★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★23reps
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ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsで達成です。
前スレ
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★22reps
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1554199572/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>539-548
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
キチガイショップで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな >>539-548
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
キチガイショップで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな >>539-548
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でキチガイ30キロ買うとどれがいいのよ
キチガイショップで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな >>539-548
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でキチガイ30キロ買うとどれがいいのよ
キチガイショップで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな >>539-548
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、キチガイに戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
キチガイショップで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな ずっと26キロで停滞してたがレッグドライブを覚えたら30行きました。次に行きますさようなら 脚で床を押して、その力で挙げる
それがレッグドライブ スタートポジションに持ってけないときはどうすればいいですか >>548
持っていける重量でやる
もしくはフック使うかだけど >>548
オンザニーをちゃんとマスターする
雑魚すぎる体幹を鍛える 素朴な疑問なんだけどスタポジに持っていけないのに挙上重量は上がっていくってあるの？ >>547
今度からラストレップは「レッグドラァァーィブ！」て言いながら挙げるわ >>551-560
キチガイ雑魚ブタくんお前アホ？ この発狂してる糞コテってダンベルベンチ7.5kgなんでしょ そういえばフラミンゴ金子が、自分でスタポジつかないで、お付きの者に手伝わせてる動画を見たことがある ラリーウィールも自分でスタポジつけてなかったよ
重量によるんだよね ラリーは200lbsとかだろ
重量によるのは当たり前だアスペ
お前みたいなクソガリ雑魚と一緒にすんな >>560
まあ片手100キロとかなったら自力でスタポジは難しくなるだろうなとは想像できる 今日家で1日ゲームばっかしたあとにベンチやったら全然上がらなくてワラタ。
身体は多少動かしてないといかんのがよくわかるわー、しかも限界までしてもパンプ全然しないし でも安治川片手80で自分でスタポジ行ってるから将来的には100でも行けそうだけどな ダンベルフライと加重ディップスしかやて無かったけどダンベルベンチ30kgに挑戦してみたら拍子抜けするほど簡単に出来た >>570
挙がるだけたいしたもんだ
1～2セット目だけ挙上最大重量を追及して、3～5セットは重量を落として筋肥大のために効かすことを意識すればいいと思うよ
その調子で頑張れ 胸は週1、1部位3種目。
今日から27.5kgで8発と4発。疲れも残りにくいし1種目2セットで十分だね。
残りフライプレスとナロープレスで終了。
個人的にはダンベルフライよりも、フライプレスの方が調子良し 30kg4セット 11/10/7/6 できた
これはこのスレ卒業でいいのかな
3セット目が10いくまで30kgで続けるけれど ダンベルって20kgと22kgの間でシャフト径変わる？22は重さより持ちにくさが辛い。 ハンドル直径:
2.5 ～ 20kg: 32mm
22.5 ～ 50kg: 36mm
自己解決…手が小さいのは辛いわ 商品によるのか…まじか？
統一規格あるのかと思ってたわ。
自己解決したから分かってもらう必要もねー。 ここで聞くべきかわからないですが、sho fitnessで初心者は10/10/10と3セット目が10上がったら次の重量に行くといいと言っていました。(初心者はフォームが崩れやすい為)
筋肥大目的なら10RMで10/7/5みたいな感じになりますよね？
それで11rep、12repと上がるようになったら次の重量に行くと。
体重にもよりますが、ダンベルベンチ30kgがフォームが崩れながら初心者でもあがる重量だと思うので聞かせてもらいました。
ちなみに自分は先にインクライン26kgで10/8/6、その後フラット26kgで10/8/6みたいな感じです。
フラット先なら28kgいけそうですが、そうするとインクラインが24kgもきつくなってしまうので、バランス取った方が良いかと思い、この順でやってます。 >>582
26Kg×(10+8+6)=624Kg
24Kg×(10+10+10)=720Kg
どちらの方が、筋肥大するでしょうかって話 >>584
つまり
10kg×100＝1000kg
の方が、筋肥大においては上って話？ >>580
1セット目が10回できたら1.25kgアップ
そうすれば次回7～8レップだから筋肥大のペースは守れる >>582
個人的には3セット目で10レップとか時間とエネルギーの無駄だと思う
それなら最初から1セット目で15レップでしょ
わざわざ1セット目で10レップで抑えるのは意味ないよね >>588
2,3セット目もほとんど回数落とさずに限界までできるぞ >>590
ひとそれぞれやり方があるんだろうけど、筋肥大目的なら回数落とさずに3セット限界までできるなら重量軽すぎない？
その分1セット目で重量負荷かけたほうが伸びる気がする。
もちろん人それぞれだから否定はしてませんよ >>590
ひとそれぞれやり方があるんだろうけど、筋肥大目的なら回数落とさずに3セット限界までできるなら重量軽すぎない？
その分1セット目で重量負荷かけたほうが伸びる気がする。
もちろん人それぞれだから否定はしてませんよ >>590
ひとそれぞれやり方があるんだろうけど、筋肥大目的なら回数落とさずに3セット限界までできるなら重量軽すぎない？
その分1セット目で重量負荷かけたほうが伸びる気がする。
もちろん人それぞれだから否定はしてませんよ 連投すまぬ。読み込みが遅くて連打してしまった申し訳ない レップ数ばっかり気にしてないで
1レップにかける時間も意識しろよ？ 「３セット回数落とさずできるなら重量軽すぎない？」
軽いから、次回、重量増やすんだけど… インターバル5,6分とって何度もやったことあるけど、1セット目と2セット目が同じ回数にはならんな。頑張っても2レップはおちる。
逆にそれができる人は1セット目とが手抜きなのか？それとも回復が速いのか？セックスを重ねる毎にパーシャルになっていくのか？ 1セット毎にセックスするのかな？
バイタリティー溢れてますね >>598
それが普通だよ。
3セット同じ重量で10レップは重量設定がおかしいだろｗ 俺は1セット目10回前後で上げようとしても上げれなくなったらやめるけど5分インターバルとればまた10回前後上げれるけどな
よく考えたらトレ中にカーボとBCAAとるようになってから2,3セット目落ちなくなった気がする 筋グリコーゲンの影響はでかそう。
ケト中とかクレアチン抜いたりすると圧倒的にセットを重ねるごとに重量落ちる バーベル90㎏手前で停滞したからダンベル30㎏挑戦したら8 6 4 だった
しかも3set目のスタポジで左のダンベル落としてしまった恐い
しばらくダンベル頑張ります >>604
俺も同じくらい。たまに32kgを4回やったりとかして違う刺激入れるようにしてる。3ヶ月前はバーベルベンチ80kg1回しか上がらなかったけど、今日久しぶりにやったら3回は余裕で出来た。
次回マックスやってみる。 26kg×15、×12、×11を達成
次回から28キロに挑戦
この感じなら28キロもひとまず10repはいけるよね？
11月のうちには30キロ10rep達成するぞ！ ダンベル30超えてくると
オンザニーでベンチに倒れ込むのが怖くなってくる
一度バランス崩して床に落っこちたトラウマで ダンベルベンチプレスにおいてのスタポジって、ベンチに寝て腕を伸ばしてダンベルを挙げた状態？それとも、胸側に下ろした状態のこと？ >>607
あるあるっすな
30から緊張感が一段上がる感じ。
スタートポジションに持っていくまでにこんなの挙がんねえと思いつつ、
やってみると挙がる不思議。 26kgで12、10、10rep達成した。
次からは28kgでセット組むぜ。
とはいえ、28kgだと1セット目から6～7repしかできないんだよな… 30kgクリアしてしまった
通っているジムのダンベルは30kgで打ち止めだからバーベルに移行するか
やったことないけど 移行ってやっぱこのスレは平行してバーベルはやらないもんなの？ >>108
疲れてるんじゃない睡眠はトレーニング時間削ってもちゃんと取らないと ずっと28kgで停滞してる。
ジムのダンベルハンマーストレングなんだけど、24kgくらいからグリップが太くてやりづらいな。 すたポジ入る前のラックからダンベル持ってくる段階で、今日は絶対あがらないなって日ない？
膝にのせた段階でやたら重く感じるというか。
前腕のトレーニングした方がいいのかな。 26.5が10回いくかいかないかで2ヶ月くらい停滞してるわ調子悪いと7回しかできん
食事って改善するの大変だよな >>618
炭水化物のせいだと短絡的に思うのはお前がデブな証拠な >>617
でも、不思議と、やってみると意外とできたりするんだよな 肩まわり半年位集中して鍛えてたらスタポジまでに余裕が出てきて、32kgまではいけるようになった。 全然重量伸びないからフライやら他の種目全部やめてインクラインプレスのみ6セット週2にしたらやっと30kg10回達成したわ
対して筋肉ないのに中途半端なことやるべきじゃなかったわ 26キロ10repで3セットを繰り出したので、28キロに挑むも1セット目6rep…
全然違う重さにビビったわ
ダンベルベンチプレスはバーベルとは違ってセイフティーばーもないから、完全に追い込むのは激むずい
顔面に落としやしないかとか、顔じゃなくても胸や腹や股関に落としやしやいかひやひわだや
上げ下げは制動できてても、最後オンザニーに持っていくとき前に膝まで行けず、脚の付け根あたりに置くことになってダンベル同士でチンコ挟んだのは痛かったなあー バーベル違ってって言うけれどバーベルでも落としたら胸や顔に当たるよ >>626
パーシャルが当たり前の人が釣れると思いました バーベル20kgがギリギリだったけど2ヶ月で30kgでも10rep3セット行けるようになった
学生時代はヒョロガリで肉付かなかったけど積極的にプロテイン摂るようにしたらすぐだった >>633
ん？バーベルで30kg?
話にならんな >>633
俺のトレ初期と同じくらいだな。今は65くらい挙げれるようになったから君も頑張りたまえ >>634
今まで運動やってなかった奴がトレーニング始めて二か月ならまあそんなもんじゃね？
誰にでも初心者の時期はあるんだし、長い目で見てやれよ バーベル30キロしか挙がらないなんて普通に生きてたら有り得ない
どんなクソチビガリだよ >>637
クソチビガリなんだろ。たぶんそんな自分が嫌になったんだろ
クソチビガリが自分を変えたい、筋肉つけたいって思って頑張ったっていいじゃない
生暖かく見守ってやれよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
