腹筋ローラー ab wheel 42コロコロ
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超久々に膝コロした日から、2週間たったっんだけど未だに腹筋が痛くて、膝コロができない
腹筋ローラーの筋肉痛ってこんなもんだっけ？ 久しぶりの膝コロ30で筋肉痛
5日後くらいに筋肉痛治ったあと、膝コロ30やったら再び筋肉痛になった
何なんだろうか 上にあった横アブローラーやったんだけど慣れてないからか背筋が筋肉痛になった
でも3セット目がほぼできなくなるから腹筋には間違いなく入ってるんだろうな 腹筋ローラーであんなに強烈に筋肉痛になってたのに1ヶ月経ったらまったく痛くない
でもやってる時は息も絶え絶えでぜんぜん楽ではないんだよ
斬新性過負荷を求めて筋肉痛なるくらいまで回数やセット数増やさなきゃだめなんだろうか？ そりゃ1ヶ月も経てば痛くないだろ
で、1ヶ月もの間、やれなかったわけだよね？
これからもかなり間を空けなきゃならなくなるのに追い込みたいわけ？
そんなやり方じゃ絶対成果は挙がらないよ >>326
お前どんな読解力してんだよ
1ヶ月毎日やっててもう筋肉痛にならねー仕方ねえから回数とセット増やすかって話してんだ
ただ筋肉痛にはならないけどやってる最中は呼吸ゼエゼエしてぜんぜん楽じゃねーんだよと >>333
買って試してみたけどグリップがすっぽ抜ける。 膝コロから始めて立ちコロできるようになったんだけど連続3回もやれば肩関節が痛くなるんだよね
筋肉じゃなくて明らかに外側と言うか上側の関節
ちなみに膝コロの時は痛くならなかった
これって腕伸ばしすぎ？それとも肩の筋肉不足？
教えて先生方！ >>334
腹筋ローラーは腰を痛めるのと顔を床にぶつけて前歯を折ることが多いみたいだけど
体重が思いっきり乗っかってるからあんまり安いと腹筋ローラー自体が何かの拍子に壊れて
前歯を折ったり目に突き刺さって失明したりするんじゃないかと恐怖だよ 立ちコロできるようになったけどトレーニング後の締めだと膝コロしかできねぇ… >>327
そういえば自分も最近筋肉痛にならないな
２か月経つけどまだ腹筋ローラー使いこなせてなくて
肩とか腰とか色々痛くなるから力んでしまって腹筋を追い込めない
かといって腹筋が筋肉痛になると病気と紛らわしくて嫌だけど
理屈では伸ばすときをゆっくりやれば
筋肉がプチプチ切れて筋肉痛になるんだよね
２０回とかできるようになったらもう持久力らしいけど
３セット目で１０回しかできなかったら
そこから３セットやれば筋肥大するのかな
アブローラーも人生のあらゆる物事と同じで
いつかは卒業する日が来る運命（さだめ）なのだろう >>313
ダンベルの重量は10㎏×2だよ。体脂肪率は15%。 >>345
これ勝手にオススメ動画に追加されてたからとりあえず抜いた >>346
ならワンローやスクワットで腹筋がガッツリ鍛えられてることはまずないから、
体脂肪削りつつ毎日サボらずコロコロ転がすしかないんじゃない？
肩とかがダメで回数転がせない日はローラー以外の腹筋メニューで。 >>348
ローラーは毎日してもいいの？
それと、ワンハンドローイングとスクワット辞めてジョギングに切り替えた方がいいかな？ うっすら2パック程度見えてきた感があるが
下っ腹がなぁ自転車で絞るしかないか >>350
種目数を増やすと継続するのが辛くなるから 10キロダンベルしかないってオチ？
そんなんでワンハンドローイングとかスクワットやってもな…
まぁ初心者なら回数やればある程度までは…だけど
その程度でローラーもジョグも出来ないならまともに鍛えるのは無理だから諦めろ
痩せたいだけならダイエット板へGO 種目増やせないならローラー・10kg胸に抱えてクランチ・足に5kgプレート挟んでレッグレイズの3種目だけ限界回数×最低2セット毎日やる。
ジョギングは腹減るからやらない、食事管理は毎日完璧にやる。
こんなもんじゃね、彼には多分無理だが。 膝コロやりはじめて2週間ぐらいの初心者です
腰を痛めないようにするコツってあります？
自分なりに調べて背中が反らないフォームとか工夫してやってるんだけどなかなか良くならなくて 他の種目も含めてトレ歴書いた方がいい
ヒョロガリの運動不足とか糞デブの運動不足とかならローラーより先にやることいくらでもあるし >>358
半年前ぐらいから普通の腹筋？と自重スクワットをやってます。体型はガリです
↑は筋トレ嫌いな自分が半年も続けられるぐらいなので、負荷はかなり軽いです ここウエイト板なんだけど一応…
細マッチョくらいを目指すとしてもダンベル60キロセットとベンチ、スペースあるならチンスタ買え
もしくはジム入会
自重じゃ時間の無駄
インターバル走でもした方がマシ >>359
おそらく背中側が弱過ぎるか、腹圧の入れ方が分からないパターンだと思う。
腹圧はやり方意識しながら重いウエイト持ち上げると覚えやすいと思うんだけど、自重とローラーにこだわるなら膝ついた上での壁コロから始めたら？ >>361
いろいろと筋力が追いついてないと思うので膝コロ+壁コロで徐々に慣らして様子をみてみます
丁寧にありがとうございます！ 膝コロやる時膝が痛いんで、膝の下にタオルケットとか座布団とかを敷いてやってるんだけど、
滑るんだよね。
ヨガマット買ってマットの上をコロコロすればいいのかもしれんが、
ヨガマット買わないとダメなんだろうか >>366
自分はツルツルのフローリングにクッション敷いてやってるよ
腕と腹筋で動かして足の力は全然使ってないから滑らないよ
でも顔面を固い床にぶつけて前歯が折れちゃったり
唇何針も縫うことになるかもしれないって考えると
ヨガマットとか敷いた方がいいかなとは思ってる 例えばストレッチやるにしても夏だと汗が床に落ちたり
夜でもあの帰りの電車のおっさんの臭いが床についたりして
それが何年も積み重なると床に自分の体臭が染みつきそうで
実はヨガマットには興味津々なのである
しかし置く場所がどうしてもとられるのと
クルクル巻いて収納するから毎回ちゃんと拭かないと
表だけでなく裏も拭かなければならないハメになるので
躊躇している もうトレーニングとかやめちゃえよ
お前には無理だと思う >>369
部屋中お前さんの体臭が充満して、
もう壁にまで染み付いてるぞ。
気にしたって仕方ない。 >>345
他の動画見たらこの娘、偽乳やないかい！ うわこのスレキモい、腹筋ローラーやってるのが恥ずかしくなってくるレベル、勘弁して欲しい ウェイトやるとポジティブなことしか考えられなくなるが
自重くらいじゃそれほどポジティブでもないんだな コロコロを延々と続けていると腹筋より先に三頭が限界になるんだけどそんなもん？ The strength of a chain is its weakest link.
弱点から潰れるのは至極自然な事 今日から腹筋ローラーを始めます
これって腹筋弱いとかなり大変ですね…
あと、自分で自分を動画で撮影でもしないと
正しい姿勢になってるか判断が難しい >>385
モチベーションＭＡＸな初日に限界まで３セットやって３日間腹筋肉痛になるのは誰もが通る道 >>386
新しいゲームを買った気分で楽しくやってます！
腹筋ローラーは難易度が高いゲームだけどこのスレとyoutubeで
勉強して頑張ります 立コロっぽいの出来るようになったが
顔が地面すれすれまで行くようなの出来ないわ
肩の柔軟性の問題と、腰やりそうな恐怖で 初日にやりすぎて筋肉痛きて寝れなかった思い出 腹ちぎれたと思ったわ >>393
だからてめーらまとめて行ってこいよ糞が コスパは抜きとして、どっちが良いですかね？
腹筋ローラとアブクラッシャ 質問に対してポジティブな返事をすると、すぐに自演呼ばわりw
病気だなw ウレタンの匂いが手に着くからしばらくはタオルとか巻いた方がいいよ >>412
スクワットマジックとかその類か
そりゃダ板行け言われるわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
