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スクワット始めました55
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 76e3-tYIA [153.215.132.108])
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2019/03/09(土) 16:45:18.41ID:xyl82pJI0
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立て時、↑をコピペして3行表示させましょう。

前スレ
スクワット始めました54
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1547534126/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0180無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp37-7rk4 [126.182.79.21])
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2019/03/18(月) 11:21:39.20ID:AQDVb8brp
>>178
>>179
サンキュー了解です。慣れるまでハイバーやってみますわ
0181無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfe8-MWYG [153.189.98.127])
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2019/03/18(月) 11:48:26.33ID:kp0HS/4T0
>>180
首の後ろに骨がボコッと出てるでしょ？
第7頚椎だったと思うけど、その直ぐ真下にバーをおいて骨のでっぱりと僧坊筋でバーを挟む形で保持するのがハイバーポジションの基本だよ
0182無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp37-7rk4 [126.182.79.21])
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2019/03/18(月) 12:12:12.11ID:AQDVb8brp
>>181
なるほど乗せるだけじゃなく挟む感じか
アドバイスサンクスです
0183無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-DeK1 [219.119.52.44])
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2019/03/18(月) 12:47:41.29ID:whojIAEh0
脚太くするにはどのようなセット、回数が適切なんだろう。
PR 140kgで40代のオッサンだから怪我がこわくて重量をさげた。
100kgを完全けつ下げで止めて上げるのを限界まで10、10、9、8、6、6repsって感じで6セットやってる。
0185無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a359-wbaK [122.30.196.153])
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2019/03/18(月) 15:04:24.53ID:Eufu7FsH0
>>183
肥大目的ならばスクワットにこだわらなくてもよいのでは
エクステンションやカールのマシン中心に行ってスクワットやるにしても最後に持っていけば必然的に重量扱えないから怪我のリスクも減ります
0186無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fec-iGub [123.218.21.72])
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2019/03/18(月) 15:23:16.98ID:NiU2ekUT0
見た目的に脚太くしたいなら、両足の踵を付けてつま先は開いてレッグプレスすれば太腿の外側筋が鍛えられて太く見えるようになる
0187無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fec-iGub [123.218.21.72])
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2019/03/18(月) 15:26:43.61ID:NiU2ekUT0
なかやまきんにくんのYoutube
【衝撃の筋トレ】木澤さんオリジナルのアレが脚に恐ろしいほど効きまくる。
解説付きですので、脚を鍛えたい方は必見です。

【前編】https://www.youtube.com/watch?v=q5Td9GGoHD8
【後編】https://www.youtube.com/watch?v=DRknOx0R-Jc

のどっちかで木澤さんが言ってる
0194無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f4e-Rv5F [219.107.197.134])
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2019/03/19(火) 12:05:37.96ID:NEpfTju80
>>193
自分の理想にならないんだよ
ウエスト3倍の太さくれよ
0196無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfe8-MWYG [153.189.98.127])
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2019/03/19(火) 12:10:19.49ID:kQPDjVZ50
肥大が最優先なら比較的軽めの重量で15〜20レップでオールアウト出来るセット組むのが1番効率良いやろ
トム・プラッツとか有名ビルダーでも脚は高レップの方が反応しやすいって言ってる人が多い
大事なのはオールアウトすることだけど
0199無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a359-wbaK [122.30.196.153])
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2019/03/19(火) 13:01:24.48ID:dTQJvBrF0
スキップアッパーボディって言われるくらい足太くしたい
0201無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5f-HaEI [49.239.71.188])
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2019/03/19(火) 13:03:48.39ID:riEDTf1OM
下肢は遅筋優勢だけど上肢って速筋優勢なのね
Rectus femoris: 35.4/65.6
Vastus medialis – internus, surface muscle: 43.7/56.3
Vastus medialis – internus, deep muscle: 61.5/38.5
Vastus lateralis – externus, surface muscle:37.8/62.2
Vastus lateralis – internus, deep muscle: 46.9/53.1
Biceps femoris – both heads: fast twitch dominant
ハイレップの方が慣れない動きだから効くのかな？
0207無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfec-7rk4 [153.164.196.115])
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2019/03/19(火) 13:42:14.61ID:rnr+pIMe0
スクワットはハイレップだと先に心肺逝っちゃいそうねぇ
0209無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMb7-Rv5F [180.46.42.99])
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2019/03/19(火) 13:52:18.38ID:ckJw1YJBM
>>202
でかいのう
0212無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f4e-Rv5F [219.107.197.134])
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2019/03/19(火) 15:27:29.28ID:NEpfTju80
>>202
このでかさだと日常生活に何か支障でるんじゃないかと思ってしまうが特に支障はないんだろう
0216無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 530b-1R2D [118.243.195.202])
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2019/03/19(火) 18:24:31.13ID:LHalpi6a0
日常に支障きたすよ
靴下履くのもダルいし階段で足が重く感じる
すぐ息切れする
服のサイズがない
スーツが似合わない

重量級ビルダーは日常生活が苦しそうな人多い
0217無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f4e-Rv5F [219.107.197.134])
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2019/03/19(火) 18:34:26.90ID:NEpfTju80
良いところは
飛行機墜落等でサバイバル強いられたとき
非常食としてもっこり太もも少しくらい食べても問題なさそうだな
0218無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73d4-7rk4 [110.4.197.93])
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2019/03/19(火) 18:41:23.33ID:meJNkG2N0
それどころか芋マンなら他人のもの強奪できるだろ
0223無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-EjKX [49.98.161.147])
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2019/03/19(火) 21:40:49.84ID:q7dADwQBd
競輪選手がこんな奇形なわけなかろうもん
0225無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfec-7rk4 [153.229.135.170])
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2019/03/19(火) 23:22:34.56ID:IJpGG8Xd0
>>224
芋マンだろ
0230無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-qjm/ [49.98.15.239])
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2019/03/20(水) 03:23:12.84ID:SGi1Dgs9d
フルボトムスクワットの一番下がった位置って和式便器スタイルみたいな感じですか？
0232無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a359-wbaK [122.30.196.153])
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2019/03/20(水) 09:42:33.56ID:KPxGVm420
フルボトムスクワットやって1ヶ月経つと和式便所しかないトイレ行ってもイライラすることなく出来るからいいわ
0241無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-xxac [126.179.131.100])
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2019/03/20(水) 12:37:20.42ID:+wKhy0CYr
今ってフィジークでも脚見られる時代なんじゃないの。ノービスとかその辺はどうでもいいのかもしれないけど。

あとステ入れてない限りは脚の筋肉あるかどうかで減量効率だいぶ違うでしょ
0242無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-xOws [1.72.3.210])
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2019/03/20(水) 12:39:43.19ID:vYGrxHF8d
肩が堅いせいかストレートバー担いでスクワットすると決まって左腕がしびれて麻痺する

全く力が入らなくなって1週間以上ベンチも懸垂も何もできなくなるのでスクワットバー買ったがこりゃいいな
痺れも無くなったしストレートバー要らなくなった
0243無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a359-wbaK [122.30.196.153])
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2019/03/20(水) 12:41:29.28ID:KPxGVm420
整体行ったほうがよかったんじゃねえの？
0245無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-qjm/ [49.98.11.68])
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2019/03/20(水) 14:59:02.84ID:2X/I7tu1d
>>230
この一番下の位置でストップ(2〜3秒)してから上げるスクワットは普通に上げるより効果ありますか？
0247無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM97-HaEI [210.149.255.241])
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2019/03/20(水) 16:15:13.52ID:X78K6LaLM
初心者ほど勘違いしてるけど、足を軽視するやつはフィジークにすらなれないよな
普通の才能の一般人が普通の生活の範囲で真剣に取り組んだ結果がフィジークレベル
才能のある奴が筋トレ以外のすべてを捨て10年単位で努力してボディビルレベル
0250無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f4e-Rv5F [219.107.197.134])
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2019/03/20(水) 18:05:23.16ID:D3nxdngG0
初心者は初心者スレいってほしい
俺たちはウエストの5倍の脚を目指しているんだゾ
0254無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM97-ovkR [210.138.176.191])
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2019/03/20(水) 20:27:59.95ID:FJx20Nd5M
カネキンさんのスクワットMAXは200やぞ
脚をやってないヒジーカーは淘汰される
佐藤正悟や長谷川浩久みたいにね
0258無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33b8-Rv5F [126.124.228.35])
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2019/03/20(水) 22:36:49.14ID:sp0z5tVS0
ほんまやw
0261無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 16b9-OhT0 [119.245.114.214])
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2019/03/21(木) 02:22:58.28ID:2O4qq0EM0
>>251
カネキンは脚トレまともにやってないんだから当たり前だろ
0263無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-JRYu [126.208.203.150])
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2019/03/21(木) 06:23:48.03ID:SlyLSOsEr
カネキンで太腿何センチ位あるの?
0265無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Speb-2khC [126.35.163.235])
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2019/03/21(木) 07:28:55.30ID:GuBaQtaNp
>>261
やってるぞ
0266無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-uMcy [126.42.226.97])
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2019/03/21(木) 07:47:00.89ID:GyJ8uCw30
カネキン絞れてるのに顔パンパン
肩のニキビ
ぷっくり乳首
0272無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d694-4i5G [175.28.181.29])
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2019/03/21(木) 10:44:34.80ID:c7KIwuId0
疑惑上がってるのに言わないってことは・・・・
ごうけつさんは使ってないと言ってた。まあ信頼性はともかく
https://www.youtube.com/watch?v=_yxqwM6CMVM
0276無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa73-YmBJ [182.251.158.228])
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2019/03/21(木) 12:39:15.41ID:c5v46n5Ka
完全にクロだろ
いっとき急激にバルクが付いたのと声が明らかに深く変わったからな
ビーチクにニキビにパンパンマン、この見た目でステ使ってませんと言われても無理が有り過ぎる
浮腫みが酷いからテスト系のアロマタイズしやすいステ入れとるってすぐわかる

仮にこいつが山本やギシやその他のステビルダーの様にバルクを追い求めるゆえの使用なら理解は出来る
けどこいつの場合は初心者を釣って金菌キッズとか言われる金づるにするためだけに見た目で釣る必要があるからステ入れとんだろ

現状の見た目と筋力なら普通にストイックにトレーニング続ければ誰でも到達出来るレベルでしかないのに、それでさえステを入れてのもんだぜ？
こいつからは好きでトレーニングやってるわけじゃないってのがヒシヒシと伝わって来るから嫌悪感を抱くわ
0277無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ea-only [182.20.131.22])
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2019/03/21(木) 16:39:53.89ID:OcFodPU80
カネキンスレあるんでそっちではダメなのかなって思う最近の俺
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