0001無記無記名 (ワッチョイ fbda-9l+s [182.170.29.21])2019/04/17(水) 18:57:40.66ID:q86lRNAI0
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ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsで達成です。
前スレ
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★22reps
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1554199572/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 0952無記無記名 (アウアウウー Sa0f-CjBp [106.128.13.187])2020/01/07(火) 14:31:45.90ID:OnciSOOaa
わざわざ低負荷高レップをする
理由を教えてほしいわ
0953無記無記名 (ブーイモ MM7f-ShkV [163.49.207.98])2020/01/07(火) 15:23:47.89ID:hV3wd6nFM
ダンベルの種類が少なくて済むじゃん
実際20回以上も連続であげたくないよな、13回くらいから止めたくなる
速筋と遅筋の比率と動員の割合や心肺能力もあるからハイレップとローレップの比較は一概に出来ないんだよね
共通するのは個々においての"高強度"という事は間違いないんだけど・・・
0956無記無記名 (ワッチョイ 0f0e-ShkV [121.117.205.21])2020/01/07(火) 16:21:51.68ID:fzbFhnEE0
低負荷ハイレップの方が
持久力がつきそうではあるね
今日行くから試してみるか
0957無記無記名 (ワッチョイ 0f0e-ShkV [121.117.205.21])2020/01/07(火) 22:17:11.71ID:fzbFhnEE0
30kg10repのところを20kg20repで行ってみたけど
しっかり入った感じはしないものの
使い切った感はあったな…
これで筋増加に繋がるかはしばらくやって
インボディで見ないとわからんな
0958無記無記名 (アウアウカー Sa61-JekR [182.250.241.2])2020/01/08(水) 08:59:03.65ID:OYcAdSGDa
ボリュームの考え方は正直よくわからんわ
ベンチプレスを高頻度にしてボリューム増やしたら
たしかにMAXは重いの使ってる時より上がったけど
フォームが上手くなったとか今まで使えてなかった神経系が発達したとかかもって気もするし
0959無記無記名 (ラクペッ MM01-oVYG [134.180.6.206])2020/01/08(水) 09:07:09.02ID:hFloB9thM
基本的な筋力筋肥大筋持久力もわかってないエアプ馬鹿ばっかりか
30kgで5rep,6rep,最高7rep,また下がって4repでギブ,5分くらい休んだらラスト7repでした…
うわーまだまだやー
0961無記無記名 (アウアウカー Sa61-JekR [182.250.241.16])2020/01/10(金) 11:14:19.77ID:/0DNXVTja
3ヶ月ぶりにダンベルベンチやったらインクラインで30s12レップできたわ
じゃあな雑魚共
上ひょこと可動域をしっかり取るのとでは難易度が違う
0964無記無記名 (ラクッペ MMd1-oVYG [110.165.208.31])2020/01/10(金) 13:31:16.17ID:2P3hlDahM
0966無記無記名 (ラクッペ MMd9-oVYG [202.176.22.46])2020/01/10(金) 13:38:14.52ID:j9GECoMGM
と恥晒しの自演エアプ雑魚が喚く
0968無記無記名 (ラクッペ MMd9-oVYG [202.176.18.132])2020/01/10(金) 14:18:21.71ID:rbeBBGVEM
と恥晒しの自演エアプ雑魚が喚く
0970無記無記名 (ラクッペ MMd1-oVYG [110.165.207.52])2020/01/10(金) 14:22:38.43ID:81XNyD98M
と恥晒しの自演エアプ雑魚が喚く
0972無記無記名 (ラクッペ MMd1-oVYG [110.165.176.128])2020/01/10(金) 14:47:20.28ID:5BdKM8fwM
と恥晒しの自演エアプ雑魚が喚く
0974無記無記名 (ブーイモ MMab-kyap [163.49.206.173])2020/01/10(金) 15:01:50.78ID:sVrdmhZhM
まーた10kgも上げられない集団ひとりが発狂してんのかw
0975無記無記名 (ラクッペ MMd1-oVYG [110.165.131.56])2020/01/10(金) 15:04:42.54ID:KJG5UXSIM
と10kgも挙げられない集団リンチされた雑魚が喚く
0976無記無記名 (ラクッペ MMd1-oVYG [110.165.129.55])2020/01/10(金) 15:05:00.04ID:OkcBtcZsM
安価つけてくれてワロタ
>>976
と恥晒しの自演エアプ雑魚が喚く 0978無記無記名 (ラクッペ MMd9-oVYG [202.176.20.201])2020/01/10(金) 15:12:25.85ID:PzKpMvLfM
と恥晒しの自演エアプ雑魚が喚く
これってスクリプトなの?
>>978
と恥晒しの自演エアプ雑魚が喚く 0980無記無記名 (ラクペッ MM01-oVYG [134.180.5.26])2020/01/10(金) 15:19:30.10ID:8ddAiUVxM
と恥晒しの自演エアプ雑魚が喚く
0981無記無記名 (ブーイモ MMab-qRB+ [163.49.206.225])2020/01/10(金) 19:13:44.33ID:2NOTHPaaM
30キロってどういうレベルなんだろう?
脱初心者くらい?
しかし、ダンベル自体30キロまでしか置いてないジムもあるしなあ
そんなとこあるの?
近所の小さいエニタイムでも40まであったよ
0983無記無記名 (ブーイモ MM43-kyap [49.239.70.151])2020/01/10(金) 23:11:56.35ID:TDaHsps5M
なんなら20kgまでしかないところもある
30kg以上があるジムはむさ苦しいので
正直あんまし行きたくない
0985無記無記名 (ラクッペ MMd1-ObgI [110.165.205.103])2020/01/11(土) 00:30:36.93ID:bKqljMsyM
0986無記無記名 (アウアウウー Sa19-vCMi [106.128.14.17])2020/01/11(土) 00:47:39.56ID:KT+pz02Da
>>985
しっかりコントロールしてる
8〜12レップの中重量なら怪我のリスク
変わんないと思うんだけどな
怪我するのはコントロールできない重さで
フォームが悪くなってる場合が
ほとんどじゃね? 0987無記無記名 (ワッチョイ 8b0e-kyap [121.117.205.21])2020/01/11(土) 01:52:16.78ID:SEc0uHhI0
高重量はマシンで足りてるな
0989無記無記名 (ワッチョイ 8b0e-kyap [121.117.205.21])2020/01/11(土) 02:01:34.31ID:SEc0uHhI0
一人で筋トレだけしてても
つまんないんだよなぁ
わがままさんね!!
俺は筋トレのときの踏ん張り顔、声とか恥ずかしいし、屁しょっちゅうこくからホームジム安定よ
0992無記無記名 (ラクッペ MMd9-oVYG [202.176.23.175])2020/01/11(土) 02:36:06.37ID:tL+sRbg8M
>>983
関係ない
40kgあるところでも雑魚しかいないジムもある
30目指してない奴はこのスレ来るな 0993無記無記名 (ワッチョイ 8b0e-kyap [121.117.205.21])2020/01/11(土) 07:49:08.28ID:SEc0uHhI0
お前じゃんw
0995無記無記名 (ラクッペ MMd9-oVYG [202.176.17.6])2020/01/11(土) 11:58:10.12ID:jkmUP5U6M
0996無記無記名 (アウアウウー Sa19-zdCy [106.154.121.16])2020/01/11(土) 12:10:21.82ID:dHn/xVefa
ガイジ「このスレ来るな」
他全員「お前が来るな」
0997無記無記名 (ラクッペ MMd9-oVYG [202.176.18.55])2020/01/11(土) 12:12:25.17ID:CKWLOlfWM
>>996
俺「このスレ来るな」
ガイジ「他全員「お前が来るな」」 0998無記無記名 (ラクペッ MM01-oVYG [134.180.5.210])2020/01/11(土) 12:12:45.14ID:7jwF9TyPM
0999無記無記名 (ラクペッ MM01-oVYG [134.180.5.210])2020/01/11(土) 12:12:54.12ID:7jwF9TyPM
1000無記無記名 (ラクッペ MMd1-oVYG [110.165.181.16])2020/01/11(土) 12:13:00.96ID:L11OT4qBM
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