【怪我・故障】マッチョたちの保健室9【治療】
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トレーニングによる怪我及び故障中のマッチョが集い情報交換するスレです
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【前スレ】
【怪我・故障】マッチョたちの保健室8【治療】 [無断転載禁止]©2ch.net
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 意外と早く生き返ったな
養生してる間にトレや飯のルーティンでも考えてなされ 今日は胸トレして家系ラーメン食ってきたぜ
健康は大事だぞ 筋トレで痛めた訳では無いのにバックプレス、ベンチ(ノーマル、インクライン共に)が左肩がとにかく痛い。
普通の時は痛くない。
筋トレは４ヶ月くらい休んでるんだけど上記の種目をやるとやはり痛い。
長引いてるので病院行こうかもっと休むべきか迷ってる。
リバースグリップベンチとかサイドレイズとかは痛くは無いけどやっても大丈夫なのかな？ 別に病院行っても休めるんだからさっさと行け
俺は今度肩のMRI撮ってもらうぜ、ちょっと楽しみ >>452
何で傷めたん？
知らない間にってことなら筋トレで肩のどこかが炎症おこしてそうだな
靭帯や腱が切れかかってたりしてなw >>453
行ってみる。
>>454
これがトレでは無いと思うんだよね。
年も年なので四十肩の類かとも疑ってるんだけど腕は上がるんだよね。
そこまで深刻な痛みでは無いんだけどヘビーなトレは出来ない。
まぁ病院行ってみる。 怪我とは違うかもしれないけどスクワットするとどうも外側ばっか使っちゃってしばらく痛みます。
臀部や内転筋がうまく使えてない自覚はあるんだけどどうしたらいいですか？
ちな、ニーインには気をつけてハイパーでフルボトムでやってます。 >>459
なんかちょっと尊敬する
怪我してもすぐやりたくなっちゃうから 俺も完全に筋トレ中毒になっちゃってるわ
怪我よりもまずこれ直すべきだが無理だな
タバコ並みの依存性 気合い入れてサボらんといかんな。肘の痛みが常態化してるし。 >>462
簡単にとめられるけど？
止められないとしたらお前の精神が人並み外れて弱いだけ ゲームしてたらギックリ背中？になった右肩甲骨と腰の間の筋がぴきる
2週間トレ出来てなくて辛い MRIが初めてで閉所恐怖症？発動したのか知らんけどパニックで息苦しくなって中止してもらった
恥ずかしさと申し訳なさでいっぱい MRIは横になった状態だから閉所恐怖症でない人でも意外とパニックになりやすいんだよね
とにかく目を閉じて他の事をひたすら考えるしかないよ MRIはとにかく動いちゃ駄目みたいで
マジックテープみたいなのでガチガチに固定されて物理的にも息苦しかった
今考えれば少し胴体の部分緩めてもらったら行けたのかもしれないけど、そんな余裕がなかった
今まで筒状のものに入ったのはCT？くらいだったから、同じくらいの時間なのかと思ってたけど20分以上かかるんだね
固められて入る直前で知らされたわ
いくら呼吸しても酸素足りてない感じが今もちょっとある
MRIナメてたわー 舐めてたもなにも、お前のメンタルが欠陥品なだけだろうに
あんなもん音がうるさいだけでジッとしてりゃ終わる MRIが受けられなくて重大な疾患が見つけられないことになったら本末転倒なんで
なんとしても再チャレンジしないと 再チャレンジ？しなくていいだろ
MRI、予約めちゃくちゃ入ってんだぞ
深刻な病状で順番待ちしてる人が山ほどいる
うわー、怖いー、なんつーて途中で中止するようなたわけのせいで
待たされた人がいるわけだよ
またチャレンジしてまた中止してまた誰かを待たせるの？
冗談は顔だけにしてくれよ 病院側はそんなの想定の範囲内で予約とってるから大丈夫 MRIも新しいやつは筒状じゃなくて円盤状のやつが上にくるだけで横が空いてるからぜんぜん閉塞感なくてだいぶいいよー >>460
過去は軽い重量でやってたけど治るのだいぶかかったからな MRIは二回ほどお世話になったことあるけど、あの閉塞感は慣れないな
一旦気持ちが後ろ向きになったら、リカバリーできそうにない MRIは息を吸ってから止める時間がかなり長くて結構辛かったな
途中リタイアはあり得ないけどw 入って初めて閉所がアカンと発覚する人も居るみたいね。 狭さ＋頭にガンガン響くうるさい音
洗脳マシーンとか拷問マシーンみたいだよなw
俺の場合はあの変なトランス状態を楽しんでたけど 手首軽ーくひねった
手首ってなにもしなくても安静にしてりゃ治るよな？
足と違って常に負荷かけるわけでもないし 日常でどんだけ手首使うと思ってんだ。楽観視してないで固定して安静にしろ。 >>484
包帯で固定しても意味ねえわ
なるようにまかす 手首痛めたことあるが低重量ハイレップに切り替えて一ヶ月ぐらいたって恐る恐るいつもの重量を試すと痛みが消えてたって感じだな >>485
お前の手首が一生治らなくても構わないが他人を巻き込むのは遠慮してくれ 背中や腰を使わない筋トレってある？痛めてる時どうしてた？ 良く挙がるのはリストカール
マシンならペックフライを片手ずつストレッチ狙いではなく緊縮狙いで胸の真ん中意識
だけど
休むのが一番よ
自分の場合
「慌てる必要なんてない」とか「何故トレーニング初めたか」とか
自分を見つめ直す時間に充てた方が結果有意義だった >>489
そっかぁありがとう壊したら元も子もないし無理しないでおくかな 肩の専門医の人に診てもらったところ、どうも二頭の腱の片方が固定されてなくてブリンブリンしてるせいで痛みや音が出るらしい
2ヶ月くらいは様子見と言われた。固定する手術もあるみたいだけど、全身麻酔怖いなぁ >>491
全麻が怖い？子供かよ・・・
点滴のチューブ入れる時が少し痛いくらいで、あとは何も怖いことなんかない
ただ二度と目が覚めないことがあるだけで
それならそれでラクな死に方だから文句ないだろ、しかも死んで金になるから遺族も安心 全身麻酔2回やったことあるけどあれはすげえよな！
気付いたら手術が終わってるんだもん！ 俺は全身麻酔のマスク(ガス)の臭いがどうしても嫌で
そのことを事前に麻酔医に伝えたらまずは注射で意識飛ばしてくれたわ
気付いたら病室だった 麻酔冷めた後に一気に痛みが襲ってくるからな・・・
ナースコール押さないと鎮痛剤も入れてくれなかった >>487
いつ俺が他人を巻き込んだんだ
けったいなことを言うなあ デッドリフトで下ろす時に腰やっちまった…バキボキ言ってた
現在どの体勢でも痛い ほんと怪我すると後悔のみがつきまとうよな
完全な自己責任だから責任転嫁することもできん
相当メンタルがやられるよな >>499
前回からの疲労はたまってた？
怪我した日のデッドの重量、回数、セットはどんな感じだった？
フォームには自信ある？
ドロップOK のジム？ 上腕二頭筋の長頭の腱の固定手術受けたことある方いませんか？体験談をお聞きしたいんですが >>452
ですが、筋トレは休み中でまだ病院には行ってない状態。
特定の動作で少し痛む場合がある。
病院行く場合、スポーツ整形？みたいなジャンルに特化している所もあるのですが普通の整形外科でも大丈夫かな？
趣味の筋トレが出来るようになりたいと言っても通常の生活で特に問題無いからそんなに真剣に向き合って貰えないような気がして。
病院選ぶ際に注意すべき点とかあれば教えて欲しい。 >>452
俺はオーバーヘッドプレスで左肩傷めたが1年経っても完治してないよ
その間10ヵ月ほとんど筋トレしなかったのにも関わらずだ 病院に行けと言われてもダラダラと行かず
勝手な判断で「筋トレで痛めたわけではない」などと勝手な判断をする
こういう人は構うだけ無駄 時間経過で治るのならまだマシで残酷な事言えば治らないものはずっと治らないからな
放置しても加齢で条件は悪くなる一方なので一生付き合うつもりでメニューや種目を組みなおすのも一つだよな >>503
フライは痛い？
痛む場所は肩のどのへん？ >>508
プレス程では無いけどフライも痛い。
スクワットの構えも痛い。
痛い部分は肩の内側のような二頭筋の肩側根元のような感じ。
ピンポイントで上手く説明出来ない。
病院で上手く説明出来るかも心配だけどとにかく行ってみる。 >>509
痛い箇所はつまり肩の前の方ってこと？
俺と同じで長頭の腱がおかしいんじゃないのかなと思うが インピンジメントに加えて肩鎖関節炎も発症してたわ
お注射で速攻スッキリ
やっぱ面倒くさがらずに取り敢えず医者だわな >>512
それな。ぜんぜん根本の解決にはなってないという ステ注射は炎症を強制的に抑えてるだけなの？
根本を治すというか、手術が一番関節の強度が戻るもんなのかな？ >>512
痛み止めじゃないね
>>514
今はステ注射よりもソフトな薬効のものがある
ステだと関節が変形する可能性があるからよっぽど治らない人にしかやらないんだってさ
炎症はそもそもまた過負荷になればどうしたってなるわな >>515
どんな薬効？
ステ注射、つまりステの方は怪我した事後でもそのまま放置するより治りが早いもんなのか？ もともとのインピンジメントの原因となった癖を直さないと再発必至だからね
ここまでやってくれる医療はそうそうないが必要度はむっちゃ高い >>511
なんら根本は変わってないのにアホすぎない？ 昨日、加重ディップスやったら背中を激しく痛めました
正確にはアップを雑にしてメインセット始めたら、突然背中に激しい違和感が。。。
一瞬で冷や汗が吹き出ましたわ こりゃ、やってしまったと悟りました
夜も寝返りすると痛くて良く眠れず
今日は右の肩から腕にかけて痺れも出てきた
教訓 アップは念入りに >>519
それはアップを入念にしていようがストレッチしてようが防げない
恐らくヘルニアからの神経根症状だろう
スクワットや加重ディップス、デッドリフトなんかやってると、いつかそうなる日が来る
スクワットやデッドリフトはやめて別メニューに置き換えるべき
と、別スレで
何度か書いたことがあるが誰も耳を貸そうとしない
怪我をするまで分かろうとしない
犬や猫並みの生き物がなんと多いことか 自分も左肩全然ダメ
トレ自体、仕事の都合もあって数ヶ月休んで多少は良くなったと思っていても、やり込んでいくと悪化するね
再開してすぐに掛かりつけの整形外科に行ったら首からきてるとの事
確かに最近、車でバックする時、首が回らない自覚はあったけど、いまいち納得いかないので、とりあえず通院
筋肉をほぐす薬とやらを打ちながら、しばらくしてから治らないし、五十肩とか肩関節とかそっち系じゃないですかって聞いたら、それはないって
筋肉が固まっちゃってて、自然治癒はしないから注射でほぐすしかないって事でした
ちなみに全日本女子バレーの帯同経験のある先生です >>520
スクワットもデッドも適切な重量回数でやってればめちゃくちゃ健康に良いけどな
お前は何度言われても覚えないな 健康に良いレベルでやってる奴はウ板のそれもこのスレには少ないんじゃないか ビルダー志向、リフター志向の二大志向とは異なる第三の志向、それが健康志向 肩の怪我って、ある日いきなり痛みがくる感じですか？
怪我のリスクが高いって言われてるアップライトローやってても、なんの違和感がないんですが、実は関節がダメージ受けてるって事もあるんでしょうか？ >>520
ほぼ同意見だが、俺は重量をごく軽く限定してスクワットもスティフレッグドデッドもやっている
ほとんど軽い運動レベルにしかならないが
この場合、トレーニングの姿勢が概ね正しいものと仮定して、何kgくらいまでなら怪我をしないと言えるだろうか >>529
そればかりは神のみぞ知る、としか
極端な例だと特に日常的に重いものを持ったりしない人が、あくびついでに背伸びしただけで発症することもあるし
30-40キロくらいならいいんじゃない？と思うが、ちょっとした姿勢の乱れや
何気ない動きでアウトなこともあるし
トレーニーはほっといても怪我しやすいわけで、やはりリスク取りたくないなら「やらない」が正解だと思ってる
趣味の人は特に
多少効率悪かったりはするけど代替メニューはあるわけで、それを選べば良い
デッドリフトの気持ちよさとかを否定するわけではない
体中から酸素がなくなっていくあの感覚は独特で、すごくやった感があるのも分かる
ただそこには厳然とリスクがあるし、それは技術や経験では不可避のものなので俺なら近寄らない 技術や経験では不可避というレベルの人のフォームが見たいな
それが高いレベルなら言うこと聞く人も多いのでは？ >>530
まぁせいぜいそれくらいの重量までだよね
参考になった㌧ 寝返りでも腰が痛むものの、ローテ優先の為にトレ再開 今日は胸/肩/三頭
ベンチから起き上がる動作(シットアップのそれ)がまだ無理…
バーベル種目が厳しいし、明日の腹(加重ニーレイズ)/脚(スクワット)/下腿(カーフレイズ)はどうしたもんか ミリタリープレス等をした後
左の手のひらが若干しびれたような感じになったり
指がぴくぴく勝手に動いたりする
肩回りの筋肉がこわばって手につながる神経を圧迫してるのかもしれない そうかな～フレンチプレスとかもそのあとするけど
それでは異常でないんだけどなよりひじを使うと思うが ひじを机にぶつけるとしびれるあれには確かに似てるかもしれん 俺もここ半年くらい右手薬指の先端にビリビリ痛み走ることがある
こわいよぉ >>539
掌の熱感は掌の下の方、手首側だろ？
指がひくつくのは中指薬指あたりだろ？
だったら肘だ
ぶつけた時にジーンとくる辺りに筋と神経が通ってる
筋が炎症起こしてるなどの理由で肥大するとちょっとした動きで
神経が圧迫されてしびれ感でたりするようになる
なんにせよしばらく休んで回復する兆しが感じられないなら病院へ
回復しそうならキッチリ回復するまで休養を 指がひくついてたのは中指薬指あたりだったかもしれない
今な小指がじゃっかんしびれてる感じが
ひじの反対側なら痛めてるんだけどね～腕の折れ曲がる方カールとかしっかりアップしないと痛む バーベルやダンベルカールすると右腕二頭周辺のスジが痛むような神経に触るような痛みがある
アップはかなり痛むけど時間かけて入念にやってるとそのうち痛みが無くなっていく、懸垂でも同じような症状が出る >>543
俺と似てる。
それプラス肘の内側も痛くて、ハンマーカールすると一番痛む 。 >>544
全く一緒ですわ、自分も普通のカールよりハンマーカールが一番痛いです
自分の場合特に二頭の付け根辺りが
何かトレ前に特別なことしてます？ >>545
普通にアップしてるだけですよ。ピーク時より痛みはマシになってきたので、ナロー・リバースで懸垂始めました。
バーが胸につくまで上げると少し痛むので可動域は狭めですが。
>>546
テニス肘は以前やってますが、私の場合は肘の外側の前腕が痛みました。
あの時と違ってベンチプレスやディップスは問題なくできているので、たぶん違うかと。 >>547
ちょっと返信が遅くなりましたが、レスありがとうございます。
なるほどですね、自分は懸垂逆手だと痛み強い時ありますね。
前までは痛みが出るので二頭トレしてなかったのですが、最近は二頭鍛えたほうが痛みが出なくなるかも？と思い
無理しない程度に鍛えてます。 先週デッドリフトの追い込みで、ついつい下背部曲げたまま持ち上げたら骨盤上付近に軽い違和感。
直後はなんともなかったのですが日に日に腰の張りが増してきて、一昨日はウオーミングアップで
後頭部を接地して背中伸ばしをしたところついに痛みが走るようになりました。
以来前屈が辛く、着替えも脚を上げるのが大変つらいです。
この痛みというか違和感ですが、いわゆるプランクを数分すると劇的に改善されます。
どうなっているのかおわかりでしたらお教えください。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
