スクワット始めました54
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スクワット始めました53
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543485478/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 今日は充実したスクワットが出来て、脚は重いけど気分はウキウキですわあ 奇遇ですな、私も今日は脚の日です
仕事終わるのが憂鬱だ 学生が鬱だわーみたいにいうノリなわけ？
足の日とかいってマシンとかでしこってるだけだろ？ スクワットのしんどさは筋トレジャンキーにはご褒美でしかないもんな スクワット好きなら脚の日が楽しみであり、スクワットできない日が不安になるのが普通。 脚の日が憂鬱だって人多いけど、一体何セットやってるんだ？俺はやった後の達成感が好きだから脚の日はむしろ楽しみなんだが まぁ人それぞれでないの？
俺は一日置きにやるから追い込まないわ ジム通って1年半にしてスクワット始めました！
まずは60キロ×10×3セットから初めてみた。
脚トレほぼ童貞です。 やっぱり6セットやったわ。脚やると頭痛が直ぐくる… >>89
ありがとうございます！
もう頭が痛くて他のトレーニングが辛い… 息止めて上げると血圧上昇と頭痛にもなりやすくなるから、意識して息を吐きながら上げたほうが健康にはいい 頭痛するの普通だったんだなw
俺がおかしいのかと思ってた >>85
憂鬱だとか自分の言葉に酔ってるだけ
このスレでそんなこと言ってるのいつも同じ奴だと思うけど インフルエンザにかかりました
さすがにスクワット休んでいいですよね？ >>97
宅トレなら甘えるな。ジムなら来ないで下さい。 家族がインフルエンザだから先週金曜からトレ休んでるわ
でも筋トレできないストレスで免疫下がりそうだからもう今日からやるわ >>97
スクワットで体温上げると免疫力は倍増するぞ！ >>99
ジムで手洗いは頻繁にする。
家香ったらプロテインよりもまずはイソジンでうがい。 >>101
だから腹圧少し抜けてもやれる重量に留めたほうが健康にはいいってことだよ
息止めてヴァルサルバ使いたいというなら別に止めやしない 健康にはいいかもしれんが、トレーニングにはならないな 睡眠不足の時に10キロくらい重量落ちるのって普通？？
3時間以下の睡眠時間の時レッグカールとかは普段と変わらないのにスクワットだけ露骨に落ちる 怒責は重量を追わないなら使うべきじゃないけど、それなりに挙げたいなら使うしかないよ
誰にも聞かないと150kg超えたくらいから皆勝手に使う ジムでプロテイン飲む奴って定期的にぶち巻くよな。俺も家帰ってから飲んでるわ >>111
俺の胃は雑魚だからプロテインだけだと胃もたれする >>112
すまん、ジムからウチまで車で2分かかるかどうかなんだわ どうでもいいけどその距離なら車換算せずに徒歩で頼むわ 二分だとしてもベストタイミングでは飲めないからもったいない お前らが
ジムでプロテインをドヤ顔で飲んでるガリwww
とか言うから今でもジムで飲まない癖治らないわ 自分のタイミングで飲みたきゃ好きな時に飲めば良いけど >>120
ランジしながら行けば身体は温まるしウォームアップになるしいいことづくめ ロニーコールマンでさえとれ終わったら歩いてのんびり近くのレストランに食べに行ってたからな
神経質になり過ぎる必要はないかもね
彼が異質なのかもだけどね 入れてる人間のサプリメンテーションは全く参考にならない。
しかもロニーなんて人類史でもトップクラスのハードステロイダーだからな。 トレしながらプロテイン飲んでるやつもいるけど、俺はトレ中はBCAAかな 最近はむしろ24時間以内に飲んどきゃ良いだろ！ってのが主流でしょ。
一分一秒を争ってプロテイン飲む必要ない。 終わって家帰って飲むのもよし、ジムですぐ飲むのもよし。
筋肉への利き方も個体差があるようにその人がやってるそのルーティンが正解でいいじゃん。
完 なんかさ、カタボ防ぐための糖質を30分以内ってのと蛋白質をごっちゃにしてる人居るよね
タンパク質って160gくらいはプールされてるから急ぐ必要ないよ >>134
糖質を30分以内に摂るなら、そのとき一緒に蛋白質も摂ればいいだろという話
インスリンも出てくるし ただ、最近はインスリンでさえプロテイン多く摂れば出るからカーボも一緒に摂らなくていいよってなってきたね。 牛乳とプロテインで充分インシュリン出るべ
増量中なら一緒にバゲット齧るけど >>136
その話よく聞くようになったけど
単純に考えてタンパク質だけより
炭水化物も一緒にとったほうが
エネルギー補給もできるしいいじゃんって
毎回思う 年末あたりからずっとそうでしょ
サイズ全然なかったけど >>141
実際に使ってみると全然だめだったよ。作りもチープだし
やっぱり、アディパワーやロマレオス2でいいやってなった。 フルスク200kgってそんなに凄いの？
ゴールド行けば沢山いるでしょ？ やっと160できるようになった俺からすれば十分凄い 185kgまではいけたけど190kg以降から壁を感じるから200kgはヤバい 何でみんなそんなにすごいの…
体重90kgで100何てショボすぎる… >>152
うん。それは流石にもうちょい頑張れ
まずは体重の1.5倍を目指そうぜ 160まではメキメキと上がったけどそこからさっぱり
180が壁だわ フルってお尻が床に着きそうになるまで最後までしゃがむやつだよね？
後一発の事なら測った事ないや
120くらいは行くのかな～ フルは大腿骨が地面と平行になって少し下がった所
地面スレスレはATG 地方のエニ会員だけど、
スクワットはフル近くで150kg×3本セットで、
たぶん私より強いのは2,3人かな。
近くのゴールドでもスクワット150kgで組んでるのはほとんど見ないないらしい。
スクワット フルで200kgなら神レベルじゃない？
ちなみに30年前のウエイトの現役選手でその時は体重70kgちょいでATG 210kgがベストです。 145さんは凄くないと仰ってるが、一体何キロ挙げるんやろか ベンチみたいにスクワットもやりこむ人が増えれば200近い人もちらほら見れそうだけど、スクワットはちゃんとやってる人とやってない人の差が激しい。
やってる人は150以上だし、やってない人は100ハーフすら安定しない。 ビッグ3の中でも一番不自然な動きなのに何であんなに人気なんだろうね >>162
中間層がいないから初心者なのに無理して100㎏つけてクォーターになってる人が多いんだろうね ちゃんとやってれば割と伸びは良い種目だから余計中間層がいなくなる スクワットの中間層てどれぐらいを指すんだろうね。150ぐらいかな 159です。
ウエイト始めたばかりの時は、体重55kg位でフルスクワット80～90kgでした。
高校卒業時は体重63kg位で160kg、
大学の時のベストは書いてある通りです。
ということは、初心者で体重×1.5倍、
3年間やって体重×2.5倍、
頑張って体重×3倍位になりますね。
よって、中間層は体重×2倍以下位じゃないですか？ ベンチでいったら80㎏～100㎏だと思うし、フルスクで100㎏～140㎏くらいだと思ってるわ。
ベンチだと60㎏～80㎏でセット組むあたりがボリュームゾーンなのに、フルスクワットで80㎏～120㎏あたりで組んでる人はほとんど見ない ウエイトの世界だとそんな感じなのかもしれないけど、一般だとレベル高すぎ。 俺の行ってるジムにはベンチ160の奴がいるけど、デッドやスクワットは140ぐらいでセット組んでる
別に脚が細い訳じゃなく、むしろ羨ましい太さなんだが、やっぱあんまりやってないんかねぇ 股関節の痛みが2ヶ月ほどひかない
軟骨やってしまったかな スクワットをやる度に右脚付け根の外側が痛くなるようになった。2～3日続く。
元々股関節を曲げた時の詰まりが出やすかったが、45度レッグプレスで曲げ過ぎたように思う。
この手のやつって一度なると中々治らんよね。
大腿直筋や股関節周りのマッサージや筋膜リリースはするけど気休めくらいにしかなっていない。 股関節痛めるのって前傾がきついのが原因であってるのかな？ おれも困ってる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
