれやってると向かいのマシンの人に変な目で見られる時があるよw >>395
ありますね!
思いっきり目が合います(笑) ビハインドネックラットプルダウン自体はいいけど基本じゃないからな
フロントプレスしたことないのにバックプレスやるようなもん >>361
いまさらだが、アイアンマン見るようなガリが居るのか……? >>393
何という頭でっかち
スカスカの脳みそに曖昧な知識を詰め込むぐらいなら、脳みそに筋肉詰め込んでゴリゴリ筋トレすりゃいいのに クソガリが基本以外のことやってたら変な目で見るけど
マッチョが同じことやっててもそうは見られない
ジム内では見た目が全て
ガリのドヤ程意味不明なものないわw >>401
これわかる
マッチョのチーティングは追い込んでるな...ってなるけどクソガリのチーティングはやれやれって目で見てしまうわ >>391
種目の内容は単関節種目書いたんだから許しておくれ
種目の内容で言い間違いはわかるっしょ
一応ワッチョイでログ辿ってくれればある程度の知識あるのはわかってくれると信じる ガリのケツ浮かしベンチプレス
「パーシャルな上に腰の反動であげてやがる」
マッチョのケツ浮かしベンチプレス
「デクライン狙いか高重量慣れしたいのね」
ガリの反動アームカール
「二頭に負荷乗ってねーw」
マッチョの反動アームカール
「すごい高重量扱ってんなー」
ガリのベンチプレス40キロ
「まあ、そうだよなあの体だと」
マッチョのベンチプレス40キロ
「ドロップダウンかウォームかパンプアップか」
ガリのパワーラック
「シャドーボクシング、アームカール、サイドレイズ、柔軟」
マッチョのパワーラック
「デッド、ベントオーバー、スクワット」 ガリ初心者の頃は基本種目で教科書通りやるのが1番の近道だからな >>404
ダウト。ベンチプレスで最低60kgだろ。40はないわ >>407
フォームチェックで40はあるよ、胸オフの日に >>403
辿るの面倒だから
もう一度一覧表で作成してくれ >ガリのベンチプレス40キロ
>「まあ、そうだよなあの体だと」
>マッチョのベンチプレス40キロ
>「ドロップダウンかウォームかパンプアップか」
速度と軌道安定度でわかるだろそんなの
ガリでも40できっちりやってりゃ問題ない
リハビリの奴もいる
どっちにしてもそんなもんジロジロ見るなキモデブ >>407
ダウトって日常でも使ってる奴いるんだww >>411
おまえにとっては5ちゃんが日常だもんな カードゲームの時以外って意味が分からない低脳が使うんだなw リストカールってやる意味ないの?
めちゃくちゃパンパンになるけど 背中とか腕とかきたえてたら自然に鍛えられるし個別で鍛える必要はあまりない
より肥大させたいなら別だけどビルダーでも前腕を熱心にやってる人は少ない >>417
ストラップやグローブを使ってますがなるべく使わない方が良いですか?
前腕だけ特に細いので気になってます 俺は一瞬だけ強く握り込んで脳のリミットを解除する
だから無駄な握力を使うリストカールは必要ない
ジムで大声出すのはアレだし でも腕はやったらやっただけ明らかに筋肉つくよ、地味トレだけど。細い人はやったら良いと思う夏だし。ぎっさんも言ってたし。 全体像を見て腕のボリュームもっと欲しいと思うならやった方がいいとは思う >>416
意味ないどころかリストを狙って鍛える数少ない種目。でもクソガリ御用達種目なのも事実で、おかげて必要以上にここで叩かれてるよ。風評被害もいいところだ。 >>416
別にやってもいいよ
やってもいいんだけど、なぜ中級者以上からバカにされるかというと、
腹筋と同じ理屈
他の種目やってたら必然的に使うので、わざわざやるまでもないのと、あとは効率が悪い
それでも、ガリガリすぎて弱点だと思うのなら毎日やってもいい
よく48-72時間だとかテンプレ系のクソブログが書いてるけどあんなもん信用すんな
弱点部位は毎日やっていい しかし優先順位としては低い
ちゃんと主要な種目をストラップなしでこなしてたら握力は限界に来る
リストカールなんかする余力はなくなると思う >>418
まず始めたばかりの人は握力から先に限界が来てしまって使いたくなるのはわかる
まず使わずにやって握力が限界に来てしまったらそこから使い始めたらいい 初心者ほど使うべきでしょ
ないと握りこみすぎたりそちらにばかり気を取られて正しいフォームが身につきにくい
またストラップありの重量増やすことによって今までストラップないときつかった重量がストラップ無しで行けるようになる トレーニング初心者なんて何一つギアはいらんよwww >>426
おまえの考えはそうなんだな
俺の考えとしては、初心者なんて10-15repくらいでセット数増やしたほうがいい
筋肉で支える感覚が見についてないうちから、
スラトップなんぞに頼ってまで6-8repなんか扱わないほうがいい
クソガリのトレ見てればわかる事だが、
とにかく初心者は効かせる事よりも運動する事に意識がむいて関節で支えるからケガするよ それな
youtuberアパレル着た格好だけいっちょ前なクソガリが5rep×5セットのトレしてたけど5repしか扱えない重さで効かせる感覚なんか養えねえっつーのよ
真似ばっかするクソガリを量産するyoutubeはこういう弊害も抱えてる あれ?ここはクソガリ陥れてさっさと追放したいスレじゃないの? そだよ、だからクソガリは長時間独占してたらすぐ店員呼んでるわ >>428
フリーウェイトやマシンが空かなくなるから「1セットだけにしたほうがいい」ってアドバイスしといてくれよ。
どうせ何セットやったってクソガリなんだからwww >>428
初心者にはボーナスがあってな
すぐに握力が追いつかなくなるんだよ >>429
高重量低レップのセットで組むのは効かせる感覚を掴めてるからこその物だよなぁ
初心者がやるものではないわな ケーブルマシンを最後離すと最高にテンション上がるぞ
周りの注目集められて最高だぞ!
初心者はこれ覚えておけよ >>428
本人がいいならどうでもいいだろ
騒いだりとかじゃないなら別に好きにすればいい
階段でもバナナの皮でも怪我なんかどこでもできる
トレーニングで怪我したから何なのさ?怪我したらしたでいいじゃない
今日スクワットでスマホをセーフティバーに置いてやってる人いて頭いいなと思った >>437
やるのは勝手だが、すぐに退会処分になると思うよ 1sの一番小さなダンベル持って鏡の前で片手サイドレイズしてたガリが空いてる手でスマフォいじってたわ
サイドレイズする時間ぐらい集中できないからガリなんだよ 床引きデッドリフトは背中の種目なのでいかにバウンドさせるかだ
重いっきり床に叩きつけて膝までバウンドしたところを引き切る
基本的にはマシンも同じ原理 バウンド種目のことか
海外の有名なビルダーが最近取り入れてるよね
バウンドさせることで普段扱えない高重量が扱えるしバチバチに入るよな 某ボディビルダーのメニューにリストカールがあるんで真似して時間が余った最後にやってる
時間が無いときは省略 >>441
目から鱗な感じだけどソレだとトップサイドでいいんじゃないの? パワーラックでシーテッドスマートホンだけは萎えるな
滅茶苦茶でもトレーニングしてる人は全然マシだわ >>442
誰がやってるの?
最近、海外ビルダーの動画は全然チェック出来てないんだよね
よかったら教えて ネタに乗っかる人とマジレスする人とでなかなかカオスなスレだな ガリでもない太ってるというほどでもないヌボーっとしたヤツらが最近多い
スマホ片手にマシン使うからいつまでも終わらない
トレが辛いのは分かるけど、だからってスマホ見てたら余計に時間かかるってなんで思わないんだろう ついにうちのジムでマシンごとに「スマホ禁止!」シールが貼られてた
じゃあジムのアプリも使っちゃダメってことですかね? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています