バカ 「体脂肪落とすのにランニングが良い」
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秀才 「体脂肪落とすには、筋トレして、食べる量を減らせば体脂肪は落ちる 要するにデブになるのは食べ過ぎ」 俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。 筋トレの基礎代謝アップは意味無いとかいう馬鹿多いけど
筋トレ自体の消費カロリー無視してんの笑えるわ 筋トレだけだと食事制限できないよ
有酸素運動するとやりやすい 鬼才「筋トレすると腹減るからウォーキング程度の運動に抑えて食事制限すればよい」 ランニングしないとムキムキになってシャツもパンツも履けないでしょ アンダーカロリーならムキムキにならない(なれない)よ 減量期は筋トレの強度を上げずに、摂るカロリーだけ減らしてるわ
有酸素運動はしてない >>1
バカはお前だ
有酸素が一番体脂肪落ちることも知らねえのか アホ 「体脂肪落とすには有酸素運動しろ」
ランニングで脂肪落とすには15km〜20km走って少し体脂肪落ちる程度
ランでの体脂肪消費はたかだがしれている
消費基礎代謝カロリー以上に食べるから体脂肪がつくのであって、食べるカロリー炭水化物を減らせば誰でも痩せる >>26
10kmを週6回、早足ウォーキングをやった結果、体重6kg落ちたけどな。そりゃ筋量は普通の人より相当多いとは思うが。 ウエイトトレ1時間はゆっくりジョギング1時間と消費カロリーは同じなんだよなあ
ウエイトはほとんどが休憩時間だから、時間効率は悪い
しかも太ってるほどジョギングの消費カロリーは多い。
習慣性で言うと、もしジョギング毎日と、ウエイト週3だと明らかにジョギングのほうが効率いい
ウエイト毎日だと結構大変そうだしな。 なんかアホがいるね
体脂肪を落とすなら筋トレだけでは成果が出にくいよ
筋トレ+有酸素運動
これがベスト。インターバル速歩が効果的 体脂肪落とすには
天才 「筋トレ+タンパク質の多い低カロリー食品 これで痩せる」 有酸素+食事制限で筋トレ+食事制限より早く体脂肪落として、
体が取り込みやすいリバウンドに合わせて筋トレする方が筋肉も早く付く訳で、
ここでは落とす効率の話であって、落とした後のリバウンドは別話にしないと
ベクトルの違う話が並ぶ カロリー制限とPFCバランスとGI値が八割方で
筋トレが有酸素かは好きにせえや 有酸素やりすぎると、せっかく筋肥大した筋肉を削ぎ落とす事になるよ 有酸素運動もチマチマやってるから駄目なんだよ。毎日3時間位ゆっくりでも良いから走ってれば1ヶ月で脂肪は殆ど無くなる。筋肉は鍛えて食えば直ぐに戻るから心配するな 毎日一時間ぐらいやってるけど全然痩せないもうやだ… 何の為に体脂肪を落とすのかという目的を考えたら
筋トレの方が良いよな
筋肉のシルエットを浮かび上がらせたいわけで ウ板の有酸素運動
散歩・ウォーキング(笑い)
走ると筋肉落ちる、無駄に腹減って食事量のルーティン崩れる(炭水化物摂取しないとキツイ)w ランニングは食欲亢進するからアウト
田端式トレが良いことは実証されている タンパク質に加えて炭水化物摂取できるということは筋肉肥大に貢献するからね 実際ランニングって本当によくないんかね
消費カロリー当たりで考えてもカタボリックしやすいんかね 栄養酸素老廃物を運ぶ血液と血管ってすごく重要だと思うけど、どうなんだろうか?
泥泥の血液や詰まりまくりのサクサク血管でも、サラサラ血液高弾力血管と同等の回復力やパフォーマンスが出せるのかな? 田端式は考案者がダイエットに向いてないって断言してるし >>49
皮下脂肪まで落ちきるから、食ったってすぐは戻らないよ。俺はこのやり方で増量期を、年に10ヶ月確保してる >>57
お前年中体脂肪率30ぐらいのデブだろ
減量とか良いながら20%まで落としたら満足してそうだな マッサージが一番皮下脂肪は落ちるよ
体脂肪じゃなくて、内臓脂肪と皮下脂肪で定義しないと
次に落ちやすいのは超高速のブルブルマシン >>59
有酸素運動をする
筋トレもする
消費カロリー>摂取カロリーにする 食事の段階で消費カロリー>摂取カロリーにできているのなら有酸素はそれ程必要ではない。
筋トレのみで結構。時間が余っていてどうしてもやりたいならやればいいというレベル。
心肺機能維持でもせいぜい20分くらいでいい。 >>58
競技としてやってるわけではないので、絞っても12%位までだと思うよ。
逆に増量しても20%超えない位に抑えるし。どっちも体感の体脂肪だけどね。
有酸素運動は90分超えた位から脂肪ドバドバ燃えだすから一度に長時間やっちゃった方が効率良い。
さすがに毎日3時間はオーバーだけど アホ 「毎日、有酸素やってるけど痩せない」
天才 「毎日大食い完食してたら運動してても痩せない 要するに食事制限すれば解決 デブは食べ過ぎなんだよ」 Fitbitとか付けてカロリー管理すると
特に無理に食事減らす必要無いなと思うわ
普通に2000カロリーくらいで収まるし、運動したら消費カロリー3000近く行くわけで 消費カロリー>摂取カロリーのダイエットだと筋肉削られる率が高くなる。
食事で体温上げたり、有酸素運動で燃やす方が効率良い。有酸素運動は体内にエネルギーとして燃やせる糖質沢山残っていても、脂肪を優先して使ってくれるから 見た目は筋肉ムキムキでも、
ちょっと走ってハァハァいってるようなのは嫌なんじゃー 消費カロリー>摂取カロリーにした上で有酸素をやれれば確かに痩せるが、消費カロリーが少ない割に有酸素は食欲を大きく刺激するのでかなりの意志の強さは必要
それならカロリー制限&筋トレして筋肉維持に努めたほうがいいんじゃね?と思う
あとランニングの場合、ランニング中にコルチゾールが分泌され筋肉の方が脂肪よりも消費されるという難点がある 食欲わいても鍋物にして
野菜食べまくれば良いじゃないか マラソンできるやつって走ってる時何考えてるんだ
つまらんくね?辛いだけだし 体脂肪率を下げるなら筋トレが一番簡単だと思うなぁ
一日1時間のトレを週2でもやりゃそうそう太らないぞ
むしろ必死に食わないと増やせないし 筋トレしてもカロリーオーバー繰り返してたら普通に太るぞ 筋トレして太らないならベンチ豚なんて存在できないはずだしな タバタ式とかHIITがダイエットにベストとか本当にやったことあるのか
そもそもイエット向けじゃなく最大酸素摂取量のパフォーマンス上げるためのトレだし
あれめっちゃ辛いんだぞ
パワーメーターついたローラー台でやってんけど毎日出来るもんじゃねーぞ >>89
それも間違い
タバタは最大酸素「借」を上げるためのトレ
最大酸素摂取量への効果は従来からある普通の有酸素トレと同程度だったと論文にある ID変えて発狂するほど悔しいなら>>90にちゃんと反論してみたらw なんで煽り専門馬鹿ってID変えたがるんだろうねw
自分のIDが真っ赤になっちゃうのが恥ずかしくて耐えられないんだろうな
まさにノミの心臓だなw このまま何十個かレスしてやれば必死チェッカーに俺のIDが燦然と輝いて煽り馬鹿も本望か いま調べたけど必死チェッカーでまだ19位だったわ
上には上がいるもんだな
まあ実際の1位はID変えてる奴なんだけどねw >107
おせーよw
もう寝ちまったじゃねえか馬鹿w でさ、お前ってやっぱ>>89なわけ?
ダッサw
マウントとろうとして逆に足元さらわれた恨みは深いよなw 朝からID変えまくって粘着おつかれさんw
ID変えなきゃ恥ずかしくて生きていけないだろうなw >>89 ID:xOVl3Jz7
誰と勘違いしてんだよクズ
ID無しがわざわざIDを表示させる合理性なんてねーだろ
俺、89だけど従来の有酸素トレに勝ると書いた?
何処にも書いてないよね?
そもそもタバタとかHIITのインターバルトレーニングって
短時間で効率良く身体能力を向上させたいからやるんだろ
一切従来の有酸素運動に勝るなんて言っていないからな
でお前、論文を印籠の如く振りかざしているが
もちろん田端氏の書籍を購入して読んでるんだろ?
パワーメーター付きのエルゴメーターか
ローラー台も所有して実践してるんだよな?
俺は当然、パワーメーターも二つ持ってるし
tacx neoもあるからな
garminでもvo2maxしか出せねーからしかも推定値
maod出せねーんだよ馬鹿
お前、碌に論文も読んでないしネットのまとめ記事読んだだけだろ
やった事もないなんか薄っぺらい事は間違いないわ
お前なんて心拍トレーニングさえしてねだろ
もし持ってるなら書籍、パワメ、心拍計画像アップしてみろよデブ
トレもしてねーからデブだろ? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています