スクワット始めました55
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立て時、↑をコピペして3行表示させましょう。
前スレ
スクワット始めました54
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1547534126/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>904
いや、ベルトの方が大事。膝は不安あるなら、重量持つべきじゃない >>906
そう来ると思ったから追記
905は初心者向けのコメです スクワット何キロからレバーアクションベルトとニースリーブ使っていいですか? 俺もメイン160程度だけど、アップの100からベルトしてるけどいかんのけ? 胴囲の太さとか気にせずにサイドベントもがっつりやってるから
ベルト着用は体重の倍以上になってから着けるようにしてる。
アブローラーでも立位+足を高い位置に置いてやるようにしてから
腹圧大幅に強化されたのか腰が限界でスクワット潰れることはなくなったな >>908
マックス180キロで使ってない。
膝が痛む、腰が痛む何てのは、フォームが崩れるからであって、崩れるほど疲労させるならあってもいいのかもしれないけど、それでもフォームの崩れようのないアップとかメインセットの序盤で使うものではないだろ。 ,__.,、_,、
(( ( (´・ω・`) ))
`u-`u--u´
,.;,;⌒Y⌒;;.,
| (\/)
;''' ̄ ̄'''丶、 ヽ /
.:.:. i ゚ ゙、__ノ |;:...;:.:.:.:.:.:.....:.:.:.........:.:.:.
.:...^.^:ー.:.:.:.:...::.:.:.:..:.:.:^^~.:.:.:.:.::::.:.::^::::... :. :.:.. .:.: 僕はもう一人アナル旅行で人類の神秘を堪能中ですー\(//∇//)\ atgの止めばっかやってて膝痛めたことあるから100kg超えたらニースリーブするようにしてるわ
その日の調子を見るためにベルトはメインセットまで極力使わないようにしているけど atgマックス落ちたけど、ボトムから爆発的にあげる感覚が気持ちいいな >>919
前傾といえるかはわからんが、後傾はしてない。
リフティングシューズは有り >>920
人によってはそうなのかな
>>921
サンクス
完全フルボトム?までいくと後傾するので怪我怖くてそこまではおろしてないんだよね
軽い重量でやるときはあるけど
ちょっとフォーム見直します、、 >>885
えらい伸びてんな、あと今思い出したけどロマレオス履いてた。マジ格好だけで笑える >>925
もうそこまで来たら後左右にスポッターもつけてくれ 丁寧に60kgのあと80kgでメインセット組んでるであろう子いたが
フォームやらなんやら素晴らしく綺麗でよかったぞ
重量は軽いがそこそこいい脚してたぞ
舐めたくなった どれたけヘッポコなスクワットやってるやつでもホモよりかまし
ホモは害虫 ぎっくり腰で1ヶ月休んで久しぶりのスクワット
80kgからやり直し
腰はなんともない
幸せやわー >>925
ロマレオスまで履いてるんやったら、上級者やろ
お前がなんも知らん雑魚なだけやろ パーシャルでやってるやつは見下すが
きっちりフルでやってるやつは何も見下すことはないよな 重さなんて関係なく軽い重力でも関節は保護した方がいいわ
一度怪我すると治るまで長いからな 別に浅かろうが筋肉がついたらいいんでないかね
怪我無く続けることが重要だと思うが 下半身やらないチキンレッグだらけの中ちゃんとスクワットやってるだけで好感持てる
軽い重量でギアつけてるからって馬鹿にしようとは思わん 四頭筋と起立筋の痛みが取れなくなってもう2週間
誤魔化すための湿布代だけが嵩む
それより何よりスクワット出来ないのが辛い >>896
210kg上がるけど90kgくらいからフル装備するよ たまには、超軽量でスティッキングポイント付近の往復やキャパオーバーでのラックアップ往復とかもやった方が筋肥大や神経の発達になる? >>940
ストップスクワットやトップサイドスクワットがメジャーかな
軽重量のボトムハーフは尻まわりの肥大向けだと思う あ、ごめんちょっと読み違えてた
神経系→ストップ、トップサイド
肥大→ボトムハーフ
って言い方のが正しいね >>940
3バウンド法というのがある
ボトム付近で3回バウンド後、勢いよくフルレンジで動く
負荷は通常よりも強くかかるので、軽量で試してみてからをお勧めする
肥大って言うより、神経系の発達方向のトレだけどね >>944
色々あるもんだね
ありがと、それもやってみるよ かがんだときに骨盤の左側面に付いてる筋肉が痛むんだけど同じ症状の奴いる? お前はワッチョイくらい付けれるようになってからこいよビビり 膝につけるサポーターみたいなののおすすめってあります? / ̄\__
/ /_L_\
`| ((´・ω・)) フフフ
\__フづと)′
〜(_⌒ヽ 仕事柄ローバーATG200kgまで余裕です
)ノ`J ヒザを痛めてなかなか治らないからバイタルリアクトやってる治療院通ったら少しづつ良くなってきた フォーム崩れて腰を痛めたことはあるけど、膝は痛めたことがない。
そんなに膝の保護って必要なのか? フルボでマックス180の150前後でセット組んでる。
フルボじゃない方が膝への負担が大きいって話も聞くけど、フルボだから痛めないですんでるのか、そこらへん気になる。
実体験として膝は一度も痛めたことがない。みんなそんな痛めてるのか? 俺は200超えてからSBDのニースリーブしてる
ここらへんから膝がパキパキ言い出して終わった後に違和感を感じてた
ニースリーブしたら多少パキパキ言うけど違和感は無くなった
今220くらい なるほど。その重量は担ぐ勇気もまだでないけど、膝の音が鳴り出したら導入してみる。 ちなみにやっすいニースリーブはあっという間に裂けるからSBDか鬼の新型がいいぞ 脚トレしてない奴もやりゃええのに
1年ありゃそれなりの太さになるからかっこいいのにねぇ ATGだと扱える重量は軽いが膝の動作範囲は大きくなる
浅いスクワットでは膝の動作は小さいが扱う重量は重くなる
どっちが膝に悪いんだろうな
俺はスクワット始めてまだ半年
ATGで100キロメインセット組んでる程度だけど今のところギアはベルトだけだな 自分は手首の故障持ちなんで100kgはリストラップしてるよ
安定感と痛さが全然違う
ギアを使う重量は人それぞれかと ちょっと絞ろうと1週間余り経過したが最大重量セットのrep数落ちやったよ
中々上がらんのに落ちるのだけは早くて凹みます ダンベルでスクワットやってるんですが、
ふくらはぎも鍛えられるかなと思って
1回やるごとにつま先立ちになることをやってました
そしたら先日ふくらはぎを肉離れしてしまったんですが、やっぱりスクワットに変な運動を追加して
負担がかかってたんですかね… 実際、スクワットのあとにカーフレイズみたいな感じで
かかとの上げ下げしてる人っていますか? 回線変えてまでご苦労だけど
実際、ダイエット体操の話しされても分かんないです おい、オマイら!!
今、録画したイッテQ見てたらイモトのロケで、ASSって肛門の事だって…
ATGって 肛門が草まで かよwww ケツの穴が草に着くぐらいまで
だから普通にそうだがなにをはしゃいでるんだ? アストゥーグラスだからその通りだぞ
気に入らんならフルボトムって言っとけ
和製英語だから外には通じないけどまあ国内で使うなら問題ない ホモはケツが好き
ケツを鍛えるためにスクワットをやる
よってスクワットやる奴はホモ(三段論法) ホモが好きなのは人のケツじゃないのか?
男は美人が好き
美人になるために化粧をする
よって、化粧をする男は美人好き
どうも納得がいかない 他のホモに好かれるために自分のケツを鍛えるんだよなぁ… >>987
おまえいつも他人の為に動いてんな
愛してる ちとスレチなんですがスレも終わりなのでご勘弁を
ニースリーブを購入しようと思ってるんですが、トレーニングだけでなく
日常生活の補助にも使おうと思ってます
そのような日中長時間つけっぱなしのような用途には向いてませんでしょうか?
膝がおかしくなって負荷をかけるとすぐ痛みが出るようになったので… >>990
スリーブを日常的に着けてたら血行障害が出るんじゃないかな
逆に血流が阻害されない程度のスリーブだったらトレーニングの補助としては意味ない
トレーニング用と日常用で強度の違うものを二種類用意するならいいんじゃない >>991
普通のサポーターは弱くて耐えられないかなと思ったので
かと言ってザムストみたいなのは分厚くてズボン履けないし足もろくに曲げられない >>992
やはりそうですか…そうします
ありがとうございました >>997
なら何がいい?
バンテリンでもしっかり加圧タイプってやつなら自分で好きな強さに巻けるからよさそうだが >>998
俺が使ったのは加圧とかじゃないからそっちは解んない
一つサイズ落としたらいいかもしれんけど このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 38日 6時間 44分 4秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。