スクワットで四頭筋に入らないようにしたいという考えがそもそもの間違いだな
四頭に入れつつ裏にも入れたいというならわかるが
裏にだけ入れたいならデッドやりなさいよ
そんなへんてこフォームでスクワットやってたら怪我するぜ

初心者がデッドで脚に入れずに背中にだけ入れたいとか言って腰痛めるパターンと同じ