>>655
>>658の
動作のほかに低い鉄棒で懸垂の動作するのも混ぜたらいい。
>>658の動作だけだと負荷きつすぎて腕や首を痛める
自分は体重92kgだけどこれを繰り返したらできるようになった。
あとはひたすらやるだけ。もうちょっとで10回できるところまできた