★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★23reps
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ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsで達成です。
前スレ
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★22reps
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1554199572/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>639
えっダンベルプレスって30kgより下位があったの?
ここがニュービーの関門かと思ってたわ
自称中級者は30くらいサクッと挙げちゃってくださいよ〜 普通に生きてれば30キロも挙げれないとかあり得ない、などといい加減なこと言うのはさすがにアホ >>641
普通に生きてこなかったクソチビガリのアホ乙 >>642
お前もいい加減に生きてきたクソチビガリか? >>644
普通に生きてて50キロ挙げられるなんてあり得ない、と言ってんのと同じだと気が付かないほどアホなのか? >>646
同じではない
お前が30キロ挙げられないクソチビガリのアホなだけ >>647
なんか人間の小さい奴だなお前
器がちっちぇー
ところでなんでそんなにIPとIDコロコロ変えてるの? >>648
お前は器も小さいからそんなこと気にするんだよクソチビガリのアホ >>650
想像の範疇だと言ってるだろ知障
お前が普通に生きてこなかったクソチビガリのアホと認めてる MM29-2eZ0
MM19-2eZ0
きみは身体デカくする前に、まずは早く人間的に成長したほうがいいよ
精神的に余裕がなくて脊髄反射でキャンキャン咆えてる小型犬みたいで憐れだよ
煽りじゃなくて、割とマジで 俺も始めたばかりで30kgのバーベルをあげた時は嬉しかったなぁ >>652
普通に生きてこないとお前みたいに余裕のないクソチビガリのアホになるんだろうな
クソチビガリと言われて反応したのはお前だろ事実をねじ曲げるなゴミ スペックも晒せないカスが
マウント取ろうと必死で草 ああ、なんか見覚えがあると思ったら
10kgも上げられないクソデブの集団ひとりじゃんw >>658
10kgも挙げられないクソデブぼっち乙 お前のような事実をねじ曲げるようなゴミのクソチビガリなんて救う気ないから死ねよ 今日、30s挑戦しました!
8回くらい上がったから(おっしゃ!)って
嬉しかったけどあとで動画見たらめっちゃ
パーシャルだった(笑)
無我夢中でやってたら気付かないもんだなぁ。
と反省しました。
次からは伸縮意識してもっと深く落とす意識でやってみます!
膝に乗せてからオンザニーやるまで怖くて
3分くらい固まってました 今日、30s挑戦しました!
8回くらい上がったから(おっしゃ!)って
嬉しかったけどあとで動画見たらめっちゃ
パーシャルだった(笑)
無我夢中でやってたら気付かないもんだなぁ。
と反省しました。
次からは伸縮意識してもっと深く落とす意識でやってみます!
膝に乗せてからオンザニーやるまで怖くて
3分くらい固まってました 無理目なダンベルベンチであまり深く落とすと
上げられず落とすわけにもいかずな状況になりそうで怖いね >>668
あらかじめダンベルの真下にジムにあるクッション置いてやってる人いたわ
高重量に挑戦するときは保険でそうしとけばいいんじゃない
ひと手間かけるだけで、フルの可動域を恐れずにトレーニングできるよ >>669
ジムだと他の人の足に落としたりするとコトだからさ
あと落とすときに肩を変に捻って怪我しそうで怖い >>670
もうチェック済みかもしれんが、カトちゃんがつぶれた時の起き上がり方もやってくれてるよ
↓の5:40くらいから
https://www.youtube.com/watch?v=kO_-j1X0v2k 個人差かなりあるけど30kgあげられるようになるには1年くらいかかるのかな スタート時点でのパフォーマンスや
体質で変わるだろうね〜
でも重いのが上がれば偉いわけじゃないし
自分に合ったペースでやればいいと思うよ フォームなおしたら28kg15/12/9でした!
(先週は26kgで12/9/8)
ずっと26〜28kgで停滞してたんだけどストレッチ意識し過ぎて手幅がワイドになってたみたい。
大胸筋のストレッチじゃなくて、肩関節のストレッチになってて危なかった。
怪我する前で良かったわ。
トレ歴ちょうど1年くらい、16kg10repがスタートでした。
ぷろたんサブチャンネルの鈴木社長胸トレみて胸に負荷のせることを改めて意識した結果です。
次回30kg10repsいける気がする。 予備疲労を入れてからやると上がるんじゃね?
いきなり目標重量で行かないで、50%か75%の重量で10レップ
それから2〜3分休んでから行くと何とかなったりするよ 俺は始めて2年くらいだけど
予備疲労なんてのを覚えたのはつい最近だけどなー
一般常識みたいに言われても困るぜ ダンベル30kg7回だけどバーベルやってみたら80kg1発しか上がらなくてがっかりなんだけどこんなもん? もっと挙がんないひともいるよ
あなたは片手×2+10キロくらいで7レップできるくらいじゃないかな
バーベル70キロくらい 家トレだからダンベルやってるけど
バーベル対策としてディップスもやってる
ディップスはすげぇわ
上半身のスクワットだ バーベルは手幅変えられないから、ダンベルプレスとは別種目だと思った方がいい シャフトにベアリングかましたら稼働中に手幅変えられる仕様にできるはず >>681 やってみたら70kgで5発だったわ バーベルほぼやった事なかったから慣れたらもっといけそう あとスレチごめん 初めてきました49歳のオジサンです。
74キロメタボからダイエットして今62キロ
ただ痩せただけだから筋トレし3ケ月目
片手15キロ10repで3セットがMAX これ以上伸びないんですが、伸びしろ低いですよね そんなことないよ
俺は45歳だけど今は30kg10レップ3セットは余裕
でも最初は10kgくらいでゆっくり上げてって2年くらいかかったかな
関節を痛めるからあまり急に上げない方がいいよ >>689 ありがとございます
30キロ余裕とは凄いですね
もうすでに右肩が常に痛いです。
筋トレ始めたばかりの時は何も考えずやってましたから・・・反省 30kg
12/10/9でした!
35kg目指します! >>693
私は>>674です。
始めた頃は30kg10repできたらマッチョになると思ってたんですがそうでもないですね。 20kgが入門レベルなのに30kgでマッチョになるわけないだろ >>695
もちろんやってけばわかるんですが、20kgの頃は夢見ませんでしたか?(^^) 何キロ挙げたかよりも、きちんと対象筋に効かせられてるかだ >>698
「30kg挙げててもこんなもんか」って感想しかない
20から30kgでの身体の変化って、全然ないような気さえする おまんら凄いな おっさんには30キロはまだまだ遠い目標だわ
30キロ持ってセットポジションさえ行けない。 >>703
たまにはチェストプレスマシンでもやってみたら?
安心して重くできるから基礎筋力は向上しやすいよ >>705
消え失せろホラ吹き荒らしメクラかお前は 家トレだからチェストプレスマシンなんてないわ
今日やっと片手17.25キロに上げた、たった2.25キロが辛い 家トレかー
アジャスタブルダンベルだと細かく重量調整できないから大変そうだな >>709
ここで会話すんなホラ吹きゴミカス荒らし
それともただの自演かこれ
どっちも馬鹿っぽいからまとめて消え失せろ
そもそもこの名前間違えてるジジイは下位に行け雑魚調子乗んなハゲ >>711
スレタイも読めてないからお前は完全に認知な下位に行け痴呆ジジイ いつもの情性欠如者
今週のKOROKORO : kTQB >>716
今週がもう終わりなことも知らない
ノロマ精神病無知死ね 自重懸垂10回10setでも最近筋肉痛ならないのJ in式でデクラインでダンベルプレスしてたら広背筋が激しく筋肉痛になった・・・ そんなのクリアでいいよ。別に試験してるわけじゃないんだし。
それに2セット目も10回できるなら重量増やしなよ >>720
良い感じじゃん
28キロ(9.7.5)の俺を助けてくれ >>719
俺はインクラインダンベルプレス高重量(自分の中での)でやると背中下部が筋肉痛になる。 フラットは32kgで10回できたけど、インクラインはまだ24kg。 扱えてないから腰浮かしてるんだろ
胸にほとんど入ってないだろうからやめた方がいい >>725
やっぱり対象筋に効かせてないのにレスする馬鹿はメクラか消え失せろよ フラットとインクラインは別物だね
30kgでできなくはないけどキッツいわ 27キロ10rep達成したからこのスレの仲間入りさせてもらいますね 2週間サボったら26kg10repできてたのが
スタートから内側に潰れた
筋肉シビアすぎるぜ ラスト3回が上がらなかったとかならわかるけどスタートから潰れるのは何かミスってたんだろ 停滞長くなってきたから5×5とやらを試してみようと思う! 今年9/14から筋トレ始めて最初は20kgも上がらず
17.5kgからスタートして、昨日ようやく30kg×5repまで
できた!でも5rep1回だけはまだ卒業じゃない? >>735
ありがとうございます。
35kgスレは荒れてるようなので40kg目指して頑張ります。 初めて30kgでやって6回上がったけどスタートの時に恐怖を感じるわ 30kgで内側に潰れたらどれほどの大怪我をするだろう
俺らバーベルなら20kgプレートを付けられる年頃な訳で
セーフティーありのベンチも並行していきたいなぁ 潰れるて言っても、骨折や断裂、発作でもしない限り、自由落下で自分に向けて落とすなんて考えにくい
片側だけ外側に振れて身体ごとそっちにもっていかれたら、もう片方が自分にヒットするかもだが、それはそもそも重量設定無理し過ぎに思う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています