★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★23reps
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ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsで達成です。
前スレ
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★22reps
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1554199572/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) わざわざ低負荷高レップをする
理由を教えてほしいわ 実際20回以上も連続であげたくないよな、13回くらいから止めたくなる 速筋と遅筋の比率と動員の割合や心肺能力もあるからハイレップとローレップの比較は一概に出来ないんだよね
共通するのは個々においての"高強度"という事は間違いないんだけど・・・ 低負荷ハイレップの方が
持久力がつきそうではあるね
今日行くから試してみるか 30kg10repのところを20kg20repで行ってみたけど
しっかり入った感じはしないものの
使い切った感はあったな…
これで筋増加に繋がるかはしばらくやって
インボディで見ないとわからんな ボリュームの考え方は正直よくわからんわ
ベンチプレスを高頻度にしてボリューム増やしたら
たしかにMAXは重いの使ってる時より上がったけど
フォームが上手くなったとか今まで使えてなかった神経系が発達したとかかもって気もするし 基本的な筋力筋肥大筋持久力もわかってないエアプ馬鹿ばっかりか 30kgで5rep,6rep,最高7rep,また下がって4repでギブ,5分くらい休んだらラスト7repでした…
うわーまだまだやー 3ヶ月ぶりにダンベルベンチやったらインクラインで30㎏12レップできたわ
じゃあな雑魚共 上ひょこと可動域をしっかり取るのとでは難易度が違う まーた10kgも上げられない集団ひとりが発狂してんのかw と10kgも挙げられない集団リンチされた雑魚が喚く 安価つけてくれてワロタ
>>976
と恥晒しの自演エアプ雑魚が喚く これってスクリプトなの？
>>978
と恥晒しの自演エアプ雑魚が喚く 30キロってどういうレベルなんだろう？
脱初心者くらい？
しかし、ダンベル自体30キロまでしか置いてないジムもあるしなあ そんなとこあるの？
近所の小さいエニタイムでも40まであったよ なんなら20kgまでしかないところもある
30kg以上があるジムはむさ苦しいので
正直あんまし行きたくない >>985
しっかりコントロールしてる
8～12レップの中重量なら怪我のリスク
変わんないと思うんだけどな
怪我するのはコントロールできない重さで
フォームが悪くなってる場合が
ほとんどじゃね？ わがままさんね！！
俺は筋トレのときの踏ん張り顔、声とか恥ずかしいし、屁しょっちゅうこくからホームジム安定よ >>983
関係ない
40kgあるところでも雑魚しかいないジムもある
30目指してない奴はこのスレ来るな >>996
俺「このスレ来るな」
ガイジ「他全員「お前が来るな」」 このスレッドは１０００を超えました。
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