バカ　「体脂肪落とすのにランニングが良い」

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 17:39:29.32

秀才　「体脂肪落とすには、筋トレして、食べる量を減らせば体脂肪は落ちる　要するにデブになるのは食べ過ぎ」

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 18:52:49.02

>>33
まさに天才

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 19:00:06.83

まさにアホ

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 19:04:40.93

有酸素+食事制限で筋トレ+食事制限より早く体脂肪落として、
体が取り込みやすいリバウンドに合わせて筋トレする方が筋肉も早く付く訳で、

ここでは落とす効率の話であって、落とした後のリバウンドは別話にしないと
ベクトルの違う話が並ぶ

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 19:23:47.38

カロリー制限とPFCバランスとGI値が八割方で
筋トレが有酸素かは好きにせえや

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 20:40:42.42

有酸素やりすぎると、せっかく筋肥大した筋肉を削ぎ落とす事になるよ

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 21:03:14.87

減量すればどのみち落ちる

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 21:24:04.30

有酸素運動もチマチマやってるから駄目なんだよ。毎日3時間位ゆっくりでも良いから走ってれば1ヶ月で脂肪は殆ど無くなる。筋肉は鍛えて食えば直ぐに戻るから心配するな

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 21:32:27.08

まさにアホ

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 21:34:59.13

>>40
毎日3時間位ってよほど暇？学生？

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 22:56:20.14

毎日3時間有酸素は流石にエアプ過ぎて草

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 23:11:56.70

毎日一時間ぐらいやってるけど全然痩せないもうやだ…

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 23:18:09.15

俺は隔日でやって半年で20kg痩せたよ

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 00:06:44.77

何の為に体脂肪を落とすのかという目的を考えたら
筋トレの方が良いよな
筋肉のシルエットを浮かび上がらせたいわけで

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 00:35:49.03

お前ら本当に詳しいな

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 00:40:57.81

>>46
筋トレだけしてる奴は豚が多い

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 01:34:32.22

>>40
ご飯食べたらすぐ戻るでしょ

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 05:58:21.28

ウ板の有酸素運動
散歩・ウォーキング（笑い）
走ると筋肉落ちる、無駄に腹減って食事量のルーティン崩れる（炭水化物摂取しないとキツイ）w

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 08:20:54.77

ランニングは食欲亢進するからアウト
田端式トレが良いことは実証されている

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 08:29:37.32

逆に言えばその分炭水化物摂取できる

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 09:29:21.41

タンパク質に加えて炭水化物摂取できるということは筋肉肥大に貢献するからね

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 09:33:03.55

実際ランニングって本当によくないんかね
消費カロリー当たりで考えてもカタボリックしやすいんかね

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 15:02:11.84

栄養酸素老廃物を運ぶ血液と血管ってすごく重要だと思うけど、どうなんだろうか？
泥泥の血液や詰まりまくりのサクサク血管でも、サラサラ血液高弾力血管と同等の回復力やパフォーマンスが出せるのかな？

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 19:10:39.93

田端式は考案者がダイエットに向いてないって断言してるし

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 21:32:27.21

>>49
皮下脂肪まで落ちきるから、食ったってすぐは戻らないよ。俺はこのやり方で増量期を、年に10ヶ月確保してる

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 21:40:54.55

>>57
お前年中体脂肪率30ぐらいのデブだろ
減量とか良いながら20％まで落としたら満足してそうだな

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 22:56:36.53

つまりどうすればいいの？

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 23:07:33.15

マッサージが一番皮下脂肪は落ちるよ
体脂肪じゃなくて、内臓脂肪と皮下脂肪で定義しないと
次に落ちやすいのは超高速のブルブルマシン

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 00:22:28.19

>>59
有酸素運動をする
筋トレもする
消費カロリー＞摂取カロリーにする

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 08:13:33.20

食事の段階で消費カロリー＞摂取カロリーにできているのなら有酸素はそれ程必要ではない。
筋トレのみで結構。時間が余っていてどうしてもやりたいならやればいいというレベル。
心肺機能維持でもせいぜい20分くらいでいい。

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 08:16:17.55

まぁ>>61は上下逆だわな

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 08:35:26.81

>>58
競技としてやってるわけではないので、絞っても12％位までだと思うよ。
逆に増量しても20％超えない位に抑えるし。どっちも体感の体脂肪だけどね。
有酸素運動は90分超えた位から脂肪ドバドバ燃えだすから一度に長時間やっちゃった方が効率良い。
さすがに毎日3時間はオーバーだけど

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 11:12:30.41

アホ　「毎日、有酸素やってるけど痩せない」

天才　「毎日大食い完食してたら運動してても痩せない　要するに食事制限すれば解決　デブは食べ過ぎなんだよ」

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 11:45:35.96

Fitbitとか付けてカロリー管理すると
特に無理に食事減らす必要無いなと思うわ
普通に2000カロリーくらいで収まるし、運動したら消費カロリー3000近く行くわけで

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 12:55:16.13

>>65
自称天才長ったらしくて頭悪そう

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 13:22:59.04

>>60
痩身エステ死ぬほど痛いからねーｗ

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 19:32:16.55

消費カロリー＞摂取カロリーのダイエットだと筋肉削られる率が高くなる。
食事で体温上げたり、有酸素運動で燃やす方が効率良い。有酸素運動は体内にエネルギーとして燃やせる糖質沢山残っていても、脂肪を優先して使ってくれるから

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 19:39:34.36

そんなもんなのかねやっぱ

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 19:49:06.68

身体を鍛えたいから走るし筋トレもするんじゃー

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 19:50:06.20

見た目は筋肉ムキムキでも、
ちょっと走ってハァハァいってるようなのは嫌なんじゃー

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 20:29:06.26

>>72
マッスル北村の話はそれまでだ

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 23:01:20.38

消費カロリー＞摂取カロリーにした上で有酸素をやれれば確かに痩せるが、消費カロリーが少ない割に有酸素は食欲を大きく刺激するのでかなりの意志の強さは必要
それならカロリー制限＆筋トレして筋肉維持に努めたほうがいいんじゃね？と思う

あとランニングの場合、ランニング中にコルチゾールが分泌され筋肉の方が脂肪よりも消費されるという難点がある

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 00:47:15.53

馴れれば有酸素しても食欲沸かないけど

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 01:25:52.05

俺は逆だな
有酸素より筋トレの方が食欲沸く

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 02:16:48.86

食欲わいても鍋物にして
野菜食べまくれば良いじゃないか

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 14:07:20.75

有酸素嫌い

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 15:03:03.43

さっき10km走ってきた

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 15:35:06.03

じゃああと32.195km走ろうか

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 17:34:47.62

32.195mでいいデブか？

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 23:01:32.55

マラソンできるやつって走ってる時何考えてるんだ
つまらんくね？辛いだけだし

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 23:11:54.07

お前の人生の方がつまらない

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 14:47:14.37

>>83

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 14:47:29.54

>>83
ｗｗｗ

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 09:12:42.82

体脂肪率を下げるなら筋トレが一番簡単だと思うなぁ
一日1時間のトレを週2でもやりゃそうそう太らないぞ
むしろ必死に食わないと増やせないし

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 14:18:21.61

筋トレしてもカロリーオーバー繰り返してたら普通に太るぞ

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 14:22:18.72

筋トレして太らないならベンチ豚なんて存在できないはずだしな

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 09:22:53.42

タバタ式とかHIITがダイエットにベストとか本当にやったことあるのか
そもそもイエット向けじゃなく最大酸素摂取量のパフォーマンス上げるためのトレだし
あれめっちゃ辛いんだぞ　
パワーメーターついたローラー台でやってんけど毎日出来るもんじゃねーぞ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 20:08:46.82

>>89
それも間違い
タバタは最大酸素「借」を上げるためのトレ
最大酸素摂取量への効果は従来からある普通の有酸素トレと同程度だったと論文にある

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 20:15:36.82

論文があるからなんだよバカ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 20:21:02.89

馬鹿の気にさわったようだｗ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 21:49:54.12

>>87
俺すぐそれ。

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 22:22:27.09

>>92
反論できない論文バカ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 22:32:28.66

>>91が反論になってないからなｗ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 22:42:24.61

反論できない論文バカ発狂

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 23:00:21.24

ID変えて発狂するほど悔しいなら>>90にちゃんと反論してみたらｗ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 23:04:18.86

反論できない論文バカ発狂

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 23:05:51.35

ほんとに発狂しちゃったｗ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 23:08:10.14

なんで煽り専門馬鹿ってID変えたがるんだろうねｗ
自分のIDが真っ赤になっちゃうのが恥ずかしくて耐えられないんだろうな
まさにノミの心臓だなｗ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 23:10:11.72

このまま何十個かレスしてやれば必死チェッカーに俺のIDが燦然と輝いて煽り馬鹿も本望か

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 23:11:01.41

あといくつレスしてやれば満足してくれるのー？？？

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 23:12:08.41

なんか飽きてきたわ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 23:12:26.71

もうちょっと気の利いたレスしてみろよ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 23:14:01.68

つまんね

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 23:17:36.11

いま調べたけど必死チェッカーでまだ19位だったわ
上には上がいるもんだな

まあ実際の1位はID変えてる奴なんだけどねｗ

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 00:51:48.87

論文バカ見事に発狂したな

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 07:14:49.50

>107
おせーよｗ
もう寝ちまったじゃねえか馬鹿ｗ

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 07:18:00.10

反論できない論文バカ発狂

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 07:18:41.52

でさ、お前ってやっぱ>>89なわけ？
ダッサｗ
マウントとろうとして逆に足元さらわれた恨みは深いよなｗ

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 07:20:43.13

朝からID変えまくって粘着おつかれさんｗ
ID変えなきゃ恥ずかしくて生きていけないだろうなｗ

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 10:30:44.75

>>89 ID:xOVl3Jz7
誰と勘違いしてんだよクズ　
ID無しがわざわざIDを表示させる合理性なんてねーだろ
俺、89だけど従来の有酸素トレに勝ると書いた？
何処にも書いてないよね？
そもそもタバタとかHIITのインターバルトレーニングって
短時間で効率良く身体能力を向上させたいからやるんだろ
一切従来の有酸素運動に勝るなんて言っていないからな
でお前、論文を印籠の如く振りかざしているが
もちろん田端氏の書籍を購入して読んでるんだろ？
パワーメーター付きのエルゴメーターか
ローラー台も所有して実践してるんだよな？
俺は当然、パワーメーターも二つ持ってるし
tacx neoもあるからな
garminでもvo2maxしか出せねーからしかも推定値
maod出せねーんだよ馬鹿
お前、碌に論文も読んでないしネットのまとめ記事読んだだけだろ
やった事もないなんか薄っぺらい事は間違いないわ
お前なんて心拍トレーニングさえしてねだろ
もし持ってるなら書籍、パワメ、心拍計画像アップしてみろよデブ
トレもしてねーからデブだろ？

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 12:47:42.79

太るのは単なる食べ過ぎ　

　　

　　　　　以上

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 13:10:53.80

>>112
まず言い出しっぺから画像うぷしたら？

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 13:21:40.95

>>114
「アップしたら？」というならお前もアップしたら？という理屈になっちゃうけど
大丈夫？
そもそも君　ID:stEnOjdO なの？
じゃねーなら噛み付いてくんなよ

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 15:07:50.05

つまりどうすれば痩せるんだよ
早く教えろ馬鹿共

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 15:09:26.39

簡単だ。食わなきゃいいんだ。

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 18:32:53.86

有酸素運動は、食欲が増すからダイエット向きちゃうで
食欲と戦わないメソッドが、ダイエット向き

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 18:43:16.01

>>117
食わないと力出ないだろ

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 19:00:28.31

>>116
小堀豊教に入れ
ガリガリ

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 19:12:00.55

ランニングしたいんだけど快適に走れるところがない。
どこに行ってもマスクに帽子の年寄りがゾンビみたいに歩いてる。
アメリカの映画に出てくる光景みたいに爽やかにランニングしたい。

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 19:25:05.97

ならアメリカ行くしかないだろ

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 19:43:46.58

このスレくせえな
ゲロ以下のミナト臭がプンプンするぜー！

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 19:46:43.94

>>118
バカのお前が勝手に食欲増すだけだろ

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 19:52:03.60

>>119
程度の問題だろ、アホかｗ

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 19:53:36.87

バカ　「運動しても痩せない＞＜」

天才　「何回も言わせるな　デブは、ただの食い過ぎ」

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 19:56:57.83

ID:OJATdIKD　バカ

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 22:20:42.91

>>82
得意なものだから疲れても辛いとは思わない

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 22:47:27.19

https://twitter.com/lonewolfboy/status/1113105017798455296?s=21
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 22:59:16.45

>>112
勘違いってｗ
んじゃあ君は>>91についてどう思ってるの？
こんな過疎スレに論文軽視してる馬鹿が2人もいるなんて偶然あるのかなｗ
ID無しがIDを表示させる合理性？
んなもん自演がやりやすいからに決まってんじゃんｗ

まあそんな話はどうでもいい
お前はタバタを最大酸素摂取量を上げるためにやってるようだがそれは非効率的と言ってるの
最大酸素摂取量を上げたいなら従来の有酸素トレもタバタも非効率的
タバタは最大酸素「借」を上げるためのトレ
オマケ程度に従来の古い有酸素トレと同程度の効果があったってだけ

何が最大酸素摂取量を上げるのに効率的かはググれ　
まあ広く見ればHIIT[の一種と言えるかも知れんね
俺はHIITスレのスレ主だが、まさかそこで俺に粘着してた奴じゃないよねｗ

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 23:20:19.28

>>61
なるほど
消費カロリー＞摂取カロリー
が全てで、有酸素運動の有無は関係ないって事か

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 23:30:36.31

>>130
お前、ID:xOVl3Jz7 ？
俺は誓ってID表示ありでコメントをしていない
ここにコメントしたのは89と112のID無しだけだからな
お前のことはクズだとは思っているが論文自体は否定してない
馬鹿なの？自演が理由ならIDを変えるだけで済むよね？

> 論文軽視してる馬鹿が2人もいるなんて偶然あるのかなｗ
俺は論文を軽視していないし、>>91については本当に俺ではない
単発IDはおそらく真っ赤にしたIDのお前を煽っているのかしれないが
そいつの真意はわからない
仮に論文軽視している奴がいるとしてもこのスレの平均的な学歴など
属性だどがわかった上じゃないと、何人が偶然として妥当なのかもわからないよな？

バックエンドではIPもUAもログは残っているんだから
その気であれば民事でも理由つけてアクセスログ開示請求すれば
済む話なんじゃないの　繰り返すが単発IDは絶対に俺じゃないからな

そもそも偉そうな口叩いているけどあんたは心拍計やら
パワーメーターを用いた厳密なトレニーニングやってんのかという話だよ

>俺はHIITスレのスレ主だが、まさかそこで俺に粘着してた奴じゃないよねｗ
何でも都合の良い解釈でこじつけるなよ馬鹿
どんな因果関係があるんだよ　
そこで何があったか知らないがお前によっての中の憶測でしかないことを
それを理由にして喧嘩売ってきてんじゃねえよマジでFランかよ

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 23:33:32.15

>>131
それだけだといつか我慢の限界がきてリバウンドしやすい
だから筋トレなり有酸素運動なりで消費カロリーの値を上げれば
摂取カロリーの上限が上がり我慢の限界が緩くなる

そんなものは必要ないと思うなら有酸素運動せんでいい