クレアチン&BCAA&グルタミン&カーボ その他81
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カフェイン飲んでる人、夜寝てる時に中途覚醒とか起きないの?
試してみたいけど、最近少し不眠気味だからなぁー >>282
シマトレよりもAAKGの方がパンプしますか? 毎日20時前にカフェイン500mg摂取してトレーニングしてるけど0時にはぐっすり寝れる
試しに5日間カフェイン抜いたら1日2時間しか寝れなくてキツかったわ 1日の何処かでカフェインを摂取してないと夜に寝れないんだわ… >>291
ネタ?ハイド1スクープにカフェイン錠100mgとかスパパン2杯にカフェイン錠200mgとか色々ローテしてるが
通勤中のモンスターと勤務中のコーヒー、コーラで1日トータル800mgは超えてるね カフェイン摂りすぎるとおしっこジョバジョバ出ない? >>287
トレーニング開始の30-45分前にAAKG5gをカーボと一緒にどうぞ
イノシトールヘキサニコチネイトという形態のナイアシンを摂れるのなら一緒に飲むことを進める
もっと凝るならトレーニング前・中に採る水分にグリセロールを混ぜると
血漿の隙間に水分を溜め込むことでおこるサイズアップしたかのようなパンプを味わえる
もし動画や写真などを撮るのなら、撮影の前にやると効果的だ
(コンテスト直前に行うのはNG。ソフトになってしまうから) シトマレはある程度たくさん摂らないとパンプしないと思う
パフォーマンスアップには6-8gくらいで効果があるとされるので
それくらい飲むと少しはパンプもよくなるだろうが シトルリンマレートは、
乳酸やアンモニアなどの内毒素を除去する
筋肉中の有酸素ATP産生を30%以上も高める
筋肉のリン酸クレアチンレベルを約20%もスピードアップする
摂るのはお勧めできる そんなに高くないオススメのシトルリンマレートを教えてください。 シトマレはまあまあ効くよ
インターバル短めでいけるようになるから
時間効率が上がる
スタックする場合はAAKGは半量でいい
シトマレのたった一つのマイナスは
粉がすぐ石になることだけ
他は完璧でクレアチンに勝るとも劣らない
粉が固まらなければめちゃ普及してただろうな で、この戯言に踊らされるバカがまた湧いてくるんだよなあ マイプロテインのEAAの各アミノ酸の配合率は良いですか? >>299
>>301
ありがとう。
自分はクレアチンは毎日摂ってるんですが、上に挙げられてたβアラニン・シトルリンマレートなんかは
毎日摂るものですか?それともトレーニング日だけでしょうか? エクステンドとかアミノXとかゴールドジムのエネルギードリンクに
シトルリンて入ってるけど体感ないんだよなあ・・・
1gだし当然かw トレ中にだけシマトレ2g摂ってる俺は、やっぱり少な過ぎるのかな。
摂り過ぎると血流良くなり過ぎて身体にあまり良く無いと思って規定の量しか摂ってなかった俺が間違いだったのか! シトマレはシトルリン半分だから750ミリの倍の1.5g程度とっといたらいいんでないの? >>312
Cellucor C4® Ultimateです エクステンドのマンゴーってパッケージ変わってから味も変わった? シトルリンてそんな取らなきゃいけないのかあ
無理だ・・・ そんなにって…5gでしょ?動画では6gだったけど。
あとβアラニン摂ってる人に聞きたいんですが、いつ摂取してますか?
トレーニング前30分くらい?何か持久系なのでこだわらなくていいってサイトにもあったんですが。 クレアチンみたいに毎日摂取して体にためとくもので、
1回上限2gまでを1日に2、3回、らしい クレアピュア使ってるメーカー減ってるね
オプチとジャロウぐらい?
ユニバーサル、ダイマタイズ、オールマックスはクレアピュアじゃなくなってるし
CGNはずっと在庫切れ状態 >>320
ユニバーサルもクレピュアじゃなくなっちまったんかいな >>321
>ユニバーサルもクレピュアじゃなくなっちまったんかいな
今年になって買った人のハブのレビューでクレアピュアの表記が無いと書いてる人達がいる
ダイマタイズ、オールマックスは自分でも買って確認済みだけどハブのレビューや質問見ると
クレアピュアかと思って買ったら変わってたんで気になってる人が結構いるっぽいね 久しぶりにハブでBCAA選んでたら2017年の日本語レビューがやたらと多いんだけど何かあったん?
浦島太郎状態でわからんちんだわ >>319
ありがとう、参考になります。m(_ _"m) 万が一、ホエイプロテインが飲めなかった場合、
豆乳は最低限のプロテイン代用になりますか? >>326
ならないと思う
たんぱく質がやっぱり少ない >>326
ホエイ代用するなら鶏ムネミキサージュース >>326
1L飲めば30gは摂取できるからカタボリックの予防にはなると思うよ
ただし本当に困ったときだけにした方が良いし
コンビニ行けばプロテインかササミ買えるでしょ?
自分は夜中起きて喉が渇いたときに豆乳300cc飲んだりするよ
普通はそれが限界だよね ホエイプロテインが万一飲めないってどんな状況を想定してるの……
金?w プロテインは安いし効率性に優れた食品だよ
高いだの贅沢だの買うのキツいだのどんな貧乏人?
プロテインは食費なわけだし。むしろトータルの食費は下がる傾向になるから家計節約になる
食事に気を付けるようになるから外食が減るからな。それだけでチャラどころかプラスになるよ チョコレートラバケーキとかバースデーケーキがいいかなー 新パッケージxtend マンゴーって味駄目になったの? >>336
調理時間もほとんどいらないしな
調理時間もコストに含めるとプロテイン
パウダーほど低コストな食べ物はない Extendっていろいろ種類あるみたいだけど
それぞれで何がどう違うの?
エナジーってのはカフェイン入りってだけ? BCAA大量にとるとカピーンてなるよね(゚ω゚)
しかも副作用や吐き気もなし。
わたしカフェイン合わない体質ですが素晴らしいです。 色んなスレでBCAAやEAAをいらないと連呼してるのがいるけどなんなの?
必須アミノ酸をいらないは無い
おまけに体感もあるしな
高いという負担感から毛嫌いしてるとしか思えないんだが ホエイにBCAA入ってるといわれても、全然体感ありませんね。 >>346
プロテインあればいらないってことでは? >>346
どんな貧乏人だよ
BCAAんなんかクソ安いわw 減量中だけクレアチン摂ってみたけど体重1キロに対して体脂肪率も同じくらい落ちて驚く
水分含むって本当なんだと実感 5gのBCAAやEAAと5gのプロテインだったらどっちがいいの? エクステンドのセールきてたね
山本がEAAをいくらあげても
科学的エビデンスの差でどうしても
BCAAにいっちゃうよね
買いだめしとくか
http://num.to/1400-0282-1422 基本的に食事で足りていればアミノ酸は取っても無駄、科学的事実
少し調べればすぐわかる extendのマンゴーがパケ変と共に味が悪くなったってレビュー見かけるけど本当? >>355
逆じゃないの?
食事で足りてればプロテインはいらないっていう(゚ω゚)b カフェインは気持ち悪くしかならんわたしには、BCAAは有効なエネルギーなのよね〜(゚ω゚) >>353
物理的には同じはずなのに、体感は全然ちがうよね。 >>347
アミノ酸スコア100の蛋白質にいちいち体感あったら、それの方が怖いわ… >>353
良い、悪いの話じゃねーよ…
5gの蛋白含有80%プロテインの中にBCAAやEAAがどんだけ含まれてるか、考えてみ? ハイドロBCAAってEAA入ってるしextendの上位互換だな >>358
食事で筋トレの増量期に見合うタンパク質なんてとてもじゃないが摂れないよ
こんな常識レベルのことも知らないのかよ?
増量期でなくても厳しいのが事実だ >>364
EAAが入ってるって矛盾してるな
EAAって必須アミノ酸9種が入ってるってことだぞ
BCAAはそのなかの3種なんだから >>363
でも集中UP、覚醒でカキーンとなる。
実際に体感できるので、トレーニング関係なく素晴らしい。 >>365
チキン大好き。
それに食事でとるタンパク質とホエイはイコールじゃないし。。
ホエイでリコッタチーズとかにして食べてるけど(゚ω゚)b >>365
かとちゃんはプロテイン摂ってないけど体重x3gは取れてるだろうって言ってるよ
メニュー見るたけど私には無理だって思った かとちゃんはざっくり計算だぞ。
肉魚×20%がタンパク質。
200gのタンパク質摂るなら、肉魚を1kg食ってやがる。 >>345
>>367
それシトルリンだけの効果じゃね >>366
BCAA以外にも包括的に必須アミノ酸が含まれててそれをEAAと呼ぶのはサプリの性質上普通の事なんだが イントラブラストとかパープルラースはここの人的にはどうなの?
イントラは買えんけどね・・・。 >>373
話が見えてないやつだな
だからおまえがいうようにEAAと言うべきなのにBCAAという商品名なんだろ
おかしく感じるほうが当たり前だ
EAAと銘打ったほうが高い金取れるわけだしな トレ初心者ですがとりあえず
プロテイン、クレアチン、マルトデキストリン。
3つ選ぶとしたらとりあえずこの3つを押さえとけば良いですかね? >>377
年齢と運動歴と体重(できれば身長も)、そしてトレ目的を書いてくれ
運動歴が無いか少なくて、体重も少ないならクレアチンはしばらく要らないし
運動歴と体重が有るなら、とりあえずBCAAは必要ないが
体重少なくて、トレに真剣に取り組むならBCAAはパウダーでガバッと採るべき
プロテインパウダーは確かに便利だが、まずは食事を充実させるべきで
パウダーはあくまで補助であり、魔法の粉ではない
最近はスーパー、コンビニでプロテインドリンク買えるし、まずはメシで肉!! 食事充実させられるならBCAAなんかいらんやろ
というかサプリメント全部いらんわ >>377
基本なんも要らない
やる気が出なかったらカフェイン取れ
PFC考えて食事をしっかり取れ
Pが足りないようならプロテイン飲め
トレまじめに1年やって気が向いたらクレアチン試してみろ >>381
クレアチンやBCAAは、サプリの中ではエルゴジェニックエイドってヤツに分類されるんだよ
カフェインは明らかに薬品なので、むやみやたらに他人に薦められるモンじゃ無いが
上の2点は運動パフォーマンスに明らかな影響が出る
ジムで、運動歴無さそうな体重少ない明らかな初心者がトレッドミルで走った後や、腹筋ベンチで虚ろな目で動かなくなってるのを目撃した事ないのか?
そういう人達は、がっつりメシ食った後に運動なんて出来ないし
アレは、筋肉が少な過ぎてトレーニングで使われてる部位の筋分解から作られるBCAAの血中濃度が足りず、脳内セロトニン濃度が相対的に上昇してるからなんだよ >>380
年齢31
トレ歴一ヶ月
身長177センチ体重65トレ開始から三キロ増
目的は体力アップ。下半身中心の筋肉を増やす。(結局全部の場所やりたくなってやってます)
鬱で二年位寝てばっかりいたら体力が落ちすぎて会社に復帰できないレベル。
今はレッグプレス100を10回べんち40を10回とかそのくらいです。
時間だけはあるから週5位で運動してる(市営だけど)
ありがとう、クレアチン後回しでEAA先に購入しようかな。
食事は小まめにとるの大変ですね、食欲がないのに食べるのはなかなかきついです >>383
濃いお茶を飲むと動機がすることがあったからカフェインはやめときます。
ガリやトレ初心者はBCAAがおすすめって事ですかね? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています