クレアチン&BCAA&グルタミン&カーボ その他81
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BCAAって最近ユーチューブで意味ないって言われてるんじゃないの?
昔買った残りがまだあるんだけどいつ飲むのが良いの?結局効果はどういうものがあるの? >>108
必須アミノ酸が意味無いわけないでしょ
基本を分かってないと振り回されるだけになるから注意ね 水飲むくらいならBCAA入れた水飲むわくらいのスタンスでいかが? >>93
そのイノシトールヘキサニコチネイトがそんなに良いのになんでプレワサプリには入ってないの? 山本義徳がアミノ酸(bcaa,eaa)は筋合成のスイッチで、プロテインが筋肉を作る燃料みたいなものって説明していたんだが、これってどういう理屈なのか? >>114
説明聞いてないから想像だけど、
起床後とか血中アミノ酸が足りないときは、アミノ酸サプリで濃度を一定以上上げることで筋分解から筋合成のスイッチを入れ、その後はプロテインや固形物で体にアミノ酸を供給し続けることで筋肉を作る材料になるってことじゃね? >>115
補足
起床後はなるべく早く血中アミノ酸濃度を上げて、筋分解から筋合成に帰る必要があるから、その意味でスイッチという言葉を使ったんじゃないかな くっそわかり易い説明ありがとう。回答に質問して悪いんだけど、低血糖で気絶しやすい人や血糖値スパイクの人がよく飴舐めてるけどEAAとかでも代用可能?低GIとかの食品と、どう違うんだろう >>117
気絶するレベルの低血糖なら迷わず高GIの糖類を摂らないと命にかかわるよ
質問の意図がいまいちわからないけど、EAAと飴が同じものだと思ってる? >>112
プレワは刺激剤やパフォーマンスアップの成分が多い
カフェインなどのスティム、シトマレ、ベーアラなどが代表的な成分になる
パンプだけに目的を絞った製品は売れない >>119
なるほどありがとう
とりまAAKGとIHN頼んでみたけど、いつどのくらい摂ればいいもの? >>117
代用できない。真逆な性質を持つんだから無理
EAAはアミノ酸
低血糖対策はブドウ糖
酸と糖だからね。まったく別物だ >>121
さほど高いもんじゃなかったしいいかなと思って >>120 トレーニングを始める30〜45分くらい前に飲めばok
量はAAKGは3.5〜5g
IHNは500mg前後で良いと思うが
体格にもよる プロテインの過剰摂取はお腹ゆるくなって屁が出るようになるけど、
EAAはならないのは、なんの成分によるものなの?
またコラーゲンペプチドはどっち寄りの成分なのかね? 匿名できゃんきゃん吠えてるやつの意見なんか
自動的に選別しろ捨てろとw精査する価値ないよ。
真に受けても何の得もないぞw
この人みたいにどこのどいつで
発言に責任持つ人の意見だけ精査したらいいと思うよ。
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/11/15/122354 >>129
EAAはプロテインと違って消化分解する必要が無い
言わばすでに分解された状態だからな
消化しきれず腸に負担をかけ腐敗するみたいなことが一切無い
だから屁なんてでない >>129
知識無さすぎ、もっと勉強しろ
EAAはエッセンシャルアミノアシッドの略で、大人に8種類(サプリによってはトリプトファンが抜かれてるが…)の必須アミノ酸の事
ざっくり説明すると腸壁に開いてる栄養を取り込む穴の大きさは、アミノ酸分子の数個分だ
で、ペプチドってのは蛋白質を酵素等で分解したモノ(元蛋白がホエイやカゼインならアミノ酸スコア100)の総称だが、サプリとして品質が高いモノは分子の大きさが保証されてる
そしてアミノ酸数個分の大きさで揃ってるので、腸壁から取り込まれる短時間当たりの総量は単体アミノ酸より多い…
つまり血中濃度上昇が単体アミノ酸より速いという事だ >>129
それってホエイプロテインだろ?
乳糖不耐症。 最近は、ジム行く1時間前にホエイ飲んで、ジムではBCAA+EAA飲んで2時間トレ
ゴールデンタイムとか無視してるけど間違ってる?
ちなジム終わりは家でタンパク質メインの食事 2時間トレってよくもつな。
40分くらいで腕かなり限界くるわ。 トリプトファンのないBCAA+4
みたいなのは意味ないから摂らない方が良いぞ
よく言われる筋肉を造る材料の足りない状態
なのはBCAAと変わりないから割高になる分損だ 筋トレのエネルギー源は糖質がメインだが、BCAAも使われる。
体内のBCAAが足りないと筋肉を分解してしまう。
よってあらかじめBCAAを飲んでおくと異化対策になる、
かもしれない。
これがBCAAを飲む理由だと思っていたが、馬鹿が山本の動画みてBCAA飲むと異化が起こるって言い出したんだよな。 競技中の疲労感を麻痺させる為にBCAA取るわ
日常は体作りのためにEAA取るわ EAAってトレ前でもいいのかな?
毎回BCAAに混ぜてトレ中飲んでるけど途中酸欠で気持ち悪くなって飲みきれない時ある トレ前〜トレ中
トレ中が難しいならトレ前でいい。トレ前30分が目安 アメリカ製はトリプトファンが使えないからか
EAA製品が無いからね 米国ってトリプトファンあかんの?
昭〇電工がやらかしたからか…
アレ、どういう経緯だったっけ? βアラニン初めて試したんだけど、さっき2g飲んで、
10分で頭にピリピリきて20分で手にもきて結構ビビった
ピリピリどころか、ビリビリくるな
これ続ければ軽減するっていうけど、それまで続けられるかなぁ
2回目がそんなに強く出ないことを祈る >>160
つうかピリピリだけで何も効果が感じられないよw 最低2週間飲む必要あるっていうから、
とりあえず1か月は頑張ってみるよ
慣れるといいなぁ C4飲んだら気持ち悪くなってトレ中断したわ
普段飲んでる奴よりβアラニン2倍入ってて草 c4ultimate飲んだけど全く効かなかった
ショック >>174
マルトでないとダメなの?
普通に糖分とかでもいいの? >>175
食事の時に摂ればいいよ
即効性のあるものじゃ無いから >>176
なるほど
確かクレアチンみたいに体にためとくもんだったね
ありがとう >>160だけど、GW初日から生活リズム大破してついさっき夜ご飯だったわけだが、
そのあとにβアラニンのんだらかなりチリチリ軽減されたわ
これなら続けられそう
空腹時に飲むのがあかんみたい たった2gでそこまで効くんだな
いつも食事時に10gくらい摂ってるけど、たまに手がピリつくくらいだ だからもっと勉強しろって
いつの間にかスレ見てる人達って入れ換わってしまってるのか…
βアラニンは、体内に有るヒスチジンと結び付いてカルノシンになる
しかしカルノシン、アンセリン、イミダゾールペプチドって一時、国までテコ入れして騒いでたのに
サッパリ聞かなくなったなwww クレアチンは取らないけど
ベーアラとシトマレとカフェインとEAAは
取ってるな
プレワは使わなくなったわ プレワサプリとして販売されてる
色々入ってるやつのことだよ シトルリンマレートを買いたいんだけど、プライマフォース?だかのヤツがアイハーブだとずっと売り切れなんで、他にオススメあったら教えてください クレアチンって効いてるかわからんな。
いったん止めないと実感ないかな。 最初のうちは本当にチートだけどな。ある程度まで行けば伸びしろと共に多少鈍化するだろう。
世界中の論文と実証の中で、効果が認められてる数少ないサプリ?なんだから俺は飲むけど。
ただローディングは不要ら。 クレアチンは本来なら50kg/10repsが限界なところを60kg/10repsまで押し上げる
とはいえクレアチン飲んで50kg/10repsでやってたらなんの意味もない
60kg/10repsで追い込むからこそ、時間あたりのトレーニング効率が上がる
飲み続けていれば60kg/10repsが当たり前になるので、効果なんか感じなくなって当然だが
効果を感じる必要がそもそもない
少しでも大きな負荷をかけることが目的であって、クレアチンの効果を感じることは目的ではないのだから >>185
アホやろw
あんな露骨に効果が出るサプリメント他にない
初めて飲んだ時まじでチートかと思ったわ クレアチンは筋肉量が少ないと分かりずらいかもしれんね
俺は要らないから飲まないけど
限界を追いかけなくなったからアラニンで良い 3大効果感じるアミノ酸
クレアチン
ベータアラニン
シトルリンマレート >>187
それが筋肥大に繋がるわけではないんだけどな >>192
そもそも筋トレした時に筋肉で何か反応が起きてるとかないからな
筋肉痛も筋肥大には関係ない
全ては脳が決めている
日頃経験した事ない重さが筋肉に伝わった時に脳がもっと筋肉をでかくしろと指令を出して筋肉が肥大していく
筋トレとは脳に刺激を与える作業 クレアチンって摂取量の上限あるの?
ローディング終わったあとは、1日5gってのが標準らしいけど、それ以上摂ってる人いる? シトルリンマレートが吸湿してどろどろになってしまった
時間経って半液状になっても使って大丈夫なもんかな? >>192
そうだね、僕はずっとそう信じて生きていくといいよ >>194
量は筋肉量に比例する
沢山とっても無意味で
良かったかな シトルリンマレートってむしろ固まらない?
あれが入っているせいかエクステンドも
固まってしまいやすい >>199
固まるよ
まるでブロックみたいにかたくなる >>198
空気中の湿気を吸ってしまった粉から除湿する方法を知らない
>>199
使い始めの最初の段階は固まってきてたよ 昔ボディオクテインという
シトマレ&ベーアラ、ヒスチのはしりとなる製品があった
効果はとても良かったが 流行ることはなかった
開封後パウダーがあっという間に石のようになってしまい、崩しながら使う羽目になり
使い勝手が最悪だったためだ
シトマレはクレアチンの次の大物と目されていたが、その使い勝手の悪さから小物になってしまった >>201
除湿剤、乾燥剤をマジで知らないの?
子供の頃から目にしてる身近な存在なはずだが
備長炭なんかも代表的だよね
もしかして身近なとこでの生活力が無い人?
生活のちょっとした工夫ができないマニュアル人間? >>203
MAN社ボディオクタン懐かしいな
輸入代理店がSAN社V12の次にやたら押していた記憶があるが流行らなかったか・・・ >>205
推してた輸入代理店ってボディプラスの事? シトルリンマレートが除湿剤のように吸湿する
液状化したものを他の除湿剤で元に戻すとかどれだけの手間と労力かかるんだろうな
もう液自体使ったほうが楽だと思うが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています