ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ73
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 100kgスレがなくなってるので取り急ぎ
前スレコピーとかめんどいからやってないんで誰かよろ 締まり命 投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)
全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！
そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。
「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。
こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。
そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！
毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。
俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！ わたし小堀豊は2018年12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。 俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。 新スレ作ってくれてありがとう。
筋トレも頑張るけどまともなレス書くのも頑張るからね。
ちなみに、
ベンチは週二回、一回に85ｋ・８rep・4setがこの４週間ほどの平均値。
マックスチャレンジは連休明けの予定。一度ならず二度三度と100ｋｇやったところで
肩の調子を悪くしているので、トラウマになっている。90kgも95kgもしばらく挙げていない。 ５×５法
８０㎏×５、５、４、４、３
尻上げなし、バウンドなし、胸止めあり
次々回辺りに８０クリアしたい
>>6
８５㎏８回なら１００成功しそうだね _＿,､＿,､
( ( ´･ω･｀)
｀u-｀u--u´ 95を上げれたのに2週間サボったら90で潰れかけたわ
くそー、またがんばるぞい 以前87kgx3で95kgが挙がり昨日92kgx3が挙がった
単純に考えたら100kg挙がりそうなんで明日挑戦します 173cm70kgで100kg挙がりました
左のハムが吊りそうになって脚の踏ん張りが使えなくなったけどなんとか フラットのダンベルベンチはやってないからわからん
インクラインならバーベルメニュー終わった後で24kgx12の3セットくらい ずっとダンベルでやってきて、目標の40kgまできたからグロングのラックとアイロニックのシャフト買ってバーベルベンチはじめてやってみた
ダンベルと全然違うのね、80kgギリギリ1発上がったけどこれ以上はムリだった
慣れれば100kgいけるんかね 170cm63.8kgです
MAX97.5kgまで来たのでいろいろ情報を共有したいです 軽めに調整
７０㎏×１０、１０
今日は２セットだけ 97.5kg×3できた
だけど通ってるジムのベンチ台で使える重りがもうない
近くにあるスミスマシンから重り借りてきてしまおうか 今日のベンチ
20kg数回60kg×5,80kg×1
メイン80kg5×5インターバル3分
最後の1repでフォームが崩れたけど完遂 ４ヵ月半ぶりに筋トレ
ベンチ75kg で潰れた
死にたい >>26
完遂おめ
こっちは今からやるとこ
奇しくも同じく８０㎏の５×５でint３分
ただ俺は前回５５４４３だったから完遂は無理だろうな… 今日はベンチがメイン
８０㎏×５、５、５、５、４
５レップ目数センチ切り返した所で力尽き潰れる
久々セーフティのお世話になった 明日またトレ日なので重量をあげようかな
82.5kgは8発がMAXなのでこれで5×5を目指します MAX95KGでずーっとずーっと停滞していました。
先月クレアチンを取ってチャレンジしたら、普通に100KG上げれて感動しました。2repいけそうだったのですが、やはり潰れました。
補助バンドなるものを買って、肘に付けてやってみたら100KG7rep出来ました。
100KGの壁を超えれたら120KGの壁とかすぐに到達出来そうな気がしてきました。
みなさんクレアチンいいですよ！おすすめです！ 100kgいけたから減量中
俺はクレアチン飲んでも全くといっていいほどブーストかからない
ただ筋トレ後の身体へのダメージがかなり軽減されるので週4ベンチで重宝した 俺はプロテインもクレアチンも効果を感じられなかった
一番ベンチが伸びたのは、豚キムチうどんを馬鹿食いしてた時だった いやいや、プロテインはクレアチンとは全く違うサプリでしょ。
個人的にはクレアルカリン最強説 サプリメントとは、「栄養強化食品」や「栄養補助食品」などと言われおり、足りていない必要な栄養素を積極的に摂取するための食品のことです
まぁ考え方で変わるかと クレアチンはローディング期間があるから面倒くさいですよね。 >>38
考え方で変わるわけじゃない
プロテインは栄養補助食品ではない
厚労省の定義は、特定成分が凝縮された錠剤やカプセル形態の製品だしな
栄養強化食品は微量栄養素を強化した食品のことでプロテインは違う
プロテインは三大栄養素であり必須栄養素だ
補助でも強化でもない >>40当たり前でしょーが
僕は飲むのやめませんけどねー >>40
いや、俺の場合は辞めても重量、rep数はある程度持続出来、極端に落ちてしまうという事は無いが
伸びが悪くなる気がする
ただ、飲み続けていると効いてるのかわからなくなるのでたまに2ヶ月程抜いて、またローディングから始める
今日からまたローディングし始めたから、どれ位効き目が出るか楽しみ >>43
頑張って下さい
(*`･ω･´)ゞｼｭﾋﾟ 昨日から体調がよくアップの段階でいける気がしてた
今日のベンチ
20kg数回60kg×5、80kg×1
メイン82.5kg 5×5 クリア！
自分はもともとガリだったのでクレアチンが増量のおともで、かなり実感はありますね 土曜に80KG×1あげたのでこちらの住人になります。
4ヶ月前に40KGから始めて停滞なしで来たけどここからは壁がありそう。 >>46
自分も半年で80kgあげて、そこから１年で現状です
メンタル面もかなり左右するので、調子がいい時は怪我だけ気をつけてどんどん挑戦するのが良さそう 80kgの5×5できたらMAXどのくらいあがりますか？ 95まで挙がっていよいよってときに肩を怪我して半年筋トレお休み。最近復活したけど60がイッパイだった。
怪我が完全に回復してないとはいえ、かなりショックで萎えるわ。筋肉って成長は遅いのに退化は速すぎる、、、 80辺りで長く停滞してる人って腕立てと同じ要領であげてない？
まあ自分がそうだったんだけどね >>49
参考までに、自分は三日前に成功して97.5kgです 90kg10回できた
rm換算で115kgくらい上がるらしいな
うれしみ 97.5kgあげたけど関節の軋みがすごい
100kg以上は本当に負担が大きいと思う
もっと筋肉つけば感じなくなるんだろうか >>57
順調に伸びてるのかな？
筋力の成長に関節周りが追い付いてないのかもね
やってれば慣れてくるよ >>58
そうなのか
あとボトムまで下げた時に90kgの時とな比べ物にならないくらい血圧上がって
視界が狭くなったりして凄く怖かった デッドの疲労で明日は絶対ベンチ調子悪いから
一種目目にインクラインダンベル持ってきて普段より重い重量挑戦しよう >>59
90キロ10回あがるのに97.5でそんなになったの？ >>61
なった
95kgは4～5回あげれる
ほんと関節とかへの負担がきついね >>49
５×５は７～８ＲＭぐらいならクリアできるので９５㎏前後になるんじゃないかな
なので８５㎏で５×５クリアすれば１００㎏は大方挙がると信じて今頑張ってる 100上げるトレーニング？として毎回パーシャルやってる人いるんだけどこれって意味あるの？ ラックアップだけでも効果あるんだからパーシャルならもっと効果あるんでないの？ パーシャルしかやってないならどうかと思うけど、パーシャルも取り入れてるってことなら有りだと思うよ 最後の方でキツくなると必ず利き腕の方が遅れてしまうんだが、これって普通？
無意識に弱い方の腕を先に挙げようとしてしまってるのか
それとも単純にベンチ台の左右バランスが微妙におかしいのか 肩の痛みが出ないフォームを探ってたら手幅が81cmラインに少し掛からないくらいまで狭くなってしまった 1週間前に100kg1回挙上できたのに今日は失敗してしまった
毎回確実に1rep以上できるようになるまでまた少しかかるのな
80.90なら毎回回数も延びたのに残念だ 100kgをあげるためには102.5kgあげる力がいる
100kg÷40×1+100=102.5kg 明日は85kgの5×5に挑戦しよう
換算的には100kgあがるかな？ 今日のベンチ
７０㎏×１２、１２
軽めに調整、２セットのみ
明後日は８０で５×５クリアしたい 76ですが、今日85kgの5×5クリアしました！
今日のベンチ
20kg数回60kg×3、80kg×1
メイン
85kg5,5,5,5,5 int3min
1set目は7もしくは8あがるか？という感じで,3set目までは軽く4,5set目は三頭の力を絞りだしさしきりました 5×5法を始める前はその日のメイン1set目に各重さで何repできるかでやってました
週毎に重くしていき
80kg×10
82.5kg×8
85kg×6
90kg×4
95kg×2
という感じでした >>79
おめ
８５の５×５クリアが１００成功の境目っぽいから、疲労抜いて挑戦すれば上がりそうだな >>81
ありがとう
GW頭の日に挑戦しようと思います 皆さんはMAX挑戦の時にピーキングみたいなことしますか？ いや、トレーニング毎にその時点のMAX挙げる。
感触良ければ2.5増しで挑戦。 >>84
そういうやり方もあるんですね
プログラム組んだりしないんですか？ >>85
何キロ何回挙げて換算でというのは考えてない。
高重量低レップと低重量高レップで半月くらいで刺激変えていくくらい。 昨日100キロ3回あげれたけど胸に効いてる様子がない
三頭と肩めっちゃ使った気がする 週1、2回のベンチで1年近く90*1から伸びんかったけど
家トレもやって週5以上やりだしたら2ヶ月くらいで100挙がるようになったわ
90*3で80*7～10だからこのくらいいける人なら100は確実に挙がるよ
間を開けて1日でがっつりやると肩痛めたり筋肉痛が長引くしあまり筋肥大に効果が無い意味のないトレーニングしてきたんだと思うわ >>89
一発に強い人ならそれくらいかな
個人的に中２日で回せるくらいのトレーニングボリュームが効果を感じますね >>59
怖いな
視界が狭くなるとか怖すぎ
普段の血圧は高くないの？
運動前とかだと
普段も血圧高いなら塩分控えて野菜や青魚を食べれば血圧は低くくなっていくよ
平常時なら上が110から120未満が理想かな？
110を切ってもいいかもね >>88
1からフォーム矯正
今、見直さないでそのまま重量上げてやってると必ず肩壊す。 >>92
重くなれば肩、三頭の動員が増えるから普通じゃね？
107まで最終的にあげたけど特に怪我も違和感もなし あとベンチのフォームなんて普通おかしくなるか？
あんなもんに下手とか上手いとか個人差すらないと思うんだよなぁ >>94
ベンチの歴はどれくらいですか？
元々体重あって強い人ならフォームが固まる前に達成してしまうのかも 大胸筋に負荷を集中させて行うボディービル的ベンチプレスと
肩三頭フル動員させて行うパワーリフティング的ベンチプレスは違うからな
ちゃんとしたパワーフォームで肩三頭にも効いてるなら問題ないが
ボディービルフォームで意図せず肩三頭に効いてるならフォームを矯正すべき 95kgがコンスタントにあがるようになって結構経つのに、100kgは遠いなぁ・・・ >>95
1年
>>96
よほど運動神経悪い人か女性ならそうかもな
並みの男なら見よう見まねで普通なできるだろ
自分が下手だからって当たり前と思わない方がいいよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
