スクワット始めました54
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前スレ
スクワット始めました53
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543485478/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>909
そうだよww
でもそれを知らないトレーニング経験のあるおっさんがスクワットで背が縮んだとか適当なこと言って、それを真に受けた新参者が流布するからスクワットが悪者にされてしまうっていう悪循環があるのw 去年はスクワット強化してたから週に４日スクワットしてた
その内２日は高重量の日だったけど１年続けても身長には影響なかったな 今日5×5で股関節を痛めた
怪我したくなかったら重量さげて10repとかの方がいいのかな？ 自分は逆に少し伸びたよ
内転筋が強くなってO脚が改善したのかも プログラム変えて成果がでるのは大抵
変化した刺激が停滞打破するきっかけになったというだけの話で
変更後のプログラムが優れているわけでも変更前のプログラムが間違っているわけでもない 効かないよ。健康体操にしかならん。
トレーニング理論は解る？
漸進的負荷の法則くらいは知ってないと恥ずかしい。 週1しか脚の日作れない上にデスクワークだからジム行かない日は毎日自重フルスクしてるわ
稼動域維持できて結構いい 今日117.5kg×5×3セット、110×6×2セットでできたが、117.5kgの3セット目がきつくて少し浅め。
120kgで組むようにするには117.5kgで5セットいけてからの方が良いだろうか。
デッドなら上げちゃうのだが、スクワットはデッドのようにバンバン重量を上げない方が良いだろうか。 サッカー選手の脚太いのって重りでああなるんじゃないよな そりゃそうだがサッカーで足を太くしようとするなら
そのサッカー選手と同じだけサッカーしなきゃいけないんだぞ
そんなの時間も労力も大変だろ
ウエイトトレならもっと短時間に効率よく筋肉の太さを手に入れられるって話だ
脚だけでなくあらゆる部位でも同じこと
ただそれは見た目だけのことで機能どうこうは全く話だが 俺もデスクワークだが、スーツでフルスクワットなんてしたら
１発でパンツ破れるぞw >>926
これな
よく競輪選手とかも例えに出てくるけど
競輪の練習で足太くするよりスクワットして
太くするほうが遥かに楽っていうね 椅子座るだけでズボンのケツ弾けそう
マジでロッカーに上下一式のストックしとこう
やらかした時にケツ裂けをクッソ笑われたから スクワット始めて間もない頃に職場で昼休みに腹圧の練習してたらベルトちぎれたことあるわ 自重のヒンズースクワットやり込んでた昔の若手レスラーは太ももだけ妙に太かった >>923
自分のMAXは把握してる？
いや、別に無理して測る必要はないけど、117.5kg×5が出来るなら130くらいは上がるんじゃない？
メインセットに入る前に、125㎏の3repとかを入れてみたら？ ちょうど昨日スクワットやってたら、ボトムでパンツがビリッて破れたわ。
セット途中だったからそのまま続けたけど、周りに気づかれてないか気が散って集中できんかった。 上半身の服が筋肉で破れるならケンシロウみたいでかっこいいんだけどなあ >>928
数年前の話だが、サカゼンにゴールドジムと共同開発したスクワットしても生地が裂けないストレッチ性に優れたスーツ売ってた。宣伝の動画もゴールドジムでそのスーツ着ながらスクワットしてた。 ユニクロのストレッチパンツだと大丈夫だよ
かなり伸縮性あって伸びるから冬場は重宝する
安い時に纏め買いしたらいい スクワットしてる男ならパンツなんて穿かないだろ。締めつけたらデカくならないぞ >>945
パンパース履くのが常識だろベイベ
うんこちゃんコロりんも防げる最強装備 ダンベルスクワットでもよいのかね
腕が先にヘタレれる軟弱モノなぼく 女の初心者で5キロのダンベルを左右の手にそれぞれ持つだけじゃ軽すぎかな ダンベルでやってる
ぶら下げるのはやりにくいし腰に悪そうなんで
肩に抱える方式でやってる
クイッとやって肩に上げるまでが25キロくらいでキツイので20-25キロでやってる
ぶら下げるよりはしっかり沈み込めるし脚の自由効くしマシな気がする >>933
MAXは恐くてチャレンジしたことが無い。
117.5はまだ4・5セットが3rep。
ギリギリ感が出ててきて、スクワットで同重量5セットって今後はきついかなと思いだしたので聞いてみた。
5×5ができたら2.5kg上げるようにしてきたけど、ピラミッドっぽくした方が効率良さそうですね。 フルスクワット70Kg×10がようやくできるようになったけど
100Kg超えを担いでる自分が全く想像できない・・・
この板の皆さんに近付けるようにコツコツ頑張ります 3レップじゃ少ない？
5レップはしないとダメかな？ ほんで気づいたら100kgこえてる
70kg3repできたら次の脚トレ75kg
75kg3repできたら80で5ずつあげていってたかな 初スクワットで140kg上がって半年くらいで200kg超えた時は5回出来たら10kg増やしてた トランクス破れの流れに乗れず…
スクワットのせいでトランクス履けなくなったわ（デブ） 太腿はそこまで太くしたくないけど、プリケツとふくらはぎは太くしたい場合は
スクワットは低重量高レップでやっておいて、
あとはカーフレイズばっかりやるのが良い？ なんていうか、春だな。
初スクワット○○キロとか、太腿太くしたくない派とか、初心者丸出し。 メニュー変える以外にそんな制御は無理じゃなかろうか >>972
そんな簡単に太くならないから安心するといい。 スクワット150kgとか目指せ200kgとかのスレ、落ちたんだな いや、細いジーパン履いてるんだけど既にパツパツになってきてるのよ太腿が。
スクワット止め時か…。
維持はしたいから週一で高レップで1セット、回数も重量も増やさないで継続で良いかな。
あとはカーフレイズ等に時間かけるか。
ヒップスラストは男でやるとホモを誘ってるみたいで恥ずかしいなw 薬使ってないなら結局ストレートセットがいいってマジ？？ 10レップにこだわる必要ってあまり無いのかな？
せっかくパワーラックも買ったし、潰れるの覚悟で重量上げていってみようと思います。 数か月も真面目に鍛えれば、細身のストレッチ無いパンツは履けなくなるからな
それは良いとして、両腿同士が擦れやすくなって俺は肌が弱いから荒れて困るわ >>977
太腿はいくらでも太くなるけど
尻は現時点でプリケツじゃないなら才能ないから変わらないよ 俺>>961さんより筋力無いと思う、半年経ってやっとフル75kgx5
でももう次に行った方がよいのかな
せめて初心者レベルは卒業したいし
参考までにセット数も教えて貰えますか スレチかもだけど
スクワットだけじゃそんな太くならんよな
スクワットで土台を鍛える・・その後レッグプレスやマシンで追い込まないと
なかなかスクワットだけじゃ難しいって感じ
毎回補助がついて疲労困憊まで追い込めるならだけど >>973
そういう時期だし仕方ない
奴らは自分を肯定してもらいたいだけで基本聞く耳持たないからな 腹や腕と同じで体脂肪の方がよっぽど太さに影響するんだがな 重量落として追い込めばいいかと
ベンチじゃないんだから補助そこまで要らないし デブだったから高校時代からずっと太もも60㌢切ったことないんでそういう悩みとは無縁なんだよな 俺ATGで150kgなのにフルだかパラレルだか怪しい奴が150kgやってMAX更新て喜んでて隣にいた奴が｢彼(俺)と並んだね｣なんて言っていて遺憾の意 >>988
パラレルとATGじゃ体に明確な差が出てくるんだから
放っておけばいいんやで？ おっけえええ105kg×5×5出来たぜえええ
3週間壁を破れずストレスで髪の毛が抜けまくったぜえええ 140kg×10reps達成
いつもローバーでやってたけどハイバーだと僧坊付近いてぇな >>993
俺は今日3ヶ月ぶりに更新だよ
そのうちどんどん更新出来なくなるから気にしないほうがいい あげるとき前かがみになっちまうのはやっぱ脚が負けてるからなのかそれとも腰が負けてるからなのか このスレッドは１０００を超えました。
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