懸垂を愛する者が集うスレ 122
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懸垂について語るスレです。
懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。
器具の話題、質問は器具スレで。
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前スレ
懸垂を愛する者が集うスレ 120
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懸垂を愛する者が集うスレ 121
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547955471/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 体重も筋力も肩幅もフォームも人それぞれだけど1回2回と回数重視で引き上げる事が目的になっちゃうから懸垂は難しいよね
>>923みたいなマシンやラットプルダウンで丁寧に効かせたい部位に刺激入れた方が簡単なんだろうけど 懸垂とかラットプルダウンで上腕三頭筋が痛くなる
手首と肩を近付けるのには上腕二頭筋だけど肘と腰を近付けるのに上腕三頭筋使うからかね 三頭筋は来ないな。ベンチの後に懸垂やるけど影響ないし、懸垂の後に腕立てしても影響ないからほとんど胸と三頭は関与してないと思うんだけど？ MAGを初めて使ってみたんだけど、いまいちやったわ
普通のグリップと大差なく感じた 水平の鉄棒は結構関節がきついわ もっといい場所はないものか >>931
ワイドでしっかり引ききると三頭の長頭使うからね。加重するとよく分かる。
んでマッスルアップまでいくと、ディップス動作に入る前にも三頭使うから
結局三頭筋のトレーニングを同日にやるハメになるという・・・。 昨日は15kg加重順手10回からドロップで3セット
肩甲骨の周囲が筋肉痛だ。
本当に珍しい 片手懸垂の練習をしてるが、逆手が一番力出るな。キープ時間やネガティヴやるとわかる。いつか達成したい >>933
そうなんや、えらい高いからええんかと思ってた
買う前に絶対触ってみたほうがええな 17㌔ー４・３ 10㌔ー８・６ 自重ー10・10・10 3秒キープー４・３・３
しばらく二頭辺りに神経痛のような痛みがあり、懸垂と特にハンマーカールで痛みが出やすいんだけど
前回思いついて、痛みが出る動きを前もってしっかりやっておけば痛みが軽減されるかも？と思い
懸垂前に痛みが出ない程度の重量で入念にハンマーカールして腕を温めてから懸垂に臨んでみた
結果としてはかなり痛みは軽減され良い感じだった
痛みなく懸垂できるって幸せなことだわ ナロー順手歌手12.5kg5回
総重量80kg
背中やばす >>946
やっぱりテニス肘なんですかね、自分も一時期そうなのかなと思って調べたんですが
肘ではなく二頭に痛みが出るっていうのが症状としてあまり出てこなかったので・・・。
一時期長期間休んでもやはり痛みは完全に消えなかったのですが
最近になってようやくこの痛みとの付き合い方がわかってきましたね。 ガンガン加重していったら胸筋の上部痛めた
肘内側に絞りすぎてプルオーバーみたいな動きになりすぎたのかな
内転より伸転の方が入りやすいんだよなぁ >>949
まぁ病院いって診断きくのが一番だけど、ハンマーとか懸垂で痛いならまぁテニス肘じゃん？
使ったら前腕冷やすのと、前腕のストレッチとトレ時にはエルボースリーブ使うことだぁね テニス肘持ちだけど、テニス肘ではないと思う
引っ張る時肘から先の力をとにかく抜いてリストストラップ とかで引っ掛けるだけにして肘より根元だけで、
前腕と同じラインを沿うように引っ張っても痛いなら違うと思う
意味分からんと思うけど察して テニス肘治らんよな
もう100%には治らない気がする
恐らくパラレル懸垂がきっかけだったのかな、ハンマーグリップは危険なんだと思う やらなくていい懸垂やってテニス肘になって病院いくとか税金の無駄使いやめて欲しい
行くなら保険証出さずに10割負担でお願いします たいして回数できないけどサボりつつも一年半位続けてたら、
女から「肩幅ずいぶん広くなったね？」と言われた。
やっぱり効果あるんだね。 俺もテニス肘なんだけど懸垂では痛くならないけどなぁ なんで懸垂で肩幅広がると錯覚したの？女が言ったから？はあ？下半身で都合よく解釈しちゃったの？
肩幅は広がらないよ？わかってる君
それよりその一言を言われた状況を疑うべきだろう、ちょっと君が邪魔でどいて欲しかったとか なんか動作からなのか、懸垂で肩を鍛えられると勘違いしてるやつっているよな。ショルダープレス的な動作、いわゆる肩を上げ下げするみたいに思ってるやつがいる。訳がわからん >>962
どこにいるんだよ
１人いたからって複数いるみたいに言うなよ？ >>963
おまえ友達いないだろ？
その性格じゃw 肩幅っていうから勘違いされるけど、
背中がデカくなって結果的に肩幅も広がって見えるんじゃねの？ 根拠のない自信から気づいたらチンピラみたいに偉そうに肩で歩いてんだよ
もっと目立たなく地味に生きていくことに徹底しないと周りの迷惑
今まで何百何千回と懸垂したか知らないけど、その懸垂すら漢字で書けない馬鹿なんだから 順手ワイド3セット、逆手肩幅3セットナロー3セットやると後半力が入らなくなってくる >>969
その日は他のトレーニングはやってます？ 皆様色々とありがとうございました。>>847です。
散々悩んで結局突っ張り棒タイプを買いました。
設置面工夫して今のところ何事もなく懸垂やってます。 >>969
っていうか枚セットごと最後まで10回できる？そのパターンだと途中からジャンプネガティブ懸垂しか出来んくなるわ 2x4で柱立てて、そこに横に板打ち付けて、そこに懸垂器具つけるつもり
徐々にパーツ揃えてるけど楽しみすぐる magグリップをラックに吊るして懸垂するの良いよ
ラットプルダウンはクソだってよくわかる >>977
たくさん加重してるからまぁ許容範囲してあげてもいいかもね 懸垂のついでにフロントレバー試してみてるけどできない
足折りたたんでから伸ばす途中でケツが落ちてきて逆への字になるわ
広背筋と胸筋にピキピキ来る >>983
ムズいよな。自分は足が天、頭が地の形になっちゃう。 チンニング1回しか出来ないけど加重して良いですか？ 前みたいに無茶な果汁はやめて20キロにして
下ろすのに3秒かけてやってる
すると7回しか出来なくなる
今まで加重して以下に回数稼ぐか意識してたからほんのちょいしか背中が発達せんかったが
ゆっくり下ろせば大丈夫かね？
でもゆっくり下ろすと胸と肩が疲れちまう でかくしたい
デッドリフト系は腰痛めるからやらん。 >>992
デカくしたいなら加重は自重やり尽くした人
色んなフォーム調べて背中の一つ一つに効かせる練習 俺も彼女の体重分の加重で一発できるようになっとこう
崖でぶら下がった場合に備えるわ 背中にもきくけどストラップしてても前腕が1番筋肉痛になるわ。初心者やから腕がまだまだ弱いんやろか 背中が弱いから腕の関与が大きいというのも考えられる
でも初心者なら伸びしろしかないからどこの筋肉痛も楽しんでいこう 続けてれば背中の神経系が発達して初動を茹でではなく背中で開始することが意図的にできるようになるよ
そしたらしめたもんや このスレッドは１０００を超えました。
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