懸垂を愛する者が集うスレ 122
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懸垂について語るスレです。
懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。
器具の話題、質問は器具スレで。
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前スレ
懸垂を愛する者が集うスレ 120
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懸垂を愛する者が集うスレ 121
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547955471/
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勇気だしてしばらくは休んだ方が良いですね 首に力入るみたいですね 治ったらもっと脱力してやってみて >>877
アドバイスありがとう
丸三日休んでるからやりたくて仕方ないけど一週間ほど様子見します マッスルアップしたいから低い鉄棒でネガティブ試してみたがディップス以上下げたとこで崩れ落ちるわ… 毎日懸垂とかやり過ぎじゃね
20代後半だけど週4日以上やるとパフォーマンス落ちてしまうわ
回復間に合うの？ >>880
やっぱやっちゃうか
>>881
ゆっくり丁寧に1セット8レップとして仕事に支障出ないように毎日2～3セット土曜だけ4～5セット日曜1セットみたいな感じでやってる
筋肉痛にはならないけどやっぱ身体は疲れてるんかな >>876
それ俺だ
僧帽ガッチガッチに凝って首に寝違えたみたいな痛みでることあるわ ウエイトやってりゃ怪我なんて普通だよ
まあ首は恐いよな
懸垂は首に力入っちゃうのよ、最後の1回とか頑張って上げようとすると ならないよ
斜め懸垂で使う背中の筋肉はほぼ僧帽筋だから
飛びつきネガティブで広背筋と大円筋鍛えた方が良い そういや、懸垂はじめた頃は何回できたんだっけかな？覚えてないや。数回だろうけど。その後試行錯誤して今じゃ加重懸垂や片手懸垂の練習したり。懸垂は楽しくて止められない。一生死ぬまでやるかも 自重で一年以上やってそこそこでモチベーション下がってたけど加重懸垂始めたらまたやる気出てきた。
今日は20kgで5回できた 20回出来てたのにここしばらく何故か懸垂すると左の上腕三頭筋に激痛が走り1回も出来なくなった
でもロウ系やラットプルダウンや上腕三頭筋トレは多少痛むとはいえ重量落ちずにやれている
ラットプルダウンが出来ているのが初め不思議だったが脚にも負荷が分散されるからなんだな
アシストチンニングは軽くすればいける >>876です
一週間休ませたら治りました
アドバイス通り脱力して今日から再開しましたが意外に難しい
どうやら自衛隊式でやると自分は首にくるような感じがするのでしばらくワイドグリップのみでやりますわ ディッピングベルトにプレート複数枚ぶら下げるとプレート同士が擦れて剥げるし黒い粉が落ちるのが気になる
ゴムのプレート買うべきかな チンスタ買う前は公園で加重してたけど、１度散歩中の夫婦にぶら下げてる状態見られて死ぬほど恥ずかしかった。狸の金玉みたいだからな。恥ずかしかったし不審だし最悪。蚊もやだね 俺はそんなの恥ずかしくないけど、バックパックに砂詰めたらいいだろ?
容量の〇〇Lと同じ重さまでなら大体大丈夫らしい リュックでの加重は僧帽筋や首筋痛めそうで怖いわ
無敵の人事件多くなって周りも何かと過敏になってるし一人で公園行くのきついわ 同じ加重でもディッピングベルトの方がやりやすいも思った 2週間ほど前に懸垂10回9セットやってしばらく筋肉痛取れなかったんだけど昨日久々に懸垂したらなんか今までとは完全に別物でネガティブまでしっかりコントロール出来るようになっていた。懸垂が楽しくなってきた 公園で加重するなら見られていいようにライフジャケットオススメ 懸垂やってると顎を棒に掛けて手を離したくなる衝動に駆られるよね？ 効かせる部位や負荷の程度にこだわりだすと結局ラップルが手っ取り早いと気づく 懸垂は順手、逆手、パラレル、オルタネイト、ナロー、ミディアム、ワイド、タオル、指、片手等いろいろ楽しめるからいい つーかダストいつの間にか顔出ししてたんだな
シャドーを狂ったようにあげてるのは何なんだ 二頭目的で15kg加重逆手懸垂やってみたら前腕に筋肉痛がきました。
二頭は微妙に筋肉痛ですが加重逆手やるならアームカールは必要ない？ アームカール時に負荷が逃げてて２等に効いてないなら逆手懸垂の方が向いてるんだろうけど
筋肉痛で判断したいのなら加重逆手懸垂もそのうち慣れて筋肉痛こなくなるよ 懸垂は筋肉痛こなくなるね
だからって追い込み過ぎると首や僧帽筋やら関節痛めちゃうわ ちまちまアームカールやるより加重で逆手懸垂の方が手っ取り早いので使う筋肉一緒なら逆手で済ませちゃおうかなと。
いつもは順手やってるので違う日に逆手やる方がいいですか？ 俺もカールやらずに逆手懸垂で済ましてるわ。懸垂自体は毎回やり方変えてるから毎回背中は筋肉痛だ。二頭は筋肉痛こないな。 アシストチンニングってマジで使えるマシンやな
いくらでも追い込めて、経験したことない筋肉痛きたわ 順手の日と同じ日にやってみて。へろって無理そうなら別日とかで良いんじゃないかな？ >>922
逆手でも背中に筋肉痛くるほどだと逆手と順手の日は間開ける事になるよね？ >>926
いや、背中の筋肉痛は逆手じゃない。逆手はカールの代わりにやるだけ。もちろん背中のために逆手やる日も儲けてるよ。その際は逆手と順手は別。だけどタオル懸垂とかは抱き合わせでやるよ 体重も筋力も肩幅もフォームも人それぞれだけど1回2回と回数重視で引き上げる事が目的になっちゃうから懸垂は難しいよね
>>923みたいなマシンやラットプルダウンで丁寧に効かせたい部位に刺激入れた方が簡単なんだろうけど 懸垂とかラットプルダウンで上腕三頭筋が痛くなる
手首と肩を近付けるのには上腕二頭筋だけど肘と腰を近付けるのに上腕三頭筋使うからかね 三頭筋は来ないな。ベンチの後に懸垂やるけど影響ないし、懸垂の後に腕立てしても影響ないからほとんど胸と三頭は関与してないと思うんだけど？ MAGを初めて使ってみたんだけど、いまいちやったわ
普通のグリップと大差なく感じた 水平の鉄棒は結構関節がきついわ もっといい場所はないものか >>931
ワイドでしっかり引ききると三頭の長頭使うからね。加重するとよく分かる。
んでマッスルアップまでいくと、ディップス動作に入る前にも三頭使うから
結局三頭筋のトレーニングを同日にやるハメになるという・・・。 昨日は15kg加重順手10回からドロップで3セット
肩甲骨の周囲が筋肉痛だ。
本当に珍しい 片手懸垂の練習をしてるが、逆手が一番力出るな。キープ時間やネガティヴやるとわかる。いつか達成したい >>933
そうなんや、えらい高いからええんかと思ってた
買う前に絶対触ってみたほうがええな 17㌔ー４・３ 10㌔ー８・６ 自重ー10・10・10 3秒キープー４・３・３
しばらく二頭辺りに神経痛のような痛みがあり、懸垂と特にハンマーカールで痛みが出やすいんだけど
前回思いついて、痛みが出る動きを前もってしっかりやっておけば痛みが軽減されるかも？と思い
懸垂前に痛みが出ない程度の重量で入念にハンマーカールして腕を温めてから懸垂に臨んでみた
結果としてはかなり痛みは軽減され良い感じだった
痛みなく懸垂できるって幸せなことだわ ナロー順手歌手12.5kg5回
総重量80kg
背中やばす >>946
やっぱりテニス肘なんですかね、自分も一時期そうなのかなと思って調べたんですが
肘ではなく二頭に痛みが出るっていうのが症状としてあまり出てこなかったので・・・。
一時期長期間休んでもやはり痛みは完全に消えなかったのですが
最近になってようやくこの痛みとの付き合い方がわかってきましたね。 ガンガン加重していったら胸筋の上部痛めた
肘内側に絞りすぎてプルオーバーみたいな動きになりすぎたのかな
内転より伸転の方が入りやすいんだよなぁ >>949
まぁ病院いって診断きくのが一番だけど、ハンマーとか懸垂で痛いならまぁテニス肘じゃん？
使ったら前腕冷やすのと、前腕のストレッチとトレ時にはエルボースリーブ使うことだぁね テニス肘持ちだけど、テニス肘ではないと思う
引っ張る時肘から先の力をとにかく抜いてリストストラップ とかで引っ掛けるだけにして肘より根元だけで、
前腕と同じラインを沿うように引っ張っても痛いなら違うと思う
意味分からんと思うけど察して テニス肘治らんよな
もう100%には治らない気がする
恐らくパラレル懸垂がきっかけだったのかな、ハンマーグリップは危険なんだと思う やらなくていい懸垂やってテニス肘になって病院いくとか税金の無駄使いやめて欲しい
行くなら保険証出さずに10割負担でお願いします たいして回数できないけどサボりつつも一年半位続けてたら、
女から「肩幅ずいぶん広くなったね？」と言われた。
やっぱり効果あるんだね。 俺もテニス肘なんだけど懸垂では痛くならないけどなぁ なんで懸垂で肩幅広がると錯覚したの？女が言ったから？はあ？下半身で都合よく解釈しちゃったの？
肩幅は広がらないよ？わかってる君
それよりその一言を言われた状況を疑うべきだろう、ちょっと君が邪魔でどいて欲しかったとか なんか動作からなのか、懸垂で肩を鍛えられると勘違いしてるやつっているよな。ショルダープレス的な動作、いわゆる肩を上げ下げするみたいに思ってるやつがいる。訳がわからん >>962
どこにいるんだよ
１人いたからって複数いるみたいに言うなよ？ >>963
おまえ友達いないだろ？
その性格じゃw 肩幅っていうから勘違いされるけど、
背中がデカくなって結果的に肩幅も広がって見えるんじゃねの？ 根拠のない自信から気づいたらチンピラみたいに偉そうに肩で歩いてんだよ
もっと目立たなく地味に生きていくことに徹底しないと周りの迷惑
今まで何百何千回と懸垂したか知らないけど、その懸垂すら漢字で書けない馬鹿なんだから 順手ワイド3セット、逆手肩幅3セットナロー3セットやると後半力が入らなくなってくる >>969
その日は他のトレーニングはやってます？ 皆様色々とありがとうございました。>>847です。
散々悩んで結局突っ張り棒タイプを買いました。
設置面工夫して今のところ何事もなく懸垂やってます。 >>969
っていうか枚セットごと最後まで10回できる？そのパターンだと途中からジャンプネガティブ懸垂しか出来んくなるわ 2x4で柱立てて、そこに横に板打ち付けて、そこに懸垂器具つけるつもり
徐々にパーツ揃えてるけど楽しみすぐる magグリップをラックに吊るして懸垂するの良いよ
ラットプルダウンはクソだってよくわかる レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
