クレアチン&BCAA&グルタミン&カーボ その他81
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>>377
年齢と運動歴と体重(できれば身長も)、そしてトレ目的を書いてくれ
運動歴が無いか少なくて、体重も少ないならクレアチンはしばらく要らないし
運動歴と体重が有るなら、とりあえずBCAAは必要ないが
体重少なくて、トレに真剣に取り組むならBCAAはパウダーでガバッと採るべき
プロテインパウダーは確かに便利だが、まずは食事を充実させるべきで
パウダーはあくまで補助であり、魔法の粉ではない
最近はスーパー、コンビニでプロテインドリンク買えるし、まずはメシで肉!! 食事充実させられるならBCAAなんかいらんやろ
というかサプリメント全部いらんわ >>377
基本なんも要らない
やる気が出なかったらカフェイン取れ
PFC考えて食事をしっかり取れ
Pが足りないようならプロテイン飲め
トレまじめに1年やって気が向いたらクレアチン試してみろ >>381
クレアチンやBCAAは、サプリの中ではエルゴジェニックエイドってヤツに分類されるんだよ
カフェインは明らかに薬品なので、むやみやたらに他人に薦められるモンじゃ無いが
上の2点は運動パフォーマンスに明らかな影響が出る
ジムで、運動歴無さそうな体重少ない明らかな初心者がトレッドミルで走った後や、腹筋ベンチで虚ろな目で動かなくなってるのを目撃した事ないのか?
そういう人達は、がっつりメシ食った後に運動なんて出来ないし
アレは、筋肉が少な過ぎてトレーニングで使われてる部位の筋分解から作られるBCAAの血中濃度が足りず、脳内セロトニン濃度が相対的に上昇してるからなんだよ >>380
年齢31
トレ歴一ヶ月
身長177センチ体重65トレ開始から三キロ増
目的は体力アップ。下半身中心の筋肉を増やす。(結局全部の場所やりたくなってやってます)
鬱で二年位寝てばっかりいたら体力が落ちすぎて会社に復帰できないレベル。
今はレッグプレス100を10回べんち40を10回とかそのくらいです。
時間だけはあるから週5位で運動してる(市営だけど)
ありがとう、クレアチン後回しでEAA先に購入しようかな。
食事は小まめにとるの大変ですね、食欲がないのに食べるのはなかなかきついです >>383
濃いお茶を飲むと動機がすることがあったからカフェインはやめときます。
ガリやトレ初心者はBCAAがおすすめって事ですかね? >>385
BCAAが一番ゴミの無駄だからな
無駄なもんに金使いたい趣味があるなら好きすればいいが
体を変えたいなら飯食えるようにしないとな >>386
色々な意見がありすぎて混乱しますね。BCAAは特に賛否両論…
脂質がかなり多いけどとりあえず太れてるので良かったです 食事で補えない分のプロテインパウダー摂るだけでいいよ
BCAAなんて無駄無駄 えええ!
BCAAって無駄だったんですか!
エクステンション5本も買っちゃったんですけど BCAAはトレ中のカーボドリンク用に混ぜてる
効果より味と飲みやすさだけ ワシもExtendのBCAAは味目的やな
プラシーボ効果かもしれんが効果は実感してるからこれでOK 精神的なものかもしれんが、長引いても疲れを感じにくくなるのは体感できるからな、BCAA。 EAAとってる外人ほとんどおらんからね
日本人だけ騙されてる >>398
EAAが騙されてるならBCAAも騙されてるってことだよ
アホ丸出しだなw bcaaは世界中なトレーニーがつこてるが
EAAをありがたがってくれるのは日本人だけ えええ!
BCAAが意味ないって聞いたから全部トイレに流してEAA買ったのにEAAも意味ないんですか!? とりあえず興味があったら試せばよい、実感できなければ止めればよい、単純な事だね BCAAもEAAも実はほとんど効果ないんですよ
メシをバランスよくしっかり食べたほうが効果あると アタシマイプロって使ったことないんだけどどうなの? 最近の様々な研究のまとめを国際スポーツ栄養学会がだしてんよ
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0242-y
Table 3に、筋肥大とパフォーマンス向上について、各サプリがどの程度信頼性あるかがまとめられてる
一番左の列で信頼度が3つに分かれてて、
I : 効果あり
II : 場合によっては効果あり
III : 効果無しか、そもそも研究が少ない
2列目に筋肥大、3列目にパフォーマンス向上について列挙されてる
BCAAとEAAがそれぞれどこにあるのかよーく見ろ
その下に解説も載ってるから
これを見て思うのは、筋肥大でもパフォーマンス向上でも I に分類されてるクレアチンは神である >>418
ここのバカどもにそれが読めるかどうかが問題だな まあ あれですわ
水、スポーツドリンク、カーボが何でT群かって考えると
まるで参考にならんというお話
水なしでトレーニングしたらパフォーマンスが落ちるのは当たり前
つまり、水、カーボ、スポドリは
与えるとパフォーマンス向上するなんてことはなくて、むしろ向上効果は0に等しい
これらは「抜かれるとパフォーマンスが劇的に落ちる」というのが正解
つまりパフォーマンスアップの効果がちゃんとあるクレアチンと比べるようなものではないわけ
そういうのがごちゃごちゃに同列に並んでいるので
まあ眉に唾するべきものだ EAAの有効性を論じる論文は15年も前から数多くあるが
それでも世界的にBCAAが広く使われていて、とにかく売れセンで
EAAなんて誰も使わないのには理由がある
EAAの論文が、あえて低栄養を作ってそこにEAAを与えたら飛躍的に蛋白合成が高まりました
とかうんこな内容な物が多いからだ
普段からホエイプロテインをふんだんに摂取していて血液中を必須アミノ酸が十分に循環しているような人に
フリーフォームのEAAを与えても差別化するような効果は得られない
それに対してBCAAはどのような状況、タイミングであれ
筋肉が分解されてBCAAを取り出そうとする動きを抑制することがはっきりとしていて
非常に多くの場合で有効性が高い
そして体感もしやすい疲労遅延効果があり
トレーニング強度の維持に寄与しやすい
むしろBCAAは摂らない理由がないほどの逸品というわけだ >>426
適度に事実を混ぜることで間違った結論を事実だと信じさせる手口 事実だよ
EAA製品はユーザーに納得のいく効果を示すのが難しいため
アミノエナジーなど、大手メーカーはカフェインを混ぜてごまかす手法をとっている
それに対してBCAAは売り上げの大きさもさることながら
大手はこぞってBCAA戦線に主力製品を投入している
それだけEAAとは売れる量が違うわけだ
マイプロテイン社にしてもまさかEAAが売れることがあるなんて
全く想定もしていなかったので
いきなり在庫が切れたりしただろう
売れると分かったら値段を上げて対応するのはなかなかクレバーだった とりあえずプロテインはコーヒーで割ってトレ1時間前に飲めばいいんだな! >>426
ほんコレ
もうね…ジム仲間にも、いちいち説明するの疲れたわww
要らないと思ってるんなら、好きにしろとしか BCAA信者って情報が全くアップデートされてないっていうか碌に新しい論文チェックしてないんだろうな
つーかそもそも英語も読めない奴が大多数だろ
未来永劫アメリカには勝てんなw >>433
ガチで疲労の遅延が起こるなら持久走のタイムが向上してちゃんと客観視できるのに、
タイムが向上しないから主観的疲労感の遅延と言い換えておけば効果ありそうに聞こえるじゃないか。
本人が疲れていないと言えばサプリの有無でタイムが変化しなくても疲労遅延が成立する。 BCAAたくさん買い溜めしちゃって引っ込みつかなくなったんだろう 433が正解だな
英語が分からないから誰かが出してる日本語の情報の受け売り
日本語の情報が出回らないとアッブデートされないw
だから古い情報で語り続ける 大体の人は効果があったらいいな〜ぐらいの感覚でのんでるんでしょ
そんな鬼の首を取ったように言われてもねぇ EAAが効果ないとは言ってないんだよ
ただ、フリーフォームのEAAにメリットが無い
それは何故か
十分に消化の早いホエイプロテインの半分近くがEAAであるから
上位互換のホエイがあるのでEAAのメリットは無い https://www.dnszone.jp/magazine/2018/1207-002.php
DNSのブログなんだが、ここに
>さらに、ISSNから2018年8月に発表された『運動およびスポーツニュートリッションの
>最新レビュー:研究及び推奨』には、
中略
>翻訳作業が進んでおり、おそらく2019年の初頭には読んでいただけると思います。
って書いてある。これに期待するしかないな
でも、もう2019年初頭過ぎてるけど、今ざっと見た限り該当する記事が見当たらない >>444
プロテイン飲めないけどEAA飲めるタイミングがあまりないだろ トレ1時間前にホエイ飲むとして
トレーニングが1時間越えるようならEAA飲むタイミングあるだろ EAAやBCAAはビルダー飲みしたい時に重宝
する。シェイカー使えない時とか。 山本が好きな奴が多いみたいだけど
その山本自身も言っていただろう
ホエイでホメオスタシスを打ち破るほどの血中アミノ酸レベルの上昇が起こると
つまりホエイでEAAの血中レベルが必要なだけ上がるということだ
みんな大好き>>418の1群にホエイも当然居る訳だしね
十分な量のホエイプロテインは当然のようにEAAの効果を兼ね添えていると言って良い
ホエイプロテインを十分な量飲める人にどうしてフリーフォームのEAAが必要になることがあろうか
もちろん両者には価格差もある EAAはプロテイン飲めないとか空腹でトレーニング始める人用だろうな そんなに都合よくプロテインを摂ってからトレーニングの時間がとれたりしてない 俺は朝イチでトレするんだけど、WPHですら胃もたれするんだわ。
EAA+BCAAにしてみて、結構調子いいなーと思ってたところだったので、山本には本当迷惑してるわ。 そもそも食事で十分なたんぱく質が取れていれば
プロテインパウダーすら不要だしな
BCAAは体感あるから取ってるだけ >>453
平均分子量幾ら位のWPHを摂取してたの? さすがに食事だと血中アミノ酸濃度上がるのに2時間かかるからトレーニングにタイミング合わせるのが難しい
プロテインはその点便利 >>322
ユニバーサルもクレアピュア
表の表記が変わったけど、裏にクレアピュアって書いてる。ロゴもあり。
ハブのレビューの写真は悪質なミスリードだよ。 >>454
食事で十分なタンパク質とれてて
パウダーもとってるだろうなガチ勢は >>451
プロテイン飲めないのにeaa飲めるとはこれいかに シトルリンマレートはトレ前にビルダー飲みでもいいの?
eaaとかに混ぜてトレ中に飲んだ方がいい?
トレーニングの日だけ飲めばおけ? >>455
細かくは知らんが、オプチかダイマタイズ。
普段は余裕だぞ。
起き抜けに飲んで40分ぐらいしたらもうトレ開始するから。 >>456
ホエイはロイシンの血中濃度のピークがくるまでに30分もかかるから使いにくい
アミノ酸まで分解されてるサプリだと血中ピークまで15分〜20分に時短されからホエイなんか不用 >>457
いやほんとどこにもクレアピュアの表記がないのが来たんだよ!! 悪質なミスリードなんかじゃないって。
ほんとのほんとにクレアピュアの表記無いのが来たんだから。 別にクレアピュアじゃなくたってクレアチンに変わりは無い まあおちつけ
昔と違って今はクレアピュアじゃないと
純粋なクレアチンじゃない
なんてことはないから安心したまい クレアピュアも
純粋なクレアチンじゃない
なんてことはないから安心したまい 猛者たちに質問です。
EAAでおススメ教えて下さい! >>466
ユニバーサルのホームページで確認してきた
クレピュアじゃなくなってる う〜ん…
クレアピュア自体、そんなに高いモンでもない筈なのにメジャーサプリメーカーでさえ採用を止めるって事は
仕入れの原末価格に、よっぽど差が有るのかねぇ
メジャーブランドなら、原料の成分分析とか自社でやってるだろうし
品質には問題ないって判断で採用してるって事か >>473
ユニバーサルがリニューアル後のパッケージの裏面にしかクレアピュアの表記を載せないのが誤解の元
米アマゾンのレビューに裏面のクレアピュアのロゴの画像を貼ってる人がいるよ 俺の手元にある奴はニュートリションファクトの下にクレアピュアのロゴあるんだが クレアピュアにこだわる必要ない
クレアピュアじゃなくて気になるなら気持ち多目に飲めばいい >>475
ユニバーサルの公式サイトに裏も表もクレアピュアがない。
クレアピュアならアピールポイントだから書かないはずない。
アマゾンはまだ在庫がクレアピュアなんだろ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています